Sivu 1 / 7 123 ... ViimeinenViimeinen
Näyttää tulokset 1 - 30 / 205

Aihe: Aika-ajo for dummies

  1. #1
    Liittynyt
    10/2006
    Paikkakunta
    Töyrynummi
    Viestit
    3.902

    Aika-ajo for dummies

    Lupauduin osallistumaan tri-joukkueeseen ja hoitamaan pyöräilyosuuden kotiin. Kertokaas kokeneemmat mistä totaalisen nyypän kannattaisi aloittaa.

    Onko jollain hyviä linkkejä nettisivuille (tekniikka ym)? Kannattaisiko hommata esim. aika-ajotanko ja mistä voisi löytää käytetyn? Huuto.netissä on ollut viimeksi heinäkuussa 35 eurolla, muuta ei sitten haaviin tarttunutkaan.
    10k-kerhon jäsen

  2. #2
    Liittynyt
    09/1999
    Paikkakunta
    Espoo
    Viestit
    982
    suurin hyöty syntyy ajoasennosta. Halvimmalla pääset jos löydät lisätangot jotka kiinnitetään normi maantiepyörän tankoon. Näitä malleja on useita (3TT Bioarms, Deda clip jotakin ,...). Tankoniin alas kuin se pyörässä menee -> maantiepyörässä harvemmin saa liian alas.
    Seuraavaksi lainaat joltakin tutulta hyvä etukiekon (korkealaippainen) sekä aika-ajopotan. Noilla pitäisi selvitä ihan hyvin.

  3. #3
    Liittynyt
    04/2001
    Paikkakunta
    Asikkala
    Viestit
    6.112
    Nyypän kannattaisi aloittaa ajosta kelloa vastaan. Oleellista on lähtökiihdytyksen mitoittaminen (voi mennä hapot niin yli että pilaa heti alussa paljon tai koko homman), sopiva välitys, vauhdinjako (esim. meno kovahkoon myötätuuleen ja sitten se paluu vielä..) ja kääntöpisteen käännön hanskaaminen. Nämä ensin, sitten vehkeet.

  4. #4
    Liittynyt
    10/2006
    Paikkakunta
    Töyrynummi
    Viestit
    3.902
    Hyviä tekniikka/taktiikkavihjeitä! Kun matka on vain kymppi, kaipa tuo menee maantietangon alaotteellakin.
    10k-kerhon jäsen

  5. #5
    Liittynyt
    07/2004
    Paikkakunta
    Pirkkala
    Viestit
    19.621

    Punapää menee miten menee..

    Lainaus Alkujaan tämän lähetti fiber Katso viesti
    Hyviä tekniikka/taktiikkavihjeitä! Kun matka on vain kymppi, kaipa tuo menee maantietangon alaotteellakin.
    Tottakai menee, mutta aika-ajotangolla ajaen siitäkin ajasta saa puoli minuuttia pois. Ja se on kympillä pitkä aika.
    Tämä oma kokemukseni.
    tempokisu.kuvat.fi
    o O nahkiaiset maailmankartalle O o

  6. #6
    Liittynyt
    09/1999
    Paikkakunta
    Korpi
    Viestit
    2.878
    No jos se on kymppi ja yhtään olet käynyt lenkillä niin alussa niin kovaa kun pystyy ja lopussa niin kovaa kun jaksaa...

    Toki sillä aika-ajoasennolla lähtee heti puoli minuuttia pois ajasta, mutta kukin tavallaan...
    "Pythagoraksen mukaan katselemalla oppii lähes aina enemmän kuin päättömästi juoksemalla."

    "Ernest Hemingwayta mukaillen; vain härkätaistelu, kilpapyöräily ja moottoriurheilu ovat urheilua, muut ovat pelejä."

  7. #7
    Liittynyt
    03/2007
    Viestit
    114
    Lainaus Alkujaan tämän lähetti fiber Katso viesti
    Lupauduin osallistumaan tri-joukkueeseen ja hoitamaan pyöräilyosuuden kotiin. Kertokaas kokeneemmat mistä totaalisen nyypän kannattaisi aloittaa.

    Onko jollain hyviä linkkejä nettisivuille (tekniikka ym)? Kannattaisiko hommata esim. aika-ajotanko ja mistä voisi löytää käytetyn? Huuto.netissä on ollut viimeksi heinäkuussa 35 eurolla, muuta ei sitten haaviin tarttunutkaan.
    Riippuu ihan mitkä on sun tai joukkueen tavoitteet. Tottakai lisätangoilla ja hienoilla kiekoilla saa ajasta pois mutta mun mielestä ekaa kisaa varten ei kannata alkaa hirveästi investoimaan ja säätämään pyörää ellei sitten jo heti tämä eka kisa ole mahottoman tärkeä. Ite ajoin muutama päivä sitten ekan maantiekisan joka oli 20km tempo ihan vakiovarusteisella ja aika-ajoon säätämättömällä Bianci Via Nironella ja olipa siellä muillakin samanlaisia tai vanhempia ja hitaampiakin pyöriä. Sitten kun on ekan kisan ajanut ja tietää että onko kivaa vai ei niin sit vasta olis mun mielestä sopiva aika tehdä päätöksiä siitä kuinka paljon sijoittaa vehkeisiin. Ite tykästyin tempoon kovasti ja luultavasti hommaan ens kesäksi ainakin lisätangot ja nopeemmat kiekot. Niin ja alan myös harjottelemaan tempoajoa kun näköjään pelkällä pk-pyöräilyllä ei pärjää... Päälaji pysyy silti hiihtona niin kauan kuin mahdollista tässä lämpenevässä ilmastossa.
    fisuman muokkasi tätä : 23.08.2007 at 12.11

  8. #8
    Liittynyt
    04/2001
    Paikkakunta
    Asikkala
    Viestit
    6.112
    Pelkällä aika-ajotangolla saa kympillä korkeintaan 15 sekuntia eroa. Jos eroa on enemmän niin syyt on muualla. Ei noihin jossain harrastekisassa kannata liikaa keskittyä koska hyväjalkainen kaveri voi ajaa kympin minuutin kovempaa kuin kaveri jolla 5-6 tonnin kalusto ja ei niin hyvät jalat. Ihan siis harrastetasolla.

  9. #9
    Liittynyt
    10/2006
    Paikkakunta
    Töyrynummi
    Viestit
    3.902
    Menenpä siis ihan au naturel eli ilman erikoisvarustusta ja ajan minkä nyt rahkeista sattuu löytymään. Sanoinkin muulle porukalle, etteivät odota liikoja - mulla kun omien lenkkien perusteella on kympin keskinopeus hitaampi kuin neljänkympin... tarvii varmaan ajaa parikymppiä ensin pohjalle.
    10k-kerhon jäsen

  10. #10
    Liittynyt
    08/2003
    Paikkakunta
    Oulu
    Viestit
    323
    Ei muuta kuin viivalle ja annat palaa. Vedä lähtökiihdytys sutjakkaasti mutta älä revi liikaa. Ota kaikki irti mahdollisista alamäistä ja taistele ylämäissä niin että nopeus putoaisi mahdollisimman vähän.

    Lämmittelyksi suosittelisin kevyttä pyörittelyä 15min, sen jälkeen 2-3 kappaletta 1 minuutin mittaista rivakasti vedettyä pätkää, joissa syke saisi nousta lähelle anaerobista kynnystä. Vetojen välillä muutama minuutti palauttelua. 10 minuuttia vielä kevyttä ajelua, minkä jälkeen saman verran istuskelua tai muuta levähtelyä. Sitten vain viivalle.

    trauma
    #DNFnegative

  11. #11
    Liittynyt
    01/2005
    Paikkakunta
    Ahvenanmaa
    Viestit
    2.013

    Koita hoitaa lämmittely kunnolla

    Kympillä pitää olla kroppa käynnissä heti alkumetreistä. Sama juttu pätee muillekin matkoille, mutta eteenkin kympillä huomaa ettei toimi oikein jos yrittää täysillä kylmiltään.
    Ja pyörän vaihto ja säätäminen voi hyvin pidentää ajoaikaa aluksi ennenkuin tottuu siihen ja pystyy hyödyntämään parannuksia.
    Mä huomasin omalta kohdaltani että ajoin paremmin vaikopyörällä kuin aikaajopyörällä kun ei tullut ajettua aikaajopyörällä riittävän usein.
    Ja mulla meni kyllä 2-3 kuukautta ennenkuin pystyin hyödyntämään aikaajotankon keskiotetta.

  12. #12
    Liittynyt
    05/2005
    Viestit
    42
    Lainaus Alkujaan tämän lähetti Harryupp Katso viesti
    Kympillä pitää olla kroppa käynnissä heti alkumetreistä. Sama juttu pätee muillekin matkoille, mutta eteenkin kympillä huomaa ettei toimi oikein jos yrittää täysillä kylmiltään.
    Ja pyörän vaihto ja säätäminen voi hyvin pidentää ajoaikaa aluksi ennenkuin tottuu siihen ja pystyy hyödyntämään parannuksia.
    Mä huomasin omalta kohdaltani että ajoin paremmin vaikopyörällä kuin aikaajopyörällä kun ei tullut ajettua aikaajopyörällä riittävän usein.
    Ja mulla meni kyllä 2-3 kuukautta ennenkuin pystyin hyödyntämään aikaajotankon keskiotetta.
    Joo. Kympille ei voi lähteä sillä mielellä, että verryttelen sitten ajon aikana. Kun hiki tippuu leuasta ennen lähtöä, verryttely on ollut kohdallaan.

    Joku on tuossa ylempänä ehdottanut, että täpöillä pitäisi ajaa heti alusta alkaen. Ei se nyt aivan noinkaan mene, ainakaan siinä tapauksessa jos voimaa löytyy kohtuullisesti. Kisa on helppo pilata liian kovalla aloituksella. Vaikka kone on ajettu lämpimäksi jo verryttelyn aikana, parin eka kilometrin aikana kärsii vielä kuulostella menoa ja vasta sitten vääntää mittarit kaakkoon.

    Ja viimeisen parin-kolmen kilometrin aikana saa tuntua jo todella pahalta. Viimeisen kilometrin alkaessa voi tsempata itseään sillä, että ainahan sitä minuutin-puolitoista pystyy ajaa vaikka ilman happea.

  13. #13
    Liittynyt
    09/1999
    Paikkakunta
    Korpi
    Viestit
    2.878
    No joo ei sitä tietenkään kannata startata kuten kilometrille, mutta lujaa kuitenkin, ei sitä muuten alle 13 min mennä .
    "Pythagoraksen mukaan katselemalla oppii lähes aina enemmän kuin päättömästi juoksemalla."

    "Ernest Hemingwayta mukaillen; vain härkätaistelu, kilpapyöräily ja moottoriurheilu ovat urheilua, muut ovat pelejä."

  14. #14
    Liittynyt
    10/2006
    Paikkakunta
    Töyrynummi
    Viestit
    3.902
    Lainaus Alkujaan tämän lähetti Tuomas Katso viesti
    No joo ei sitä tietenkään kannata startata kuten kilometrille, mutta lujaa kuitenkin, ei sitä muuten alle 13 min mennä .
    Heh, kun menis edes alle 150% tosta ajasta! Kyseessä on Koululiikuntaliiton opettajasarja, ja fillarireitissä on ensin jotain pihaosuuksia jotka ainakin tänään olivat ihan hiekkaisia. Ajelin Sotungintietä Uuden Porvoontien risteyksessä olevan kiskan parkkipaikalle ja takaisin mikä taitaa tehdä sen 10 km. Joopa: 18min 35s....
    10k-kerhon jäsen

  15. #15
    Liittynyt
    04/2001
    Paikkakunta
    Asikkala
    Viestit
    6.112
    Joo tuonne se saattaa napsahtaa lähtö itselläkin autokuskiksi, jos pojan luokkakaverit puuhaavat 8-luokkalaisten joukkueen kasaan.

  16. #16
    Liittynyt
    01/2006
    Viestit
    77
    Aikasempina vuosina ainakin on ollut hiekat pois ajoreitiltä ja uskon että niin on myös tänä vuonnakin. Ja muutenki on ollut todella hienosti järjestetty tapahtuma.
    Itse lähden myös huoltajaksi paikalle, joukkueita useampi mukana täältäpäin myös tänä vuonna

  17. #17
    Liittynyt
    10/2006
    Paikkakunta
    Töyrynummi
    Viestit
    3.902
    Kaksi vinkkiä tuli käytettyä hyödyksi eli kunnon lämmittely ja kova alkuvauhti. Aika putosi liki minuutin viime yrityksestä eli 17.41. Viimeinen loiva nousu alkoi kyllä jo hyydyttää.

    Se alun kiertely koulun pihalla vie peräti minuutin ennen kuin pääsee Sotungintielle. Vähän outo ratkaisu pelkkää fillarointia ajatellen mutta kaipa se on triathlonissa paikallaan, kun on lajinvaihtoa ja lähtevää/saapuvaa liikennettä.
    10k-kerhon jäsen

  18. #18
    Pekka Sormunen Guest

    Peukalo ylös aika/tempoajo vs pikatriathlonin pyöräily

    Fiber kyseli vinkkejä triathlon-viestin 10 km pyöräilyosuuteen.

    Alkuperäisissä eli pitkissä triathloneissa oli peesikielto, eli puhdas aika-ajomeininki, mutta lyhyemmillä matkoilla kielto ei toimi. Kilpailijoiden kärkijoukko tulee niin yhdessä ryppäässä ylös vedestä, että pyöräilyssä on käytännössä yhteislähtö.

    En ole ollut paikan päällä KLL:n kisassa, mutta kuvittelisin, että siellä on tiedossa melkoinen hässäkkä, kun uintiosuus on epätavallisen lyhyt. Lisäksi jossakin joukkueessa on nopea uimari, hidas polkija, jossain taas toisin päin, joten tiedossa on runsaasti ohituksia. Tällaisessa sekametelisopassa on varmaan turvallisinta ajaa normaalilla tangolla, tässä mielessä fiber on lähdössä kisaan ihan oikealla varustuksella.

  19. #19
    Liittynyt
    10/2006
    Paikkakunta
    Töyrynummi
    Viestit
    3.902
    Olipas hauska tri-kisa! Takaa-ajettavia riitti, kun uimarimme tuli viimeisenä vaihtoon. 16:40 telineestä telineeseen eli kohtalainen 36 km/h oli enemmän kuin mihin arvasin pystyväni. Tulin vaihtoon opettajien kakkosena, ja juoksijamme puristi vielä voittoon. KLL:n tri-mestaruus ope-sarjassa

    Ensi vuodeksi täytyy kyllä harjoitella nopeutta, ei sitä tiedä vaikka lähtisin tempoajoihin mukaan.
    10k-kerhon jäsen

  20. #20
    Liittynyt
    07/2007
    Paikkakunta
    vantaa
    Viestit
    1.750
    Lainaus Alkujaan tämän lähetti fiber Katso viesti
    Olipas hauska tri-kisa! Takaa-ajettavia riitti, kun uimarimme tuli viimeisenä vaihtoon. 16:40 telineestä telineeseen eli kohtalainen 36 km/h oli enemmän kuin mihin arvasin pystyväni. Tulin vaihtoon opettajien kakkosena, ja juoksijamme puristi vielä voittoon. KLL:n tri-mestaruus ope-sarjassa

    Ensi vuodeksi täytyy kyllä harjoitella nopeutta, ei sitä tiedä vaikka lähtisin tempoajoihin mukaan.
    Alat olla iskussa.. Mä kokeilin eilen, vaatimaton 18.08.. Tosi oli toinen tai kolmas kerta vasta kun yritin, mut 16.40 ei onnistu vielä..
    Onnittelut!
    Ville Ilves


  21. #21
    Liittynyt
    10/2006
    Paikkakunta
    Töyrynummi
    Viestit
    3.902
    Mitä hitt? Kävin tässä duuniin tullessa ajamassa ton yllä mainitun kympin lenkin ja mielestäni olen hyvässä pyöräilykunnossa. Aika oli 19:34!

    Paljonko pitää katsoa peiliin? Ehkä puolisen minuuttia tai peräti minuutin voisi selittää sillä, että alla oli vanha ja painava fillari 32mm markettirenkain, ja edelliset ajat oli ajettu uudella. Mutta silti ei kyllä jummarra... keskisyke oli liki 90% maksimista eli kyllä kai tossa tuli ihan yritettyä...

    ehkä kävi kuten viime viikonloppuna Malminkartanon mäessä: kun ei löydy sitä pitelemätöntä ajamisen vimmaa, aika voi heiketä jopa kymmenen prosenttia?
    10k-kerhon jäsen

  22. #22
    Lainaus Alkujaan tämän lähetti fiber Katso viesti
    Mitä hitt? Kävin tässä duuniin tullessa ajamassa ton yllä mainitun kympin lenkin ja mielestäni olen hyvässä pyöräilykunnossa. Aika oli 19:34!
    Kyllä tuo on vielä ihan hyvää vauhtia työmatkapyöräilyyn. Harvoin sitä joutuu duunireissulla niin kovaan kisaan että tuo vauhti ei riittäisi kärkipaikalle.

  23. #23
    Liittynyt
    10/2006
    Paikkakunta
    Töyrynummi
    Viestit
    3.902
    Lainaus Alkujaan tämän lähetti Pirkka Katso viesti
    Harvoin sitä joutuu duunireissulla niin kovaan kisaan että tuo vauhti ei riittäisi kärkipaikalle.
    Kisaaminen omaa itseä vastaan on kovaa ja tasaväkistä kamppailua!
    Ja tällä hetkellä näyttää siltä että häviän itselleni ihan pystyyn
    10k-kerhon jäsen

  24. #24
    Liittynyt
    09/1999
    Paikkakunta
    Espoo
    Viestit
    982
    kausi on ohi ja kisakunto sitämyöten ollut ja mennyt. Olisko tästä vaan kyse ?
    Onni onnettomuudessa on kaluston hajoaminen ennen kasaa loppukirissä

  25. #25
    Liittynyt
    10/2006
    Paikkakunta
    Töyrynummi
    Viestit
    3.902
    Lainaus Alkujaan tämän lähetti NoNo Katso viesti
    kausi on ohi ja kisakunto sitämyöten ollut ja mennyt. Olisko tästä vaan kyse ?
    Aloitin aktiivipyöräilyn vasta juhannuksena ja olen sen jälkeen pyöräillyt säännöllisen kovaa ja paljon koko ajan. Kilometrit on kyllä nyt syksyllä vähentyneet selvästi, mutta mäki- ym. erikoisharjoittelua tullut enemmän. Luulisin siis että tällä harjoittelulla "tavallisen tanen kunnon" pitäisi ainakin pysyä ellei peräti edelleen nousta. Ehkä nämä määrät ei riitä?
    10k-kerhon jäsen

  26. #26
    Liittynyt
    09/1999
    Paikkakunta
    Espoo
    Viestit
    5.834
    Aika tosi pieniä on ainakin määrät jos ei muuta...pitkää lenkkiä kannattas alkaa ajella.
    https://www.instagram.com/xtranza/

  27. #27
    Liittynyt
    03/2003
    Paikkakunta
    Autostania
    Viestit
    7.205
    Lainaus Alkujaan tämän lähetti fiber Katso viesti
    Aloitin aktiivipyöräilyn vasta juhannuksena ja olen sen jälkeen pyöräillyt säännöllisen kovaa ja paljon koko ajan. Kilometrit on kyllä nyt syksyllä vähentyneet selvästi, mutta mäki- ym. erikoisharjoittelua tullut enemmän. Luulisin siis että tällä harjoittelulla "tavallisen tanen kunnon" pitäisi ainakin pysyä ellei peräti edelleen nousta. Ehkä nämä määrät ei riitä?
    Aika vähäsen on tota ajoa. Ei tommosia ~30min yskäisyjä voi oikein laskea harjoitteluksi vaan enemmänkin ulkoiluksi ja tommosilla on aika turha odottaa kummempia tuloksia. Aika minimi harjoituspituus mistä on hyötyä aika-ajon parantamiseksi on 15min lämmittely, 20min VK-veto, 15min jäähdyttely. Jos viikolla ajelet töihin, niin koita vaikka ajaa tiistaina ja torstaina tommonen vk-veto lämmittelyineen ja jäähdyttelyineen töiden jälkeen, muina päivinä sitten ihan rauhallisesti duunimatkat. Viikonloppuna tekisi ihan hyvää ajaa pari 2h tai pidempää pk-lenkkiä.

  28. #28
    Lainaus Alkujaan tämän lähetti fiber Katso viesti
    Aloitin aktiivipyöräilyn vasta juhannuksena ja olen sen jälkeen pyöräillyt säännöllisen kovaa ja paljon koko ajan. Ehk
    miten rankasti heinä-syyskuussa harjoittelit?

  29. #29
    Liittynyt
    10/2006
    Paikkakunta
    Töyrynummi
    Viestit
    3.902
    Lainaus Alkujaan tämän lähetti Pirkka Katso viesti
    miten rankasti heinä-syyskuussa harjoittelit?
    Ajelin noin 300 km /vko Tour de Helsinkiin saakka. Sen jälkeen pari viikkoa alle 200 km/vko ja taas syyskuun vikalla viikolla reilut 300 km. Eli aikas tasaisesti lokakuun alkuun saakka. On kauhean vaikea uskoa että kunto olisi näiden parin viikon aikana romahtanut ihan ykskaks. Ennen juhannusta mun tahtini oli vain 200 km /kk, ja siksi tää nykyinenkin tuntuu ihan liikunnalta. Kunto nousi niin helposti tuommoisiin kimppalenkkivauhteihin, että nyt onkin vähän ihmettä jos tarviikin tehdä duunia sen ylläpitämiseen.

    Pitää pyrkiä käyttämään noita duunimatkoja tehokkaammin hyödyksi, jotta ehtisi arkenakin pyörittää tarpeeksi.
    10k-kerhon jäsen

  30. #30
    Liittynyt
    07/2005
    Paikkakunta
    Nijmegen
    Viestit
    822
    Jotenkin tuntuis että vauhdin hiipuminen ei olis harjoitusmäärän pienenemisestä kiinni. Tommonen 300km/vko käytännössä 1/2v kokemuksella (niinhän se oli) on aika paljon?

    Ehkäpä ei kannata reakoida kovin paljoa yhden testin peruustalla. Kun vertailukohtaankin on muuttujina jo pyörä, varsinkin renkaat ja luultavasti sää.

Kirjanmerkit

Viestin säännöt

  • Käyttäjä ei voi aloittaa uusia viestiketjuja
  • Käyttäjä ei voi vastata viesteihin
  • Käyttäjä ei voi liittää liitetiedostoja
  • Käyttäjä ei voi muokata viestejään
  •