Sivu 149 / 149 EnsimmäinenEnsimmäinen ... 4999139147148149
Näyttää tulokset 4.441 - 4.447 / 4447

Aihe: harjoitusvastus??!!

  1. #4441
    Liittynyt
    03/2010
    Viestit
    40
    Kohta kuukausi treeniä Zwiftin ja harjoitusvastuksen kanssa takana. Kilsoja on kertynyt reilut 700 pääasiassa lyhyistä lenkeistä, kun pisin näyttää olevan 60 km. Alpe du Zwift ja Ven Top on molemmat tullut ajettua kerran ja pienempiä mäkiä sitten useammin. Ei ihan vastaa ulkona pyöräilyä ja siitä saatavaa nautintoa, mutta toimii näin pimeään aikaan hyvänä korvaavana harjoitteluna. Tehoja tulee tehtyä melkein jopa enemmän ja ehkä riskinä on, ettei malta ajaa riittävän paljon ihan hiljaisia lenkkejä. Kevyissäkin treeneissä saattaa innostua tinttaamaan sprintteihin täysillä, mutta tuskin joku 20 s kova veto olennaisesti lenkistä kuormittavampaa tekee.

    Olen myös jo tottunut ajatukseen, että tehot ulkona ja sisällä eivät ole ihan vertailukelpoisempia. Trainerin lukemat ovat noin 20-30 W matalammat kuin wattipolkimilla ulkona, mutta parempi olla vertaamatta näitä kahta "eri lajia" keskenään. Zwiftin osalta on vielä kisat korkkaamatta, mutta ehkä niitäkin pitää kokeilla jossain vaiheessa. Samoin pitää yrittää ajaa joku pidempi lenkki, kun sellaiseen tulee aikaa. Välillä tuntuu, että tunnin kohdalla ajo alkaa vasta sujua, mutta sitten pitää jo lopettaa, että ehtii ajoissa duuniin. Ratkaisuna on tietysti ruuvata herätyskelloa aikaisemmaksi, mutta toistaiseksi unentarve on ajanut edelle.

  2. #4442
    Liittynyt
    04/2010
    Viestit
    1.743
    Lyhyesti ihan sama kuin puntissa, ei kannata kehityskaaren alussa treenata tehoja liikaa eli syödä itseltään se nousujohteisuuden mahdollisuus. Rauhallisella kuitenkin muutat kroppaa antamaan niitä tehojakin. Itse siis tekisin 1-2 krt/vko PK-lenkin loppuun vedon ja veikkaan, että alkuun riittää 1x8-12min. Lenkin alkuun voi tehdä lisäksi muutamia kirejä 5min palautuksilla ja saat sitäkin ärsykettä.

  3. #4443
    Zwiftinsiderin valinnat parhaista "wheel-on"-trainereista: "premium": Wahoo Kickr Snap gen 2 ja "budjetti": Tacx Flow Smart
    ja suoravetoisista: Wahoo Kickr Gen 5, Tacx Neo 2T, Saris H3 ja Elite Direto XR.

  4. #4444
    Liittynyt
    07/2009
    Paikkakunta
    Jyväskylä
    Viestit
    5.000

    harjoitusvastus??!!

    Lainaus Alkujaan tämän lähetti kp63 Katso viesti
    Lyhyesti ihan sama kuin puntissa, ei kannata kehityskaaren alussa treenata tehoja liikaa eli syödä itseltään se nousujohteisuuden mahdollisuus. Rauhallisella kuitenkin muutat kroppaa antamaan niitä tehojakin. Itse siis tekisin 1-2 krt/vko PK-lenkin loppuun vedon ja veikkaan, että alkuun riittää 1x8-12min. Lenkin alkuun voi tehdä lisäksi muutamia kirejä 5min palautuksilla ja saat sitäkin ärsykettä.
    Eilen vähän testailin tätä: tein alkuun pari lyhkäistä kiriä ja loppuun 10min tiukempi veto. 1h 30min polkemista yhteensä.
    Keskisyke 71% maksimista, maksimisyke 94%.
    Taisin polkea vieläkin liian lujaa? Garmin kommentoi seuraavasti:



    Edit: Kyllä tää malttia vaatii.


    Sent from my iPhone 11 Pro Max using Tapatalk

  5. #4445
    Liittynyt
    04/2010
    Viestit
    1.743
    Ja eikös ollut ihan kiva lenkki. Garmin antaa raporttina matalan ja korkean aerobisen erillisenä ja mutuna ihan hyvä jakauma noudatettavaksi.

  6. #4446
    Liittynyt
    07/2009
    Paikkakunta
    Jyväskylä
    Viestit
    5.000
    ^Ajoin siis Zwiftillä tämän. Oikein kiva "lenkki", miellyttää itseä juurikin myös tuollainen "treeni".
    Näillä jatketaan.

  7. #4447
    Liittynyt
    05/2014
    Paikkakunta
    Haapavesi
    Viestit
    456
    Onko foorumilaisilla nämät kaikki mallit käytössä: Wahoo Kickr Gen 5, Tacx Neo 2T, Saris H3 ja Elite Direto XR?(kopsasin tuosta zonedin viestistä)
    Sitten kysynkin että onko mitään syytä olla valitsematta noista vaihtoehdoista Neo 2T? Ajattelin jouluksi viimeistään laittaa...
    "You brought two too many - Monettako kertaa sä katot tota?"

Kirjanmerkit

Viestin säännöt

  • Käyttäjä ei voi aloittaa uusia viestiketjuja
  • Käyttäjä ei voi vastata viesteihin
  • Käyttäjä ei voi liittää liitetiedostoja
  • Käyttäjä ei voi muokata viestejään
  •