Tuun varmasti kun lauantai osuu aikatauluihin. Ei se innostuksen puutteesta ole kiinni. Nyt lenkille!Lainaus:
Alkujaan tämän lähetti mantis
Printable View
Tuun varmasti kun lauantai osuu aikatauluihin. Ei se innostuksen puutteesta ole kiinni. Nyt lenkille!Lainaus:
Alkujaan tämän lähetti mantis
Torstaina vois ajaa jotain reeniä, ideoita? Ei pelkkää PK:ta vaan mäkeä, kirejä tai VK:ta.
Tulisin tiistaina 8.5 tuvalle n. klo 17 rauhalliselle 30km/h, max 3t lenkille.
Tiistaina on luvassa kivaa keliä, mutta treeni tavoitteet sanoo että jotain muuta kuin PK:ta pitäis polkee eli mäkeä, kiriä tai vk-vetoja mitä tuo villekin tuossa jo peräänkuulutti.
Katotaan jos saatais joku porukkaan kasaan huomiselle. Mulle käy 17 ja 18 lähdöt hyvin.
Lähtekää ajaa Bianchi-tempo klo 19 Sotunkiin. Sinne ku ajelee tulee hyvät lämmöt ja sit palauttelu =oikein hyvä setti
Tämä onkin tiistain suunnitelma ja keskiviikkona Viikin lenkin tsekkaus. Ajetaanko samaa matkaa Östersundomiin?Lainaus:
Alkujaan tämän lähetti kp63
Ajan TT:llä eli meen autolla, voin kyl koukkaa sut mukaan?
Sekin käy kyllä.
Joudun siirtää to mäen keskiviikkoon eli tarjolla olisi Velskolassa takuu-maxhapotus treeni. Ajetaan ns aikaperusteisena eli kukin ajaa 1.5min mäkeä ylös, pieni huili ja uudestaan eli soveltuu kaikenkuntoisille. Toi setti vienee noin 30min. Päälle vois ajella kevyen 1.5-2h PK-lenkin jonnekin Klaukkalaan päin. Takas tullessa vois ajaa Velskolan pikiksen, jos jalkoja on. Eli tuun tuvalle ke klo 17, jos löytyy kiinnostuneita, ilmotelkaapa..Lainaus:
Alkujaan tämän lähetti mantis
Ile ja Ari on ainakin tulossa. Vaihdetaan epävarma Kaskelan tempo takuuvarmaan KP-lenkkiin.Lainaus:
Alkujaan tämän lähetti kp63
Mitäs mäkeä tuossa on tarkoitus tahkoa? Mennäänkö Rinnekodille?
Mukana keskiviikon happotreenissä.
:eek: Kokeilen minäkin jotain uutta elämässä (siis treeniä). Annan hyville herroille luvan jatkaa jos tipun pois jo kyydin treenipaikalle peesistä :D :DLainaus:
Alkujaan tämän lähetti Jari Kulmala
Hyvä, et saadaan porukka. Konstantin, tää hapotus on speksattu siten, että ketään ei tipu, mutta kaikilla on jalat hapoilla. Ajateltuun treenin Velskolantien alun mäki sopii hyvin. Sen jälkeen vois ajaa kevyen PK-osuuden noin 43km Klaukkala-valkjärvi-ylilepsämäntie-Velskolan pikiksen alku, josta sitten 8min tempo. Koko setti vienee reippaan 2.5h eli sen verran evästä mukaan.
^Konstantin, jos haluat niin mä voisin lähtee huomenna polkee sellasen 3h@30kmh lenkin. Klo 17 bemböle? Kierretään vaikka perinteinen veikkola-evitskog-porkkala.
Keskiviikkona sitten happolenkille ja torstaina palautellaan rennon kovaa eli muuten löysäillään mutta mäkiin lykätään watteja kunnolla.
Kiva, olen siellä! Kannattaa tulla jopa jos minä en haluaisikaan :DLainaus:
Alkujaan tämän lähetti mantis
Juu, kaikki muut kanssa mukaan. Klo 17 @ tupa.
Kiinnostusta löytyy. Pk-osuudelta siirryn Klaukkalan kulmilta Vantaankosken kautta kotiin. Kiva tulla ensi kertaa Espoon lenkille. Tänään puolestaan kuokkavieraana ACT:n treeneissä :)Lainaus:
Alkujaan tämän lähetti kp63
Yritän tulla kanssa today 17 nurkilla tuvalle voi mennä autosiirtymäksi.Jos en oo 5 yli paikalla niin lähtekää vaan menee...
Oli punaset valot joten olin Bemskissä noin varttia yli..
Ehkä huomenna sitte.
Joo, me ootellaan tuvalla sua.
Koska kutsussa on annettu ymmärtää, että myös amatöörit voivat osallistua ja Tupa osuu työmatkalle niinLainaus:
Alkujaan tämän lähetti kp63
yritän ehtiä tuvalle töistä 17 mennessä.
Happojen jälkeen Vihdintien takaa jatkan Otalammen kautta Ojakkalaan, josta Tervalammentien happotestien 2 kautta
Kylmälään saunaan.
Eläköön laktaatti !
Aivan mahtava! Reittinä tavallinen tupa-Brobacka-Veikkola-Evitskog-Kirkkonummi-Båtvik-Porkkala-Kivenlahti http://www.gpsies.com/map.do?fileId=aorxnhtcnltduidw, 32km/h?? Hyvä ettei mikään ennustaja sanoi että ajetaan 32km/h:lla, en lähtisi mukaan jos tiesin etukäteen :D Superkiitokset mantis!Lainaus:
Alkujaan tämän lähetti mantis
Joo olipa mahtilenkki katkenneesta pinnasta huolimatta. Molemmilla oli kyllä hyvä veto päällä tänään, mä ainakin sain ihan mukavasti ajettua happoa jalkoihin aina välillä. Timpelle pahoittelut että mentiin niin kovaa.
Sorri, peruutus (työpaineita) :(Lainaus:
Alkujaan tämän lähetti KonstantinShemyak
Toissapäivänä: Tsiisus teidän klo 17 lähtöjen kanssa.
Eilen: Onnenkantamoinen, sain työvuoroja vaihdettuja, pääsen mäkireeniin. Mahtavaa.
Tänään: Total fail, kauppareisulla lipat pyörällä. Ei kykene tänään.
Svitu sentään.:mad: Nyt saa sataa vettä putkeen 5 päivää!
Olin tosi tyytyväinen, että klo 17 lähtö ja vieläpä upeasti kp:n organisoima mäkitreeni. Harmi kyllä vasuri ei kestänyt tehoja ja piti jättää leikki kesken.
Kiitokset kp:lle todella hyvästä lenkistä. Tuntuu, että tuli tehtyä jotain, mutta toisaalta taas kotisiirtymällä oli sellainen olo kuin jalat olisivat heränneet pitkästä talviunesta.
Kiitos kp jälleen kerran! Ihmeen hyvin kulki tänään vaikka eilen vedettiin ihan vauhdikas 100km Konstantinen kanssa. Joo kumma juttu toi mitä ari sano. Heti kun lähettiin kotiin päin niin jaloissa tuntu tosi hyvältä ja rennolta. Tosin ei se Jorvin mäki kivalta tuntunut siitä huolimatta. Toi kisa-simulaatio nykäisyineen oli kyllä hieno ja oli kiva polkea sitä sellaisten kavereiden kanssa jonka tuntee ja luottaa. Ei oo niin turvaton tunne kuin vaikkapa jonkun TdH:n 35-ryhmän kanssa.
Huomenna voisi ajaa taas tammaravien reitin mäkikireillä ja Brobackan koukkauksella, lähtö samaan aikaan.
Ihan samat fiilikset kuin näillä parilla viimeisimmällä kommentoijalla (reponen tosin ehti väliin kommentoida). Jalat tosiaan heräsi. Lisää tätä. Pitää tosiaan varmaan käydä lisenssikaupassa.
Huomenna vois vaikka vähän palautella. Mä koitan tulla kanssa tammaravien lähtöön mut ehkä polkasen hieman nopeamman lenkin palauttavana. Sori Ville, huomenna ei kyllä irtoo mäkikirittely, mutta varmaan saat muita halukkaita mukaan.
Odotellaan mäkien päällä ni pysyy tasaista tahtia ajavatkin mukana.
Jos olisi tarjolla hieman tammoja ripeämpää pk-lenkkivauhtia, voisin lähteä siihen kyytiin. Jalat on kyllä vähän saissena CF:n tiistaisen maastolenkin jäljiltä… Joka tapauksessa huomenna klo18 tuvalle pölpöilemään.Lainaus:
Alkujaan tämän lähetti mantis
-Lauri
Olkaapa hyvä, kiva näitä on inspiroida, kun on innokkaita mukana. Jalat irtoo hermotuksen kautta. Sanoinkin Mikolle, että jos tommosia mäkijuttuja vetää esim 6kpl 3 vkoon, niin vaikutus on huomattava, kokeilkaapa. Ensiviikolla mulla Tempoa, mutta 2vkon päästä vois taas viritellä jotain. Se vois olla esim joukkuaika-ajon kaltainen kova VK-harjoitus. Jos saatas kasaan useampi joukkue, niin tulis vähän yritystä.Lainaus:
Alkujaan tämän lähetti Ari_T
Hallitukselta tuli uusia velvotteita, joten joudun palauttelemaan joskus muulloin. Hyvää lenkkiä.
Samat kokemukset miulla kuin eräillä muilla eli harjoituksen jälkeen
kulki n. 20 km kevyesti, mutta loput 40 km aika raskaasti.
Tämä voi olla normaalia fysiologiaa vs. väärin suoritettu harjoitus.
Kovin voimakasta hapotusta en harjoituksen aikana kokenut, ehkä kunto ei riittänyt edes harjoitukseen :)
Hyvä hapot saa myös siten, että ajaa riittävän kauan VK-, MK-tasoilla niin jossain vaiheessa
jaloissa tämä "lyijypainoefekti" alkaa tuntua.
Tämän voi suorittaa esim. niin että osallistuu porukkalenkille jonka käsitys PK-tasosta on aivan jotain muuta
korkeampaa mihin itse pystyy. Tasoero pitää olla riittävän suuri, ettei peesihyöty korjaa tasoeroa.
Näinhän jotkut ajautuvat tekmään tietämättä mitä ovat tekemässä :cool:
Kiitos kp:lle hienosta keskiviikkotreenistä ja ajovinkeistä!
Porukka oli todella kovakuntoista ja edellisen päivän tempotreenikin tuntui sen verran omissa jaloissa, että sippasin pk:lla. Tälläinen treeni kannattaa kyllä vetää ainakin freesimpänä. Kiitos kaikille loppumatkan aurinkokansipaikasta :)
Huonokuntoisen kyky saada kauheasti millimooleja on rajattu. Eikä pidä sekoittaa PK-lenkin väsymysoireita hapotukseen, ne ovat ihan eri asia.Lainaus:
Alkujaan tämän lähetti Steely
.
Moi,kattelin eilen kateellisena kun tulitte lenkiltä,itse tulin Jorvista(oikeassa pohkeessa laskimotukos,on meinaan kipee)Lainaus:
Alkujaan tämän lähetti kp63
Oho! Paranemisiin. Sun kilsoja tarvitaan ;)Lainaus:
Alkujaan tämän lähetti Tommi G
Voi vee, mut paranemisiin. Tukoksiin auttaa ennalta ehkäisynä ja hoitona miestä väkevämpi liuotin. Sä et oo kenties huolehtinut riittävästi tosta puolesta?Lainaus:
Alkujaan tämän lähetti Tommi G