Su 10.7. aamulenkin speksit
Yksi vaihtoehto reitiksi voisi olla edellisessä viestissä oleva Bemböle - Bemböle osuus, noin 100km. Muistan suunnilleen reitin, mutta voisiko joku aamulla mukaan tuleva ottaa tiedot vielä muistiin, jos muita ehdotuksia ei tule?
Olen mökillä ja tuun täältä suoraan aamuksi Bemböleen. Nettiyhteys on niin surkea huonon kuuluvuuden takia, että esim. google maps ei aukea millään.
Toki muutkin reitit sopii, pituus voisi olla kuitenkin noin 90-120km välillä. Vauhtina tuo 28-31km/h.
Keskiviikon intervalli 74km
Terve,
jos tällä viikolla käytäis vetää keskiviikkona hyvän sään innoittamana parin tunnin intervallitreeni mäkivetojen sijaan, kello 18 tuvalta.
Eli seuraavalla speksillä:
10-20min lämmittely
4x(2+3) 2min Maksimivetoja, 3min palautus
20min palautus
4x(2+3) 5bpm Over-under, eli 2min 5 lyöntiä kynnyksen yli, 3min alle
20min palautus
30min kova VK, eli vedetään peesissä, missä vedon pituus voi olla vaikka 1min, sykkeet vetäjällä kynnyksen tuntumassa.
Jos mennään vaihteeksi pohjoiseen ja vastapäivään:
http://www.google.fi/maps?saddr=Turu...1,2,5,6,7&z=11
Maanantaina Kivenlahdesta?
Onko kiinnostusta tänään klo 18.00? Kivenlahti? Vauhti 28-30, 2-3 tuntia. Bembölekin käy. Ihan perussettiä Veikkolaan jne. vois ajaa, tai sit improvisoida.