Espoon lenkit

Lainaus:

---

Alkujaan tämän lähetti Ari_T

Doddi, kaksi kuskia tekee porukkalenkin. :) Ja eiköhän TommiL:kin lähde mukaan, kun sitä jo täällä kuulutti, joten poljetaan porukalla joku kieppi. Mulla on toi Hausjärven lenkki speksattuna navigointilaitteeseen. Arvotaan sit tuvalla, mihin ajetaan.

---

ota Ari arvonnassa huomioon tämä: Hepo ajaakin ens su Hyvinkäälle siten, että ne tulee sinne 100km ajon jälkeen. Tästä syystä räätälöin Espoon lyhyemmän version uusiksi siten, että ollaan Hyvinkäällä myös 100km jälkeen.

Eli jos ajaisitte tänään hausjärven ja ajettaisiin ensiviikolla 100km yhdessä karkkilan kautta Hyvinkäälle. Virität sen päälle pidemmän paluun hyvinkäältä. Voi sitten paikanpäälle päättää ajaako sen vai ei.

http://maps.google.fi/maps/ms?oe=utf...,1.849823&z=10

Lainaus:

---

Alkujaan tämän lähetti kp63

ota Ari arvonnassa huomioon tämä: Hepo ajaakin ens su Hyvinkäälle siten, että ne tulee sinne 100km ajon jälkeen. Tästä syystä räätälöin Espoon lyhyemmän version uusiksi siten, että ollaan Hyvinkäällä myös 100km jälkeen.

Eli jos ajaisitte tänään hausjärven ja ajettaisiin ensiviikolla 100km yhdessä karkkilan kautta Hyvinkäälle. Virität sen päälle pidemmän paluun hyvinkäältä. Voi sitten paikanpäälle päättää ajaako sen vai ei.

http://maps.google.fi/maps/ms?oe=utf...,1.849823&z=10

---

Okei, hyvä tietää. Me arvotaan vielä tuvalla tuota tämän päivän lenkkiä vähän sääennusteenkin mukaan. Tietysti pieni rankkasade voisi piristää helteessä. :) Mikäänhän ei estä ajamasta tuota Hausjärven kieppiä joskus myöhemminkin, vaikkei sitä tänään tai ensi viikonloppuna ajettaisikaan. Näitä lenkkejä on hyvä olla varastossa.

Lainaus:

---

Alkujaan tämän lähetti kp63

ota Ari arvonnassa huomioon tämä: Hepo ajaakin ens su Hyvinkäälle siten, että ne tulee sinne 100km ajon jälkeen. Tästä syystä räätälöin Espoon lyhyemmän version uusiksi siten, että ollaan Hyvinkäällä myös 100km jälkeen.

Eli jos ajaisitte tänään hausjärven ja ajettaisiin ensiviikolla 100km yhdessä karkkilan kautta Hyvinkäälle. Virität sen päälle pidemmän paluun hyvinkäältä. Voi sitten paikanpäälle päättää ajaako sen vai ei.

http://maps.google.fi/maps/ms?oe=utf...,1.849823&z=10

---

Pieni tarkennusehdotus reittiin: Veikkolan jälkeen Tervalammentien risteyksen jälkeen n. 100 metrin päästä vasemmalle Palajärventielle.
Ajoimme sen eilen ja se tappoi mukavasti tylsän suoran Turuntien.
Tien pintakin oli parempi. Tie yhtyy Karprintin kohdalla turkutiehen.
Lisämatkaa tulee vain pari kilometriä.

Jossain kohtaa ennen Hyvinkäätä aion käydä uimassa !

Koitin hakea Hepon sivuilta tietoa tuosta Hyvinkään keikasta, mutta
en löytänyt mitään.

Lainaus:

---

Alkujaan tämän lähetti Steely

Koitin hakea Hepon sivuilta tietoa tuosta Hyvinkään keikasta, mutta
en löytänyt mitään.

---

Ei ole HePon sivuilla, vaan ihan tuossa viereisessä ketjussa: http://fillarifoorumi.fi/forum/showp...postcount=3674

Yhden miehen ryhmämme suuntasi aamusta kohti Porvoota reittiä mistänytpääsi-170-Porvoo. Loppumatkasta noin viimeisen kymmenen km vetoapua tarjosi joku Itä-Helsigin lenkkiporukka. Paluumatkalla ihastelimme maisemia reitillä Hinthaara-Pornainen-Järvenpää-Tuusula-Lahela-jne...

Kokonaismatka ja keskari puretaan jaksaessa, mutta noin 160km ja 29km/h. Vauhti painui lopussa, mutta se sopi kaikille vetomiehillimme koska speksiksi oli sovittu että ajetaan siten että on kivaa ja pysytään PK-alueella. Kansipaikallahan ei niin kauheasti ollutkaan porukkaa.

Ajojakin ehti tunnin verran seurata, Espoon lenkeiltä tuttuja bongattiin kisasta KP ja Nokso.

Virallinen Sunnuntailenkki starttasi neljän kuskin voimin Hausjärvelle. Ari veti koko reissun ja muut otti aurinkoa.
Itse ilmoittuduin 28 ryhmään ja 31 taisi olla keskari. Mihin saa valittaa. :)
Yksi valitettava tapaus tuli kuin joukossa ollut ensikertalainen (ilmoittaudu tänne) sai jonkun krampitusmutippeliskleroosin. Jouduttiin jättämään kylmästi matkasta pois, mutta hyvässä yhteisymmärryksessä. Hyvin vedit!
Ei kyllä omalla uralla ole vielä näin loppu ole lenkin jälkeen ollut. Kait se kuumuuskin teki osansa.

Tässä dataa reitistä.

Niin ja kiitos Ari, Tommi ja se se se...

Lainaus:

---

Alkujaan tämän lähetti pirtti

Ajojakin ehti tunnin verran seurata, Espoon lenkeiltä tuttuja bongattiin kisasta KP ja Nokso.

---

Kai sä huusit ja kannustit, mutta mä en huomannut ollenkaan... Tais mennä keskittyminen ihan vaan hengittämiseen, sen verran jännääkin tää vielä on :D

Lainaus:

---

Alkujaan tämän lähetti Iletys

Virallinen Sunnuntailenkki starttasi neljän kuskin voimin Hausjärvelle. Ari veti koko reissun ja muut otti aurinkoa.
Itse ilmoittuduin 28 ryhmään ja 31 taisi olla keskari. Mihin saa valittaa. :)
Yksi valitettava tapaus tuli kuin joukossa ollut ensikertalainen (ilmoittaudu tänne) sai jonkun krampitusmutippeliskleroosin. Jouduttiin jättämään kylmästi matkasta pois, mutta hyvässä yhteisymmärryksessä. Hyvin vedit!
Ei kyllä omalla uralla ole vielä näin loppu ole lenkin jälkeen ollut. Kait se kuumuuskin teki osansa.

Tässä dataa reitistä.

Niin ja kiitos Ari, Tommi ja se se se...

---

Kiitokset myös omalta osaltani. Olosuhteet eivät olleet mitenkään optimaaliset, mikä selittänee itse kunkin hyytymisen. Tässä taisi tulla monelle jonkinlaista ennätystä - omalta osaltani "pisin vetovuoro" tms. :) Sää ei siis ihan suosinut näin pitkää lenkkiä mutta hyvä seura ja mukava reitti (vaikka itse sanonkin) auttoivat jaksamaan.

Lenkin ensikertalainenkin veti hyvin lopun kramppeihin asti. Näillä helteillä täytyisi syödä jotain suolaista tai naukkailla vastaavat aineet muuten. Kotona pystyi taas rapsuttelemaan päivän suola-annoksen iholta ennen suihkua.

Lainaus:

---

Alkujaan tämän lähetti Ari_T

Lenkin ensikertalainenkin veti hyvin lopun kramppeihin asti. Näillä helteillä täytyisi syödä jotain suolaista tai naukkailla vastaavat aineet muuten. Kotona pystyi taas rapsuttelemaan päivän suola-annoksen iholta ennen suihkua.

---

Näillä keleillä suolaa pitäisi kaiketi nauttia säännöllisesti esim. maustekurkkujen muodossa, jos niistä pitää.
Mangnesium auttaa kramppeihin. Minulla oli pohkeissa kiristystä ilman
mitään urheiluakin, mutta kahden viikon mangenesium-kuuri ja sen jälkeen ennen lenkkiä on poistanut ongelman totaalisesti.

Energiajuomista minulla ei ole kokemusta,mutta nekin lienevät välttämöttömiä energitasojen ylläpitämiseksi. Olen nyt käyttänyt Dexal-merkkistä juomaa ilman sivuvaikutuksia. Marketeista saatavia nuorison energiajuomia ei ehkä ole syytä liiemmäti nauttia.

Nyt ilmat ovat muuttumassa viileämmäksi, tosin sadettakin on luvassa.
Täytyy laittaa lokasuojat takaisin fillariin :)

Asian vierestä, tilasin itse viime kesänä epähuomiossa Zipvitiltä elite-nimisen sijaan extreme-urheilujuomaa joka on tarkoitettu kuumiin olosuhteisiin*. Juoma maistuu aivan suolavedeltä eikä sitä oikein pysty ihan sisätiloissa kittaamaan kakomatta… eilen kuumalla lenkillä sen sijaan upposi todella mainiosti. Tuon lisäksi oli pari apteekista saatavaa kalium-tablettia ja noilla meni lihastuntemusten suhteen ihan mainiosti (vaikka tehot toki olivatkin hyvin matalat). Pureskeltavia magnesiumtablettejakin voi ottaa mukaan, eilen annoin kaksi krampeista kärsiville; vaikka se siinä vaiheessa onkin hieman myöhäistä ryhmässä pysymisen kannalta, imeytyminen antaa n. 20-30 minuutin kuluttua paremmat lähtökohdat lenkin jatkamiselle tai kotimatkalle.

* Sisällöt/35g:
Elite: 32 g hiilihydraattia, 0 g proteiinia, 0,3 g natriumia
Extreme: 27 g hiilihydraattia; 3,3 g proteiinia; 1,2 g natriumia

Näillä helteillä täytyisi syödä jotain suolaista tai naukkailla vastaavat aineet muuten.

Ihan klassinen metukkaleipä-keli

Offtopicia täältäkin: eilen helteellä Pirkassa kokeilin itse ensimmäistä kertaa urheilujuoman naukkailua veden sijaan, ja se tuntui toimivan. Tarjolla oli Maratonic-nimistä keltaista litkua. Suolakurkut, energiapatukka, jatkuva mehu- ja energiajuomatankkaus auttoivat itseäni ajamaan hurjassa helteessä Pirkan 134 km omaan ennätystahtiin 28,5 km/h, kolmella tauolla (5 min), yhteensä taukoja 15 min.

Tuossa sen näki, että juomisella ja juomisella on eroja. Normaalisti käyttämälläni vedellä ei varmasti olisi onnistunut, nyt tuntui jaloissa ja naisessa olevan virtaa vaikka mihin:)

Foreca lupaa huomiseksi sadetta ja norjalaiset nättiä. Huomenna jos ajaisi rauhallista ajoa (n.28km/h) klo 18:00 tuvalta. Reittinä voisi olla nyt Tupa-Lapinkyläntie-Vols-Lapinkylä-Kymälä-Veikkola-Brobacka-Tupa. Eli tässä haen sitä, että pysyykö peruslenkkiä ajamaan tuohon suuntaan ilman eksymistä?
Vähän jumittaa eilisestä. Pakko saada nämä kaksi jalkaa taas tuntumaan omilta jaloilta.

Mihinkäs sitä eksyisi, helppoja maastojahan noi ovat.

Mulla taasen mäkitreeni. Rinnekodin jyrkempää puolta 6-10krt ylös-alas. Voin ajaa tuvan kautta esim klo 18, jos kiinnostaa.

Lainaus:

---

Alkujaan tämän lähetti VPR

Mihinkäs sitä eksyisi, helppoja maastojahan noi ovat.

---

Ei siinä oikeasti eksy, mutta tuntuu vaan, että tuota lenkkiä on vastapäivään sen verran pyöritetty, että vaikeuksia tekee toiseen suuntaan.

Tuonne Rinnekodillekin voisi ajaa. Ei mitään väliä, mutta mäki nousee varmaan korkeintaan pariin kertaan. Katsotaan tuvalla. Pääasia, että ajetaan.

Lainaus:

---

Alkujaan tämän lähetti kp63

Mulla taasen mäkitreeni. Rinnekodin jyrkempää puolta 6-10krt ylös-alas. Voin ajaa tuvan kautta esim klo 18, jos kiinnostaa.

---

No hitto, huomiseksi on saunailtaa tiedossa. Tuollaisen Rinnekodin keikan voisi heittää joskus myöhemminkin. Toisaalta tänään työmatkalla oli sellainen olo, että se eilinen >200 km vetovuoro painaa vähän kropassa vielä.

Lainaus:

---

Alkujaan tämän lähetti Ari_T

No hitto, huomiseksi on saunailtaa tiedossa. Tuollaisen Rinnekodin keikan voisi heittää joskus myöhemminkin. Toisaalta tänään työmatkalla oli sellainen olo, että se eilinen >200 km vetovuoro painaa vähän kropassa vielä.

---

No sehän natsasi. Pääsee vielä saunaan lenkin jälkeen. Hyvä.

Lainaus:

---

Alkujaan tämän lähetti Iletys

Foreca lupaa huomiseksi sadetta ja norjalaiset nättiä. Huomenna jos ajaisi rauhallista ajoa (n.28km/h) klo 18:00 tuvalta. Reittinä voisi olla nyt Tupa-Lapinkyläntie-Vols-Lapinkylä-Kymälä-Veikkola-Brobacka-Tupa. Eli tässä haen sitä, että pysyykö peruslenkkiä ajamaan tuohon suuntaan ilman eksymistä?
Vähän jumittaa eilisestä. Pakko saada nämä kaksi jalkaa taas tuntumaan omilta jaloilta.

---

Onnittelut yritteliäisyydestä eli hetimmiten 200 km jälkeen uudestaan
baanalle.
Säätiedotusten mukaan huomenna voi sataa aika ajoin.
Jos ei ole sateista ja olen ajoissa kotona niin saatan liittyä joukkoon Kylmälässä ja
ajaa sinne Nuuksion liittymään (ulostulo Brobackasta ?), josta takaisin kotiin. Jos tälle reitille on lähtijöitä niin varmistakaa lähtöaika tuvalta ja about aika Kylmälässä. Odottaa ei tarvitse, koska epävarmuutta on.

PS. Tänään kastuin aika hyvin paluumatkalla duunista (30 km) :)

Lainaus:

---

Alkujaan tämän lähetti Iletys

Virallinen Sunnuntailenkki starttasi neljän kuskin voimin Hausjärvelle. Ari veti koko reissun ja muut otti aurinkoa.
Itse ilmoittuduin 28 ryhmään ja 31 taisi olla keskari. Mihin saa valittaa. :)
Yksi valitettava tapaus tuli kuin joukossa ollut ensikertalainen (ilmoittaudu tänne) sai jonkun krampitusmutippeliskleroosin. Jouduttiin jättämään kylmästi matkasta pois, mutta hyvässä yhteisymmärryksessä. Hyvin vedit!
Ei kyllä omalla uralla ole vielä näin loppu ole lenkin jälkeen ollut. Kait se kuumuuskin teki osansa.

Tässä dataa reitistä.

Niin ja kiitos Ari, Tommi ja se se se...

---

Lenkillä mukana turistina olleena speksini aamulla oli keskari 28 ja 4h ja sen mukaan oli eväät ym. valmistautuminen tehty. Lauantailta oli vielä reilu 90 takana. Mutta hyvä ensilenkki, enempi tästä riittää kerrottavaa kuin normiveivaamisesta. Ts. perille on päästy ja ensi kertaa odotellessa eli kiitos Ari, Ile & Tommi.
PS. Aamun speksini ei ihan täyttynyt, keskari jäi 27km/h, aika kyllä tuli täyteen. ;)

Lainaus:

---

Alkujaan tämän lähetti kp63

Mulla taasen mäkitreeni. Rinnekodin jyrkempää puolta 6-10krt ylös-alas. Voin ajaa tuvan kautta esim klo 18, jos kiinnostaa.

---

Jos mäkitreenin tarkoitus on parantaa vauhtia mäissä, niin
onko tällainen lajinomainen "happokidutus" paras tapa päästä
tavoitteeseen vai onko muita suositeltavia harjoitusmuotoja ?

Mahd. tuo happoasia kertoo jotakin kysyjän lähtötilanteesta eli
olen kokenut että pohkeet ovat hapoilla lyhyenkin mäkiajon jälkeen
samalla kadenssilla millä mäkeen on tultu. Hengitys vielä kulkee
välttävästi.

huomisen oma tavoite on ihan kilpailullinen eli yrittää totuttaa kroppa ajaa putkelta rennosti 9% jyrkkyistä mäkeä niin ettei syke nousis ihan tappiin eli vähän semmonen raakatekniikaharjoitus. Sit samalla yritän katella vähän mikä välitys sopis parhaiten. Eli ihan täpöillä ei oo tarkotus ajaa ja tarkoitus on uusia sama ainakin ens pe.

Ei ne jalat tiedä mistä ne hapoille menee, satulasta tai putkelta on vaan vähän eri juttu.

Lainaus:

---

Alkujaan tämän lähetti Iletys

Foreca lupaa huomiseksi sadetta ja norjalaiset nättiä. Huomenna jos ajaisi rauhallista ajoa (n.28km/h) klo 18:00 tuvalta.

---

Ja kun yksi Espoolainen lupailee lenkkivauhdiksi rauhallista n.28km/h:), niin varmaakin varmempaa on muun porukan nostavan sen n.31km/h:eek:.

Lainaus:

---

Alkujaan tämän lähetti LeTouriste

Lenkillä mukana turistina olleena speksini aamulla oli keskari 28 ja 4h ja sen mukaan oli eväät ym. valmistautuminen tehty. Lauantailta oli vielä reilu 90 takana. Mutta hyvä ensilenkki, enempi tästä riittää kerrottavaa kuin normiveivaamisesta. Ts. perille on päästy ja ensi kertaa odotellessa eli kiitos Ari, Ile & Tommi.
PS. Aamun speksini ei ihan täyttynyt, keskari jäi 27km/h, aika kyllä tuli täyteen. ;)

---

Ihan loistavaa! Nyt nukun yöni paremmin kun tiedän, että perille on päästy. Vompattileiman olet ansainnut. Annoin meinaan itselle myös sellaisen.
Tuosta voi kyllä sen päätellä, että kaikki 28 porukkalenkit matkasta riippumatta ainakin menee kevyesti ja varmaan lähes kaikki 30+ porukkalenkit myös. Siis kun kyse on ns. takuulenkeistä. Tämä ei ollut sitä. :)

Lainaus:

---

Alkujaan tämän lähetti karhile

Ja kun yksi Espoolainen lupailee lenkkivauhdiksi rauhallista n.28km/h:), niin varmaakin varmempaa on muun porukan nostavan sen n.31km/h:eek:.

---

Hö! Katsotaan vielä huomen ip tuo sade ja katsotaan tuvalla minne mennään, mutta jos sovitaan se vauhti 28 kohille. Mäkiä voidaan mennä vetämään jos porukka haluaa.
Eli Steely... Varminta olisi tulla tuvalle. :)

Lainaus:

---

Alkujaan tämän lähetti Iletys

Hö! Katsotaan vielä huomen ip tuo sade ja katsotaan tuvalla minne mennään, mutta jos sovitaan se vauhti 28 kohille. Mäkiä voidaan mennä vetämään jos porukka haluaa.
Eli Steely... Varminta olisi tulla tuvalle. :)

---

Monologi jatkuu... Tammaravit Part II klo 18:00. Yksi siirtymällä kastunut kuski saapui tuvalle ja päätti ajaa siirtymän takaisin kotiin (tosin pikkuisen kiertämällä).

Tammaraveista kannattaa varmaan puhua omassa ketjussaan(kin). Ei OT:n vuoksi, vaan sen, että siitä topikista kiinnostuneet eivät välttämättä lue tätä ja jättävät väliin.

kun kukaan ei halunnut mäkiin, niin lähdin Espoon keskuksesta 17.30 ja ajelin Velskolan kautta Rinnekodin mäkeen. Mäessä ketjun pikaliitin irtosi??, mutta sain sen korjattua. Kiitos paikalliselle fillariharrastajalle käsienpuhdistus -avusta, tsemppiä Vätterniin ja tuu joku kerta kokeilee Espoon kimppalenkkejä uudella fillarilla.

8x mäen jyrkkä osuus rennosti ylös ja sitten palauttelut kotiin. Ainoastaan Velskolassa tuli viitisen minuuttia mitätöntä tihkua, joka ei kastellut mitään. Hyvä treeni, mutta seura oli tällä kertaa normaalia tylsempää. Pe uudestaan + joku 60min VK/MK perään. Ilmotelkaa, jos kiinnostaa, lähtö tuvalta jotain 17-18.

Tammaravit tarkoittanee vain to HEPO.lenkkiä. Ti ajetaan (jos ajetaan) kai vain joku tiistailenkki, josta kukin käyttää vähän omaa ilmaisua. Ehkäpä kalenteriinkin se kannattaisi täsmentää.

Lainaus:

---

Alkujaan tämän lähetti Steely

Pieni tarkennusehdotus reittiin: Veikkolan jälkeen Tervalammentien risteyksen jälkeen n. 100 metrin päästä vasemmalle Palajärventielle.
Ajoimme sen eilen ja se tappoi mukavasti tylsän suoran Turuntien.
Tien pintakin oli parempi. Tie yhtyy Karprintin kohdalla turkutiehen.
Lisämatkaa tulee vain pari kilometriä.

Jossain kohtaa ennen Hyvinkäätä aion käydä uimassa !

Koitin hakea Hepon sivuilta tietoa tuosta Hyvinkään keikasta, mutta
en löytänyt mitään.

---

Tällä hetkellä sääennustukset ovat tasaväkisiä 18. ja 19. päivän osalta eli
puolipilvistä ja ajoittaisia sadekuuroja.
Näin ollen päätös päivästä menee loppuviikkoon.
Hepon tämänhetkistä suunnitelmaa en ole katsonut.

Alkuperäinen suunnitelma:
http://fillarifoorumi.fi/forum/showp...postcount=3674

terv. nimim "Papparavit"

Jep, Itsekin kutsun sitä Tammaraviksi, mutta sellasena sitä en miellä. Ehkä se on vain houkute, että joku nainen sinne joskus eksyisi.
Ei minusta mäkiä olisi ollut ajamaan näillä pohkeilla. Sen verran turvoksissa.