Printable View
^joo, normaalisti tarkoitti, että voi vetää redlinelle, jos siltä tuntuu. Mutta pitää seurata palautumista. Mullahan ei siis ajaessa tunnu miltään, mutta illalla sängyssä huomaa, että sydän hakkaa.
Tosin suositteli nyt hetken pysymään pk-alueella enimmälti.
Klassista. Itellä kun nukkumaan mennessä tuntee sydämen lyövän niin varma merkki uupumisesta. Jos vielä muljahduksia niin ylikuntoa kolkuttelee. Kyllä sitä kaikkea on pitänyt kokeilla [emoji16]
Tuota teki itselläni ennen fillaroinnin aloitusta, kun oli vielä stressiä töistäkin.Lainaus:
Alkujaan tämän lähetti TheMiklu
Olen muuten itse kehitellyt nyt viime kesästä asti omasta mielestäni oikein toimivan markkerin levon tarpeelle. Verenpaine.
Mulla on ollut aina vähän paineet koholla ja tiettyyn rajaan asti kevyt pk laskee aina paineita. Mutta rajoilla ollessa kovat treenit, eli intensiteetti nostaa aivan selvästi paineita. Intensiteetti käyrä ja alapaine seuraavat toisiaan todella tarkasti.
Heräsin tähän kun lonkan tuhoutumisen jälkeen ajoin liian nopeasti ja liian paljon. => paineet ylös ja työterveys määrää tehokkaampia nappeja + liiku enemmän, liikunta laskee painetta.
Nyt on napit minimissä ja pidän lepoa, kun paineet nousee. Tämä näkyy siis ihan päivätasolla kovien jälkeen ja pidemmällä jaksolla, jos parin päivän lepo ei laske paineita normaaliksi.
Löysin tuolle jopa vahvistuksen tutkimustuloksista. Muistaakseni olympiatason painonnostajilla oli käytetty samaa metodia lepopäiville hyvin tuloksin.
Nyt on yöllä tullut outoja rytmijuttuja, joita lekuri alkaa maanantai selvitellä. Mutta mikäs näistä rannehärveleistä on kelpo yösykkeiden seuraantaan? Vantage M ei näytä kuin keskiarvo lukemia, tai sitten en vaan osaa.
Itselläni on Garminin Fenix 7S. Käyttökokemusta tuosta onvasta jotain 3 vrk:n verran, sen verran uusi hankinta mutta senkin perusteella todella monipuolinen laite ja mittailee vuorokauden ympäri sykettä, sykevaihteluväiliä, veren happipitoisuutta ja vaikka mitä. Vähintäänkin riittävä meikäläiselle. En tiedä kuinka tarkkoja nuo Fenixin lukemat ovat vai ovatko ainoastaan suuntaa antavia.Lainaus:
Alkujaan tämän lähetti Ohiampuja
Fenix seiskalla mä olen mitannut. Ja Ouralla. Absoluuttisia arvoja tärkeämpää on seurata trendiä. Esimerkiksi HRV:lle ei ole oikeaa arvoa.
Koita saada tuo ultralähete, jos lekuri itse ei ultraa. Se ”mun” lääkäri sanoi ultranneensa yli 27 000 potilasta, joten ilmeisesti tiesi mitä on tekemässä.
Polar flow nightly recharge näyttää kyllä koko yön sykkeet, hrv ja hengitystiheyden.Lainaus:
Alkujaan tämän lähetti Ohiampuja
Mielenkiintoisia juttuja sydänhommista. Itse kunkin pitäisi ehkä vähän herkemmin olla lääkärin puheilla.
Itellä tuli toisesta koronarokotteesta melko pelottavat oireet. Kaikkein ikävin oli kamalat rytmihäiriöt nukkumaan mennessä. Muljahtelu alkoi sänkyyn mennessä ja kesti nukahtamiseen. Pahimmillaan ei mennyt minuuttiakaan ilman väkivaltaista muljahtelua. Yhtenä iltana hyvästelin jo vaimon ja kiitin yhteisistä vuosista, jos ei aamulla heräiskään. Oireet oli pahimmillaan n. viikko rokotuksesta ja siitä alkoivat harvenemaan ja lientymään. Puolen vuoden päästä rytmihäiriöt loppuivat. Ennen tätä mulla ei oo koskaan ollut rytmihäiriöitä eikä häröjä ole tuon puolen vuoden jälkeen ollut ollenkaan. Ei tullut seurattua sykkeitäkään kellolla koska käsi turposi joskus yöllä niin paljon, että käsi oli tunnottomana. Vasta myöhemmin tajusin, että tuohan saattoi olla jopa sydämen vajaatoiminnasta johtuvaa turpoamista.
Näin jälkikäteen on tullut mieleen, että ehkä olisi kannattanut käydä lekurilla. Silloin ajattelin, että enpä turhaan rasita terveydenhuoltoa kun näytti muutakin hommaa heillä olevan. Osaltaan vaikuttaa erittäin huonot kokemukset sekä yksityiseltä että julkiselta puolelta.
Välillä potee oikein huonoa omaatuntoa, kun käyttää työterveyshuollon palveluita. Perjantaina soittaa, niin maanantaina pääsee lääkärille. Kyllä meidät aika jyrkkiin A ja B kategorioihin on lajiteltu.
Lainaus:
---Silloin ajattelin, että enpä turhaan rasita terveydenhuoltoa kun näytti muutakin hommaa heillä olevan---
Tämä se on suomalaista jos mikä.Lainaus:
---Välillä potee oikein huonoa omaatuntoa, kun käyttää työterveyshuollon palveluita---
Itse testailin (silloin kun rytmihäiriöitä oli) kotimaista Cardiosignal sovellusta, toimii pelkällä kännykällä. Selinmakuulle, sovellus käyntiin ja puhelin rinnan päälle. Hetken päästä kertoo, onko rytmihäiriö päällä. Aika luotettavaksi havaitsin ainakin eteisvärinän kanssa.Lainaus:
Alkujaan tämän lähetti Ohiampuja
Uusissa rannelaitteissa alkaa olla jo EKG:t ja ties mitkä (ainakin Apple, Huawei ja Samsung).
Itse testailin (silloin kun rytmihäiriöitä oli) kotimaista Cardiosignal sovellusta, toimii pelkällä kännykällä. Selinmakuulle, sovellus käyntiin ja puhelin rinnan päälle. Hetken päästä kertoo, onko rytmihäiriö päällä. Aika luotettavaksi havaitsin ainakin eteisvärinän kanssa.Sama havainto aina kun mittasin ja näytti etisvärinää/flimmeriä niin piti paikkansa,varmuuden sain kun menin vastaanotolle jossa sydänfilmissä todettiin sama.myös verenpainemittari jossa tuo sama ominaisuus(omron) joka näyttää jos eteisvärinää niin aina oli päällä kun näytti että eteisvärinää on.garmin enduro kello taasen näytti stressitasoa korkeaa sellaista ja body batteri alhaista lukemaa yön jälkeen kun tilanne päällä samoin palautumisajat lenkin jälkeen todella pitkiä.pitkään sykettä seuranneena leposykkeen taso nousi noin.15-20s.neljä kertaa elokuussa käännettiin normirytmiin mutta ei pysynyt viikkoa pidempään kohdillaan.nyt menossa ablaatioon 8.3.23. jos vaikka saisi avun tähän harmilliseen ongelmaan.mutta hoitoon pääsy kyllä vaatii aktiivisuutta omalta taholta.
^Onnea ablaatioon. Toivottavasti menee yhtä hyvin kuin minulla: aamulla sisään, illalla ulos. Operaatio oli kivuton ja flimmeri on pysynyt poissa nyt 14 kk. Liian alhainen leposykekin korjaantui normaaliksi.
Itselläni on nyt flunssa päällä ja aika hyvin Fenix 7s on reagoinut tulevaan. Tiistaina jolloin oireet alkoi on HRV lähtenyt laskemaan ja on nyt pois toista päivää tasapainoiselta alueelta.
Ei menny kuin elokuvissa saman päivän aamuna 3h ennen operaation alkua iski mahatauti ja operaatio jouduttiin perumaan,no tulipa käytyä tampereella yöpymässä.edellisen kerran mahatautia en edes muista milloin no näitä sattuu.19.3.23 uusi yritys josko silloin onnistuisi toki tuokaan ei ole varmaa.
Sydänasiaa GCN-kanavalla
https://www.youtube.com/watch?v=cX4AUZEwyPI
Sweet spot for health is 30min 4-5 times per week exercise.(more is for fun?)
Tempomies on siis terve mies.
Mikä tuossa videossa oli lopputulema? Löytyikö joku ytimekäs vastaus.
Sydämmen kammiot laajenee/paksuuntuu, etenkin vasen eteinen ja ammattilaiset saa lopulta flimmerin ja aivoveritulpan :D
Mutta ilmeisesti jonkin verran saa polkea, että näin käy.
Niin ja liikunta on joka tapauksessa sydämelle parempi asia kuin maata sohvalla ja syödä sipsejä.
No ei. katselin tuon tässä pikakkelauksella kahvin ohessa, joten jokin lause saattoi mennä ohi.Lainaus:
Alkujaan tämän lähetti Benny
Mutta karkeasti yksinkertaistettuna: punttien nostelu paksuntaa vasemman kammion lihasta, koska sydän joutuu pumppaamaan supistuneita verisuonia vasten. Samanlainen vaste tulee esimerkiksi hyvin korkeasta verenpaineesta. Tämä paksuuntuminen, voi aiheuttaa mm. hapen puutetta sydämessä ja rytmihäiriöitä. Vaatinee kuitenkin aika suuret määrät voimaharjoittelua, että tällaista paksuuntumista tapahtuu. Tämän vuoksi punttiveikkojenkin tulisi harrastaa sitä pelättyä "cardiota"
Kestävysharjoittelu puolestaan laajentaa, erityisesti vasenta kammiota. Ko. herroilla oli kummallakin "lievästi laajentuneet" kammiot, vaikka pyörää on tullut poljettua melkoisen paljon. Tästä kammion laajentumisesta ei ole havaittu olevan haittaa. Tämän videon expertti sanoi, ettei ole todisteita kestävyysharjoittelun ja sydänoireiden välillä, mutta tätä aiotaan kuitenkin tutkia.
Pitkittäistutkimuksien mukaan hyväkestävyyskuntoiset elävät pidempään ja terveempinä kuin huonokuntoiset ja tämä trendi vaikuttaa kasvavan, mitä parempi kuntoisesta henkilöstä on kyse aina aivan huippu-urheilijoihin asti.
Eikös tuo sensei sano valkopaitaisen pumpusta, että sillä on vasen kammio laajentunut hieman, oikea eteinen "above normal" ja vasen eteinen selkeästi laajentunut.Lainaus:
Alkujaan tämän lähetti r.a.i
Epäilys oli, että että nimen omaan eteisten laajentuminen altistaa eteisvärinälle.
Kohdasta 8.30min ->
Tossa nyt tietenkin puhutaan termillä "athletic training". Kai nuo muutokset saa aikaan tekemällä mitä tahansa liikuntaa tarpeeksi paljon.
Kyllähän se verenpaine nousee ja lihakset/verisuonet supistuvat kestävyysurheilussakin. Harjoitusmäärät on vain kestävyysurheilijalla todennäköisesti isommat, kuin punttiveikolla, niin voisi olettaa, että tuollaiset muutoksetkin ovat yleisempiä.
Kyllä muutokset sydämen rakenteessa ovat erilaisia punttiveikolla ja kestävyysniilolla:Lainaus:
Alkujaan tämän lähetti Benny
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7431070/
Joo, voi hyvinkin olla. En ole liikunnan vaikutuksesta sydämmen toimintaan perehtynyt tuota linkattua videota enempää :)Lainaus:
Alkujaan tämän lähetti r.a.i
En tiijä perkele. Ei kai tästä korjaamalla hyvää saa, pitää mennä varmaan Honkanummelle omat tulitikut mukana.
Perjantaina elämä hymyili:
https://uploads.tapatalk-cdn.com/202...c797a7f9e2.jpg
Lauantaina sitten sellainen semireipas kahden ja puolen tunnin 35 km lenkki sähkärillä. Ihan hyvät keskisykkeet, mutta ei mitään repimistä. Nyt sitten valmius on toista päivää pohjamudissa.
https://uploads.tapatalk-cdn.com/202...c8237f5886.jpg
Unta tulee yhdeksän tuntia vuorokaudessa. Ei alkoholia, ei iltasyömistä, ei ***** mitään.
Nuku vähemmän, käytä viiniä ruokajuomana, ja syö iltapala kello kahdeksalta:cool:
Tai nöyrry ajamaan tylsiä kelvilenkkejä koulujen päättymiseen saakka! Mahdollisimman tasaisella rasituksella yrittäen pitää sykettä 115 ±2. Jatkat sitten kesäkuukaudet niin että ajat samaan malliin joka toisen lenkin.
Syyskuussa raportoit missä mennään ja onko muutoksia tapahtunut missään suhteessa.
PS Kuten huomaat, ei minulla ole mitään näkemystä siitä mistä voisi pohjimmiltaan olla kyse. Mutta sen tiedän ettei suhteellisen matalatehoista treeniä voi koskaan olla liikaa, silloin jos tuntuu että joku mättää tai kun kehitys tuntuu polkevan paikallaan.
Mitä jos mittaustulokset on höpöä.
Tämä on myös mahdollista. Oura ja Garmin ovat kyllä samaa mieltä, mutta mistäs sitä tietää.Lainaus:
Alkujaan tämän lähetti JackOja
Kahden vehkeen mies! Mitä jos mittais vähemmän niin sydänkin tykkäis :)
Onko tuo huono tulos nimenomaan, vain ja ainoastaan, sykevälivaihteluun perustuva? Siis että esim. syke on nukkuessa ihan normaali eikä koholla...
Ettei nää vehkeet liioittelisi HRV:n merkitystä?
Niinkuin olen aiemmin todennut niin tuo HRV 29ms on mulle normaali, sen ylemmäksi ei juuri mennä. Jos se sulla aiemmin on ollut korkeampi niin kai sitten vehkeet pitää sua puolikuolleena?
Mutta eihän sulla tuo ekana olevan "hyvän" tuloksen HRV paljon kummempi ole, 33ms ??
edit. Valehtele laitteille ikäsi, saat treenata rauhassa. Laita vaikka 30v.
Tulevaisuudessa nää laitteet yhdistetään johonkin tekoaälyyn, joka huonoja tuloksia kirjatessaan antaa lopulta sopivassa kohdassa säälistä myrkkypistoksen. Päästää pois kitumasta.