Näillä helteillä täytyisi syödä jotain suolaista tai naukkailla vastaavat aineet muuten.
Ihan klassinen metukkaleipä-keli
Printable View
Näillä helteillä täytyisi syödä jotain suolaista tai naukkailla vastaavat aineet muuten.
Ihan klassinen metukkaleipä-keli
Offtopicia täältäkin: eilen helteellä Pirkassa kokeilin itse ensimmäistä kertaa urheilujuoman naukkailua veden sijaan, ja se tuntui toimivan. Tarjolla oli Maratonic-nimistä keltaista litkua. Suolakurkut, energiapatukka, jatkuva mehu- ja energiajuomatankkaus auttoivat itseäni ajamaan hurjassa helteessä Pirkan 134 km omaan ennätystahtiin 28,5 km/h, kolmella tauolla (5 min), yhteensä taukoja 15 min.
Tuossa sen näki, että juomisella ja juomisella on eroja. Normaalisti käyttämälläni vedellä ei varmasti olisi onnistunut, nyt tuntui jaloissa ja naisessa olevan virtaa vaikka mihin:)
Foreca lupaa huomiseksi sadetta ja norjalaiset nättiä. Huomenna jos ajaisi rauhallista ajoa (n.28km/h) klo 18:00 tuvalta. Reittinä voisi olla nyt Tupa-Lapinkyläntie-Vols-Lapinkylä-Kymälä-Veikkola-Brobacka-Tupa. Eli tässä haen sitä, että pysyykö peruslenkkiä ajamaan tuohon suuntaan ilman eksymistä?
Vähän jumittaa eilisestä. Pakko saada nämä kaksi jalkaa taas tuntumaan omilta jaloilta.
Mihinkäs sitä eksyisi, helppoja maastojahan noi ovat.
Mulla taasen mäkitreeni. Rinnekodin jyrkempää puolta 6-10krt ylös-alas. Voin ajaa tuvan kautta esim klo 18, jos kiinnostaa.
Ei siinä oikeasti eksy, mutta tuntuu vaan, että tuota lenkkiä on vastapäivään sen verran pyöritetty, että vaikeuksia tekee toiseen suuntaan.
Tuonne Rinnekodillekin voisi ajaa. Ei mitään väliä, mutta mäki nousee varmaan korkeintaan pariin kertaan. Katsotaan tuvalla. Pääasia, että ajetaan.
Onnittelut yritteliäisyydestä eli hetimmiten 200 km jälkeen uudestaan
baanalle.
Säätiedotusten mukaan huomenna voi sataa aika ajoin.
Jos ei ole sateista ja olen ajoissa kotona niin saatan liittyä joukkoon Kylmälässä ja
ajaa sinne Nuuksion liittymään (ulostulo Brobackasta ?), josta takaisin kotiin. Jos tälle reitille on lähtijöitä niin varmistakaa lähtöaika tuvalta ja about aika Kylmälässä. Odottaa ei tarvitse, koska epävarmuutta on.
PS. Tänään kastuin aika hyvin paluumatkalla duunista (30 km) :)
Lenkillä mukana turistina olleena speksini aamulla oli keskari 28 ja 4h ja sen mukaan oli eväät ym. valmistautuminen tehty. Lauantailta oli vielä reilu 90 takana. Mutta hyvä ensilenkki, enempi tästä riittää kerrottavaa kuin normiveivaamisesta. Ts. perille on päästy ja ensi kertaa odotellessa eli kiitos Ari, Ile & Tommi.
PS. Aamun speksini ei ihan täyttynyt, keskari jäi 27km/h, aika kyllä tuli täyteen. ;)
Jos mäkitreenin tarkoitus on parantaa vauhtia mäissä, niin
onko tällainen lajinomainen "happokidutus" paras tapa päästä
tavoitteeseen vai onko muita suositeltavia harjoitusmuotoja ?
Mahd. tuo happoasia kertoo jotakin kysyjän lähtötilanteesta eli
olen kokenut että pohkeet ovat hapoilla lyhyenkin mäkiajon jälkeen
samalla kadenssilla millä mäkeen on tultu. Hengitys vielä kulkee
välttävästi.
huomisen oma tavoite on ihan kilpailullinen eli yrittää totuttaa kroppa ajaa putkelta rennosti 9% jyrkkyistä mäkeä niin ettei syke nousis ihan tappiin eli vähän semmonen raakatekniikaharjoitus. Sit samalla yritän katella vähän mikä välitys sopis parhaiten. Eli ihan täpöillä ei oo tarkotus ajaa ja tarkoitus on uusia sama ainakin ens pe.
Ei ne jalat tiedä mistä ne hapoille menee, satulasta tai putkelta on vaan vähän eri juttu.
Ihan loistavaa! Nyt nukun yöni paremmin kun tiedän, että perille on päästy. Vompattileiman olet ansainnut. Annoin meinaan itselle myös sellaisen.
Tuosta voi kyllä sen päätellä, että kaikki 28 porukkalenkit matkasta riippumatta ainakin menee kevyesti ja varmaan lähes kaikki 30+ porukkalenkit myös. Siis kun kyse on ns. takuulenkeistä. Tämä ei ollut sitä. :)
Tammaraveista kannattaa varmaan puhua omassa ketjussaan(kin). Ei OT:n vuoksi, vaan sen, että siitä topikista kiinnostuneet eivät välttämättä lue tätä ja jättävät väliin.
kun kukaan ei halunnut mäkiin, niin lähdin Espoon keskuksesta 17.30 ja ajelin Velskolan kautta Rinnekodin mäkeen. Mäessä ketjun pikaliitin irtosi??, mutta sain sen korjattua. Kiitos paikalliselle fillariharrastajalle käsienpuhdistus -avusta, tsemppiä Vätterniin ja tuu joku kerta kokeilee Espoon kimppalenkkejä uudella fillarilla.
8x mäen jyrkkä osuus rennosti ylös ja sitten palauttelut kotiin. Ainoastaan Velskolassa tuli viitisen minuuttia mitätöntä tihkua, joka ei kastellut mitään. Hyvä treeni, mutta seura oli tällä kertaa normaalia tylsempää. Pe uudestaan + joku 60min VK/MK perään. Ilmotelkaa, jos kiinnostaa, lähtö tuvalta jotain 17-18.
Tammaravit tarkoittanee vain to HEPO.lenkkiä. Ti ajetaan (jos ajetaan) kai vain joku tiistailenkki, josta kukin käyttää vähän omaa ilmaisua. Ehkäpä kalenteriinkin se kannattaisi täsmentää.
Tällä hetkellä sääennustukset ovat tasaväkisiä 18. ja 19. päivän osalta eli
puolipilvistä ja ajoittaisia sadekuuroja.
Näin ollen päätös päivästä menee loppuviikkoon.
Hepon tämänhetkistä suunnitelmaa en ole katsonut.
Alkuperäinen suunnitelma:
http://fillarifoorumi.fi/forum/showp...postcount=3674
terv. nimim "Papparavit"
Jep, Itsekin kutsun sitä Tammaraviksi, mutta sellasena sitä en miellä. Ehkä se on vain houkute, että joku nainen sinne joskus eksyisi.
Ei minusta mäkiä olisi ollut ajamaan näillä pohkeilla. Sen verran turvoksissa.
Tarkoitus oli kyllä lähteä tarkistamaan Iletyksen lupaaman nopeuden paikkansa pitävyys, mutta kolme varttia ennen lähtöä tullut sade sai laiskuuden ja mukavuuden halun kasvamaan itsestäni. Sade tietysti loppui jo ennen lähtöaikaa, eikä sen jälkeenkään ole tainnut sataa niinkuin ei aikaisemminkaan päivällä, mutta tällaista se elämä on.....ei voi mitään:mad:.
Kyselenpä alustavasti, kiinnostaisiko ketään lähteä perjantaina esim. aamupäivästä ajelemaan? Jonkinlainen päivälenkki olisi aika kiva, ettei tulisi vain laiskoteltua kotona:p Minulla on näitä perjantaivapaita heinäkuun puoliväliin asti, joten jos jollain on intoa ja mahdollisuus lenkkeillä päiväsaikaan, niin saa ilmoitella täällä. Realistinen etenemisvauhti n. 24-28 km/h.
Olisiko huomenna lähtijöitä perus Tupa-Veikkola-Kylmälä jne lenkille? Vauhdiksi mystinen 28km/h ja lähtöajaksi klo 18.
Voin liittyä jonoon Kylmässä 28 km/h rykmenttiin, jos ei sada, mutta sateen todennäköisyys on nyt suurehko.
Tupa 18:00 lähtöajalla olette Kylmälässä Eerikinkartanontien ja Sjökullantien liittymässä about 18:40 - 18:50.
Jos ei tarvitse vetää niin suorilla ja alamäessä saa ajaa kovempaa :)
Mä olen huomenna messissä, jos ei sada. Sateella en jaksa lähteä, kun sitten menee illalla tunti pyörän putsaukseen. Vaihdan sit pyöräilykengät juoksulenkkareihin, jos sataa...
Heitän ehdotuksen loppuviikon ajoista, mikäli nykyinen sääennuste (Foreca / ilmantieteenlaitos) pitää paikkansa:
- ke ilta = sataa
- to ilta = sataa?? (Foreca näyttää sadetta, ilmatieteenlaitos poutaa)
- pe ilta = poutaa
- la koko päivä = sataa
- su aamupäivä = sataa
Miten olisi pk-lenkki 80-100km perjantai-iltana? Voisin sumplia omat työaikatauluni siten, että ehtisin tuvalle viideksi. Tällöin ehdittäisiin tehdä esim. 3h lenkki. Perjantai-ilta on varmasti monelle paska, mutta tän viikon ajot voi olla aika vähissä, jos välttää sateella ajoa. Toki ennusteet elää koko ajan ja ehtii muuttua, mutta kyselyn tässä jo etukäteen!
Mikäli lauantaiaamuna ja sunnuntaiaamuna on poutaa, niin se tietty sopii myös mulle paremmin.
Tuolta ennustukset näyttävät ja kesäretki Hyvinkäälle (la,su) on suuressa
vaarassa peruuntua.
http://maps.google.fi/maps/ms?oe=utf...,1.849823&z=10
Jos la,su on nähtävissä muutaman tunnin rako sateessa niin silloin voisi
ajaa tavanomaisen lenkin ( n. 100 km ).
Kuulemma "vakio tupakalusto" vauhti = 28-32, mutta minullekin
sopisi aika ajoin vähempikin esim. tuo 27.
Liity siis joukkoon (tuvalla), johon minä voin sitten jossakin liittyä ja ajamme omassa ryhmässämme.
Toisn pitää muistaa että peesissä parhaimmillaan saa 25 % edun, mutta
jos haluaa välttää kolarit niin ei pidä roikkua kaverin takarenkaassa kiinni, jolloin peesihyöty laskee, mutta turvallisuus on parempi.
Voisin lähteä perjantaina ajamaan kovaa, kun nämä säät näyttävät niin surkeilta muiden päivien osalta. Voin lähteä repimään mäkiä tai ajamaan perussettiä (esim. tuo Veikkola - Kylmälä - jne) kovempaa vauhtia. Nopeus riippuu toki reitistä, joten en osaa sanoa siitä sen enempää. Ilmoitelkaa täällä, jos kiinnostaa. Tulen tuvalle kello 18:00 katsomaan, ketkä haluaa lähteä ajelemaan vähän reippaammin.