Printable View
Paavo näköjään herätti juoksukuumeen, ja sain kartoitettua lähiympäristöstä inan päälle 5 km:n vakioreitin. Tykkään välillä mennä summanmutikassa minne sattuu, mutta varmaan suosin tätä jos haluan vaan pikaiselle pysähdykselle.
Kilometriin kului joko 4:33 tai 4:42 riippuen siitä, kumpaa sovellusta uskoo. Vielä voi parantaa.
Viime lauantaina 13 km hölkkä kisa tosi rauhallisesti, ei tuntunut edes pahalta. Ensi lauantaina ois tarjolla taas hölkkä kisaa 9 tai 16 km. Pitäisköhän ottaa jälkimmäinen ja vetää myös pikkasen tiukemmalla tahdilla. Joko alkais tuntumaan pahalta [emoji23]
En yleensä juokse kuin bussiin ja en ole bussilla ajellut yli puoleen vuoteen niin ei ole tarvinut rääkätä itseä mutta nyt 12 km retkeilypolulla Laipanmaalla piti juosta pätkiä että ehtii leiriin grillailemaan ja telttaa laittamaan ennen auringonlaskua. Onhan itselle tuollainen puolijuoksunopeus poluilla muutenkin kävelyä tutumpi nopeus kun yleensä fillarilla tulee poluilla liikuttua. Ei se niin kauheaa ollut ja pääsi perille hyvissä ajoin. Polvet ei tykkää mutta ehkä ne vahvistuisi jos joskus toistekkin juoksuaskeleen polulla ottaisi.
3 vuotta sitten kokeilin 20minuuttia salin juoksumatolla ja polvet ei vaan kestä, olen aika varma että ei kestäisi nytkään. Tämä harmittaa kyllä vietävästi mutta onneksi sentäs voi pyöräillä ja kyykätä.
Polviongelmat tuntuu olevan yleisiä, täällä samaa vikaa. Piti välillä vähän himmata juoksemisen kanssa, mutta tänä aamuna meni kyllä 6,6 km ongelmitta.
Pyöräilyhän se sopisi paremmin siltä osin, mutta aamulenkkiä ajatellen se valmistelu tuntuu niin vaivalloiselta (pue kenkää ja kypärää, hae fillari varastosta ja pumppaa renkaat jne). Kun juoksulenkille ei tarvitse kuin shortsit, paidan ja avaimen...
^hmm polkujuoksuhan vois olla kyllä mahdollista. Kiitos ideasta, tarvii testata.
Tulee tuota suunnistusta harrastettua niin siellä joka toisella ukolla on jalat siinä kunnossa ettei mitään asiaa tielle juoksemaan. Silti juoksu sujuu polulla ja polun ulkopuolella.
Tänään tuli tilatut uudet Altra Escalente lenkkarit, joita minulla on jo vanhasta. Piti tehdä vertailulenkki ja verrata vanhempiin 500 km juostuihin Escalenteihin. 6 km lenkki sekä vanhoilla ja uusilla. Ei juuri eroa, eli Altra Escalenten vaimennus näköjään säilyy.
Jos haluaa "luonnollisen" juoksutuntuman 0-dropilla, mutta kuitenkin riittävästi vaimennusta nuo Escalantet ovat hyvät
Juoksin töihin tullessa parkkiruudulta ovelle, JÄRJETÖN sade oli juuri meneillään.
Kun elokuu on lomakuu ja ulkomaan matkailua, siirtyivät pitkät lenkit syyskuisille viikonlopuille.Lainaus:
Alkujaan tämän lähetti Il ciclista di Roine
Kilometrikisan 2019 aikana 16 pyöräilypäivää koki metamorfoosin lenkkikenkäilyksi (yht. noin 1004 pyöräily-km / 12 x 49,4 km & 4 x 102,8 km )
Tänään su 22.09. puolimarathonmatka kotoa Metsäkansalle asti vauhtia pudottamatta, tuli hassu ajatus Seitsemän kirkon pyöräilylenkin sijaista kokeilla helatorstaina 2020 Kuuden kirkon hölkkälenkkiä, Urjalan kirkko jäisi pois !! Pyöräily säilyy ykköslajina joka tapauksessa.
Kyllä tuli rohjettua lämpösellä kesäiltapäivänä kirmata paidatta ihmisten ilmoilla !!
Kilometrikisassa 2019 tulin kymmenenneksi Kanuunoissa, kuten osasin ennustaa.
Pirkan Hölkkä 2019 paljasti tosiasian pyöräilyn ja juoksemisen käyttävän eri jalkojen lihasryhmiä.
Tuli tarkattua heti juoksentelun aloitusvuotena 2017 hölkkäämisen vaikutuksen olevan mitäänsanomaton pyöräilytuloksiini.
Tänä vuonna 2019 päätin uhrata joka viikko yhden pyöräpäivän hölkkäämiseen, 08.05. - 22.08. 12x 10 km hölkkää ja 01.09. - 28.09. 5x 20 km/puolimaratonia, vuotta aikaisemmin pelkästään ennen kukonkiekaisua klo 04:30-04:50 (a.m.) se kahden kaupunginosan hölkkä.
Tulos: 2019 Pirkan Hölkän tulokseni parantui 36 minuuttia, pääsin juuri ja juuri yli 10 km/h etenemisvauhtiin polkujuoksua Valkeakosken, Lempäälän ja Tampereen metsämaisemissa. Sijoitus omassa ikäryhmässä parani 60 sijaa, eli selvästi mediaanin paremmalle puolelle.
Nyt voin kettuilla minun ikäiselle poliisiserkulleni, ettei tule pysymään kintereilläni, ainakaan 33 kilometriää !! Jeps !
2018 jalkani eivät kestäneet kivulta loppupuolen alamäkiä, nimenomaan 2019 parantelin sijoittumista just alamäkiosuuksissa, saatoin päästellä painovoimavedon kiihdyttämänä todella nopeaan.
Hämmästelin, kuinka viimeisen 3 km ennen maalia jengi vaan päätti pistää ranttaliksi: kävelyksi runsaslukuisesti, jotain viidestä kymmeneen pirkanhölkkääjää tuli ohiteltua. Selkiä, joita näin vain Tehtaankentällä, jota en kyllä voi pitää kauniina millään mittarilla.
Voitin vielä osallistujanumeroon perustuvassa arvonnassa tavarapalkinnon: Pirkan Hölkkä t-paidan kokoa XL ja -kangaskassin. Elämäni kolmas tavarapalkintovoitto, tätä ennen Seitsemän kirkon pyöräilyssä lahjakortti paikalliseen urheiluliikkeeseen.
Juhlavuoden takia vielä kakkukahvit maalissa ja paikallisleipomon sponssireikäleipä maaliintulijoille sekä muistomitali.
Hyvä mieli.
Aattona juoksijakamun kanssa. Hän oli edellisenä päivänä juossut saman lenkin 40min ja mun kanssa meni noin 1h. Heh, ei ole kunnossa kehuskelemista. Hipsin lupailuketjun puolelle jatkamaan...
Toissapäivänä.
Noin 20v sitten. Jouduin tulemaan taksilla takaisin kesken lenkin kun polvi ei kestänyt enää juoksua. Ei oo kestänyt sen koommin joten turha ollut edes yrittää. (Oikeasti max) Pari juoksuaskelta niin viikon kolottaa sen jälkeen... Muuten tykkäisin kyllä lajista. Ei helventimoista vaatesulkeisia, lenkkarit ja verkkarit vain päälle ja menoksi.
Lauantaina 7,6 km. Kahteenkymmeneen vuoteen vähiten kilometrejä vuodessa, 1515. Toki noista suurin osa poluilla ja maastossa (suunnistus), kun ennen suurimman osan tiellä.
Tänään 7 km. Tänä vuonna kilometrejä 1222. Ajankäytöllisesti pyöräily kuitenkin jyrää ja sitä tulee tehtyä 2 kertaa enemmän kuin juoksua ja kilometreissä 4 kertaa enemmän
Tänään aamulla 5km. Vähän nivusessa kiristi, parin viime viikon aikana on tullut enemmän juoksua kuin edellisen vuoden aikana yhteensä. Erinomaista treeniä, jota pitäisi lisätä.
Keskiviikkona 12 km. 490 km koossa tänä vuonna, vähäistä on juokseminen nykyisin.
Viime maanantaina kävin lätkyttämässä asfaltilla 20 km / 2 h ihan koemielessä (yksi 1/2 maraton takana, viime kesänä Tampereella). Tänään ajattelin lähteä polulle vetämään pk:ta.
Eilen illalla 1h hölkkää pk sykkeillä.
Juuri äsken 12 km.
Vuoropäivin juoksua ja pyöräilyä
Jaa tällainenkin topikki. Tänään 11km. Karanteenin alkamisen jälkeen keskimäärin reilu 5km päivässä.
Suurin piirtein sama systeemi minullakin. Välillä kuitenkin joku välipäivä pakko pitää tällaisen vanhuksen.Lainaus:
Alkujaan tämän lähetti Jim717
Vähille jäänyt tämän kevään juoksut kun suunnistuskisat ja iltarastit jäi pois niin meni motivaatio. Viikko sitten omatoimirastien yhteydessä 12 km.
Maanantaina. Huomenna kaiketi taas. Vajaa 7 km aamulenkki ma-ke-pe kohta parin vuoden ajan, alkaen klo 4:30. Eipä ole ruuhkaa kelillä... ��
Tunti sitten 12 km. Tosi kova ja kylmä tuuli. Nykyään tuulee täällä sisämaassakin lähes aina.
Tämä on kirjaimellisesti taivaan tosi. Ja syy mikä lisää juoksuintoa (lue vähentää pyöräilymotivaatiota)Lainaus:
Alkujaan tämän lähetti m-52
Asiaan: Eilen 15km
Miten muuten jaatte tehot/pk juoksun ja pyöräilyn välillä?
Nykyään lähes kaikki lenkit pk:ta sekä juoksussa että pyöräilyssä. Aikasemmin, kun harrastin puolikkaita ja maratoneja (paino sanalla harrastin), tehoja vain juoksussa, hyvin harvoin pyöräillessä. Jos olisin 40 vuotta nuorempi ja juoksisin noita ko juoksumatkoja, tekisin pitkät lenkit pääsääntöisesti pyörällä ja kaikki tehoharjoitukset juoksemalla. Jos pyöräily olisi pääharrastus, en varmaan kovin paljon juoksisi.Lainaus:
Alkujaan tämän lähetti kurvaaja
Tänään 2h 45min portaita ylös ja alas. Muuttohommia.
Äsken 20 km.
Vappulenkki 12 km. Kelkkaurat sopivan kovat juoksemiseen.
Keskiviikkona 11km, sisältäen 5km "tempon". Olen vältellyt asfalttia juoksuhommissa ja juossut nyt pääasiallisesti tuommoisilla hiekkapintaisilla ulkoilureiteillä. Tuntuu olevan hyvä ratkaisu, kun jalat eivät kipeydy
Kyllä maastojuoksu voittaa maantiejuoksun ainakin 5-2, vaikka asvalttijuoksussakin on oma viehätyksensä. Sama pyöräilyssä.Lainaus:
Alkujaan tämän lähetti kurvaaja
Tänään taas pikku lenkki, shortseissa mukava mennä
Kateeksi käy, täällä lähes talvivermeissä tunti sitten 11 km. Hitto kun pääsisi jo maastoon juoksemaan ja pyöräilemään.Lainaus:
Alkujaan tämän lähetti kurvaaja
Pyöräily käytännössä vain pk:ta (mitä nyt ylämäissä/vastatuulessa lipsahtaa vk:n puolelle), juoksussa sitten sekä pk että tehot (vk ja mk). Talvella juoksutehot käytännössä matolla, sitten kun tiet ovat sulat niin myös ulkona. Matolla lyhyempiä intervalleja 1-4 min, vauhdin mukaan, ulkona pitempiä intervalleja ja kesto-vk sykkeen mukaan. Pyöräily joutunut ajanpuutteen vuoksi hieman sivulajiksi, siksi siinä nyt enimmäkseen pk:ta, ja tehot säästetään juoksuun. Onko siinä järkeä vai ei en tiedä, mutta sopii nyt omaan elämäntilanteeseen.Lainaus:
Alkujaan tämän lähetti kurvaaja
Topicciin: aamupäivällä tuli juoksua n. 16 km.
Eilen iltapäivällä 8 km. Hyvin tarkeni, lämpöä 30 C ja aurinkoisella asfaltilla vähän enemmän… Ja lenkin päälle järveen ensimmäistä kertaa tänä kesänä.
Pyöräily lenkkipolulle, 5.7 km juoksu ja pyöräily kotiin
Huomenna salille ja uimaan
Lauantaina pidempi juoksulenkki
Sunnuntaina pidempi pyörälenkki
Lomakohteessa ei ole rullia sisäpyöräilyyn sadepäivänä, joten tiistaisen lokoilupäivän jälkeen on pakko aktivoitua liikunnallisesti.
Tiedätte: Paheeni on turvautua liialliseen, epäterveelliseen syömiseen ollessani lomalla kodin ulkopuolella, sillä paikallaolemisen tylsistyminen pistää hakemaan pikalohtua kaloripommeista. Pakko siis saada poltettua kaikkea sitä selluliittiä kehittävää ruoka-ainesta pois ja pois.
---
Hölkkäpäivä sateesta huolimatta! Kolme raitaa eteen vasen koipi, ralme koitaa eteen oikea koipi X 1,000,000 toistoa (eh-he-he-eh-he-he James Potkukelkka).
---
Sappee! - Pakkala! - Sappee!
Katsoin tuon lenkin pituuden väärin, luulin sen olevan jotain 26 km.
En voi uskoa, kun Google Maps laskee sen olleen niin paljon kuin 33,6 km.
Kolmeen viikkoon en ole juoksuakselia ottanut, joten tiesin tästä touhusta tulevan vaikeata viimeisen tunnin aikana.
Sade kasteli sitten menomatkalla ulkoisen puuvillahabitukseni, mutta eteenpäin on mentävä. Kolmas Pirkan Hölkkä odottaa lokakuussa 2020.
Pakkalassa geelirullaus, roskiksen etsintä. Löytyi. Paikallinen nuorimies tupakka huulessa, roskipussi kädessä ei ollut kiinnostunut minusta. Sain olla incognito. Oikeastaan aina.
https://www.youtube.com/watch?v=ZlYDqL_mudI
Ylläni vanha Suvi-illan vihreä t-paita; Suvi-illan pyörälenkkistartin tsemppausmusana käytettiin ylläolevaa ▲. It's a Rainy Day.
Kolmen viikon juoksettamuus kosti minulle voimattomuuden tunteen kasvuna. Kun sitten lopulta olin Sappeenvuorentien risteyksessä, eipä ollut enää kykyä lähteä hölkkäämään 75 metrin pystysuoranousua (115 m mpy ... 190 m mpy). Jos olisin yrittänyt, ehkäpä olisin pyörtynyt. Juomaa minulla ei ollut, kävelin loput 2,000 m.
Näin ollen matkaa tuli 31,9 km hölkäten. Ehdottomasti liikaa kolmen viikon tauon jälkeen.
...
Harkinnassa oli lähteä yöpyöräilemään 01-02.07., koska on luvattu poutaa ja jopa selkeää keliä.
Jalat vaan ei kestä uutta rasitusta, menisivät varmaan hapoille, jos lähtisin.