Äsken taas about viistoistanen. Kostea ilma kun paita liimautui iholle.
Printable View
Äsken taas about viistoistanen. Kostea ilma kun paita liimautui iholle.
Eilen iltalenkki 3.5km ensimmäistä kertaa sykemittarin kanssa. Koko ajan sai vilkuilla rannetta, jos aikoi pitää sykkeet pk-alueella. On tässä totuttelua uuteen liikkumismuotoon :D
7 km iltalenkin.
Dhl Stafettissa Kööpenhaminassa 5km
Iltarasteilla eilen 5 km.
Tunti ja vartti polkuja hölkkäilin.
Vaimon kanssa kevyt 4.5km lenkki poluilla.
Peruslenkin perjantaina. Syksyistä tunnelmaa lisäsi hetkittäinen tihkusade.
Viikko sitten 2km
Tunti ja vartti hölkkäilin ulkoilureittiä ja polkuja.
Muutaman viimeisen askeleen bussiin äsken ku sehän alkoi jo lähteä.
Lauantaina vajaa 7km hölköttelyä vesisateessa.
Aamulenkkinä tunteroinen rannan ulkoilureittejä ja polkuja.
Äskön ulkoilureittejä ja polkuja 14km.
Polkuja ja ulkoilureittejä taas 17km ja vajaa 1h 25min. Kelpasi taas shortseissa lämpöisessä hölkkäillä.
Etelleenkin lyhkäsissä tarkeni hölkkäillä arskan paistaessa. 1h 20min ja reilu 16km polkuja ja ulkoilureittejä.
Viimeinkin sade taukosi hetkeksi, joten oli hyvä käydä traileja paukuttaa juosten reilu 12 km. Toki tässä oli muutama sadepäivä hyvä sairastaa myös flunssa:).
Eilen iltalenkin. Mikään liikunta ei olisi huvittanut, valitsin juoksun. Ulkona oli sitten ihan hyvä fiilis.
Tänään viikkolenkin. Osa poluista oli kunnolla mutaisia, mutta fellraiserit eivät siitä säikähdä. Jäistä oli vain parissa paikassa, joten nastatossut saavat odottaa lenkille pääsyä. Muuten kulki yllättävän kivasti, ehkä syynä on syksy ja viileät kelit.
Aamulenkkinä 12km polkuja. Mukava tuolla oli taas päästellä kun lumet hävisivät😊.
Aamulenkiksi vakion ja sakkoringin. Paikoin kaipailin nastoja alle.
Eilen maastossa polkuja. Aika moneen kylmään lammikkoon tuli astuttua.
Tänään kympin päivälenkin.
Vuonna -84 polliisia pakoon
Tänään vakiolenkin maastossa. Vettä oli runsaasti.
Pari viikkoa sitten oli pakko muutama juoksuaskel ottaa, kun joku sitymaasturi meinasi jyrätä suojatietä kävellessä yli. :mad:
Tänään reilun kympin ennen saunaa.
Tänään HHM n. 1.39. Nyt pastaa ja huomenna HePon lenkille
Eilen reilu 8km poluilla.
Elämäni viimeisen juoksulenkin tein vuonna 1987 lokakuussa. Tosi moni urheilua aikoinaan seurannu kyselee vieläkin "vieläkö maraton taittuu" - ei ole ikinä taittunu, ja kerron tuon ensinmainitun asian.
Tiukan paikan tullen pystyy vähän käveleen ja pari juoksuaskelta ottaan, mutta mitään kävelylenkkiäkään ei enää pysty.
Vuoden 2019 tavoitteita on pärjätä 50. Pirkan Hölkässä 50-v ikäryhmässä me(ri)diaanin päiväpuolella lokakuussa 2019!
Upeassa kesäillassa 18.06. Suvi-ilta 2019 tpaita yllä tuo viikottainen 10,0 km hölkkä - osin jopa Pirkan Hölkän reittiä (Salomaantie, Valkeakoski).
Tästä syystä en ole enää Kilometrikisan kymppisakissa Kaupin Kanuunoissa.
Tuli funtsittua, ukaisko hölkätä ilman paitaa, jos tulevina viikkoina on vastaavanlämpöisiä iltoja. Suomessa on hyväksyttävää miesten paljas pukeutuminen - saisipa tuo yläkroppa edes joskus aurinkonsäteilyä ja väriä (jeah, en viihdy hiekalla ja veden äärellä).
Elokuussa aloitan viikottaiset 20 km hölkkälenkit.
Eilen Lopella polkujuoksua 14km.
Viime keskiviikkona vajaat 7 km aamulenkki, paljain jaloin asvaltilla. Oli kuukauden tauko, kun ei polvet tykkää (paljain jaloin kuitenkin parempi kuin lenkkareilla).
Eilen,
Kun ei jaksa tai ehdi ajaa fillarilla, voi aina juosta. Juoksussa on se hyvä puoli että entiselle juoksijalle 20 minuuttia riittää mainiosti (ja 30 minuuttia on jo ihan sopiva yläraja).
Suhde riippunee siitäkin kumpi on päälaji ja kumpaan kroppa, niin jalat kuin muu elimistö, (ja pää) ovat tottuneet. Ja tietenkin siitä millä teholla treeni suoritetaan: 4 x 4 min päälle 90% HRmax sykkeellä on ihan sama, tekipä sen juosten, fillarilla tai vaikkapa hiihtäen. Ja sitten siitä mitä se "kuntoilu" joka on tavoitteena ja jota pitäisi voida mitata niin että vertailulla olisi muutakin kuin mutuarvo.
Mutta yleisesti ollaan kai hyvin pitkälle samaa mieltä että tunnin juoksulenkkiä vastaava pyörälenkki voisi olla kaksi- tai kolmetuntinen. Tai päinvastoin parituntista pyörälenkkiä vastaavaksi treeniksi sopisi tai riittäisi vallan hyvin sellainen 40-45 min juoksulenkki. Nämäkin sillä edellytyksellä että juoksu onnistuu samalla syketasolla kuin ajaminen; useinhan pyöräilijälle, etenkin sellaiselle jolla ei ole juoksijan kroppaa, on vaikeaa tai jopa mahdotonta juosta ilman että syke nousee PK-alueen ylärajalle tai sen ylikin.
Tähän vähän liittyen Mike Woodsilla oli pari mielenkiintoista kommenttia pyöräilyn ja juoksemisen suhteesta.
https://www.businessinsider.com/tour...19-7?r=US&IR=T
Samaa mieltä, 3 tuntia pyöräily ~ tunteroinen juoksua...mitta pyörälenkillä yleensä tulee sitä rullailua ja tuuliolosuhteet vaikuttaa paljon enemmän..mitä pidemmiksi matkat muuttuvat, sitä enemmän juoksu/hölkkä on rasittavampaa. Näin olen oman kokemukseni perusteella arvioinut.Lainaus:
Alkujaan tämän lähetti Firlefanz
:D "mutu-tuntemuksia" ei pidä aliarvoida, ihmiset on ihmisiä, ollaan erilaisia monella tapaa, ja tosi paljon on oikeesti pers´kohtaista eikä kaavanmukaan-asioita- tämäkin on moneen kertaan koettu.
Minulla tulee puolet juoksua ja puolet pyöräilyä. Sykemittarin kalorinkulutuksen mukaan tunti juoksua vastaa 2 tuntia pyöräilyä. Nuo myös tuntuvat yhtä raskailta.
Tosin pyöräilyssä syke on n. 20 lyöntiä pienempi.
Lainaus:
Alkujaan tämän lähetti penyeach
Hyvä haastattelu - ehkä kiitos erityisesti "Rusty" Woodsin fiksujen vastausten! Vaikka en puhuisi itsestäni juoksijana edes samana päivänä kuin hänestä, omat tuntemukset juoksun ja pyöräilyn tuottamien fiilisten ja jälkituntemusten on oikeastaan yksi yhteen.
Woods muuten piti ammattipyöräilyuransa alkuaikoina blogia joka on yhä mielenkiintoista luettavaa. Hän ei ole ollenkaan huono kirjoittajanakaan - ja onhan tällainen lajinvaihtaja ja poikkeuksellisen myöhäinen huipputasolla pyöräilyn aloittanut urheilija kuitenkin harvinainen tapaus.
Terveisiä Paavo Nurmi Marathonilta, matka tosin 10 km. Alle 50 minuutin sain puristettua.