Reilun tunnin juoksua tuulessa ja sateessa. Tarttee pitää vissiin taukoa, kun alkaa lihaksiston muutoksista tulla oireita.
Printable View
Reilun tunnin juoksua tuulessa ja sateessa. Tarttee pitää vissiin taukoa, kun alkaa lihaksiston muutoksista tulla oireita.
Iltalenkiksi tunti hiekkateitä..
Päivällä 24 kilsaa pk-läpsyttelyä wuffen kanssa metsäpoluilla ja metsäautoteillä.
Äsken illan hämärtyessä kaiman kanssa purtsia ja polkuja Muijala-Lempola -välillä kaiman kanssa. Saihan tuossa vähän töppöstä toisen eteen laittaa alle neljän minuutin kilometrivauhdilla 10km+5km.
Eilen tunti ja 12,51 peekoota hiekkateillä. Taas alkaa juoksu ja pyörä kulkea paremmin ja kevyemmin reilun kuukauden nihkeän kauden jälkeen.
10 km parin viikon tauon jälkeen,takareisikin kesti.
Orastavaa PK1 alueen kehitystä havaittavissa. 14,4km 5.11/km 134 keskisykkeellä. Jos jouluksi pääsisi kiinni 5min/km ja syke alle 135. Tuossa on jo kympin pudotus syketasoissa viime kevääseen, että ei oo reeni mennyt hukkaan. Reitillä on muutamia ihan kunnollisia mäkiäkin.
Äsken 5,36km valaistua ja täysin pimeää polkua ajassa 29min 58sec keskisykkeellä 148 iskua minuutissa. Muutama tiukka nousu nosti yllättävästi keskisykettä ja laski keskinopeutta.
Erittäin verkkaista syysmaisemien ihailua 22 kilsaa kera karvanelivedon.
Pitkästä aikaa juoksemassa ja akilles taisi pysyä kivuttomana.
16km maastoa pk vauhdilla vaikkakin sykkeet oli vk-tasoa. Juoksemattomuus tuntui siten että vasta 12km jälkeen lähti rullaamaan rennosti.
tänään 13 km varkaudessa.
Tänään erittäin pitkästä aikaa 12,3km, tarkoituksellisesti vähän reippaammin ja/eli ilman karvanelivetoa. Hyvältä tuntui, vaikka esterin perse päätti revahtaa auki, mutta nyt on jalat hellänä
Jouksukaljat?Lainaus:
Alkujaan tämän lähetti ipik
Eilen 21,1km vesisateessa hiekka-alustalla.
päivällä 16 km niin sanottu pitkä lenkki.
Eilen illallla kävin pari lyhyttä lenkkiä (2 x 3 km) testailemassa uusia Clifton 2:a. Ensimmäinen tyttären kanssa kevyt PK ja sitten sama lenkki toiseen suuntaan reipas VK. Ensimmäinen fiilis Hoka:sta oli, että erinomaisen mukavat ja uskomattoman keveät kengät pitkille PK-lenkeille, mutta vähän vauhdikkaampaan menoon sitten tarvitaan jotain ihan muuta.
10 km leppävirralla.
Tänään 14,4 km sellasella 4:45/km. Ilmeisesti pyöräilystä saa ihan hyvän peruskunnon juoksuun.
Siis mä olen juossu tuolta aika nuoresta lähtien ... juoksu taustaa ...en ole kisaillu nyt !? 10v kisaa ..15v lähinnä kuntoiluu... kun jälat ei kestä 46v iässä enää niin hölkkää/juoksuu ... ni vetäny fillarilla .. mukavaa vaihteluu... pisin fillari lenkki 5h /vanhalla hybridillä 7 vaihteinen -kappa !!!
Maanantaina +10km.
Tänään taas vuoden tauon jälkeen maltilliset 6.5 kilsaa mutaisia kyläteitä. Siistimpää ja ajankäytöllisesti merkittävästi älyllisempää touhua kuin läskillä rypeminen [emoji106]
Tapatalkista iKälättimellä
eilen 13 km hölkkää.
leppävirralla 11 km.
Eilen kaksi cooperia peräjälkeen, välissä alle minuutti väliä. Ihan ex temporena, ketutuksen poistoon. Ekalla vedolla 2700m ja toisella 2480m ja siihen sitten päälle 1,5km kevyempää juoksua.
On se vaan niiiiin paljon helpompaa lähteä juoksemaan kuin fillaroimaan, varsinkin näin kylmempänä vuodenaikana jolloin vaatetta fillaroimaan lähtiessä saa kiskoa päälleen huomattavasti enemmän/kauemmin kuin juoksuun lähtiessä.
illalla 5 km hölkkää.
Iltapäivällä sauvat kädessä 15 min + 15 min eli sauvarinnetreenin siirtymät eli lämmittely ja jäähdyttely. Taisi olla neljäs kerta. Sitä ennen varmaan vuonna 2013.
PS Hölkkäähän se oli eikä juoksua, jos tarkkoja ja lajifanaatikkoja ollaan. Jossain vanhassa haastattelussa Pekka Vasala kertoi ettei ole aktiiviuransa jälkeen juossut vaan kuntoillut pelkästään hiihtäen; syynä tähän oli se että hän tiesi liian hyvin miltä oikea juoksuminen tuntuu ja miten vähän hänen juoksunsa enää sitä muistutti. Mulla on ihan vähän sama juttu, nilkka ei toimi kunnolla, jalkaterä läppää veltosti lätsähtäen eikä akillesjänteeseen varastoidu voimaa joka muuttuisi eteenpäin vieväksi liikkeeksi.
Ei ihan kahta kuukautta taukoa, mutta pakko oli ottaa itseään niskasta kiinni ja pakottautua lenkille:D. Tähän aikaan vuodesta ei ole motivaatiota. Ilman mittaria, mutta tuttu lenkki eli 12,5km.
Perjantaina kevyt kuusi ja puoli kilsaa. Pirun liukasta oli.
Edelleenkin juoksu maittaa ja läski saa olla parkissa. Tuli kakarana leikkittyä mutaleikkejä tarpeeksi niin ei jaksa enää tuo munamankelilla mudassa rypeminen kiinnostaa pätkääkään [emoji6]
Tapatalkista iKälättimellä
Alkuillasta 16 kilsaa 4:35 vauhdilla viileässä kesäsäässä. Kyllä se taas tästä.
leppävirralla 10 km yhteensä,juostiin tapanin rata 3000 metriä 5 miehen voimin kovassa tuulessa ja melkein kesä kelissä.
Reipas 12km hölkkäilyä rantoja pitkin yms...
Iltapäivällä 15 min + 15 min eli sauvarinnetreenin lämmittely ja jäähdyttely.
Ei muuuten ole noin puolen tusinan kerran jälkeen tullut yhtään helpommaksi tai nautittavammaksi - tai onhan siinä jotain perverssiä nautintoa että juoksu on niin kaukana siitä mitä se joskus oli (vaikken ollut kuin pomppivatyylinen veteraanisarjalainen puoli- ja kokomaratoonari). Ja onhan se myös mukava ettei tule pienintäkään kiusausta katsoako rupeaisiko juoksu sittenkin kulkemaan;.
25 vuotta sitten
vuoden viimeinen lenkki ja kisa,maanigalla 10 km josta 5 km kilpaa.
tänään 12 km leppäviralla.
Eilen 12 kilsaa talvisessa auringonpaisteessa. Vain lumi puuttui.
Tänään aamupäivästä ulkoradalla, 4x 12min @ 4:35/km. Alijäähtyneen veden tasainen ripsiminen naamalle oli oikeastaan paras mahdollinen olosuhde tuollaiseen reipasvauhtiseen vetoon. Ja yllättävän mukavaa muutenkin, rentous hävisi vasta viimeisessä.
Tammikuun juoksulenkki heittetty melko navakassa tuulessa ja matkaa kertyi 14km. Toivottavasti ei jalat tule kipeäksi näin vähillä juoksuilla.
Polkujuoksua 14km, jossakin Lausteen takana. Ihan vetistä ja möykkyistä pelijäätä oli kaikki polut tuolla. Kenkä on vähän liian kiertolöysä ja ohutpohjainen tuohon keliin, joten huomenna voi tuntua jalkapohjissa. Samalla tuli todistettua itselle että en tarvitse läskipyörää metsään :)