Koska viimeksi ajoit?

Tänään(kin) vajaa 3h Nokian hoitamattomia kelvejä ja nautinnollisia Pyynikin nousuja. Varpaat ja näpit totaalijäässä.

iltapäivällä 3h cyclolla.

Eilen illalla puoltoista tuntia! Kyllä oli kivaa! Maasturilla kävelyteitä pitkin mennä huristelin.

tänään 2h rauhallisesti metsässä polkuja kiertelin 2vko flunssailun jälkeen.. ihmeen hyvä flow oli päällä johtuukohan joulupyhien ylettömästä tankkauksesta..

Tänään tuli pitkästä aikaa ajeltua, 45min länsi-tre:n kelvejä.

Äsken 1h15min kevyttä ulkoilua.

äsken tuli 2h kierreltyä taas polkuja mahtavassa säässä...

tänään wattbike treeni ja kun oli joulun levänny, poljento oli kevyttä sekä rentoa.
1km ja 10km matkoilla ajat parani hieman. Nousujohteisen treenin tuottamat tulokset alkavat näkyä. :)http://www.sports-tracker.com/#/work...t5ubi55v9dgnp4

Eilen työmatkat.

tänään aamulla 30 km ja 1,5 tuntia cyclolla.hyvä keli ajella.

Äsken 2h52min.

tänään wattbike lenksu 70,9km

Tänään kävin paikallisten oppaiden johdolla col du vencellä. Ensimmäistä kertaa oikealla mäellä.

http://www.endomondo.com/workouts/115801075

Äsken tämän vuoden viimeinen lenkki 1h29min.

35 km hyvin ja huonosti auratuilla väylillä.

Äsken 2h12min

25km ja tunti ja vartti.

Tänään 3h saunalenkki maasturilla. Kelvejä kun metsä ei kantanu. Lisäksi Pispalassa portaita pyörä olkapäällä.

Sylvesterin päivänä vuoden viimeinen lenkki, kaksi tuntia aurattua, mutta renkaan alla murtuvaa jään, lumen ja hiekan sekoituksesta muodostunutta kelvinpintaa Mustavuoresta Söderkullaan ja takaisin + jonkin verran pehmeää, upottavaa, kiemurteluttavaa ja vauhdin nollaan vievää lumipintaa siirtymillä.

Tulihan tutustuttua talvipyöräilyn tähänkin puoleen.

Äsken 20 km ja vajaa kolme tuntia. Räkäräntää /-lunta 5-10cm teki kelistä huippuraskaan. Ekvaattorin poika oli toista kertaa mukana ja katuu sitä varmaan pitkään. Tarkoituksella en ottanut normaalisti alle kahden tunnin reissulle vettä mukaan. Kaveri lihaksikkaana hyytyi puolessa välissä aika totaalisesti, vaikka hiljaa ajettiinkin. Loppuun tuli kuitenkin ja lopunyppylänkin yritti ylös ajaa kaatuen kuitenkin. Hyvä reissu.

Äsken vuoden ensimmäinen lenkki 2h11min

toissapäivänä 2h klv lenkkiä enempi kuin liukkaissa olosuhteissa speedkingeillä luistellen :D

äsken 1h44min maasturilla kevyttä pk vauhtista räntäsateessa, sateen sulattamia ja jäisiä teitä.. wxc300 -nastarenkaat pitivät erittäin hienosti eikä matalilla paineilla juurikaan luikerrelleet :D

Äsken 1h59min.

Tänään venytetty ruokis tuli käytettyä pyörän päällä eli kaksi tuntia krossarointia maaseudulla. "Eikö tuo ole liukasta pyörällä" tuumas vastaan kävellyt papparainen ja olihan se paikoin nastoillakin.

Äsken 1h49min

Äsken 3h29min.

Äsken 2h37min

Tänään ja eilen töihin ja sieltä kotiin.

Ke 111,7 km ja pe 65,2 km välityksellä 34-18 (26"), siinä tämän vuoden saldo.

Eilen ajoin mielikuvaharjoituksen 2,5h ja nyt menen toteuttamaan käytännössä. Jep jep ja luihin liikettä! :D

Äsken 1h22min

Neljä tuntia äsken Lohja-Nummela-akselilla polkuja ja kelvejä. Polut on nytten aika übermahtavassa kunnossa ajaa täysjoustolla. Kovia, kapeita ja sopivan muhkuraisia että löytyy haastetta:).

40 km ihan muina miehinä. Jälä.

Ulkoiluväyläkruisailua fiksupyörillä hyvässä seurassa pari kolme tuntia tänään. Yllättävän raskasta muutaman sali- ja vetotreenin jälkeen.

Äsken pari tuntia maasturilla kampia pyörittelemässä..

Äsken 3h8min.

Tänään 1½h. Ajattelin että saisi hyvn kevyen reenin kun otin lapset mukaan kärryyn. Oli sen verran epätasaista ettei kärsinyt pomputtaa lapsia niin paljoa että pääsisi edes alapeekoolle... Mukavaa oli kuitenkin. :)

15 km ja sitten meni takarengas. Kolme kertaa ei ole vuoden sisään ole ollut pumppua ja vararengasta mukana ja tänään yksi niistä. Näistä kolmesta kerrasta kerran aikaisemminkaan ei ollut vararengasta mukana ja sama kohtalo, kuin tänäänkin.. Ajattelin lähtiessä, hakukyyti on olemassa enkä kauas mene. No, vartin automatkan päähän hakunainen saapui tunti ja vartti kutsusta. Että näin tällä kertaa. Lämpimässä abceellä sain kuitenkin odotella ja hyvä ilma oli kävelläkin puoli tuntia. Juoksinkin kaksi metriä ;)

Tänään 2h25min