5,5 kilsaa viiden minuutin tahtia tänään
Printable View
5,5 kilsaa viiden minuutin tahtia tänään
Äsken koejuoksemassa Lunat. Asfaltilla yllättävän siedettävää, hiekkatiellä mukavaa ja polulla taivaallista. Muta oli kyllä melko kylmää. Narusysteemi on käsittämättömän toimiva.
Palattuani kotiin vaimo kysyi "joko sulla nyt on kylähullun maine?"
Vajaa kymppi illalla.
Äsken 17 Helsinginniemen rantoja 5.15 tahtia
Äsken 11 km leppoisaa maastoa koiran kanssa.
Viikko ollut taukoa juoksemisessa, viime vkl omaan tasoon nähden kovat lenkit 7km ja 5km vauhtina 4.50/km ja huomenna sitten eka virallinen puolikas tavotteena 2h:n alitus :-)
Aamulla kympin Aulangon ja Hämeenlinnan maisemissa
Äsken eka virallinen puolikas aikaan 1.53 eli meni ihan kivasti tavoitteeseen nähden :-)
Iltapäivällä 21.1km. Phuuh, harvinaisen rankka reissu.
^paljonko
On topic: eilen baariin:D
Kävikö Järppä juoksemassa Ideapark juoksun?
Illalla tunti poluilla vaimon ja kaverinsa jäniksenä. Väittivät sykkeen nousseen.
Prkl, viis minsaa yli tavoitteen. Ja kaiken lisäksi järjestäjän kello näytti 20s enemmän kuin oma :rolleyes:Lainaus:
Alkujaan tämän lähetti Niki9
Jep, jep. Komee keli oli.Lainaus:
Alkujaan tämän lähetti pepper
^ 2010 juoksin HCR:n 1:33:13, enkä sen jälkeen ole kokeillut...raakamatka:D
Tuli kyllä eilenkin 'köpöteltyä' kevyt kymppi mutta viimeksi juoksin sana varsinaisessa merkityksesä helatortstaina, oli aie avittaa reenikaveriani ( joka joutui pitämään vuoden alusta n. 3 kk. taukoa) hyvään Tukholman maratonia valmistavaan 30 km. juoksusuoritukseen, tarkoitus oli juosta vain alle 5 min./km. tahtia jotta hän voisi saada tuntumaa olisiko 3.30 alitus tänä kesänä mahdollista, 8 kilsaa menimme yhdessä alle 5 keskarilla, oma päiväni tuntui siltä että jouduin olemaan käsijarru päällä,
'pyysin' luvan irroittautua ja nostin vauhdin pykälää paria korkeammaksi, siitä pisteestä eteenpäin juoksin n. 4.30 keskarilla ja 'maalissa aika 2.20.37, elämäni toiseksi paras aika tuolle matkalle ( vain Tukholma 1998 30 km v.a. on ollut parempi/ 2.15), kerran moista kovaa teimme kaverin kanssa 1995 ja silloin olin minuutin tätä nyt tehtyä vetoa hitaampi.
Ehkä hienoimmalta tuossa juoksussa tuntuu n. 20 km. kohdalla tasaista hiekkatietä 170 sykkeellä juostessani hengityksen ollessa raskas mutta tasainen, eräs veteraanikilpapyöräilijä ajoi hetken perässäni ja tuli vierelleni sanoen 'Ihan hyvä lenkkivauhti sulla, näytti välillä 15 km/h'. Näin ikäryhmässä M-45.
Illalla 10,4 kilsaa
Eilen spurtteja koirajuoksukoiria ja juoksijoita opastaessa ja siihen päälle pidempää vetoa oman koiran kanssa. Koira menee, mies ei. Nyt sentään alle 3.30 min/km vauhtia.
Huomenna löntysteltäneen maastopuolimara jos jaksaa.
Tänään 27,6 km.
Eilen vajaan 7 km siirtymä reppu selässä.
toissapäivänä 28km, ensimmäiset 26 6.15 vauhtia ja viimeiset 2 4.15 vauhtia...M50 sarjassa noin periaatteessa mennään :)
PS sama tavoite kuin steelmänin kaverilla, saa nähdä onnistuuko. Viimeksi onnistui 30km verran ja sitten menikin jo kävelyksi
^ Jotenkin niin tuttua, toi jalkojen loppuminen :D
Talven juoksutauon jälkeen perus 10 km.Syksyn puolikkaaseen tehtävä töitä,koville otti.
Aamulla käytiin pojan ja hurtan kanssa tunnin aamulenkki ristiin rastiin lähiseudun metsäpolkuja. Vaikka koipi ei vieläkään kestänyt kunnolla juoksemista niin *pakko* oli lähteä hölköttelemään näin upeaan aamuun. Välillä sitten käveltiin, mutta "so what" - oli niin mukavaa, ettei paremmasta väliä.
Talven juoksutauon jälkeen perus 10 km.Syksyn puolikkaaseen tehtävä töitä,koville otti.
PK-lenkki koiran kanssa, 20,74 km 2.01. Rupee olemaan turhan kuuma ny, 14 asteessakin koiralle tulee turhan hiki. Onneksi se pääsi pari kertaa taukoilemaan järvessä. Ittellä tuntuis kulkevan kun ei edes syke noussu, tarttee kellottaa puolimara jossain kohtaa.
äsken kympin yöjuoksu 51 minuutissa
Eilen tunnin verran ja siitä puolet kylmässä vesisateessa.
Alkuillasta kuopuksen fudistreenien aikana kymppi keskuspuiston polkuja
Tänään ~kymppi reipasta, keskivauhti 4:07/km. Lisäks alle ja päälle vähän verraa.
Iltapäivällä Helsinginniemen ympäri 14 kilsaa aikaan 1.08. Alkaa kulkea sopivasti kun tavoitteeseen on pari viikkoa.