Eilen noin 8km. Ja soolona.
Printable View
Eilen noin 8km. Ja soolona.
Äsken..... Baariin :D http://img.tapatalk.com/d/13/04/18/a5eraqy2.jpg
Hetki sitten. sama ku eilen.
ma 15 km
ti 15,1 km
ke 18,4 km
to 15,3 km
pe 17,3 km
yht. 81,1 km
+ la palauttelu 6,4 kmLainaus:
Alkujaan tämän lähetti Matti H
yht 87,5 km
Iltapäivällä 17 kilsaa
Tänäiltana 13,5 kilsaa Helsinginniemen ympäri
Eilen vajaa 9 km. VK 1
Viime viikolla viisi lyhyehköä lenkkiä: Yksi hyvä setti sisältäen kiihtyvät 5x 1000 vedot, kolme transition runia ja yksi rento iltahölkkä.
Eilen warm-up ja 5x1000m, eka 5:05 ja vika 3:55, sitten cool-down. Yhteensä 10 km. Näillä kymmenillä tuo 4 min alitus on aika piukka pätkä.
^Mihin sä oot menossa kisaan?
OT: Aamulla postilaatikolle ja takas.
Eilen kevyt 7.4km.
tänäiltana reilut 11 kilsaa, treeni ja karkkilakko tehoavat, alkaa kulkea tuo juoksu, seuraavaksi pitäisi saada vedoilla askelta ja palkeita auki, mutta vedot ovat epämiellyttäviä..
Eilen kevyt kutonen.
Eilen lyllersin kolme varttia eli toivo parantuneesta polvesta elää, kun ei isompia kipuja ilmennyt. Onhan tässä pitkä paussi tullutkin...
Mutkamäkilaskun jälkeen reilu 5km Rukalla. Juoksin TV-mastolle ja takaisin mökille.
Eilen taas 5x 1000/5' vedot ja vähän verrailuja alle+päälle. Tällä kertaa niin, että neljä ekaa vetoa about tasaisella vauhdilla ja vika vähän kovempaa. Piti oikeastaan jo toppuutella ettei mennyt liian kovaa :cool:
Äsken kävin tihkussa hölkkämässä harjun poluilla niin näki samalla kuin hyvin niillä pääsee maasturilla. Vielä on paikoin lunta ja jäätä ihan riittämiin, mutta ajamaan pääsee. Tunti ja vartti kevyttä.
Äsken 13,8 kilsaa Ramblalta Montjuicin linnalle ja olympiapuiston kautta takaisin. Tuli vähän korkeuseroakin poikkeuksellisesti..
Eilen illalla 13.6km @ AerK. Positiivisia merkkejä ilmassa.
Eilen 24 km, mistä lopusta 3 kovaa. 4:57, 4:36 ja 4:39. Sen jälkeen kilsa verraa ja pohkeeseen täysjumi :D
Juuri kilometrin 3:44 ja sitä ennen poluilla lämmittelyä tunti ja vartti. Ensimmäinen kovempi spurtti tänä keväänä ja yllättävän hyvin kulki vastatuuleenkin. Salomon S-lab Sense Ultrat toimi oikein loistavasti mun jalassa näin ekalla lenkillä, päkiämallia. Pito myös sitä hyvää tasoa mitä muissakin Salomonin Contagripeissä (tosin kuluukin melko nopeaan).
Illalla 11 kilsaa Töölönlahdella ja Eläintarhanlahdella kaverin kanssa. Hyvältä tuntuvat nuo neutraalit DS-trainerit jäykkään jalkaan. Voisivat olla ihan patrolin virallisessa maahantuontiohjelmassa. Toisaalta halvemmallahan ne näin ulkomailta saa..
Skyspeed on kyllä myös kokeilemisen arvoinen. Ja sekin kandee tilata ulkomailta :DLainaus:
Alkujaan tämän lähetti EePee
OnT: eilen harkkakisassa ohjelmassa oli duathlon, jossa tuli rypisteltyä 2x ~3km sekä vähän verrailua alle ja päälle. Yllättävän kivasti tossut eteni vk2:lla vaikka vauhtia vielä pitäisi saada aavistus lisää.
tänään vappu juoksu 3km leppävirralla,aika 10.24.
Lainaus:
Alkujaan tämän lähetti järppä
Aikaisemmin juoksin DS Racereilla, mutta nyt kyllä DS Trainer on kevyin, mitä uskaltaa polven takia harkita, edelleen treenit kuten tänään Nimbuksilla..
OnT: Äsken muiden perheenjäsenten töllöttäessä lätkää oli oiva tilaisuus käydä juoksemassa kymppi Töölönlahdella, aikaa meni 52 minuuttia
Käväsin äsken Eltsussa kiskomassa kolme tonnin vetoa. Pahalta tuntui, hyötyjä odotellessa..
Aamupäivällä kaverin kanssa 21,5 kilsaa hidasta läpsyttelyä
Tänään 1h29 pk:ta, jonka sekaan ujutin 3x 2km vk:ta.
Tänään 21km 4 km lopusta reippaammin.