Printable View
Lucas Bauer on muistaakseni 70 kg ja O-E björndalen 65 kg. Hiihdossa taitaa olla sama juttu kuin pyöräilyssäkin että heti kun tekeminen lähtee menemään yli 3 minuutin niin homma alkaa olemaan enemmän kiinni aerobisesta kestävyydestä. Kaikki mitä on mukana täytyy kantaa :)
Jos miettii penkkipunnerrusta ja hiihtoa niin niiden voimantuotto on kovin eri lihaksiin perustuvaa hommaa. Parempi indikaattori olisi vaikka dippi.
Se tehdään omalla painolla ja on siksi turhan vaativa, mutta jos indikaattoriksi otettaisiinkin tuolidippi niin sitten oltaisiin aika lähellä hiihdon voimantuottoa.
Tosin toiseksi indikaattoriksi pitäisi ottaa vaikka situppi jalat koukussa.
Näiden kahden avulla tasatyönnön lihaskunto tulisi oikein arvioitua.
Pitäisi vain tehdä pieni tutkimus kilpahiihtäjien populaatiossa.
Korjaus! Tuli tänään lähi(pikku)järvi testattua ja kuudesta reijästä mitattuna teräsjäätä 8-10cm. Joten tulipa sitten korkattua luistelukausi.Lainaus:
Alkujaan tämän lähetti Ohiampuja
Ja pieleen meni, liikaa oli kinostunutta lunta jäällä. :(Lainaus:
Alkujaan tämän lähetti Ohiampuja
Taisi olla aika lyhyt tämän syksyn retkiluistelukausi. :rolleyes:
Lotilassa oot ollut? Kävin sen 1.3km ladun tänään testaamassa ja pertsaa (tasuria) siinä oli kyllä ihan ilo lykkiä sen 1.5h mitä ehdin ennen saunaa. Ei tosin ihan jokapäivä jaksaisi siinä käydä hiihtämässä :D:DLainaus:
Alkujaan tämän lähetti wanderer
Tuo 1,3km on luksusta verrattuna aiempaan 650 metriin.Lainaus:
Alkujaan tämän lähetti MTBwannabe
Lotilan jäällä luistelin juu. Rantautuessa joku ulkoilija katteli kyllä pitkään ja tuli sitten sanomaan että "piti oikein seurata että kuinka tuossa käy". Yllättävän paksua jäätä jo. Jonniin verran pitää ääntä vielä tuollainen jää mutta mitäs siitä.
Heh ei kyllä itselle olis tullut mieleen lähteä sinne vielä koittamaan. Tosin onhan tässä näitä pakkaspäiviä ja öitä jo ollutkin.Lainaus:
Alkujaan tämän lähetti wanderer
Tulin juuri siihen tulokseen, että kersoille ei kannata hankkia Optigrippejä. Paskaksihan ne menevät, kun ei koulun liikunnanopettajaa kiinnosta opettaa lapsille välineistä huolehtimista. Yksi hiihtotunti laduttomalla pellolla ja pohjat täynnä naarmuja ja kivenkoloja.
Huonot sukset täytyy näköjään ostaa, ettei liikuntatunnilla missään nimessä olisi hauska ja helppo hiihtää. Saatana, kun korpeaa. Alle 50km hiihdetyt sukset ja yhdellä liikuntatunnilla aivan paskaksi pohjat. Noiden nanopohjien pitäisi valmistajan mukaan kestää vielä mukavat 2950km...
onhan se jo aika pitkä tovi tietty. Ittelle noi on sopinu, eikä niistä haittaakaan tunnu olevan. Viime talvena Finlandiassa ois tullu äitiä ikävä, jos ei ojentajia ois tullu talvella treenattua tuollasia pitempiä pätkiä. Lipsuvalla suksella joutu pääsääntösesti tasurilla pukkaa ylämäet ylös. Omaan treenaamiseen nähden, kohtuu tulos kuitenki 32 km pertsalla Finlandiassa. Veikkaan et tulos ois ollu aika paljon kehnompi ilman noita treenejä. Tehoja pitäs tänä talvena koittaa tehhä enemmän, jos se tulos siitä vielä paranis ja pääsis vaikka 15 joukkoon....Lainaus:
Kuulostaa aika pitkälle pätkälle tuollainen 10-15min.
ja penkissä en kyllä varmasti 60 toistoa puolella painolla saa...ehkä joku 35-40 menee tällä hetkellä
Talven aikanakin ehtii onneksi tasatyöntöä parantamaan paljon, vaikka kesällä olisi yläkropan treenaaminen jäänyt vähiin. Viime talvena hiihdin ensimmäisiä kertoja joulukuussa muutaman vuoden tauon jälkeen, ainoastaan 1 kk pyöräilyä syksyllä takana. Tammikuun loppupuolella tasatyöntö alkoi jo kulkea ihan hyvinkin, ainoa ongelma oli selän totaalinen jumittuminen pitkien tasatyöntölenkkien jälkeen. Tämän vuoksi mm. Vuokattihiihto meni ihan pilalle, kun ei happi kulkenut sitten yhtään. En ehkä enää lähde puskemaan 3 tunnin tasatyöntölenkkejä, ainakaan joka viikko.Lainaus:
Alkujaan tämän lähetti Jussi_L
Anna latukoneen tehdä se sun puolesta;)Lainaus:
Alkujaan tämän lähetti alvinhammer
http://www.saunalahti.fi/~jalavaj/kuva/DSCF1506.jpg
Pakkaskelillä pertsaura on "rautatietä", suksiin saa seinäpidon, luisto on huippua... mitä muuta voi vaatia? Vapaan hiihto on mukavaa, mutta pakkaskelillä pertsahiihto on parasta mitä housut jalassa voi tehdä.
Turha mankua kovasta luistelubaanasta kun ratkaisu on ihan siinä vieressä:)
Ei varmaan tuollaisen liikunnanopettajan tunnille mitään muitakaan.Lainaus:
Alkujaan tämän lähetti asb
Mä olen sanonut omille muksuille, että jos ope hiihdättää koulunpihalla, niin ei hiihdetä. Ja jos tulee sanomista, niin sanoa, että iskä kieltänyt ja jos sukset menee pilalle hiekalla hiihtämisellä niin lasku tjulee kouluun. Piste :)
Minä en ala sen takia ostamaan uusia kilpajunnu suksia enkä muitakaan, että koulussa ne hiihätettäis pilalle. Enkä erikseen kouluun jotain romuma pelkästään liikkatunnille.
Olen koittanut opettaa lapsiani huolehtimaan välineistään ja toistaiseksi suksien pohjat molemmilla neljän vuoden kierrätyksen jälkeenkin ovat olleet moitteetomassa kunnossa.
Alkoi sitten vaivaan toi penkkijuttu ja aamusta heti töihin sorvaan tankoo ja seppä penkin tekoon... lähdin pikkasen alipainolla(30kg) kokeileen ja just meni 50 kertaa ja sen huomas että kun toisestä kädestä kolmesta kiinnitysjänteestä kaksi poikki niin lopussa meina toinen käsi jäädä jälkeen:o mutta jos reenais tommosta pelkkää penkkinostoo niin varmaan kuukaudessa sais parannettu tulosta...Lainaus:
Alkujaan tämän lähetti xtrainer80
On se maailma kummaksi mennyt, kun mittari näyttää -23 astetta ja kalenterin mukaan on marraskuun 29 päivä. Pakkasen takia ei voi lähteä hiihtämään, vaikka olisi riittävästi lunta. Tähän vuodenaikaan ei ole tiedossa, koska täällä E-P:llä olisi ollut samanlainen tilanne, ellei nyt sitten talvisodan alkamista oteta huomioon.
No ne onkin nyt keksineet, että ilmastonmuutos itse asiassa kylmentää talvia. Etelä-Suomestahan piti talvet loppua konsanaan, mutta kun viime talvi oli niin mainio, piti äkkiä keksiä uusia teorioita:)
http://yle.fi/uutiset/luonto_ja_ympa...a_2146570.html
No jaa, samoissa lukemissa mittari Seinäjoella, ja ajattelin käydä 1 - 1,30 h lykkimässä... lämpökerrasto alle, tuulenpitävät lämmittelyhousut, tuulenpitävä fleece-vuorinen takki, merinovillanen pipo päähän, huivi naaman eteen ja hiihtolasit, nahkatumput käteen, villasukat monoihin ja menoks... Näillä vielä itse tarkenen. Toki hiihtelen rauhallista PK-vauhtia.Lainaus:
Alkujaan tämän lähetti Joenranta
Pyöräillä en kyllä oikein näillä varusteilla tarkene. Juoksu menis vähemmälläkin.
Semmoinen juttu olis, kun muistan poikavuosina vanhemmat hiihtäjät neuvoivat, että anna poika suksen tehdä töitä. Onko joku keksinyt, miten se tapahtuu :DLainaus:
Alkujaan tämän lähetti Beetle Bailey
Lainaus:
Alkujaan tämän lähetti Tauno
http://fi.wikipedia.org/wiki/Moottorikelkka
tossa semmonen suksi kun painetaan kaasua kevyesti niin suksi tekee töitä:);)
Varmaan penkkiä tekemällä penkkitulosta saa parannettua paljonkin... Mutta miten siirrät sen sukselle? ;)Lainaus:
Alkujaan tämän lähetti izmo
Velipoika innostu joskus reenaamaan penkkiä oikein h*lvetisti hiihtoreenien päälle, 85 kg hiihtäjä nosti sitten penkistä 140 kg mutta kyllä tuuppaskin joka mäen tasurilla. :D Oli kyllä täysin rautakanki sitten kun jäi venyttelyt (kokonaan) tekemättä. Jumi oli voimaa kuten joku viisas on todennu...
No siitä vaihtoikin sujuvasti sukset sahaan ja alko metsuriksi.
Sopiikohan tähän ketjuun?
Ajattelin pitkän pitkän tauon jälkeen kokeilla hiihtämistä. Kilpailulllisia tavoitteita ei ole missään lajissa. Pyöräily maantiellä kuitenkin on se pääharrastus, jossa olisi kivaehkä kehittyäkin. Hiihto olisi talviajan korviketta, ajatteiin korvata talven juoksu- ja pyörälenkkejä. Niitä pk-lenkkejä. Pähkäily mtb, cc vai sukset on päättymässä suksien voitoksi. Joku kaukainen haave on joskus vetäistä Finlandia tms. Lisäksi ajattelin, että hiihto voisi tehdä hyvää laiminlyödylle yläkropalle. Ennen kaikkea tuli mieleen, että, kun nyt talvikin aikaisin alkoi, hiihto voisi olla kivaa puuhaa.
Koskaan en ole luistellut. Perinteistä joskus hiihdin. Perinteisellä ajattelin nytkin mennä. Vai kumpaan sitä tässä lounaisessa Suomessa paremmin olosuhteita on?
Suksiksi meinasin hommata Madshusin Ultrasonic pitopohjat. Mitä mieltä noista? Entä monot, siteet ja sauvat?
Kyllä sopii tähän ketjuun. Älä osto pitopohjasuksia, ne on hyvät vain nollan tuntumassa ja märällä lumella. Voitelu on niin helppoa ja yksinkertaista, että kannattaa hommata voideltavat sukset. Ne luistaakin eivätkä vain pidä.
Minulla on Karhu optigripit ja hiihdän niillä mielelläni kevätkeleillä.
Hiihtäjän on ihan turha penkkipunnerrusta tehdä. Tai kai jos takaperinhiihtoa harrastaa niin silloin penkki on paikallaan. Kuten sanottu dippiä ja linkkuveistä niin sitten kulkee.
Ei kokemusta mutta ei pitopohjasuksista tai nanosuksista ole ainoiksi sivakoiksi. Ne toimii (jos toimii) märällä ja nollakelillä.Lainaus:
Alkujaan tämän lähetti Markku N
Pitoteipillä tai vastaavalla Startin universal liisterillä pärjää melkein kelissä kuin kelissä.
Ojentajat eivät mielestäsi kuuluu hiihtoa tukeviin lihaksiin? Penkkipunerrus on yksi perus/pääliike ylävartalon lihaksiston vahvistamiseen. Kyllä se lihastreeni vaati pikkuisen muutakin kuin dippiä ja linkkaria ;)Lainaus:
Alkujaan tämän lähetti hannupulkkinen
Tavoite on mennä vaan puolipirkka(45km) ja jos pelkkää penkkiä nyt kolme kuukautta ja viikkoo ennen Pirkkaa pari kympin hiihtolenkkiä alle niin eiköhän semmonen tapahtuma mee läpi joten kuten? tai ainaskin täytyis työpaikkajoukkueestä tulla ensimäisenä maaliin;)Lainaus:
Alkujaan tämän lähetti xtrainer80
Joo mutta penkki ei yksin riitä edes kuvaamaan hiihtäjän voimatasoa.Lainaus:
Alkujaan tämän lähetti leecher
Keskivartalon voima ja ojentajat vievät suksea eteenpäin, mutta penkki ei ole paras ojentajaliike eikä lajinomainen ojentajaliike ainakaan.
Ylätaljaa, alataljaa, maastanostoa suorin jaloin, dippiä ja kyykkyä ja kaikkia vatsalihasliikkeitä lisäksi niin pyöräilijän suksi kulkee. Jos yksittäinen liike pitää valita niin mieluummin sitten dippi kuin penkki tai mieluiten ojentajaliike ylätaljalla.
Hahhah... :D Mutta nyt sulla olisi tilaisuus alkaa koekaniiniksi, mutta pitää lisätä vähän haastetta koska oot järjettömän vahvassa kunnossa tuon penkkikuurin jälkeen... eli se pitää koko puolipirkka mennä sitten tasatyönnöllä! Tai sitten lähet hiihtään koko Pirkan 90 km, johan oot yhden kerran harjoitellut puolikkaalla. ;)Lainaus:
Alkujaan tämän lähetti izmo
No joo tässä on kyllä asiaa. Itte oon tehnyt paljon penkkiä aikanaan, mutta myös noita muita liikkeitä. Penkkiä on vaan niin pirun mukava tehdä ja täytyyhän sitä välillä kokeilla pajonko nousee. Mitä hiihtoreeneihin tulee, niin joskus on oltu niinkin hulluja, että on kuokittu suota 10 x 2 min max ja rullasuksilla tuupattu tasuria loivaan ylämäkeen ja hinattu kaveria köyden varassa. Kaikkee on kokeiltu. :DLainaus:
Alkujaan tämän lähetti hannupulkkinen
Jos sais valita luistellen koko Pirkka tai tasatyöntöö puoli Pirkka niin vaakakuppi kääntyis kyllä puolikkaan Pirkan puolelle:) ei kai se huono ajatus ois kokeilla pelkkää tasatyöntöö?Lainaus:
Alkujaan tämän lähetti xtrainer80
Tasatyöntöö eli tunkkausta, ei semmosta jaksa kukaan puolikastakaan Pirkkaa... :(
Tota en pitäis ihan mahdottoma... jos alat reenaan vaan tasatyöntöö niin uskon että kolmen kuukauden päästä alkaa jo kulkeen pelkällä tasatyönnöllä ja ittellä kumminkin yläkerta pelkkiä lihaksia ja rasvaa vaan 6.2%;)Lainaus:
Alkujaan tämän lähetti Space Cowboy
Tainut mennä Virtakoivu tasatyönnöllä Pirkkaa monta kertaa mutta en tiedä ottaako luistelupotkuja paljoo väliin...?
Aijaijai, Halmeahon Markku ja Virta-Koivun Pekka on nyt sun kanssa ihan eri mieltä. Samoin Varalan hiihtoporukan aloittelevat pumppuhiihtäjät :DLainaus:
Alkujaan tämän lähetti Space Cowboy
Izmo heittää taas kauheeta kalavaletta ;). Sun kilsat vaihteli ihan kokoajan ja se propaganda siinä lähdössä oli aika huikeeta ;)Lainaus:
Alkujaan tämän lähetti izmo
Mennää vetää kauppiin pitkää lenkkiä, niin se sunkin hiihto kulkee, (mun mielestä kulki upeesti viimeks vaikka et ees osannu hiihtää ;) )
Lainaus:
Alkujaan tämän lähetti pööräilijä
Alan reenaan kaksi viikkoo ennen Pirkkaa ja nyt pitkää lenkkiä Kaupin rantapolulla:)
Sitähä määki, eihän tossa hommassa aivoilla tee kai mitään :seko:Lainaus:
Alkujaan tämän lähetti izmo
Muutamakin on kommentoinut ongelmia kovalla alustalla. Samaa pähkäilin aina minäkin. Kuulin, että Rossignolit ovat tosi suuntavakaat sukset. Pari talvea sitten ostin Rossignolin x-iumit. Kyllä varmaan muistakin merkeistä olisi löytynyt vakaita suksia, mutta ehkä nyt osui viimeinkin hyvä pari alle (kaksi muuta yritystä aiemmin eivät tuottaneet ihan noin hyvää tulosta). Menin kauppaan ja sanoin, että suksi, joka pitää alla jäälläkin, eikä kanta lähde karkaamaan alta pois. Sain sellaiset ja kyllä niillä on ilo hiihtää, ei pyri kanta kiertymään alta pois. Ainoa huono puoli on, että ylämäkeen eivät sitten ihan niin herkästi liu'ukaan ja pehmeällä lumella eivät toimi, mutta en sitä odottanutkaan. Pehmeälle alustalle sitten oma suksi. Nyt pystyy kovallakin alustalla tekemään rennon pitkän liu'un.Lainaus:
Alkujaan tämän lähetti wanderer
Kannattaa kokeilla ennen kuin kommentoi... Matukan pitopohja on yllättävän monikäyttöinen. Itsellä olen nyt muutamalla lenkillä testaillut Terrasonic zeroa joka nimensä vastaisesti on toiminut hyvin pakkasellakin, viimeksi lauantaina -12 asteessa Tampereella. Lämpötilaa olennaisempaa on toki kosteus. Tykkilumi lienee ollut melko kosteata ja varmasti tulee lämpimämpiä mutta kuivempia kelejä jolloin pitopohja ei ota pitoa kunnolla. Yhden lenkin ehdin hiihtää 0/+1 asteessa ja silloin pito tosi hyvä.Lainaus:
Alkujaan tämän lähetti hannupulkkinen
Itsekään en ennen kokeilua uskonut zeron toimivan kuin vesikelillä/nollassa, mutta sen takia testipari alla onkin. Saahan voidellulla suksella paremman tuloksen selkeillä pakkaskeleillä, mutta ero on yllättävän pieni.
Mullon vaan nämä optigripit. Ne luistaa vain märällä pohjalla.
Vaikka tämän vuoden mallit ovatkin ehkä kehittyneempiä kuin viime vuoden mallit niin en silti ymmärrä miksi ostaa näitä pitopohjia ainoiksi suksiksi kun hyvät voideltavat saa ehkä halvemmalla ja voitelu ei ole mikään vaiva eikä ongelma. Jos joutuu lähtemään automatkan jälkeen pitopohjilla kun ne ovat olleet auton sisällä niin luistoa saa odottaa puoli tuntia ja jos niitä pitää kattotelineellä ne likaantuvat ja taas luisto on poissa.
johan on markkinat.... penkki oli "muurattu" yön aikana umpeen öljytynnyreillä ja muilla roinalla:seko: outoo hommoo kun yritetään tehdä kiusaa työpaikalla:cool:
Jyväskylän Tourulan Intterissä Exelin Formula Cork-Free 59 ekee.
Eihän tuo 90% putki mikään kilpasauva ole, mutta passeli harrastustason vapaamitta-sauva...
'Lainaus:
Alkujaan tämän lähetti hannupulkkinen
Tuolta foorumin ulkopuolelta minulle kehutaan noita pitopohjia. Kehuja ei tosin ole mikään kokenut hiihtäjä, eikä ehkä vain tiedä paremmasta. Minä tulin ajatukseen pitopohjista sillä perusteella, että halusin helpot nollasta miinus kymppiin toimivat sukset. Mutta haenko siis helppoutta väärästä suunnasta? Voitelusta en tiedä mitään, mutta ei se nyt mikään ihan mahdotonkaan asia varmaan ole.
Jos innostun hiihdosta enemmän saatan hyvinkin ostaa toisenkin suksiparin myöhemmin. Tämä talvi menisi näillä nyt hankittavila opetellessa.
Jos nyt voideltavat ostaisin, niin mitä millaisen voitelutyökalupakin tarvitsisin? Sellainen perussetti nollakeleistä vähän reiluun kymppiin pakkasta. Työkalut ja aineet?
Komppaan tätä. Itsellä viime kauden Peltosen Nanogripit. Märällä kelillä älytön pito ja luisto samaan aikaan, ei tarvitse haarakäyntiä harrastaa kuin aivan jyrkimmissä mäissä. Mitä kuivempi pakkaskeli sitä huonompi luisto ja etenkin pito katoaa täysin. Ei kivaa. Itsellä voideltavat sukset pakkaskeleille.Lainaus:
Alkujaan tämän lähetti hannupulkkinen
Jos ei halua pitovoidepurkkien kanssa pelata, niin suosittelen pakkaskelille Startin pitoteippi Sportia. Hyvä pito ainakin tälläseen kuntohiihtoon. Siitä plus-alueenkin kattavasta Startin pitoteipistä ei niin hyviä kokemuksia: se ei tunnu pitävän oikein millään kelillä.