Printable View
Ensimmäiset kaksi viikkoa opiskelijana elin ilman jääkaappia, vuokranantajalla oli vähän ongelmia. Oli se perseestä, mm. maitoa ei voinut juoda eikä rahkaa syödä, voileipäpikkelissiä pidin muistaakseni ikkunalaudalla.. Niin voi toki elää, mutta ei se missään nimessä mukavaa ole
Riippuu toki valinnoista, maitoa en ole tainnut juoda koskaan, eikä noi rahkat yms. ole myöskään toimineet mun kohdalla. Jääkaappi kun mulla on ollut, olen pitänyt siellä ketsuppia, juustoa, sitten meneekin jo vaikeaksi, perunoita kai joskus pidin, mutta en oikein paljoa muuta.Lainaus:
Alkujaan tämän lähetti LJL
Juustonkin voi raastaa ja heittää pakastimeen, sieltä sitä on kätevä käyttää kun on tehnyt annospussit ja säilyy pitkästi, uunituoreen leivän tai pizzan päällehän sitä tulee vain laitettua.
Säästyy myös tiskiä/tiskivettä, kun ei joka ruokailulta tule juustohöylää tiskattavaksi. Pikkurasiat voi sitten pestä kerralla yhdellä tiskivedellä.
Mun vedenkulutushan on alle 40l/vrk ja sähköä menee alle 60kWh/kk keskimäärin, ihan vain käyttämällä harkintaa, ettei aina juokse sen mukavimman perässä.
Erilaisilla valinnoilla voi sitten vaikuttaa siihen kuinka vaikeaa se elo esimerkiksi ilman jääkaappia on, jos on ihan pakko saada sellaisia tuotteita, jotka vaativat jääkaappia, niin toki tulee vaikeaa, mutta aika paljon on noita vaihtoehtojakin olemassa.
Pakastin on kyllä aika tärkeä ainakin nykyisillä valinnoilla, se mielestäni myös helpottaa painonhallintaa, koska sinne kun lataa safkan annoskokoisiin rasioihin, niin ei niin helposti ylisyö. Sulatan kotapadan päällä safkan, kun lämmitän pesuvedet ja se ottaa oman aikansa, mutta eipä sitä tarvitse isommin vahtia. Kerään hakkuiden jälkeen yhtiöiden maahan mätänemään jääneet puut ja teen niisät polttopuita, joilla lämmitän vedet ja sen 10 neliön lämpimänä pidetyn tilan.
No, yksineläjälle helppoa, lisätään mukaan yksilahkeinen ja vaikka tenava tai pari ja ei mitään toivoa järjestää eloa likikään näin edullisiin ja ehkä ekologisestikkin kestäviin raameihin.
Innostuin hankkimaan Garminin askelmittari-rannekkeen ja olen nyt käyttänyt sitä vajaan viikon.
Tavallisen kesälomapäivän aikana askeleita tulee noin 6 000 kpl päivässä ja kulutukseksi se näyttää noin 2 300 kcal päivässä.
Ja tuo mittari ei raegoi varsinaiseen liikuntaan, eli minun kohdallani pyöräilyyn ja kuntosaliin. Varsinaisen kuntoilun lukemat pitää sitten mitata sykemittarilla.
Mutta minun pitäisi tehdä aika isoja muutoksia, jos joka päivä pitäisi päästä siihen "viralliseen" 10 000 askeleseen. Käytännössä mahdotonta. :)
Siis kyseessä on 44 v mies, pituus 185 cm ja painoa 84 kg. :)
+ muutama aikaisempi CwA:n postaus.Lainaus:
Alkujaan tämän lähetti CwA
Mä olen vaikuttunut. Elämä voi olla siis jäätävä suoritus. Otan virtuaalihatun pois päästä, mutta kateellinen en ole.
virtuaalihattu nousee myös täälläLainaus:
Alkujaan tämän lähetti PatilZ
Vähän alentuvampaa asennetta vielä? Ruokavalio ei vaikuta niin merkittävästi kehon ph-tasapainoon, jos ihmisellä on toimivat munuaiset. Jotain kusetusdieettejä on aiheesta ollut, jolla on yritetty rahastaa, mutta ei muuta. Joten, put up or shut up.Lainaus:
Alkujaan tämän lähetti Markku Silvenius
Emästankkaus taas on sitten aivan eri asia, kuin mitä edes yritit tuossa sanoa. Emästankkauksella tarkoitetaan sitä, että nautitaan esim. ruokasoodaa ennen suoritusta. Se taas melko tehokkaasti puskuroi laktaatteja lihaksessa lyhyen aikaa. Samaan tarkoitukseen voi käyttää myös beta-alaniinia tai (kuulemma) sitraattia.
Aiheeseen liittyen:
Aamupaino oli tasan 80kg eli ollaan tultu tammikuusta alas 17kg. Vielä pari kiloa alas ja voi taas ruveta keräämään lihasta.
Eihän elon tarvitse olla helppoa ollakseen antoisaa :)Lainaus:
Alkujaan tämän lähetti PatilZ
Funtsikaapa miten vaikeaa tuonkin elo on ollut aikoinaan:
http://fi.wikipedia.org/wiki/N%C3%A4tti-Jussi
Tuolta pääsee vähän kärryille millaista se elo oikein oli:
http://saaressa.blogspot.fi/2012/11/...-verkossa.html
Kermaperseitähän olemme kaikki tuon ajan ukkoihin verrattuna, vai ihan peräti velliperseitä? :D
Niin tai näin, aamupaino oli tänään aatamin asussa ensimmäisen kerran 25 vuoteen alle 100, jotainhan mun täytyy tehdä oikein kun karsin viljatuotetta pois, paino tippuu ja virtaa riittää paremmin ja etenkin pisempään. Suositusmäärällä hiilaria olo oli vähän kuin olisi ollut jatkuvasti kipeänä.
Rasvasta kun oli puhe, niin mullahan jää rasvan saanti alle suosituksien vaikka syön muka väärin ja muka rasvaista, proteiiniäkin saisi lisätä paljon, että olisi edes siinä 2g/kilo vaikka vähentäisi kaiken rasvankin.
15-25% sanotaan rasvaprosentin normaaliksi alueeksi tuolla:
http://www.tohtori.fi/?page=7481805&id=6362126
Kannattaa kuitenkin muistaa, että on olemassa rajattomasti valintoja ja kovin vähän mitään sellaista simppeliä totuutta, maailmassamme on liki rajaton määrä muuttujia, joista kaikkia ei ole vieläkään saatu kartoitettua. Itse olen siinä käsityksessä, että mikä toimii yhdelle ei välttämättä vaan sovi toiselle ja se oman kropan toiminnan kartoitus ei onnistu tutkimuksista vaan sitä pitää itse kartoittaa mikä toimii ja mikä ei.
En yrittänyt sanoa mitään emästankkauksesta. Kenttäkokemusta kuitenkin löytyy.Lainaus:
Alkujaan tämän lähetti JanneR
Kyllä normaali rasvaprosentti kattaa paljon alhaisemmatkin lukemat, myös tuon linkin mukaan. Nuorella miehellä tuon linkin mukaan normaali on 8-20, toki osalle 8 on jo liian vähän varmasti ja osalle tuo 20 on jo liikaa. Itsellä on ainakin parempi olo kun rasvat ovat alle 15. Alarajan löytämiseen ei ole ollut vielä kertaakaan motivaatiota, tai sitten se alle 10% pääsemisen vaikeus tarkoittaa, sitä että oma alaraja on siinä.
kannattaa kokeilla joskus laihduttaa vähän tiukemmaksi jos tulisi enemmän energiaa kun insuliiniherkkyys yms. Paranee ja liikkuuhan se kevyt kroppa kevyemmin fillarin päälläkin.
Itsellä on vähän sellainen mutu, että 8/16 dieetti on jotenkin parantanut kropan toimintaa - olisiko parantunutta insuliiniherkkyyttä? Ei ole mitään objektiivista mittadataa, mutta jotenkin siltä tuntuu. Alkuvaiheessa lenkille meno oli vähän takkuista jos se tapahtui paastoaikana, nyt se käy aika helposti ja erityisesti peekoolenkeillä pärjää yllättävän vähällä. Tosin pitkästä aikaa on kohtuu kunnossa, niin sekin tietysti auttaa. En tosin ole vetänyt itseäni mihinkään kisakuntoon eli 75 kilolla ja 9-10 rasvoilla mennään 190 cm raamilla.Lainaus:
Alkujaan tämän lähetti vuohi
Ilmainen laihdutusvinkki: syö viikon ajan vain yhden satsuman päivässä, ei mitään muuta. Laihtuu.
Syömällä satsuman päivässä ei jaksa kovin pitkiä pyörälenkkejä tehdä, joten ei ehkä sovi kovin monelle tämän palstan lukijoille... Itse olen reilun vuoden ajan harrastanut kuntoilua, joka on sisältänyt kuntosalitreeniä 2-3 kertaa viikossa ja juoksemista ja/tai pyöräilyä 3-5 kertaa viikossa, eli noin 10-15 tuntia reipasta liikuntaa viikossa. Ruokavalion olen pitänyt suurelta osin ennallaan, eli syönyt normaalia kotiruokaa (aamupala, kaksi lämmintä ateriaa ja iltapala). Tällä menetelmällä paino on pudonnut 20 kg (90->70kg) vuodessa ja on nyt pysynyt 70 kilossa noin puoli vuotta. Ilmainen laihdutusvinkki: syö vähemmän kuin kulutat, niin laihdut.
Eski
Onko tämä se kuuluisa LJL-dieetti?Lainaus:
Alkujaan tämän lähetti LJL
Oma painonhallintani taitaa mennä vähän pieleen. Muutaman kilon olisi voinut ottaa lisää, mutta pidempi sairasteluputki pilasi kaiken. Söin niin kuin ajaisin normaalit 3-400km/vko, mutta ajoin noin 0km/viikko. Voi siis arvata että lisäpaino on sitä ei-toivottua tyyppiä... Jos nyt söis satsuman päivässä viikon ajan ja lähtisi sen jälkeen korjaamaan tilannetta?
Oma mutu on sellainen, että 8/16 tyyppisessä ruokailurytmissä kroppa tottuu syömättömyyteen niin hyvin (insuliiniherkkyys, parantunut rasvojen käyttö?), että suunniteltuina/suunnittelemattomina liikunnattomina päivinäkin on helpompi olla paastolla.Lainaus:
Alkujaan tämän lähetti kolistelija
Se, että netistä löytyy aiheesta paljon osin ristiriitaista tietoa, on mielestäni ainakin jonkinlainen osoitus siitä, ettei asia ole ihan yksinkertainen. Tässä ketjussa tämä PH-aspekti taisi lähteä siitä, pitääkö proteiinia syödä esim. 1 tai 1,5 grammaa per painokilo ja miten tämä vaikuttaa kehon happamuuteen, joten sitä taustaa vasten lainaamani teksti on varmaankin täysin totta. Mikä sitten on ravinnon vaikutus PH-arvoon ja sitä kautta terveyteen hieman äärimmäisemmissä tapauksissa, onkin varmaan vähän monimutkaisempi juttu. Esimerkiksi miten kehon happamuus käyttäytyy ihmisellä, joka treenaa todella paljon vuosikausia ylikunnon rajoilla, syö isoja määriä (esim. 3g/painokilo) proteiinia + muita happamoittavia ruokia, ei ollenkaan kasviksia, juo paljon viinaa jne, ehkä kärsii jostain aineenvaihdunnan häiriöstä ... En uskaltaisi väittää, ettei omalla toiminnalla olisi missään tapauksessa mitään merkitystä kehon PH-arvoon ja sitä kautta terveyteen, varsinkin jos katsotaan kokonaisuutta, eikä rajata pohdintaa koskemaan pelkästään esim. jotain tiettyä grammamäärää proteiinia.Lainaus:
Alkujaan tämän lähetti El-Carpaso
PH-arvohan on ihan vain määritelmä, joten se, että ketoasidoosi diagnosoidaan kun ero viitearvoon on 0.05 ei kerro yhtään mitään siitä, onko kyseessä pieni vai iso (saati terveyden kannalta merkittävä) ero. Toisin sanoen PH-asteikolla pienikin esim. ruokavaliolla aiheutettu ero voi olla olotilan kannalta merkittävä.Lainaus:
Alkujaan tämän lähetti El-Carpaso
Yleisesti ottaen ruokavaliota ja sen balanssia voi katsoa monesta perspektiviistä. Karkein on varmaankin tarkastella kaloreita, eli että syöty määrä vastaa kulutusta, aika usein katsotaan myös hiilari-rasva-proteiini -jakaumaa, jotkut ovat saaneet hyviä vaikutuksia aikaan jättämällä gluteenin ja/tai maitotuotteet pois jne. Yksi perspektiivi, joskin melko kapea, on katsoa PH-tasapainoa. Ns. PH-dietissä tosin hyvänä puolena on mielestäni se, että sen mukaisessa ravinnossa on monia terveyden kannalta hyviä asioita (kuten riittävästi kasviksia, marjoja, pähkinöitä, ei liikaa lihaa, viljaa, sokeria, alkoholia, jne) oli lopputuloksella sitten tekemistä itse PH:n kanssa vai ei.
Se voi olla, joskaan en mene takuuseen koska en ole kokeillut. Mutta aamupainot viime ja tällä viikolla 71,5-72kg, eli edelleen mennään alaspäin. Mun salainen ase on 2x vihreätee-kapselia aamuisin, jos on lepoa tai vaan kevyttä reeniä, sekä nyt loman aikana korvaan toisen lämpimän aterian ateriankorvikejuomalla. Siirtää hyvin nälkää parilla tunnilla. Alle 70kg on täysin mahdollinen ensi kauden kisapainoksi. Vaimokin tykkää kun lihaksia näkyy!Lainaus:
Alkujaan tämän lähetti kolistelija
Se että netistä löytyy paljon paskapuhetta ei muuta asiantilaa suuntaan tai toiseen. Tämänhetkisen tietouden mukaan terveen ihmisen bufferointikapasiteetti riittää pitämään kehon ph:n normaalitasolla huonoista elintavoista huolimatta (osa buffereista on kiertäviä eli palautuu käyttöön käytön suhteessa ilman ainehäviöitä ja lisäksi buffereita on aika monta, keuhkot suurimpana). Itselleen voi tietenkin saada asidoosin dokaamalla viikon putkeen ja olemalla syömättä. Kyseessä on kuitenkin tällöin myrkytystilan ylläpito ja aliravitsemus (ylläri, proteiini auttaa bufferien ylläpidossa konkreettisesti) joten mä en käyttäis sitä validina esimerkkinä. Kuitenkin lähtökohta on, että _terve_ ihminen kykenee ylläpitämään ph:ta. Jos yksilöllä on jokin vaikeuttava sairaus tilanne voi tietenkin olla aivan eri (munuaisten vajaatoiminta tai duh, diabetes).
Korkea proteiinin saanti rasittaa munuaisia ja tiettyjen muiden tekijöiden yhteenliittyessä voi aiheuttaa munuaisten vajaatoimintaa ja tällöin harvoissa tapauksissa ph vaihteluita. Tästä ei kuitenkaan ollut kyse vaan paskapuheesta jota kutsutaan alkaline/acid dieetiksi.
PH dieetti on ihan siitäkin syystä huono idea (kuten suurin osa näistä huuhaa dieeteistä) että se rajaa ruoka-aineita yleisesti. Ruoka-aine rajaukset tulisi aina tehdä erityisesti eli yksilöllisesti eikä jonkin huuhaapellen markkinointipuheiden mukaan. Jos liha ei sovi niin se ei sovi. Ei sitä tarvitse perustella millään ph liirum laarumilla. Sama juttu gluteenin tai maidon suhteen. Mä en voi syödä lehtisalaattia.
Ja vielä lisäpointtina. Ei tarvii ph dieettiä jos seuraa THL:n suosituksia joissa on vähän lihaa, pirusti kasviksia, pähkinöitä ja kaikkea muuta kivaa ja hyödyllistä
Oliko täällä joskus sikspäkkikuvia vai muistanko väärin? Voisi taas vähän vertailla. Jos joku laittaa niin minäkin laitan, paitsi ei oikein ole mitään kummempaa näytettävää.. Parempi kuitenkin kuin 77kg kunnossa!
Twinpackin kuvaa en laita :DLainaus:
Alkujaan tämän lähetti LJL
Minähän en usko oikeastaan mihinkään tälläiseen äkkiä pikaisesti dieettiin, syö sitä millä havaitsee kroppansa toimivan parhaiten ja se on siinä, sitten sopivasti liikkumista syöntimäärään nähden, toi on ainoa menetelmä, millä olen onnistunut pudottamaan painoa.
Sen verran ymmärrän, että kun pudottaa painoa on hyvä saada vähän enemmän proteiiniä, samoin kun urheilee paljon, lihaksiston rakentamiseen tarvitaan rakennusaineita. Tota Terve Urheilija -sivustolla mainittua 2g/kg määrää en kykene mitenkään saamaan vaikka sen laskiksi laihalle painolle.
Miten joku voisi saada yli 3g/kilo, pitäisi mussuttaa maitojauhetta, liivattetta ja soijarouhetta aika paljon, että siihen pääsisi?
3g/kg tulee helposti jos syö paljon, yli 4000kcal niin pitää melkein vältellä proteiinia jos haluaa pysyä alle 2g/kg eikä tuo 3g/kg vaadi sen kummempaa yritystä jos moisen määrän haluaisi syödä. Toinen helppo tapa saada ihan järjetön määrä proteiinia on juoda se proteiinijauheiden muodossa. Heraproteiini maksaa nykyään vissiin 15€/kg eikä 50g juominen kerralla tunnu juuri vesilasin kumoamista kummelta.
Lainaus:
Alkujaan tämän lähetti El-Carpaso
Tarkoitin oikeastaan sitä, että aiheesta löytyy ihan validin review-prosessin läpäisseitä julkaisuja, joten aihe herättää ainakin jonkinlaista kiinnostusta tiedeyhteisössä. Sehän on yleisesti tiedossa oleva fakta, että tietyt ruoka-aineet tuottavat ruoansulatuksen/aineenvaihdunnan tuloksena kehoon happamuutta, jotkut taas emäksisyyttä. Mitä sitten esim. äärimmäisen paljon happamuutta aiheuttava ruokavalio aiheuttaa ihmisen terveydelle lyhyellä tai pitkällä aikavälillä vaikuttaisi olevan hieman monimutkaisempi asia, saati jos tarkasteluun otetaan mukaan erilaiset endokrinologiset sairaudet. (En ole todellakaan tutustunut aiheeseen syvällisesti, mutta vaikuttaisi siltä, ettei ns. normaalin ihmisen todellakaan kannata pelkän happo/emäs-tasapainon perusteella ruokavaliotaan säätää. Mutta se, että joku tulkitsee tutkimustuloksia väärin, ei tee tutkimuksesta itsestään "paskapuhetta".)
Tässä on aika tärkeä määritelmällinen virhe.Lainaus:
Alkujaan tämän lähetti Jeppekoira
Ei siis ole ruoka-aineita jotka tuottaisivat ruoansulatuksen/aineenvaihdunnan tuloksena kehoon happamuutta/emäksisyyttä. Näin saattaisi olla jos kehossa on jokin vakava systeeminen tai paikallinen puute/vajaatoiminta, mutta tällöin on yleensä muutenkin niin huonossa hapessa, että ei sillä happamuudella niin väliksi. Näin on myös monen muun vaikuttajan kanssa, ja jos keho ei pysty suoriutumaan normaaleista säätelytehtävistä on tilanne todella huono. Ja siis ihan oikeesti tätä on tutkittu todella paljon ja tällä hetkellä konsensus lääketieteessä on se, että ruoka-aineilla ei voi vaikuttaa kehon ph-lukemiin normaalin terveen ihmisen ollessa kyseessä. Aiheesta on tehty saatu virheellisiä käsityksiä esim. virtsan muuttuneista ph-lukemista ruokavalion seurauksena (kertoo mahdollisesti siitä, että puskurit toimii, mutta ei ole millään tavoin liitoksissa kehon ph-lukemiin).
Ketodieetti aiheuttaa kohtuullisen paljon happamuutta, mutta senkään ei havaittu muuttavan kehon ph-lukemia vaan lisäävän rasitusta munuaisissa etc. Ketonkin voi tosin tehdä oikein/väärin.
Mutta siis jos mietitään näitä diagnosoitavia asidooseja (sitä siis happaneminen tarkoittaa kehossa) niin ne saa elintavoilla aikaiseksi, mutta se vaatii aikaisemman viestini mukaisesti sen ryyppyputken useamman päivän syömättömyydellä. Eli laitetaan kroppaa mankelin läpi usealla rintamalla yhtäikaisesti. Pelkkä syöminen ei riitä koska se ei rasita ko. järjestelmää riittävästi ihan sen takia että niitä puskurijärjestelmiä on useita. Keholla on _äärimmäisen_ korkea prioriteetti pitää kehon ph tasaisena koska vääristynyt ph on fataali todella nopeasti ja aiheuttaa toimintakyvyyttömyyden (entisaikaan kuoleman) jo kohtuullisen pienillä muutoksilla.
Syy minkä takia mä kritisoin näitä juttuja niin rajusti on se, että ne on yleensä jostain kovalla rahalla myytävästä kirjasta repäistyjä, ja usein ko. kirjojen opit perustuu virheelliseen tutkimustulkintaan tai välillä peräti ihan puhtaaseen korruptioon (niinkuin tämä A1/A2 maito kusetus jonkin aikaa sitten). Vaikka näiden rahastusten opit olisivat periaatteessa hyviä (kukaan ei varmaan voi kieltää, että lisää kasviksia/pähkinöitä ja vähemmän lihaa olisi huono juttu) niin se tapa, se syy millä niitä markkinoidaan ja mitä siinä ohessa ihmisiltä kielletään on aina huono juttu. Acid/Alkaline dieetin yksi osuus esim oli että pitäisi syödä paljon lisäravinteita (aina bullshittiä terveelle ihmiselle ellei ole jotain erityistä tavoitetta kuten kehonrakennus/huippu-urheilu jne).
Myöskään näiden humpuukkikirjojen opit ei ihan kauhean usein päädy virallisiin ravintosuosituksiin juuri siitä syystä, että ne eivät seuraa yleistä tieteellistä konsensusta ja ovat usein ääripäitä aiheesta jossa parempi ja terveellisempi vaihtoehto on keskitie ja kohtuuden noudattaminen.
Olisiko sitten parempi tarkentaa niin, että aineenvaihdunnan tuloksena syntyy kuona-aineita, jotka ovat PH:ltaan joko happamia, neutraaleja tai emäksisiä? Mielestäni kyseessä ei tosin ole keskustelun kannalta todellakaan mikään tärkeä määritelmällinen virhe. Uskon, että jokainen halutessaan ymmärtää, mitä sillä tarkoitin.Lainaus:
Alkujaan tämän lähetti El-Carpaso
Puskurijärjestelmä tosiaan pitää kehon PH:n aika pitkään paikoillaan, mutta onko sillä jokin muu hinta, jos puskurijärjestelmää pidetään pitkään "liian kovilla"?Lainaus:
Alkujaan tämän lähetti El-Carpaso
Tämähän se iso ongelma monesti juuri on näiden ravintoasioiden kanssa. Tutkimus on oikeasti vaikeaa ja hyvin harvoin vähänkään monimutkaisemman asian tutkimus ei kovin helposti vastaa kokonaisuuteen selkeästi "kyllä" tai "ei". Muuttujia on paljon, mutta yksittäisessä tutkimuksessa joudutaan aina tutkimaan hyvin rajattua määrää asioita vieläpä rajoitetun ajan yli. Tutkimustulosten tulkinta ja yleistäminen laajempaan kontekstiin on suurin piirtein yhtä vaikeaa, tai vaikeampaa, kuin itse tutkimuksen tekeminen. Kuitenkin media/rahanahneethuuhaadiettigurut/jne tottakai yksinkertaistavat asioita heille sopivalla tavalla ja ihmiset uskovat.Lainaus:
Alkujaan tämän lähetti El-Carpaso
No ei oikeastaan. Bikarbonaattijärjestelmä on ns. kiertävä eli kun hapan saadaan neutraloitua ja kuljetettua munuaisten kautta ulos se neutralointiin käytetty bikarbonaatti palautuu järjestelmään. Jos bikarbonaattijärjestelmä ajetaan yli (vaatii käytönnössä metabolisen asidoosin ennen kuin tämä tapahtuu) ottavat munuaiset ja keuhkot enemmän roolia hapon puskuroinnissa. Keuhkojen ottaessa roolia olo muuttuu lähinnä tosi epämiellyttäväksi mutta kyseessä on todella tehokas järjestelmä joka toimii ikäänkuin tuplateholla sen käydessä bikarbonaattijärjestelmän rinnalla.Lainaus:
Alkujaan tämän lähetti Jeppekoira
Mä tiedän sen olevan tehokas koska mä vedin pari kuukautta metabolisella asidoosilla (ketoasidoosi) C-peptidiarvojen ollessa viitearvojen alapuolella eli kroppa oli koko ajan kovemmin hapoilla kuin mitä ruokavaliolla saa aikaiseksi. Syntyi ns. Kussmaul respiraatioita, joka on todella epämiellyttävää, mutta piti kropan PH:n jotenkin kasassa. Sairaalaan päätyessäni ph oli hiukan matala, mutta ei kriittinen.
Tossa keuhkojen puskuroinnissa on vielä se, että puskurointi jatkuu niin pitkään kuin normaali ph on saavutettu. Eli vaikka jollain ruokalatauksella saisi hetkellisen muutoksen aikaseksi (ei saa, ei ole niin voimakasta potentiaalia), niin palautus jatkuisi niin kauan kuin normaalitila on saavutettu.
Abstraktiotaso huitelee pilvissä. Kuka laittaa ensimmäisen mahaläskikuvan että saadaan konkretiaa?
emmie kehtaa ko se on ollu tommonen jo jonki aikaa ja vaikka vyötärönympärys kapeni jonkin verran niin paino ei lähde millään. pitäis sinne 100kg päästä ensimmäisenä tavoitteena ja sit sen jälkeen ihannepainoon eli varmaan 95kg. Jos ja kun nää kesätentit loppuu olis aikaa treenata enempi ja sitä kautta saada painoa alas. Lisäks ku on rovaniemellä sali käytössä niin saa sitäkin kautta paremmin läskiä pois. Mä oon huomannu, että voimaharjoittelu olis kaikkein tehokkain läskin poistaja, mutta sitä pitää tietenki tukea runsaalla aerobisella.
Pakko se on näyttää esimerkkiä, muuten on luvassa pelkkää nynnyilyä ja saa odottaa joku 50 vuotta. Sillä edellytyksellä että joku muukin ottaa lusikan kauniiseen käteen! ;) Tilanne on tällä hetkellä tämä, paino on tullut karkeasti 77kg => 72kg reilun 6kk aikana. 181cm mittaa. Treeniä on ollut sellaiset 12-14h viikossa, syömisiä olen katsonut aika vähän, lähinnä annoskokoa pienentänyt. Kuntokehitys on ollut hyvä, joskin täysin harrastetasoa edelleen (tämän kesän sijoitukset Tahko 120:llä 96. ja Jämi 84:llä 58.) Tästä mennään kuitenkin eteenpäin, tarkoitus on jatkaa harjoittelua läpi talven. Vaikeasti lähtevää ns. arkkiläskiä vielä riittää, mutta uskon että noin 6-9kk aikana siitä on päästy eroon ja paino alle 70kg. Katsotaan miten käy. Ei vielä sikspäk.
http://i1283.photobucket.com/albums/...psbtx4jl8j.jpg
"Jos yksi häpäisee itsensä, muutkin häpäisee"
-Tuntematon ajattelija
Hienoa, mun pakkia ei halua kukaan nähdä :)
Topik lähtenyt parempaan suuntaan, lisää kuvia!
Saattaap' olla että maanantaiehtoona Aidalla on vaikka mitä kuvattavaa tähännii ketiuun.
Asiaan: painoa hallitaan syömällä.
Tää oli niin arvattavissa.. Vaikka urheilumiehiä on foorumi täynnä, kukaan ei terveessä ja reippaassa urheiluhengessä lähde vertailemaan sikspäkkiä. Mikä on kun ei vertailu käy. Äijät, ryhtiä
Mä näytän reidet ko pääsen kameralle mut päkki on vielä liika tynnyri esiteltäväks
https://lh3.googleusercontent.com/-u...2/P5170058.JPGhttps://lh5.googleusercontent.com/-6...0/P1010081.JPGLainaus:
Alkujaan tämän lähetti LJL
:D :D Nyt ollaan asian ytimessä. Hyvä Usko
Uskolla on lomaparta ajamatta selkeesti ja puolet saunakaljoista juomatta :)
Minä olen varautunut nykyisin niin piktään lenkkiin vararavinnon puolesta että kuvan jos laittaisi tänne, niin se täyttäisi koko topicin ja pitäisi lukita.
Vois koittaa löytää motivaation jostain tähän massakeräykseen ja kääntämään suunnan toisinpäin. Auttais varmaan alkuun jos söis snadisiti vähemmän ja vähentäisi kaljanjuontia. Samalla voisi koittaa käydä edes säännölliesti ulkoilemassa. Ehkä sit huomenna :rolleyes:
Ulkoillessakin voi käydä kaljalla, kunhan ottaa vaan yhden yli 30km pyöräilymatkan päässä.
Oon monesti käynykin. Maantielenkillä saa kaikkein parhaimmat kiksit kun ajaa ittensä lähes niksahtamiseen ja sit kurvaa terassille ja ottaa ison nelosen. Tuntuu aika höpölle :)
Muuten ei kyllä maantietä tee oikein mieli kihnuttakaan. Kieltämättä maastolenkinkin jälkeen olut maistuu todella hyvälle.
Komps. Ja mun kesälenkit päättävällä vakioterassilla saa nykyään ESB:a, paras palautusjuoma evö :pLainaus:
Alkujaan tämän lähetti Itsok
Eihän kuvaa kannata laittaa, jos siinä näkyy lähinnä tasaista yhtä värisävyä, ei ole kalansilmälinssiä, että kaikki mahtuisi kuvaan. Ei, jalustaa ei voi käyttää, eikä kantoa, tai muutakaan :D
Kuinkas tuo kalorien kulutus oikein menee?
Tämä Garminin ranneaparaatti näyttää tavallisen laiskalle lomapäivälle n 6 000 askelta ja n 2 300 kcal kulutusta.
Eilen sitten kävelin Kurjenrahkan kansallispuistossa kameran kanssa yli 7 tuntia. Askelia tuli n 21 600, mutta kulutus oli vain 2 700 kcal.
Eli vaikka askeleet kolminkertaistui, niin kulutus ei noussut kuin hieman. Häh, onko kävely / retkeily noin huonoa laihdutusliikuntaa?