Harjoituspäivä kirjassa lukee torstain 2. tammikuuta kohdalla: juoksu, TV, 10 km/47.30.
(Tuommoiset 40 s hitaampaa km-vauhtia kuin edellisessä elämässä juoksijana - mutta en mä enää vaihtaisi...)
Printable View
Harjoituspäivä kirjassa lukee torstain 2. tammikuuta kohdalla: juoksu, TV, 10 km/47.30.
(Tuommoiset 40 s hitaampaa km-vauhtia kuin edellisessä elämässä juoksijana - mutta en mä enää vaihtaisi...)
Iltapäivällä 50 min Aulangolla.
5,5 kilsaa päivällä ruuanlaiton lomassa
Eilen muutaman kilsan. Pakko oli palata tukikohtaan ennenaikaisesti, kun pienempi koira olisi muuten juossut itseltään aivot pihalle.
Eilen 14 km. Jalatkaan ei olleet tulessa kuin ekat 5km. :D
Aloitin lauantaina juoksuharrastuksen tavoitteena toukokuussa juostava naisten kymppi:) Jotta ei menisi ihan offtopiciksi niin toissapäivänä juoksin puoli tuntia. Sitten offtopiccia, eli kysymys, miten hölkkä eroaa juoksusta?
Jee!Lainaus:
Alkujaan tämän lähetti Virpi
(mutu: hiljaisempi vauhti ja koko tassun pohja käy maassa) Pitäis varmaan mennä kuokkimaan juoksufoorumin puolelle, että saatas oikeesti tietää :) Mut juoksu (tai hölkkä) on kivaa! Kunhan vaan pitää huolen ettei hae hirveetä määrää kovalla alustalla.
32 km 2.56. 80 kierrosta pk-hölkkää pimeällä urheilukentällä.
Yksinkertaiselta kuulostava kysymys. Erottavia tekijöitä ovat ensisijaisesti vauhti/teho ja tarkoitus/tavoite. Pääsääntö on kuitenkin että jos et ole varma juoksetko vai hölkkäätkö, niin todennäköisesti hölkkäät.
Eilen juoksin 10 km. Seuraavan kerran ehkä taas kahden vuoden päästä.
Teknisesti ei mitenkään, mutta mielikuvissa paljonkin. Hölkkääminen on vähemmän tavoitteellista, hauskempaa, matalatempoisempaa ja vähemmän varustepainoitteista. Juoksija vääntää hämärän rajamailla, satsaa varusteisiin ja kellottaa aikoja, sykkeitä ja rasitustasoa. Hölkkääjä taas menee minne mieli ja tie vie, jalassaan aina samat tossut, eikä anna kellon tai päivän treenin määrätä tahtia. Asiasta lisää.Lainaus:
Alkujaan tämän lähetti Virpi
Ai niin, eilen illalla reilu kymppi perushölkkää. Aamupäivällä oli sählyä, joten loppupuolen juoksuosuus jäi väliin. Jalassa upouudet tossut, New Balance 790GG3. En ole aiemmin juossut New Balancella, mutta tämä tossu toimii. Sopivan kapea lesti antaa hyvän tuntuman tiehen. Kannan ja iltin pehmusteita on hieman liikaa, samoin droppia, mutta tossu rullaa siitä huolimatta. Seuraavaksi pitäisi hankkia muiden flättien kaveriksi erittäin kevyet NB 1400v2.
Sen verran täytyy kuitata New Balancesta, että juurikin eilen poika kehui uusia 890v3 kenkiään oikein vuolaasti eli kevyet, rullaavat ja sopivan kapea lesti hänelle. Maksoivat 56 euroa ebay.co.uk:sta kotiin kannettuna eli hintakaan ei ollut paha.
Itse kävelin-hölkkäsin-juoksin eilen tunnin. Pikkukoiran vauhdinjako on aika intervallipainotteinen eikä missään tapauksessa ennalta arvattava...
Tuossa on selkeästi mukana jotain perisuomalaista hulluutta, jolla ennen raivattiin soita :)Lainaus:
Alkujaan tämän lähetti Matti H
Munamankelille kiitos linkistä. Oli ihan mielenkiintoista luettavaa:) Sitten minä juoksen, koska mulla on selkeä päämäärä ja seuraan jopa sykkeitä jotta pääsen vähän jyvälle mikä on sopiva vauhti. Eli voin kehaista, että juoksemaan menen:) vaikka vauhti ei ole vielä tässä vaiheessa päätähuimaava.
Sama täällä, vaikuttaa ihan löntystelyltä, mutta jos sitä jossain vaiheessa jaksaisi edes sen vitosen tai jopa kympin juosta...Lainaus:
Alkujaan tämän lähetti Virpi
Kävin muuten viime vuonna muutaman kerran cooperia kokeilemassa tuolla Lepokallion kuntoradalla, jätetään nyt kuitenkin sanomatta paljonko tuli juostua :D
Sunnuntaina tuli tunnin verran eli 12 km juota hölkyteltyä.:) Taisi kyllä olla pariin vuoteen ensimmäinen tunnin lenkki, muuten ovat juoksentelut jääneet syyssateisia päiviä piristäneiksi 30 - 50 minuutin pyrähdyksiksi. Nyt tuli jatkettua, kun sai alkaumatkasta häivytetyä edellisen lenkin tuomat lihaskivut, ja konekin jaksoi ottaa vaihteeksi mukavasti kierroksia.
Alkoi jossain 15 kilsan kohdalla tuntua pelottavan normaalilta touhulta. :DLainaus:
Alkujaan tämän lähetti BONK
Juoksijan tuntee puuttuvista varpaankynsistä.
Mä olen muistaakseni kuullut tuon sulta jo useamman kerran. Pitäisköhän sun ihan oikeasti ostaa kokoa isommat kengät?Lainaus:
Alkujaan tämän lähetti Matti H
Eilen hölkkäilin kasin. Parempi kuin ei mitään.
Irtoaviin varpaankynsiin liittyen voin sanoa, että ne näyttää kovemmilla kilsoilla irtoavan riippumatta kengän koosta, sukista tms., jos siis on taipumusta irtoaviin kynsiin. Ittellä alkuperäistä (oikeastaan hieman yllättäen) ainoastaan molemmat isovarpaankynnet.
Tuo saattaa muuten olla ihan hyvä idea. Kun itse vaihdoin Asicsit Altraan (isompi varvastila) niin kas, kynnet ovat säilyttäneet normaalin värinsä (joka siis ei ole sinisenmusta) eikä yhtään ole vielä tippunut.Lainaus:
Alkujaan tämän lähetti bomba
Mulla tulee kilsoja välillä aika paljon. Maastossa tulee pääasiassa juostua sokkona tilaamillani Inov8:n lenkkareilla, jotka on hieman reilun kokoiset ja muutenkin varvasosassa on tilaa. Kynnet ottaa ihan samalla tavalla siipeen niissäkin. Salomonin Speedcrosseilla tulee juostua talvisin, ja ne kyllä on kaikkein pahinta mahdollista jaloille. Kolmenkympin jälkeen kengästä on noussut veristä mössöä.
Varpaiden on hyvä antaa välillä hengittää ja juosta luonnollisesti. :D
https://lh3.googleusercontent.com/-n...11-28-0246.jpg
p.s. kuvassa näkyy kaksi mustaa varvasta ;D
EDIT: on topic - hidas vitonen koiran kanssa tolpat kuseksien.
Äsken. 11,5 km:n hölkkä.
Kaukokaipuu iski Matti H:n kuvaa katsellessa. Jotenkin mukava kuva:) Eilen juoksin 40min ja jonkin verran päälle 6km. Tänään pitäisi hölkötellä töistä kotiin. Päätin kyllä alun alkaen, että kahta perättäistä päivää en juokse, että jalat saavat näin alkuun rauhassa palautua, mutta minkäs teet kun tänään ei oikein iskenyt työmatkapyöräily:( Jos meinaan kotiin päästä töistä on otettava jalat alleen:D
Äsken vähän reippaampi kymppi Aktia Cup:n kisassa vantaalla. Mukavan hapokasta ja tällä kertaa järkikin oli mukana matkassa... hyvät lämmittelyt ja ns. omaa vauhtia juokseminen takasivat oman uuden ennätyksen. Edellisellä kerralla tuli lähdettyä ns. isojen poikien matkavauhdilla ja noutajahan sieltä tuli 3 km:n kohdalla ja loppu matka menikin sitten puhallellen ja sykkeitä alle 200:n tiputellen. Kivaa vaihtelua kampien pyörittelylle!
Iltapäivällä 45 min nastatossuilla kotoa lähipurulle ja toista reittiä pois.
Äsken, 14km meni kepeästi kipittäen. Kuuppa oli kyllä kuurassa.
Iltapäivällä, pirteässä pakkassäässä ja auringonpaisteessa 24 x (5 min juosten + 1 min kävellen). Lähtiessä tavoite oli saada 30 km täyteen, mutta jo Hakunilassa hiihtäjiä katsellessa kävi mielessä että tuolla olisin mielummin minäkin ja vähän ennen kahden tunnin täyttymistä tuli täysin selväksi etteivät jalat vielä olleet kolmenkympin kunnossa. Järki voitti tällä kertaa (ja sisunpuute tälläkin kertaa).
PS Protokolla ei tee lenkistä merkittävästi helpompaa harjoittelemattomalle. Fiksumpi vaihtoehto olisikin ollut valita 5 min + 5 min tai 1 min + 1 min.
Eilenkin taas tunti aika napakassa pakkasessa saksanpaimenen kanssa. Psolarin maski lämmittimineen on meikäläiselle ihan ehdoton näillä pakkasasteilla, ilman ei tulisi mitään.
Äsken 45 min pakkasnastalenkki omalla reviirillä.
Pari tuntia sitten nastasaunalenkki, tuntui kivalta pitkästä aikaa juostakin!
Iltapäivällä 45 min nastajolkuttelua pakkasessa.
Eilen 7,5 kilsaa, pisin lenkki sitten elokuussa alkaneiden piriformis ongelmien. Viheliäinen vaiva ja kuntoutus vaatii kärsivällisyyttä. mutta pikkuhiljaa.. Onneksi muu kuin juoksu sujuu jo melkein kuin ennen..
Parinkympin iltapuhde suoritettu. Kummasti siellä vaan pärjää vaikka lämpömittari tarjoaa -13 astetta.
Luen vähän ymmyrkäisenä tätä tekstiäsi - eli et ole 30 km. juoksukunnossa mutta reenaat sitä juoksemalla ( ja näemmä välissä kävelyä) 30 kilometriä ? :-PLainaus:
Alkujaan tämän lähetti kuovipolku
Vai oletko palautumassa jostain tauosta/leikkauksesta/ tms. ?
Eilen illalla juoksi vajaan tunnin -13 asteessa, no problem. Ainoita problemo-kohtia ovat kasvot (jos tuulee) ja varpaat ( väärät kengät/sukat tms.).
Iltapäivällä 45 min - jään yli kaupungin puolelle, kierros Harjulla ja takaisin.
Eilen. 12 km teneriffalla. +24 taisi olla lämpö. :)
Aamulla tunnin verran. Ensimmäiset 10 min meni palellessa, mutta sitten lämpeni. Tosin pakkasta vain noin 5 astetta.
Aamulla sama 7 km kuin eilenkin ja nyt on vasemman fileen alapää kipeä, prkl!
Iltapäivällä 45 min jäällä ja kaupungilla.
Sunnuntaina, ainakin 50metria.
^Pistin paremmaksi kuin Velogirl:D Eilen illalla juostiin tyttären kanssa metsässä+purtsilla reilu 6km. Pikkuhiljaa alkaa juoksurytmi löytymään. Noh, välillä löytyy ja välillä on kadoksissa, mutta kiva välillä huomata edistyvänsä.