Printable View
Joo mulle taisi olla kesän viimeinen tällainen yhteislenkki. Alkumatka oli turhan kovaa minun kunnolleni ja loppumatka melko yksinäistä. Se on pojat niin, että yhteislenkki ajetaan heikoimman ehdoin tai heikoin jää pois.
Ihan sama kuin talvella hiihtäen. Minä en ala pilaamaan kuntoani. Ajelen mieluummin yksin.
Juuh, minäkin kävin ajamassa n. 50km. Niska on jo ok, mutta vasen polvi tuntuu kipeytyvän herkästi. Pitää varmaan ajella sen verran lyhyitä lenkkejä, ettei tule rasitusvammoja. Pohkeet ei enää kramppailleet.
Miten se polvi kipeytyy? Päältä vai taipeesta. Mulla kipeytyy päältä, mutta kun venyttelen hyvin kipu poistuu.
Noista yhteislenkeistä vielä sen verran, että eivät ne mitään kilpailuja ole ja kunnon kannalta on ihan sama ajaako 25 vai 30 keskarilla, niille joilla kuntoa on. Ne joilla sitä ei ole jälkimmäinen vauhti on kohtalokasta. Motivaatio loppuu hyvin pian jos alkukaudesta ajellaan liian kovaa. Vielä sekin, että liian kova lenkki kehittää ihan eri ominaisuuksia, joita pitkällä lenkillä on takoitus kehittää.
Se on surullista, että vanhenee, mutta se on meillä jokaisella edessä. Minä en kovempaa voi ajaa ja kun en niin sitten minun on ajattava itsekseni. Niin nyyh:(
Ehkä niinku taipeesta? Se ritisee jonkun verran ja kipu tuntuu selvimmin silloin, kun jalalla nostaa. Pitäsköhän vaan ajaa pienemmällä vaihteella?Lainaus:
Alkujaan tämän lähetti hannupulkkinen
Minulla oli viimevuonna taivekipu ja se poistui vain kortisoonipiikillä sekä levolla.
Nyt kannattaisi kyllä pitää taukoa vähän ja käyttää jäitä aamuin illoin noin 20 minsaa kerrallaan. Kyse taitaa olla pohjelihaksen kiinnytyskohdan tulehduksesta. (sanoo lääkäri :) )
Syynä siihen on liian nopea tehojen ja määrien nosto pyöräilyn alussa.
Viimevuonna vammani oli tosi kiusallinen, mutta se työterveyslääkärin laittama kortisonipiikki ja parin viikon lepo sekä pyöräilyn vähittäinen aloittamien sitten auttoi.
Vai että lepoa? Eihän tämä voi mitenkään levon puutteesta johtua, enhän minä talvella mitään muuta tehnytkään kuin lepäsin. Nooh, pitää ottaa varovaisesti. Torstaina on kevään viimeinen jumppa ja silloin pitää olla tip top ;)
Mitenkäs on, ajetaanko sitä sunnuntaina?
Ajetaan vain sunnuntainakin.
Flunssa :mad:
Pihakin pitäisi siivota :mad: :mad:
Kello 11. Keskinopeus max 26 matka max 120 km. Kaffit välillä. Tasaisen sykeen vauhtia. Ei kiskota. Jokaisella oikeus myös vetovuoroon. Kaveria ei jätetä.
Suunsoitto on sallittua.
Jos nämä ehdot täyttyvät niin tulen mukaan. ;)
Tulin just lenkiltä ( 47,6 km - 30,3 keskari ), ainut huono puoli oli epäonnistunut pukeutuminen, ei vielä näillä keleillä ole asiaa lyhyissä vetimissä ajamaan, lenkin alussa meinas olla kylmä, mutta ilmeisesti loppuvaiheessa ei enää ollut tuntoa kun ei ollut kylmäkään.
Elikkä klo 11 Fonttiksen eteen. Ajetaan tasasen tappavalla sykkeellä :D Hannu, saanko minä edes yhdessä ylämäessä antaa "vähän reisille kyytiä"? :D
Ja kaverille ei jätetä.
Laistan tämänkertaisen yhteislenkin. Oli eilen aikomus ajaa Maaninkajärven ympäri, mutta ajoinkin Kinnulanlahti-Löytynmäen risteyksen välin edestakaisin! Hyvä pinta ja liikennettä erittäin vähän! 74 km, keskari jäi alle 27 km/h, tosin pk-lenkkinä ihan sopiva.
Pitäisi rustata Canyonille selityskirje. Maksoin nimittäin fillarin etukäteen, jota ei näemmä olisi pitänyt tehdä! - Ymmärrettiin Hannun kanssa, Canyonilta saamani kirjeen sisältö, täysin väärin! Eivät välttämättä osaa yhdistää maksua 'oikein' tilaukseen.
Mitenkäs on, ajetaanko me tänään? Täällä (jännevirta) satoi tunnin ajan aika kovasti, tiet on varmaan märät. Itse ainakin olen valmis ajamaan, mites muut?
Hahaa :D Sattuipa flunssa kätevästi RR viikonlopulle. Onneksi on digiboxi, niin näkee kaikki luokat.
Aina lähtee, eiköhän nuo tiet kuivu päivän mittaan.
Joo kyllä lähtee, lentosää näytti klo 9-12 ajoittaisia alle tunnin mittaisia sadekuuroja. Tutkakuva näytti pahimman rintaman menneen ja ei näyttänyt olevan uusia tulossa.
Kari sulle ei voi lähettää tämän kautta privaattiviestiä.
Onko sulla tallella lähetetyn maksun tiedot.
Jos on niin voin kirjoittaa vaikka englanniksi selityksen ja vähän saksaksikin.Joo luin sen viestin, jonka he lähettivät sanakirjan kanssa huolella. Siinä sanotaan, että pitää ensin odottaa laskua, muuten maksu ei välttämättä yhdisty tavaraan.
Kun sulla on laskun numero tallella niin kyllä he läytävät suorituksen.
Minä ymmärsin toisin päin ensin niin, että pitää maksaa ensin, jotta he voivat lähettää tavaran oikein. Eli että heillä pitää olla oikea suoritus, jotta voivat lähtetää tavaran oikein. Ihan tyhmä olin. Sorry, mutta kyllä sen voi oikaista.
Tie on vielä märkä, joten pitäisikö odottaa kahteentoista?
Jep, dokumentit on kyllä kaikki tallella, joten ongelmia ei pitäisi sen puoleen olla. Lähetän privaattia ihan piakkoin ja pitäisi se minunkin priv. tänne päin toimia?
Kiva reissu. Nyt vähän kramppaa jalkoja kun en maltanut noudattaa omia ehtojani :D
Milloinkahan sitä malttaisi ajaa riittävän hitaasti.
Keskinopeus oli 27 kilsaa tunnissa, mutta vedettiinhän joitakin pätkiä varmaan yli 40 keskarilla ja ilman noita taajamia olis varmaan olly yli 30 tuo keskari.
Edelleen olen sitä mieltä, että yksi melko pitkä lenkki viikossa pitäisi ajaa alle aerobisen kynnyksen, mutta yhteislenkeillä se ei taida onnistua.
Kiitoksia minunkin puolesta, mulla oli taas sama "vika" mikä aika usein, että ei tahdo "polttoaine" riittää, pitäs vissiin ruveta tankkaamaan enemmän lenkkiä edeltävinä päivinä tai jotain poppaskonstia käyttää.
"Pappa" (lue Hannu) revitteli hirveetä kyytiä menemään, rupes ihan hirvittämään se meno :D
Niin ja Simo sulla pitäisi olla syötävää lenkillä. Maltoa juomassa ja vähän banskuja tai bareja mukana. Tämä Janne söi patukkaa vähän väliä. On pojalla kyllä kaunis tyyli. Harvoin olen nähnyt niin puhdasta ajoa.
Vois käydä alkavalla viikolla ostamassa jotain urheilujuomaa tai maltoa, banaaneja oli kyllä tänäänkin mukana, ei tietysti jotkin patukat olisi yhtään huono vaihtoehto. Kyllä Janne oli ammattilainen, tavoitteena oli kuulemma ensi kaudeksi nousta eliteen.
No malto on halvinta. Siihen voi panna sekaan vähän hedelmäsokeria tai tavallista sokeria niin on nopeaa ja hidasta sokeria mukana, mutta ehkä tärkeintä on tankata kunnolla edelisten lenkkien jälkeen. Kun ajoit eilen kovan lenkin, joka kulutti lihasglykogeenisi niin on ihan selvää, että tänään sinulla ei ollut energiaa riittävästi. Tunti lenkin jälkeen on hyvää aikaa tankata. Patukat eivät imeydy yhtä hyvin kuin malto tai muu sokeri. Tavalliset urheilujuomat ovat turhan kalliita ja huonoja hampaille, jotta niitä kannattaisi käyttää. Palautumisessa on tärkeää nauttia myös proteiineja. Kun vedät kovan lenkin ja reidet ovat lukossa se tarkoittaa sitä, että lihassolut ovat vaurioituneet ja eivät eheydy ilman protskuja. Niitä pitäisi saada noin 1,5- 2 grammaa kiloa kohden päivässä. Sullakin siis jotain satagrammaa. Lihassa ja maitotuotteissahan sitä saa normaalistikin, mutta mitä nopeammin niitä saa sitä nopeammin palautuminen alkaa. Ei nämä nopeat amiminohapot kuitenkaan ole tarpeellisia. Normaali soija normaalin ruuan lisäksi riittää.
Enhän minä nyt sentään niin linnunluinen ole että tuolla asteikolla satagrammaa riittäisi ;) näin äkkiä päissään laskettuna tarvitsisin n.115-154g :DLainaus:
Alkujaan tämän lähetti hannupulkkinen
Nyt nykii jo! Kunnon ketjua vailla. Hyvin kulki, mutta ohajain on aika korkealla, mutta alennetaan kun tuntuu siltä. 8,3 kg painoa polkimien kanssa, eli ei ihan keiju, mutta kokoakin on. Taitaa olla eläkkeenodottelupyörä ;)
Nyt eka 30 kilsaa Bianchilla. Kovanlaiselta runko vaikutti. Ei voi vielä lähteä pitkälle lenkille kun 10 kejussa on 9ketjun liitin. Mukavampi Massini on ajaa vaikka on pari kiloa painavampi. Osasinpas kasata itse vaikka vähän pelkäsinkinkin miten onnistuu.
Kävin muutes eilen ekalla maantielenkillä, ajoin kuopiosta lähteneen porukan mukana siiliin, ja sieltä yxik-C:n pois. ihan hullua painella ilman peesiä vastatuuleen.
Nyt kai tässä pitää vääntäytyä taas jonkinlaiselle lenkille.
MUni-dagen.
Homenna sama aika sama paikka?
Lainaus:
Alkujaan tämän lähetti hannupulkkinen
Kyllä Aina lähtee.
Oulussa vielä ollaan, mutta eiköhän sitä huomiseksi selviä klo 11 fonttanellan eteen... nyt ei ajate sitten perkele sitä varpasjärven-lenkkiä