Illalla tuli kynnettyä loskaa kympin verran
Printable View
Illalla tuli kynnettyä loskaa kympin verran
Aamulla karvan päälle 2h/22km. Muuten peekookakkosta, mutta vika kolmonen vähän kiristäen niin että sai sykkeen just aerobisen kynnyksen päälle. Yllättävän hyvin toimi normitossut vaikka aamulla vielä arvoin nastareiden tarvetta; märkä lumi oli jämähtänyt jääpaikkoihin kiinni eikä ollut oikeastaan yhtään liukasta.
Viimeperjantaina 5km ja äsken 10km. Tänään tuli vedettyä aika reilua vauhtia. Jaloissa tuntuu!
Tänään vähän vajaa tunti ja reilu kymppi sisältäen 5x1000m kiihtyvävauhtiset vedot 5 minuutin lähdöillä. Näitä lisää!
Just äsken 8.25 km aikaan 45min. Muutama 30sek veto hieman kovempaa.
Äsken vaimon ja koirien kanssa vitonen. Kaksi viikkoa edellisestä lenkistä flunssan takia. Ensi viikolla tuleekin sitten kilsoja tiukkaan tahtiin.
Äsken 8km Maspalomaksen rantaa.... Kelit kohdillaan ;)
Eilen 7.5 km fartlek!
Äsken 13,5 kilsaa hissukseen
Vähän tuli hölkkäiltyä, jotain tunti ja vartti.
Tänään nopee puolituntinen räntäsateessa.
12km Maspalomaksen rantoja kevyesti äsken..... Tuulista :D
11 km aamulenkkeilyä Ruissalossa, ihana kuunnella lintujen kevätviserryksiä
Eilen illalla 15 km (Töölö-Munkka-Kuusisaari-Lehtisaari-Kaskisaari-Laru-Hietsu..)
Tänään 9 km hölkkä/kävelyä. Jalat tukossa, mutta pää tikissä ;)
Lauantaina Pietarsaaressa 10 km piirinmestaruuskisoissa. Tuloksena himoittu kuudes sija. Nyt pitäisi kohdistaa treenit pm-maastoihin. Pururadallekin voi pian päästä.
Eilen juoksin treeneissä puol tuntia.
Hölkkäilemässä kävin reilun tunnin, kun kotiin polkiessa näytti vielä niin märältä etten viittinyt pyörälenkille lähteä.
7 km hölkkää illalla.
aikasemmin illalla 11 kilsaa vähän reippaampaa kyytiä
Eilen noin 8km. Ja soolona.
Äsken..... Baariin :D http://img.tapatalk.com/d/13/04/18/a5eraqy2.jpg
Hetki sitten. sama ku eilen.
ma 15 km
ti 15,1 km
ke 18,4 km
to 15,3 km
pe 17,3 km
yht. 81,1 km
+ la palauttelu 6,4 kmLainaus:
Alkujaan tämän lähetti Matti H
yht 87,5 km
Iltapäivällä 17 kilsaa
Tänäiltana 13,5 kilsaa Helsinginniemen ympäri
Eilen vajaa 9 km. VK 1
Viime viikolla viisi lyhyehköä lenkkiä: Yksi hyvä setti sisältäen kiihtyvät 5x 1000 vedot, kolme transition runia ja yksi rento iltahölkkä.
Eilen warm-up ja 5x1000m, eka 5:05 ja vika 3:55, sitten cool-down. Yhteensä 10 km. Näillä kymmenillä tuo 4 min alitus on aika piukka pätkä.
^Mihin sä oot menossa kisaan?
OT: Aamulla postilaatikolle ja takas.
Eilen kevyt 7.4km.
tänäiltana reilut 11 kilsaa, treeni ja karkkilakko tehoavat, alkaa kulkea tuo juoksu, seuraavaksi pitäisi saada vedoilla askelta ja palkeita auki, mutta vedot ovat epämiellyttäviä..
Eilen kevyt kutonen.
Eilen lyllersin kolme varttia eli toivo parantuneesta polvesta elää, kun ei isompia kipuja ilmennyt. Onhan tässä pitkä paussi tullutkin...
Mutkamäkilaskun jälkeen reilu 5km Rukalla. Juoksin TV-mastolle ja takaisin mökille.
Eilen taas 5x 1000/5' vedot ja vähän verrailuja alle+päälle. Tällä kertaa niin, että neljä ekaa vetoa about tasaisella vauhdilla ja vika vähän kovempaa. Piti oikeastaan jo toppuutella ettei mennyt liian kovaa :cool:
Äsken kävin tihkussa hölkkämässä harjun poluilla niin näki samalla kuin hyvin niillä pääsee maasturilla. Vielä on paikoin lunta ja jäätä ihan riittämiin, mutta ajamaan pääsee. Tunti ja vartti kevyttä.
Äsken 13,8 kilsaa Ramblalta Montjuicin linnalle ja olympiapuiston kautta takaisin. Tuli vähän korkeuseroakin poikkeuksellisesti..
Eilen illalla 13.6km @ AerK. Positiivisia merkkejä ilmassa.