Aamulenkki 6.5km
Printable View
Aamulenkki 6.5km
Puoliltapäivin melko hapokas vitonen, jonka päälle ja alle reilu kutonen verraa.
Eilen 30 kertaa Pajulahti hallin juoksurata ympäri. Kun sisärata olisi ollut 333 metriä, niin ulkorataa pitkin tuli sitten vähän yli kymppi
Aamun lenkki 4.5km.
Tänään pari tuntia Esport Arenassa. Ei kyllä yhtään ollut ikävä tuonne loskaan juoksemaan...
Eilen 6.5km 5.14/km vauhtia ja tänään 10km 5.19/km vauhtia.Puolikas pitäis hilpasta huhtikuulla tavoiteaikana alle 2h, saa nähä kuin äijän käy :-)
^ ei mitään hätää, jos nyt menee kymppi tuolla keskivauhdilla.
--
Lauantaina aamulla 20min matolla sisältäen 5x 1.5min kiihtyvät vedot.
Tänään aamulla 30min verraa matolla sisältäen 3x 800m aavistuksen reippaammin.
Perjantaina 4km/20min.
Eilen 6.5km. Pasta carbonaran syönti ennen lenkkiä oli taktinen virhe :(
Aamulla karvan päälle 1h20.
Periaatteessa vauhdin pitäis riittää, mut ei kerkiä juokseen tällä hetkellä niin paljon kuin tarvis ja haluais joten jalat mua hiukan epäilyttää, puolikas on kuitenkin ihan eri kuin kymppi...
Aamulla puolen tunnin pikalenkki, kyllä oli aika kamalaa pitkä flunssatauon jälkeen. Tai lenkkeily oli mukavaa, mutta sykkeet olivat lähellä maksimia, vaikka menin kävelyvauhtia.
Aamulla matolla 45min. Muuten ihan verrailuvauhtia, mutta 2x 3x 400m vähän kovempaa.
Eilen 5km verran. Alku 3km rauhallista vauhtia ja loppu 2km intervallivetoja.
Aamusella ~14km tasaisen vauhdin taktiikalla. Ja siis ulkona tällä kertaa.
Äsken neljä kertaa Töölönlahden ympäri eli kymppi
Tänään 10.5km liukastelua, nastat ois näillä keleillä kyl varmaan hyvät...
Tiistaina viikon "pakko"-vitosen. Oli liukasta.
Tänään 4.5km kevyttä palauttelua.
Just tossa vajaat 14 km
Sen verran rapsakka tuuli oli tänäänkin että jätin suosiolla krossarilenkin välistä ja kaivoin lenkkarit esiin puolen vuoden naftaliinista. Kun on kuitenkin tullut juostua ladulle jonkun kerran talven aikana niin uskalsin heti vetää 1,5h kevyttä 5:30 vauhtia. Liukasta oli, mutta muuten mukava keli lenkkeillä:).
Eilen 20 km., olisi ollut kyllä parempi käyttää tuo LOISTELIAS keli hiihtämiseen sillä viime la ja ma myrskyt olivat vähemmän mairittelevia hiihtokelejä, oikein itsekseni nauroin kun maanantaiselta lenkiltä ajoin fillarilla ja kunnon vastatuiskutuuleen kotio teitä pitkin kun pyöräteille ei ollut asiaa.
Aamulla tuli nautittua kevättalven parhaasta ulkoiluilmasta 1h15m juoksulenkin verran. Vauhti extraleppoinen ja nautinto extralarge.
Juuri käväsin hölkkäämässä 1h 15min sellaista 5.00-5:40 vauhtia riippuen mäen suunnasta ja jyrkkyydestä. Tasaisella ei juuri tullut juostua.
Tänään 16,5 kilsaa kevyttä hölkkää, josta noin 10 kilsaa kaverin kanssa. Kiva oli juosta meren jäällä..
Tunti ja vartti töiden jälkeen kevyesti. Hyvin liukasta maaseudun hiekkateillä, muualla vähän pitävämpää alustaa jo näkyvillä jään alta.
Äsken pieni 7,5 kilsan yöjuoksu (3xtöölönlahden ympäri)
Aamulla normaalin koirankusetuslenkin. On niin järjettömän hienot kelit, ettei tahtoisi sisälle malttaa tulla ollenkaan...
Alkuillasta puolisen tuntia. Icebugit olivat tarpeen
Äsken. Nastattomat maastolenkkarit antavat oman jännityksensä. Yhden taaksepäin ukemin tein ihan onnistuneesti.
Äsken tuli juostua 21km.
Eilen poluilla 32 km. Kerran perseelleen kelvisiirtymällä.
Vähän hölkkäilin tänään muiden aktiviteettien päälle.
Oli pakko käydä testaamassa miten 6km:n hölkkäily maistuu 6 kk:n hiihto/fillarointi-jakson jälkeen... ei se juoksu nyt rullaavinta ollut, mutta eiköhän se tekniikka siitä vielä parane kesän tri-kisakarkeloihin.
Eilen vajaa tunti erittäin kevyttä kaverin ulkoilutusta. Pitäis useamminkin viedä kavereita lenkille, niin tulis juostua oikeasti kevyesti.
äsken 9,5 kilsaa
Aamupäivällä vaki lenkki 6.5km
Päivällä melko hapokas vitonen. Alle ja päälle noin samanmittaiset kevyet verrat.
Tuli viikolla juostua talven tauon jälkeen,varoivainen vitonen alkuun.Syksyllä taas puolikas.
Vaimon kanssa päivällä tunnin verran, todella kevyttä.