Tuossa minun mielestäni avain onneen.Lainaus:
Alkujaan tämän lähetti proileri
Printable View
Tuossa minun mielestäni avain onneen.Lainaus:
Alkujaan tämän lähetti proileri
Eipä tuohon juuri ole mitään lisäämistä. Ja pysyvät tulokset vaativat pysyviä muutoksia.
Tarpeeksi kun on massaa, painon heilahtelutkin ovat reiluja. Viimeisen kahden viikon aikana on kadonnut 4 kg tekemättä mitään normaalista poikkeavaa.
Tossa viime viikolla Iltalehden otsikko oli että lihavuus riippuu geeneistä ja vaikka mitä tekis niin ei laihdu.... en jaksanut moista suttua kauaa lukee
Mä luin kans vaan alkua.Lainaus:
Alkujaan tämän lähetti izmo
Onhan siellä ollut juttua että "syö tätä" ja "älä syö tätä" - niin laihdut.
Mua naurattaa aina sen "urheilu/ravinto-tohtorin" tai oikeastaan sille lähetetyt kysymyket tyyliin: miten pitäisi syödä kun käyn salilla 2-3 kertaa viikossa?.
Ei laihdu vaikka tekee mitä ja se johtuu mun geeneistä. Erinomainen tekosyy tietysti joillekin, ja "kun lehdessä näin luki".
No, toisaalta mä olen laihtunu vaikka en ole tehny mitään..eli kansii vaihtaa taktiikkaa jos tekemällä ei onnistu..
Samantyylisiä kommentteja joskus nuorempana kuullut myös kun olen aina ollut aika hoikka. Nyt on 40 vuotta mittarissa enkä ainakaan yhtään enempää paina kuin nuorempana, luultavasti jopa hiukan vähemmän. Armeijan jälkeen oli varmaan painoa enemmän, siellä kun tuli munkkia ja kokista kiskottua paljon päivittäin. Nykyään ei makea enää maistu yhtä hyvin kuin nuorempana, mutta pullaa/kakkua/yms. leivonnaista syön silti joka päivä. Väittäisin kyllä oman kokemuksen perusteella että painonhallinta ei ole aina siitä vain siitä syömisestä kiinni.Lainaus:
Alkujaan tämän lähetti kauris
Riippuu se geeneistä, ilmeisesti kohtuullisen paljonkin, mutta jos kulutus ylittää tarjonnan, niin paino tippuu aina ja jokaisella.Lainaus:
Alkujaan tämän lähetti izmo
Itsellä nyt menossa ihmiskoe aiheesta 8 aktiivista viikkoa takana. Viikottaisen kilometrimäärän olen kasvattanut 150 km -> 250 km. Tuo 100 km merkkaa sportstrackerin mukaan mun painoisella 5000 kcal kulutusta. Vaaka väittää -0,5 kg/viikko. Rasvan energiasisältö on 9 kcal/g, joten olen laihtunut 4500 kcal edestä viikossa 8 viikon ajan. Välillä oli usemman viikon totaalitauko loukkaantumisen takia, mutta silloin sovitin syömiset niin, että tulos +/-0.
Aika tarkkaan saa kyllä miettiä, että mitä ja etenkin milloin syö, että jaksaa tällä syömisellä tuon määrän polkea. Mitään ruokapäiväkirjaa ei ole pidetty, mutta kokemuksen tuoma mutu on aika vahva ja mittaustarkkuuden puitteissa +/- matematiikka tuntuu pitävän hyvin, kun vain yhtä muuttujaa muutetaan.
Kokeen lopputulos, ikiliikkujaa ei ole vieläkään keksitty :)
Limsaan, munkkiin tai sipseihin ei kyllä parane koskea vielä näillä ajomäärillä kuin ehkä kerran viikossa hiukan ....
hyvä.... suunta on alaspäin:cool:
Paastoamaan?
Äskön tv.stä
Prisma: Syö, paastoa ja elä pitempään
Oli aikas mielenkiintoinen
Terveisiä Easy Diet-kuurilta. 2,5 viikkoa jaksoin, tulos -4,7 kg. Tästä eteenpäin sitten järkevämmällä ruokavaliolla, tavallista ruokaa, paljon salaatteja, ei mielellään yhtään sokeria jos mahdollista. -5,5 kg mittarissa juuri nyt ja jospa se tästä vielä vähän laskisi.
Lähtökohta oli niin että on mistä ottaa, ja vieläkin on. Kannattaa siis muistaa että BMI oltava >25 (?) ennenkuin tätä voi harrastaa.
Kirjoittelin Tuskan sivuille raporttia pusseista. Huom! Kannattaa lukea artikkelit alhaalta ylös että juoni säilyy kutkuttavasti.
http://teamtuska.sohva.org/site/?cat=18
Tiedän! Tämä pussittelu ei ole pysyvä ratkaisu. Mutta tosi mukava alkupotku kevääseen, sillä pelkästään olemattomilla ajomäärilläni ja syömällä (ns. normaalisti tai niukasti) ei olisi ollut mahdollista pudottaa kovinkaan paljon tässä samassa ajassa. Helppohan tuo kuuri mielestäni oli, ei tartte ajatella kun tekee vaan ohjeen mukaan. Nyt onkin saanut parina päivänä miettiä päänsä puhki, mitä voi syödä seuraavaksi. Mutta voi pojat että voi maistua esim. pelkkä tonnikala hyvälle tällä hetkellä. Myös ruokalan lihamureke oli järjettömän maukasta.
Mutta tyytyväinen olen, itse kuuriin. Tekee melkein sen mitä väittääkin!
Lähetetty Tapatalkista, pahoittelen kirotusvirheitä.
^ Tuosta tuli mieleen Pöperöproffan luento, joka kannattaa jokaisen painonhallinnan kanssa pusertavan vilkaista: http://www.youtube.com/watch?v=yZSLN1SIYKY
Loistavaa, kiitos, ketjun paras linkkaus. Ihan vilkaisu ei riitä liki 1,5 tunnin videon katseluun. :DLainaus:
Alkujaan tämän lähetti JanneR
Videolla ei ollut oikeastaan mitään uutta, mutta paljon asiaa ja todella hyvässä ja tiiviissä formaatissa. Asiaa on niin paljon, että voisko tuon lisätä etusivulle, ettei linkki pääse hukkumaan ketjun sekaan.
Väitän kyllä, että jos videon sisällön sisäistää, niin aivan varmasti paino tippuu, kaikilla. Itse haluan päästä helpolla ja olen helpolla päässytkin. Periaatteessa videolta löytyvien vinkkien kapella (ja helpolla) marginaaliosuudella 16 kk tulos -16 kg.
Mitätöi muuten aika taitavasti koko karppausteorian, tykkäsin :)
Täytyy vielä katsella uudelleen ja poimia muutama lisävinkki, niin josko saisi tsempattua niin, että tahdin saisi kaksinkertaistettua ja nostettua tasolle -1 kg/ viikko pelkkää läskiä, niin loppukesästä olisi tavoite saavutettu.
Mun mielestä koko asia oli hyvin tiivistetty yhteen ohjeeseen, Syö paremmin, liiku enemmän ja nuku hyvin. Joista ensimmäiseen ja viimeiseen pitää mun kiinnittä huomiota. Keskimmäinen jo hallinnassa.
Hyvä esitelmä kun ei kiihkoile vaan on selkeä käsitys oikeasta laihduttamisesta.
Itse kylläkin omalla kohdalla uskon aamusyömättömyysrytmiin. Ei sitä illalla vahingossa "mätä vadillista rahkaa naamaan".
Referoin:
Kasviksia, kasviksia, kasviksia lisää :)
Kun aamulla syö, jaksaa koko päivän muuten syömättä, tai siis voi siinä jotain pientä syödä banaani ja illalla leipä. Mutta aamulla on 2 leipää!
Puuro olisi vielä parempi, mutta oon kyllästyny!
Toimii ainakin minulla, vaikka en liiku niin ei myös paino ole noussut.
Tuo luento/esitys oli siinäkin erittäin järkevä, että jokaiselle laihduttajalle on oma paras tapansa laihtua ja pysyä siinä. Se pitää vain löytää.
Siinä kylläkin hieman kritisoitiin "ettei laihdutus ole itsekuria" vaikka se kyllä jossain määrin on. Sanooko sitä itsekuriksi vai järjenkäytöksi/ muistamiseksi. Niiden puutehan on usein syynä lihoamiseen. Ostaa kaapit täyteen lihottavaa ruokaa...
Riittävä lepo. Elää tyytyväisemmin, jaksaa enemmän, laihtuu, nukahtaa kunnolla kun säännöllinen unirytmi jne.
Ai, mun kyllä ennemmin pitää muistaa että syö herättyäsi ja jotain illalla kans.
Voisin hyvin unohtaa koko "#¤ syömisen. Siihen vaan tottuu, että syö tiettyyn aikaan niin sitten ihan kun olisikin nälkä.
Uskon ettei ylipainoisia kovasti olisi jos ihmiset söisi vaan nälkäänsä ja yksinkertaisesti. Niinku puuroa aamulla ja makaronilaatikkoa illalla. Tai muuta jotain perus-yksinkertaista ruokaa ilman kummoisia lisukkeita. Paitsi voita voi laittaa.
Mun mielestä menee ihan sähläämiseksi jos pitää laskea, punnita, miettiä, suunnitella ja ihmetellä voisiko tätä ottaa ja miten paljon tätä ( niinkun jotkut kun punnitsee ja syö 6 kertaa päivässä silloin sen pitääkin olla tarkkaa). Koko elämä pyörii ruoan ympärillä?
Sitten sekin kun mennään kylään tms. niin se on aina sitä "syödään" tai jotain. Jos katsoo vaikka muuten Salattuja Elämiä, niin siellähän se yksi perhe on koko ajan syömässä ja sovitaan -perheateria! Piinaavaa!
En jaksanut katsoa ihan koko juttua mutta hyvää asiaa sillä oli. Olen kyllä eri mieltä sokeriaddiktiosta kun väitti ettei sellaista ole. Kumma juttu kun itellä ainakin nousee sokeri päähän, vähän kuin alkoholia olisi nauttinut. Lähtee helposti makeansyönti lapasista ja juuri sen takia pyrin välttämään sokeria ja ylipäätään hiilihydraatteja. Mulla saa jopa peruna addiktoitumaan, siis syön perunaa ja sitten haen lisää ja lisää ja lisää...mutta jos lastaan lautaselle vaan sitä ruokaa mitä normaalisti syön niin ei mulla tuu siihen mitään mielitekoja ja se jää järkeviin määriin. Eikä syömisen jälkeenkään ole tai iltaisin mitään mielitekoja. Siinä olen samaa mieltä että jos syömiset jää liian kevyeksi niin se lisää napostelua. Toisaalta itse en aamulla pysty syömään kauheasti mitään, ei vaan tee mieli. Ensimmäinen järkevä aika syödä on joskus parin tunnin päästä heräämisestä mutta monesti "aamupala" onkin jo lounas.
En tajua sitäkään miksi aina kun tulee puheeseen tasainen ateriarytmi niin se on sen 5-6 syömiskertaa päivässä. Yhtä hyvin 3 ateriaa päivässä voi olla tasainen ja ilman nälkää jopa. Jos pitäisi syödä 6 kertaa päivässä niin eihän aika riitä enää muuhun kuin sen suunnitteluun mitä syö seuraavaksi! Hirveän stressaavaa.
Jossain vaiheessa punnitsin ja laskin aterioita mutta nykyään en enää jaksa. Otan lautaselle vähintään puolet, yleensä jopa enempi kasviksia ja loput on eläinkunnan tuotteita eri muodossaan. Huomasin että sellainen laskeskelu ja suunnittelu vaan aiheuttavat stressiä eikä semmoinen voi olla kovin terveellistä.
Painonhallintaa kai tämäkin...
Viime viikon kuntotestin kehonkoostumusanalyysi iski märällä rätillä vasten kasvoja, sillä tulos oli melko korutonta kertomaa: Lihasmassa on lisääntynyt kahden vuoden takaiseen (samassa paikassa ja samalla laitteella tehtyyn testiin) peräti 1.7kg. Ei tämän nyt näin pitänyt mennä :mad: Läskiä oli tullut myös hieman lisää, mutta selvästi vähemmän kuin lihasta. Läskistä pääsee kuitenkin helposti eroon kevään sulattaessa maantiet ja tuommoinen kilo...kaksi putoaa kuin itsestään kesään mennessä (jos malttaa jättää makkarat grillailematta ja saunakaljat juomatta). Nyt täytyy vaan keksiä, että millä lopettaa ylenmääräisen lihasmassan kerääminen. Harjoittelun painopiste mulla on kuitenkin aerobisessa kestävyysliikunnassa ja kuntosalitreeniä tulee kokonaismäärästä noin 2-4%, josta kaiken lisäksi iso osa kuntopiiri/circuit-tyyppistä.
Töissä on pilotointihanke linjastosta:
https://lh4.googleusercontent.com/-X...4/ravintoa.jpg
nykyajan kuitit eivät ole rasvankestäviä.
^ täh, noinko vähä saa syödä, eli toi kertaa kaksi ( jos siellä alakulmassa luki osuus päivän energiatarpeesta 52%)
No ei ihme että ihmiset ei laihdu! Muutama kasvispihvi ja salaattia.
Minäkin taidan syödä enempi, kun laitan reilusti voita leipieni päälle, ja koskenlaskijajuustoa menee paketti päivässä. No sehän on siinä. Jaffat päälle.
Mulla mitattiin perusainnenvaihdunta juuri alle 1500 kcal päivässä.
Eli ellen liiku ei saa juuri syödä.
Enkä siis ole mikään pikkutyttö vaan 82 kg mies.
Sitten kun menee fillarilla töihin niin kalorit saa kaksinkertaistaa.
Missä tota aineenvaihduntaa mitataan?Lainaus:
Alkujaan tämän lähetti Coasting
Sama kyssäri täältä!Lainaus:
Alkujaan tämän lähetti janne68
Lähetetty Tapatalkista, pahoittelen kirotusvirheitä.
Itsellä ei painon kanssa ole ongelmia,korkeintaan siinä että se ei nouse vaikka syö mitä.
Kun olin työttömänä enkä harrastanut liikuntaa loukkaantumisen takia "lihasmassa" katosi ja painoa oli kaikki 52kg. Nyt oli aamulla 57,8kg ja tarkotus päästä yli 60.
Aamulla koitan syödä puuron ja kaksi ruisleipää juustolla ja leikkeleellä ja töissä runsas lämmin ateria (syön enemmän kuin monet isommat) välipala tulee syötyä vain viikonloppuisin ja toinen ruoka kotona ja siihen vielä välipala ja iltapala.
Nyt vajaa pari kuukautta taas pyöräillyt 3-4 lenkkiä viikossa ja hieman saanut lihastakin kenties taiottua vartaloon. Pituutta? 170cm :D
Äskön Vaahdon kumipuntarilla succikset jalassa 69 kg saa syödä vaikka yöllä
Iso oot. Täällä sanoi 68,3kg. Talvikunto vielä, kesä vie kilon tai kaksi.Lainaus:
Alkujaan tämän lähetti izmo
joo ja mä oon lyhyt(176) ja sä ilmeisesti aika pitkä:cool:Lainaus:
Alkujaan tämän lähetti kolistelija
tosta 69 kg voi vähentää kolme kiloo kun kypärä ja kengät oli myös jalassa....
Aineenvaihdunnan saa mitattua esim hengityskaasuista.
Itse kävin paikallisessa kuntopuljussa tekemässä mm tuon testin.
Laitteisto oli http://www.aerolution.de/
Samalla muuten tehtiin Inbody kehonkoostumus. Yllättävää kyllä sekin antoi samansuuntaisen tuloksen. 10% päälle.
Toi onkin ihan hyvä juttu että lounasruokalan annoksen kalorit ja ravintotekijät näkyy. Ehkä se helpottaa päivän energiansaannin arvioimista. Siitä tuli mieleen kun on tullut välillä syötyä lounasta seisovasta pöydästä vähän tukevampien kanssa niin nämä vetävät ruokaa kaksin käsin, kun täytyy kuulemma syödä koko rahalla. Yleensä jätetään vielä keitot ja salaatit välistä ja suoraan pääruokaan, jota täytyy ottaa vähintään kaksi lautasellista.Lainaus:
Alkujaan tämän lähetti JohannaKN
oli pakko oon lihonnut 181/65
Miks sulla oli kypärä jalassa?Lainaus:
Alkujaan tämän lähetti izmo
Se on izmo, lapiomies. Tarviiko tollasia edes kysellä?Lainaus:
Alkujaan tämän lähetti IncBuff
Katoin muuten painoindeksin. 68,3/187 on virallisesti normaalipainoinen... melko suurella marginaalilla.
joo ei tee hyvää jalkaterälle kun pistolapio osuu siihen ?:rolleyes:
Tossa tapauksessa asian ymmärtää..
Iltspalaks hesen mega ateria ja juustopurgeri klo 22. On tää painonhallinta vaikeeta :)
tommosen jälkeen kyllä maha mulla kurisis nälästä jo aamu neljältä:cool:Lainaus:
Alkujaan tämän lähetti marko.k
nyt ei mennyt kuin neljä paistettua kanamunaa ja juustoo ruisleivän päällä, pari pullaa ja 1 kg jukurttia iltapalaksi
^ http://www.hesburger.fi/tuotteet/ravintoainetaulukko
maailman suurin prätkäkerho on vähän epäselvempi
semmonen 1800 kaloria :)Lainaus:
Alkujaan tämän lähetti Matti S.
no tein toki parin tunnin ja 900 kalorin kulutus lenkin ennen syöntiä.
iltapalks tuli kaikkee riittävästi että roppa jaksaa palautua.
Jos se kypärä on jonnekin laitettava niin ehdottomasti jalka. Tarkemmin sanottuna ..onko muuten polvi sitten se "keskijalka"? Polveen kumminkin, vasempaan polveen.
Sillä mihin aikaan syö ei oikeasti ole merkitystä, kokonaisenergian saannilla ja kulutuksella vaan.
Mä joskus osasin kaikki ruokien ja ravintoaineiden kalorit ulkoa, ja myös laskin aika ahkerasti niin en todella tee niin enää. Yritän unohtaa että ruoassa edes on kaloreita.
Näköjään ajokilsojen kohdalla on käynyt samoin, ennen niitä laski päivittäin ja oli tosi tärkeitä, ja nyt ei laske ollenkaan..
No mitä mahtaa 1-2 tunnin kevyt ( mutta mulle tuntuu aika raskaalta) ajelu sitten kuluttaa 50kg kisulle? Meneekö siinä se koskenlaskijapaketti?
Mä olen rehellisesti ylipainpainoinen, smagaa on metrin verran ja yläkropan lihakset ei paljoa painoa nosta. 85kg massan kuskaaminen tälläisellä 175cm pätkällä on hiukka raskasta, mutta tällä mennään.