sama juttu, täytys viikonloppuna mennä oikei juoksulenkille taasLainaus:
Alkujaan tämän lähetti Nappulakenka
Printable View
sama juttu, täytys viikonloppuna mennä oikei juoksulenkille taasLainaus:
Alkujaan tämän lähetti Nappulakenka
just äeken tuli hölkkäilyä 1:29
http://sportstracker.nokia.com/nts/w....do?id=2294738
Tänään 30 min huoltava/kevyt PK
Vanhan toistoa:Lainaus:
Alkujaan tämän lähetti orcatri
Tänään taas rasteilla pitkä rata, kolme varttia semmoista VK-vauhtia kuin jaksoi vääntää. Herkkyys kadoksissa:(, mutta mäet nousee:).
Ennen ja jälkeen vartin verryttely.
Tänään 1 1/2 tuntia perusjolkottelua. Ei jaksanut puskea, mutta tulipahan nautittua raittiista ilmasta. Piti mennä pyöräilemään, mutta keli näytti niin kehnolta, että helpompi vaihtoehto voitti. Jospa huomenna saisi korkattua auki kotimaisen fillarikauden 2010? Illalla joka tapauksessa juoksemaan.
Maanantai-iltana kokeilin ekaa kertaa kuukausiin, kun kaveri houkutteli. Ajattelin, että eihän tuosta haittaa ole, kun pyöräilytreeni on saatu hyvälle alulle. Kymppi rauhallista jutusteluhölkkää. Jäykkää oli ja heti tuntui, että reidet tulee olemaan kipeenä - ja niinhän ne onkin. On se ihme, kun tuohon juoksemiseenkaan ei auta kuin juokseminen. Kaukana ollaan maratonkunnosta tällä hetkellä..
tänään 1.5h metsässä.
Äsken 45min rantareittejä
Äsken lähilentokentän ympäri ja kiertoreittiä kotiin, 1h13min.
Eilen illalla kevyt iltalenkki vesisateessa.
Tänään 30 min kuntopiirin verryttelyksi.
Eilen tuli kevyesti hölkkäiltyä 40 minuuttia, samassa ajassa olisi pyörällä kerinnyt paljon pidemmälle:)
Aamulla noin tunnin hölkkä. Keli näytti huonolta pyöräilyyn. Tietysti muuttui paremmaksi heti lenkin jälkeen.
Viime kesänä taisin juosta.
Tänään Vappurasteilla tuli juostua 6,2 km rata 39min + vähän verryttelyjä päälle.
Kevyesti kulki, eikä kolotuksia tai ahistusta tuntunu missään. :eek: Outoa, mikä nyv vaivaa.
Tovi sitten 15,5 km kauniissa Ruissalossa, jossa kilsoja on kertynyt aimo määrä viimosen 16 vuoden aikana.
Tänään tunnin verran, mukavaa palauttelua Rajamäen maran jälkeen.
Kisan jälkeen nautitut hampurilaiset ja pizzat ynnä muu mässy oli täyttänyt tehtävänsä, energiaa oli taas ja juoksu kulki kevyesti. :)
Lauantaina kävin juoksemassa Helsingissä. Oli tosi kivaa!
Lauantaina tuli käytyä juokzemassa. Oli mukava juoksu keli
Tänään 15km. Ei ollut liian kivaa.
Eilen mukavaa palauttavaa juoksua 45 minsaa lastenvaunujen kanssa.
Tänäiltana kävin hölkkäämässä kaverin kanssa noin kahdeksan kilsaa. Tarkoitus oli vain availla pyöräilystä jumittuneita koipia
Taas tänään tuli suunnistettua, 6,2 km/44 min
Kivaa oli.
Oisko ollu -84 kevättalvella juoksin kyttiä karkuun itä-helsinkissä nii perkeleesti. Hertsikan putkassa oli kuitenkin maali :D! Sen jälkeen ollu hiljasempaa.
Joskus vuonna -98, kun polvet vielä olivat ehjät!
Eilen puolisen tuntia FiveFingersit jalassa. Ikinä ei oo juokseminen ollu yhtä hauskaa :eek:
...nyt on kyllä pohkeet jumissa...
Tiistaina tuli juostua reilu tunti.
Eilen tuli vedettyä puolentunnin reisienavauslenkki.
Vähän on jäännyt vähemmälle ku pitää saada velokunto Vätterniä varten.
Tänään noin pari tuntia. Lopussa alkoi kulkea yllättävän hyvin. Ensi viikolla on pakko polkea.
Pjeh! Tänään juoksin ehkä 40 minsaa kun jätin velon servattavaks. Kypärä kädessä metsäpolkuja kun ruuvaussetä ei antanut jättää kotsan velon tankoon.
1.5h metsässä ristiin ja joskus myös vähän rastille..
Tulin puoli tuntia sitten juoksemasta. Tehtiin radalla lämppärin (2000m) jälkeen 6 x 600 metrin vetoja ja sit vähän koordinaatioharjotuksia. Hyvä lenkki.
Eilisen puolella 31km yhtä soittoa, illalla lähtö ja paluu auringonlaskun jälkeen. Rankkaa puuhaa näin kylmiltään, saa pyöräilyn tuntumaan niin helpolta.
Varmasti rankkaa ...... ja ehkä ajattelematontakin jos ihan oikeasti kylmiltään (vertauksesi voisi ymmärtää niin että enempiä juoksematta tuon vetäsit).Lainaus:
Alkujaan tämän lähetti McPupu
Itse nautin pe iltapäivällä (kuumimpaan aikaan) 16 kilsan peruslenkistä nyt kun 1,5 kk pehmittelyn jälkeen alkaa jäsenet taas toimia, alussa hieman rauhallisemmin ja lopussa hieman jo vedättäen ..... ja kun jättää paidan kotiin niin saa sen arskan otonkin samaan rahaan :0)
Torstaina 50 km pyörällä lämmittelyn (27km/h keskari) jälkeen irtosi yllättäen 10km 48 minuuttiin 153 keskisykkeellä, 31 asteen lämmössä lihakset olivat notkeat ja kun lähestyin kotia tossut asfalttiin lätisten ohi ajanut pakettiautoilija ruuvasi ikkunan auki ja huusi: "Hullu!"
Yritin todistaa itelleni olevani vielä nuori ja voimissani, mielestäni onnistui
Käväsin iltapäivällä tsekkaamassa Ruisrokkarien aikaansaamat tuhot kiertämällä taas kerran Kansanpuiston (mun 15,5 km lenkki), ihmeen siistiä oli, telineitä yms. kyllä vielä tsiljoona mutta roskat oli kyllä saatu pois hyvin. Niin, kuumahan tänään oli ..... hieman meinas itsekkin sulaa .....
aamulla yritin, mutta pohkeet oli niin tukossa, joten meni kävelyksi.
Heh joo, hieman huono sanavalinta. Pisin lenkki siis tänä vuonna ja onhan noita 20+km lenkkejä tullut parin viikon välein juostua, mutta nuo lisäkilometrit selkeästi tuntuivat, tai sitten edellispäivän fillarilenkki, tai lämpötila jne. Mutta päiväsaikaan ei tee kyllä mieli juoksulenkkejä tehdä lainkaan näillä ilmoilla.Lainaus:
Alkujaan tämän lähetti steelmän
Iltarasteilla 9km eilen suunnistamassa +31 °C lämmössä.
Lihakset tykkää lämmöstä kun vetreytyvät, kokeilin ihan loppukirinkin.:D