Koska viimeksi ajoit?

Äsken 90km. Muuten kiva sää, mut ne muutamat sadekuurot sattui tietysti kohdalle. No mut jos ei kesä kuivaa ni vauhti sitten...

120 km äsken.

Äsken kolmisen tuntia, pyörätietä Muuratsaloon, rinkula siellä ja Säynätsalossa, Kinkomaalta polkuja ja pyörätietä kotiin.

Tänään pari tuntia Finlandian reittiä ja muutaa maasto-/tieajelua. Mahti päivä:).

Vähän vajaa 180km Kärkölän kierrosta Itä-helsingin porukan kanssa. Osalle porukasta tuli täyteen 200km.

Tänään reilu satku, joista hieman dataakin.
http://www.sports-tracker.com/#/work...qj8jki9ds29o0i
http://www.sports-tracker.com/#/work...m9bjb63o6rceht
http://www.sports-tracker.com/#/work...vjs636ck9f1c9r
Sitten fillarill metroon > ruoholahteen ja siit larun sillalle tsekkaa HCM, kyllä porukat juoksi ihan sairaan lujaa.
Siit polkasin sekaan ja snadin mutkan kautta stadikalle ja himaan, et sellasta tänään... :)

tänäiltana 50 kilometriä hyötypyöräilyä Espoossapäin

Eilen tuli tehtyä noin 32km:n palauttava lenkki maantiellä.

Työmatkat maantietä ja myös samalla tuli vähän maastoa cyclocrossilla kytäjän vaellusreittien läpi. Toissapäivänä ja eilen. Työmatka-ajo saldoa yhteensä 128 km parissa päivässä. Keskarit 26-30 km/h Deuter Race selässä täynnä ruokaa, vaihtovaatteita,co2 patruunat,pumppu,varakumit,työkalut,puhelin+latur i yms.

Tänään revitystä reilu 61km ja lopuksi kevyttä ajelua vartti.
http://www.sports-tracker.com/#/work...jvou87ttm1v6hb
http://www.sports-tracker.com/#/work...cce694vjrbfdtg
http://www.sports-tracker.com/#/work...i1omig7lr0cph9
:) :) :)

Kevyttä pyörittelyä 55km ympäri Tsadia

Kaks tuntia enskaa tänään iltapäivästä. Ulkona tuoksuu jo aivan syksyltä.

2 1/2 tuntia paikallisia mäkiä ylös ja alas 34 asteen lämmössä.. ei ole pohjolan ihmisten hommia :)

Tänään "korttelin" ympäri. Tuo vammaaselle mielihyvää tuokin "lenkki" 10 min tais mennä :)

Sain tänään inspiraation (sadesää) koota traineri ja pitihän sitä sitten heti testata. En viitsinyt mitään kummeja vaihtaa, kun olin kuitenkin menossa ulkoilemaan myöhemmin. Hurja ääni lähtee nappulaisesta pistosuojatusta cyclokrossasin renkaasta ja mukavasti ulvoo eri taajuuksilla, kun vaihteita vaihtaa. Naapurit varmaan ihmeissään. No ensi kerralla sileällä kummilla.

Äsken 60km.

Eilen 180.8km.

Mullekin tuli eilen tuo 180 km,oli vuoden eka noin pitkä, ja luulenpa että myös Järppä vetäs samaan syssyyn alle sen 3,8 km uinnin ja päälle sen maratonin, niin minäkin. :-)

^^ Wau! Näyrimmät kummarrukset! :D

Äsken 3h ajoa.

äsken cervelolla 1h48min ajan sekalaisella vauhdilla , ave73% ja max.89% .. Aika hienosti kesti jalat ajoa eilisen patikkaretken jälkeen :p

Vajaa kaksi ja puoli tuntia tänään krossikruisailua JoVain kanssa maaseudulla.

Viime aikoina muutaman kympin joka päivä.

Eilen ennen töitä maastoilua hyvinkään kulomäkeä ylös alas ja sveitsissä polkuja.

Eilen tuli käytyy,ajelin sen ehdotuksen kuusaan kisan puolimarareitiksi n. 33-34 km.

Tänään taas tempo 20min ja 40+40min lämmöt ja jäähy. Perinteinen tiistaitempo, kun sykkeet ei noussu riittävästi ja kulkukin siis siksi vähän laimea, muttei liian.

Tänään cyclolla tunti tiukasti palauttavaa. Keskisyke 52%/max kertoo oleellisen.

Äsken Tour de Helsingin testiajon 150km.

Äsken yritin ajaa, mutta piti reissu keskeyttää, kun en jaksanut ajaa ollenkaan. Viikonlopun riennot olivat ikäihmiselle näköjään liikaa. Kaikki mummot vaarista lähtien ajoivat ohi. 21 km/h ja 35 km. Tulipa muuten bingo! Kun viisi ensimmäistä vastaan tullutta ajajaa ei vastannut tervehdykseen. Kai niillä oli käsi takapuolessa päivä meneillään ;) Onneksi ängry börds rytmiryhmän parivaljakko tulivat punaisissaan vastaan ja jopa käsi nousi reippaasti.

Tänään rastilan-temporeitin salaharjoittelua, ei kyllä mitään auta kun ei kulje......

Sent from my GT-I9001 using Tapatalk 2

Piti lähteä kevyelle maastolenkille hyörimään. Ja mitä vielä, miksi kukaan ei kertonut että Kivikossa on huiman hauskoja alamäkipätkiä, droppeja ym. hauskaa?! :seko:

Pari tuntiahan siinä meni ylös-alas sahatessa. Nyt on jalat sen tuntuiset että on taas ajettu. :)

No kävin mä tänään kurkkukivusta huolimatta kevyesti rullailemassa työmatkat ja vähän maasturilla eilen raivaamiani polkuja ja vähän muutakin. Yhteensä kolme kymppiä.

Työmatkat tänään maasturilla. Aamusta vähän kevyemmin ja illalla reippaampaa polkemista. Päivän kilsat noin 54.

Töihin rehabilitointileirille. Yllättävän hyvää mäkitreeniä tulee Bodomin - Velskolan alueella, kun selässä on lähettilaukku täynnä tavaraa.

Ma-Ke työmatkat pyörällä. Eilen illalla käytiin iltalenkillä 3/4osan kanssa TdH tiimistämme. Röylä-Bodominkierto yms., matkaa tuli minun mittariini 70 kilsaa. Mukava ajo, kun sadekin alkoi ennustettua myöhemmin ja pysyttiin kuivana.

Aamupäivällä kevyttä cycloilua ~2.5h.

tänään peruslenkuran Halssilassa

Tänään 60km. Perkeleen fedex sotki mun aikataulun, ni ei kerenny enempää...

äsken testailua
http://www.sports-tracker.com/#/work...gjahiteun1mmrf
http://www.sports-tracker.com/#/work...0r48boopumlkhg
Mukavan tuntuinen viikon ensimmäinen lenkki, hyvin palautunut ja rentoa menoa. :)

työmatkat tänään 26 km + 26 km.