Kai nyt Pirkkaan olet tulossa, kun olet sujuvasti juoksuharrastuksen nyt aloittanut? ;)Lainaus:
Alkujaan tämän lähetti izmo
Printable View
Kai nyt Pirkkaan olet tulossa, kun olet sujuvasti juoksuharrastuksen nyt aloittanut? ;)Lainaus:
Alkujaan tämän lähetti izmo
Tänään 3h / 30 km. Pitäisi keksiä juostessakin joku keino rullailla alamäet vapaalla...:mad:
Muutaman rankan flunssapäivän jälkeen totesin tänä aamuna rouvalle jotta "olo on jo selkeästi parempi, taidanpa käydä juoksulenkillä..." (no totta kai se olo on parempi, kun ei ole enää lämpöä...). Parempi puolisko totesi vaan, että älä nyt taas liian aikaisin, mutta siinä vaiheessahan me olimme tietysti hurtan kanssa jo menossa ovesta ulos. Muutaman päivän kun on ollut ihan täyslevossa, niin jalat tietysti tuntuivat uskomattoman keveille. Pari sataa metriä varovaista hölkkää ja koira kuseksi siinä pahimmat paineet pois, jonka jälkeen sitten vaihdetta silmään ja menoksi!
Jalat olisivat menneet vaikka kuinka, mutta keuhkot laittoivat stopin eli vauhdikasta menoa n. 2 kilometriä jonka jälkeen nojailin puuhun ja yskin keuhkoja pihalle kymmenkunta minuuttia. Ei perkele auttanut muu kuin luovuttaa ja nöyrästi palata laahustaen tukikohtaan. Voi helvetinperkele.
Kalenteri näyttää palaveria tona päivänä klo 09.00 - 14.00 :cool:Lainaus:
Alkujaan tämän lähetti tehaku
Töihin tänään 6,5km. Iltapäivällä polkuja pitkin kotiin ~7km.
eilen illalla
alkuillasta 40 min Keljonkankaan jokseenkin rankalla pururadalla
Alkuillasta Helsinginniemen rantoja pitkin kiertelin, matkaa kertyi 13,5 km
petosen hölkkä 7,6 km aurinkoisessa kesä kelissä.
Aamulla 4 km pikainen rykäisy. Viikon sairastelun ja siinä sivussa toteutetun järjettömän mässäilyn jälkeen olo tuntui turvonneelta, väsyneeltä ja heikolta. Hiki lensi kaaressa ja meno oli kankeaa eli kaiken kaikkiaan ihan helvetin hieno fiilis :)
No, täytynee tässä illalla käydä hölköttelemässä tooooosi verkkainen 8-10 kilsaa niin eiköhän sitä huomenna olla taas normaalissa päiväjärjestyksessä. Aina se vaan on yhtä hankalaa, oli tauko sitten viikko, kuukausi tai jotain muuta.
Eilen 15km pk-lenkki.
töitten jälkeen Muuramenharjulla noin 40 min
Lauantaina maastoduathlonin merkeissä 4.7+3.1. Ja tulihan siinä sivussa vähän verrailtuakin.
Maanantaina juoksumatolla 6 km nousujohteisesti 8 - 13 km/h. Punttitreeni päälle.
Illalla sateen hieman laannuttua neljä kertaa Töölönlahden ympäri, eli kymppi 5,20 kyytiä
Iltapäivällä vähän hiljaisemmassa sateessa Halssilassa reilu puoli tuntia.
Eilen illalla tihkusateessa vajaan tunnin.
Tänään vähän reilu 15km.
Duunimatkafillari eli cyclocrossi meni huoltoon (pinnat uusiksi), joten tänään piti juosta töihin (6 km). Töistä kävelin sulkishalliin, tunti sulkista, sitten juoksuksi loput 4 km. Paluumatkalla olil painavampi reppu ja maila lievinä hidasteina, mutta hyvältä tuntui, varsinkin kun pääsi kotona suoraan saunaan. Huomenna pääsee hakemaan cyclocrossin niin ei tarvitse enää juosta - viimeksi tulikin juostua juhannuspäivänä (21 km).
Illalla 50 min Halssilassa, jokseenkin mäkisellä "puru"radalla
Tänään tuli taas käytyä Mäntyvaaran lenkki + kevyet verryttelyt.
Tässä kuussa tosiaan aloiteltu juoksentelu reilun kahden vuoden tauon jälkeen, ja eihän tuo vielä... Sinällään lihakset tottu uuteen rasitukseen aika nopeasti, mutta varsinaiset lajiominaisuudet on aika hukassa. Ei ole askel kevyt ja kimmoisa, ylävartalokin meinaa edelleen tehdä ihan ihme juttuja. Kerta kerralta parempaa kuitenkin.
Se on kyllä kivaa, että tunnissa pystyy tekemään varsin tehokkaan kestävyystreenin.
Illalla reilut 5,5 kilsaa rankkasateessa kiihdyttäen. Maratonilmo toimii, vaikka peloite on vielä puolen vuoden päässä..
Äsken 13km.
Alkuiltapäivästä Töölönlahtea ympäri. Oli loistava syyssää ja paljon väkeä liikkeellä. Hieno sää ja miellyttävät maisemat :) saivat juoksemaan yhden ylimääräisen kierroksen, eli viisi rundia meni ja 12 kilsaa..
Iltapäivällä tihkusateessa Halssilan latupohjilla 45 min. Kyllä on märkää...
Eilen juoksin yösuunnituksessa. Polut olivat paikoitellen suota muistuttavia osuuksia.
26.9 ja 30.9 ja 1.10 ja 3.10, Kerta kerralta vain hiljempaa,mutta kumma kyllä juoksun taloudellisuutta kuvaava indeksi vain paranee: 54 --> 56 --> 59 --> 62 (kyseessä sama kympin vakiolenkki)
15km ja aikaa meni 1.15 h
Eilen 13km.
Eilen juoksin Valkeakoskelta Tampereelle 33 km.
Armeijassa 1989
aamulla ehkä 3 askelta
Äsken 7.4km rentoa reipasta. Polarin juoksuindeksi vuodenaikaan nähden hyvä 66.
Eilen tuli jolkoteltua reipas 11km, jonka päälle pieni cyclocross-lenkki 41km... ei vaan malttanut olla sisällä kun niin hieno keli!
Lauantaina. Eilen juoksin vaimon seurana pari altaan mittaa.:)
Aamulla juoksumatolla. Ihan hölmöä touhua :seko:
Purtsilla kävin tekemässä vuoden ekan juoksutreenin (vai tulikohan keväällä juostua pari kertaa?). Peekoolla viiden minsan molemmin puolin riippuen maaston muodoista. Nilkassa vähän ahdisti, joten täytyy pitää muutama päivä taukoa ennen uusintaa ja saattaa tuota taas jotkut pyöräilyssä surkastuneet lihaksetkin kipeytyä.
Eilen illalla 11km. kevyttä hölkkää:)
Tänäiltana muutaman tunnin autossaistumisen jälkeen neljä kertaa Töölönlahden ympäri eli kymppi. Vettä vihmoi koko ajan ja aikaa meni 55 minuuttia..
Tunnin kävin purtsilla hölkkäilemässä. Kovin ihmettelin lapsiperheiden määrää harjulla ja kaikilla vielä lamput mukana, mutta siellä olikin joku pimeätapahtuma.