Tänään 50 minuuttia, jonka keskellä palkitsin itseni kymmenellä kierroksella tuomiokirkon portaita. Ihanan hapokasta...
Printable View
Tänään 50 minuuttia, jonka keskellä palkitsin itseni kymmenellä kierroksella tuomiokirkon portaita. Ihanan hapokasta...
Maanantai aamu klo 07.33 juoksu hölkkä... kävely 4 km
Tänään tuossa tuli jolkoteltua, iskeny taas pienen pieni hölkkä vimma...
http://www.endomondo.com/workouts/rqi0HEikfc0
Kuhan vaan sais säännöllisemmäksi kaiken liikunnan niin ois hyvä...
Pieni iltalenkki pyörälenkin jälkeen. Nyt alkaa vähitellen tuntua siltä, että tästä voi vielä ehkä tulla jotain. Liian pitkä tauko.
Eilen illalla kevyt 7 km vaimon kanssa. Tänään aamulla 2 km pururataa lämmittelyksi, 400 m veto radalla, toinen 400 ilman kenkiä ja vielä kilsan purtsijäähdyttely.
Äsken fillaroinnin päälle 7.4km normilenkki semmoista semireipasta (33min).
Äsken puolisen tuntia Sippulanniemen rannassa. Ärsyttää, kun lähipururadalle ei pääse kuin kilometritolkulla kiertämällä ja radasta on pitkä pätkä poikki (täysin tarpeettoman) Kuokkalan kehätien rakennustyömaan takia. Jos ja kun ei halua tai saa juosta asfaltilla, niin joutuu siirtymään juoksupaikalle pyörällä tai autolla. Tänään poljin Globella.
20km lauttasaari-keilaniemi-lehtisaari-kuusisaari-meilahti-hietsu-
jotain 5:55/km vauhtia.
Eilen iltapäivällä 42195m.
Äsken Muuramenharjulla 40 min mukavia polkuja.
Tänään aamulla hieman vajaa 40 min ja iltapäivällä hieman vajaa 60 min.
Tänään 12min verraa kuntosalin juoksumatolla.
Tänään noin 10km kevyttä.
Iltapäivällä 40 min Muuramenharjulla aika reippaasti. (Hiki ainakin tuli...)
Aamusella 12 km peekoota ja ilma oli kaunis kuin morsian.
Tänään seiska reipasta. Näyttää siltä, että kohta voi jo harkita juoksutreenejäkin.
Illalla paljain jaloin nauttimassa sateesta, tuulesta ja viilenevästä ilmasta. Ei musta silti juoksijaa tule, edelleenkään.
Eilen lyhyt ja reipasvauhtinen, tänään pitkä ja... Hidas lyllerrys :)
Eilen 10km, Helsingin Midnight Runin loistavan tunnelman siivittämänä ^_^ Ensi vuonna uudestaan
Eilen 22 km @5:27. Plantaarifaskiitti yrittää vaivata, mutta teippaukset ja uudet kengät auttoivat riittävästi...
Tänään Varalan maraton puolikas, aika jäi heikoksi, 1:49, juoksua pitää lisätä ja vauhtilenkkejä ja muutama kilo painoa pois! Kalmar IM 2013 pitää selvittää kunnialla...
Lauantaina tuli vetäistyä Extreme City Run Varkaudessa. Noin 16.5km rata taittui aikaan 1.11.59. "Mukavan" repivä juoksutahti sai kyllä kintut kipeiksi.
alkuillasta polkuja Muuramenharjulla
Tänään ensimmäistä kertaa sitten toissakesän kun napsahti sääressä jotain.
Mäntyvaaran pururadalla reilu kahdeksan kilsaa. Askel ei mitenkään kimmoisa ollut, ja varsinkin etureiden lihakset oli touhusta ihmeissään, mutta ei paha ensimmäiseksi lenkiksi. Lihasväsymystä loppukilometrillä viimeisen nousun jälkeen, ja meinasi asento hajota väkisinkin, mutta pahempaa pelkäsin. Hiukkasen pitää kyllä pohkeita venytellä.
Tiistaina 30 minuuttia, josta viimeinen noin 15 minuutia mittarin mukaan 185-191 sykkeellä (maksimisyke 193) vauhdin ollessa rauhallinen..... eli ei juoksukunto tai olotila näytä olevan ihan kohdallaan:seko:
Eilen kevyt 8 kilsaa. Nyt kun on saanut lauantai-aamuna löhöillä ruhtinaallisen pitkään, niin kohta olisi sitten vuorossa viikon pidempi lenkki, joko 18 tai 20 kilsaa, mikä päätetään sitten matkan aikana...
edit. Kaveri vetäisi muutaman kilsan jälkeen niin pahat lipat, että matkanteko tyssäsi täysin. Talsin sitten rankassa kuurosatessa nilkuttajan kaverina kotia kohti, sillä haavoittuneitahan ei jätetä...
21km täällä Jämin maastoissa. 4.59 tahdillä mentiin eli tavoitteessa pysyttiin.
...se oli vuonna 1986. Sen jälkeen en ole juossut enkä todennäköisesti juokse.
Tänään (myös) Jämillä 21.1km. Aika meni melko hyvin ~1½ viikkoa sitten ennakoimaani, kun arvio oli sekunnin päässä loppuajasta. Olipa kyllä hieno reitti!
sadekuurojen välissä Ladun majan poluilla 40 min
Aamu- ja iltapäiväjuoksentelut yhteensä tasan 13 km. Aamulla hieman alle 50 min, iltapäivällä 35 minsaa.
Jääkylmien sadekuurojen kastelemana tunnin lenkki. Vilu siellä tuli.
illalla 30 minuutin rauhallinen lenkkin 3.5 tunnin pyöräilyn jälkeen
Eilen tuli juostua ensimmäinen jalkalenkki kahteen kuukauteen ja samalla avattua Tukholma 2013 harjoituskampanja. Jätin varovaisesti 7,5 kilometriin, vauhti noi 5.30 kilsa ja tuntuma yllättävänkin hyvä. Vähän meinasi jalat yrittää pyörittää kampia, mutta helpommin lähti, kun olin odottanut
Äsken tuli juostua eukon kanssa vajaan tunnin rauhallinen lenkki. Oli kyllä mukavaa vaihtelua.
Aamulla 7.4km normilenkki rennosti läpsytellen.
jalkojen totuttelu jatkui seiskapuolikkaalla, kyllä jumittaa pitkän tauon jälkeen..
Tänään pikanen vitonen takametsissä.
Ei oo Jämin jälkeen tarvinnut juosta:cool:Lainaus:
Alkujaan tämän lähetti järppä
^ hetki sitten tarvi käydä juoksemassa 3.5km + 2.6km, joidenka väliin vähän maasturihuristelua lähipoluilla.