Aamulla normilenkki. On se vaan niin mukavaa, aijai...
Printable View
Aamulla normilenkki. On se vaan niin mukavaa, aijai...
Piti käydä iltalenkkikin tekemässä,sellanen reipas 5km spurtti rantaa pitkin....ihana lämmin kesäsadekin virkisti oloa...Porlan lammilla oli säpinää kun pikku sorsat siellä revitteli ees taas:)
Tänään 9km+5x1km vetoja.4.15/km.
Päivän treeneissä fillaroinnin päälle 3.5km mäkinen pururata intervalihenkisesti.
Eilen 16.4km, joka sisälsi 12km tvreippaan.
Tänään 13,6km.muutamalla mäen-nyppylälllä maustettuna.1t6min.
Tänään 11,9km radalla.
Tänään 31km himpan alle 5min/km, joka oli tavoitevauhti alusta lähtien. Loppuvaiheessa jaloille kyllä kohtuu raskasta.
Tänään vähän vajaa 12 km.
Eilen vaimon kaa kevyesti 5,5k
Eilen Pajulahdella 9km. Aikaa tuhraantu nafti 38.5 minuuttia (sisältäen yhden pisutauon).
aamupäivällä kävin juoksemassa 10km....kaunis keli ja hy vä fiilis...
Pyöräilyn päälle "rento" vitonen.
Tänään 16,8km
Tänään radalla.
Tänään peekoota 13.8km.5.09/km.
Tänään iltalenkki.
Tänään kymppi,niin kovaa ku sielu sietää.Keskisyke 172 ja aika 40.58.Tiukille menee 1.30.alitus puolikkaalla reilun parin viikon päästä.
Aamulla reipasvauhtinen 7,6 km, äsken vaimo houkutteli vielä koirankusetuslenkille eli lisäksi tuli n. 8 km oikein mukavaa, kevyen kevyttä pk-lenkkiä. Jos ei futispeli pian alkaisi, niin voisi samoilla lämmöillä vielä käydä pienellä fillarilenkilläkin, mutta asiat tärkeysjärjestykseen :)
alkuillasta puolisen tuntia Otaniemen rannassa töiden jälkeen
Alkuillasta normilenkki 7.4km.
Heti aamutuimaan kaverin kanssa höpöttäen kuusi kierrosta Töölönlahden ympäri eli 14,4 kilsaa
Tänä aamuna 23,6km.kevyttä hölkkää.
Tänään 21.1km. Keskisyke aavistuksen päälle aerobisen kynnyksen.
äsken lyhyen lenkin sateessa
Eilen erittäin rauhallista lönköttelyä happirikkaassa kelissä 7.5km.
Eilen vajaa kymppi kevyesti.
äsken 7km kevyesti.
Aamulla 21.5km eli puolimaratoni. Alle 2h meni :)
täytyy varmaan eka ostaa juoksuvarusteet... juoksukengät, juoksusukat, juoksuhousut.....juoksu....:cool:
http://www.jami147.fi/index.php/jami21-run
Tänään 11,7km perus jolkottelua.
Äsken puolisen tuntia Halssilassa. Kauhea pistos kyljessä. Olisikohan se juokseminen vielä joskus helppoa? Pari kiloa kevyempänä olisi tietysti helpompi juosta mutta kun syöminen on niin kivaa.
Ehkä laihdutan kaksi kiloo ja sitten alan valmistautuun Jämin juoksuun:cool:Lainaus:
Alkujaan tämän lähetti HeliT
Sunnuntaiaamuna Jukolan viestin ankkuriosuuden, arviolta 18 km
Hieman vajaa tunti tänään.
Vaimon kanssa kävelen viikossa vähintään pari tuntia, tytär ajaa pyörällä, päälle sitten omat juoksut, pari tuntia viikossa on tavoite. "Pakko" juosta kun ei fillarointi ole aina mahdollista... Joskus viikonloppuisin rykäisen kolmen, neljän tunnin kävely-juoksu-luonto siivun. Riippuu huvituksesta. Lihaskunto tulee tietenkin päälle. Leukapyramidissa tavoite 1->10 myötäotteella ja normiotteella takaisin (10->1) on jo aika lähellä ;-)
Eilen reilu pari tuntia.
Tänään aamulenkin sateessa. En oikein itsekään ymmärrä miksi.
Sun kannattaa toivoo reitille kovaa myötätuulta :pLainaus:
Alkujaan tämän lähetti izmo
Aiheeseen: pari tuntia sitten sateessa 1h11 pk-vauhtia. Lauantaista palautuminen hyvässä vaiheessa vaikka se hieman vielä tuntui askeleessa.
Äsken muutaman kilsan lämmittelyt ja seminopea veto pururadalla kengin. Sen jälkeen kilsa tartanilla paljain jaloin. Paikallinen jalkapalloseura pelasi kentällä, niinpä juoksin kohteliaisuussyistä roskaista ulkorataa josta seurauksena jalkapohjassa tuntuu olevan tikku. Puukolla töitä.