Koska viimeksi juoksit?

Tänään vähän päälle kymppi. Minulle ihan kohtuulliseen aikaan. Ja ihan kuin juoksi alkaisi kulkea.

eilenillalla 4x Töölönlahden ympäri eli kymppi, josta ekan puolikkaan esikoinen (12v.) mukana hieman jarruttamassa, loput hieman reippaammin

Aamulla vesisateessa vaihteeksi juosten töihin. Päivällä vielä punttia ja töiden jälkeen taas juosten kotiin:).

Työmatkajuoksu tänään. Päivän reitti 11 km. Räntä- ja vesisade. Kivaa oli.

Eilen 9,5 km

Äsken tunnin ja vähän reilun kympin. Hauska keli; paikoin peilijäätä, paikoin pehmeää mutaa ja paikoin lunta sekä toki pitkät pätkän paljasta kestopäällystettä.

Tänään 16.5km tooosi kevyttä peekoo hölkkää ja päälle 2.5km palauttavaa kävelyä pienillä spurteilla höystettynä.

Eilen tunnin peekoo ja tänään häijyjä mäkivetoja lumessa keskisuomalaisella vuorella. Vähitellen juoksukunto palailee, mikä on hauska huomata, mutta mieluummin ajaisin fillaria. Ei vaan mahtunu lomalle mukaan.

Äsken 40 min lapsuuden maisemissa nastatossuissa.

Aamulla salitreenin lämmittelyssä 10min matolla ja äsken 44min ulkona lähes nätissä kelissä (etelätuulta 9m/s, kaatosadetta ja paikoin peilijäätä).

Eilen lyhyesti ja tänään vähän pidemmästi parisuhdejuoksentelua keskisuomalaisilla metsäteillä.

Aamupäivällä 35 min Torniossa lumiloskajäällä Icebugeilla.

Eilen, siis joulupäivän ennen joulupöydän - osa 2 - kattausta. Pakko oli mennä kun niin kangisti ja turvotti - lyhyt intervalli/nopeatempoinen 35 min lenkki - ja pirun hyvää teki.
Ja nyt taas tietty pöhöttää ja ähky on. Mutta huomenna ehkä Espoossakin päiväsaikaan kuivaa (= ei sada) joten pidempi mtb-lenkki rasvanpoltto-fiilareilla suunnitelmissa.
-E

Eilen kolme varttia vähän reippaampaa. Kun on varovasti aloittanut juoksentelun ja pitää lenkit lyhyinä niin huonotkin juoksukoivet kestää. Jos tänä iltana taas.

Aamulla töihin, äsken pois ja sitä ennen salilla. Ihan ei ole palautunut eilisestä vastatuuliväännöstä, kun sykkeet oli koholla.

joulupäivänä 23 km Herttoniemen mäkisiä ladunpohjia

Tapaninpäivänä tunnin verran ja toinen mokoma tänään aamulla.

Äsken peruslenkin Zürichbergillä.

Äsken taas parisuhdejuoksentelua. Kevyesti menee mutta pääsispä jo pyöräileen.

Eilen hidasta hölkkää 12 km.

Äsken just 8km, että oli vaikeaa pitkästä aikaa

Jari

Tänään minimimäärä hölkyttelyä eli tunti ja 11km.

Tänään puolen tunnin iltalenkki.

Äsken altaassa 800 m 48 min.

puol tuntia sitten puolisen tuntia. 5x60m ylämäkeen + verrat

Aamulla puolen tunnin transition run. Olis voinut juosta vähän enemmänkin, mutta tuolla kohdin veti toisen pohkeen niin jumiin, että oli pakko lopettaa siihen.

Äsken parisuhdelenkkeilyä kolme varttia.

Tunti sitten. Rauhallinen työmatkajuoksu.

Tänään aamupäivällä pitkä lenkki 17,5 kilsaa kaverin kanssa

Eka lenkki 20 vuoteen:)
Seuraavalla kerralla pitemmälle