Eilen vuoden tauon jälkeen polkujuoksua! On se vaan hauskaa hommaa. Kunhan jalat tästä toipuu, niin ensi viikolla uudestaan!
Printable View
Eilen vuoden tauon jälkeen polkujuoksua! On se vaan hauskaa hommaa. Kunhan jalat tästä toipuu, niin ensi viikolla uudestaan!
Eilen illalla 5 kilsaa eli 2xTöölönlahden ympäri leffan katsomisella lahjotun esikoisen kanssa
Äsken 50 min altaassa, ei oltu kaksin...
Eilen. Edellisestä kerrasta vajaa kuukausi, ja nyt tuntuu jaloissa.
Eilen, kevyitä mäkivetoja. Välillä tosin käveltiinkin.
Aamupäivällä kaverin kanssa pitkä lenkki saarten kautta (lautta-, kaski-, lehti- ja kuusi-) 19 kilsaa
Äsken altaassa 48 min - 800 m, hidasta touhua. Ulos oli tarkoitus mennä, mutta tuulessa olisi varmaan lähtenyt lentoon ja sateessa saanut kunnon nuhan.
Eilen illalla uusien nastalenkkareiden lyhyt testilenkki (~41min). Hyvin piti.
Eilen sama lenkki (0h42) kuin keskiviikkona ja tänään vähän pidempi (1h18). Olipa melkoinen loskakeli tänään - kesällä sama lenkki menee samoilla sykkeillä reilun minuutin/km nopeammin.
Sateessa ja tuulessa 11 km. Olen kai järjiltäni.
Sainkin seuraa jalkalenkille, joten pyörälenkki vaihtui 12,5 kilsan juoksulenkiksi. Alussa satoi, mutta lopussa loistava ilma. Joskus näinkin päin..
Eilen juoksin Mustikkamaan ympäri (ja tietysti sinne ja takaisin). Voin vahvistaa, että rantsussa oli aika "stydi blosis". Nopeasti katsottuna taisin olla ainoa jalkamies Blobikassa. Paluumatkalla Merihaan rannassa piti oikein painaa, ettei jäänyt paikoilleen pykimään vastatuulessa.
Äsken 40 min reippaasti Zürichbergillä (kun siitä mäenlaskusta ei tullut mitään).
Kesäkuussa Tukholmassa 42,2 km. Sen jälkeen oon etupäässä kävellyt.
10km äsken uusilla Sarvan xtiroilla. Noilla vissiin kiipiäisi vaikka puuhun, jos nastat olisivat ulkokyljissä.
Äsken Herttoniemen ulkoiluväylillä ja hyppyrimäen portaissa. Jos kerran viikkoon pystyis niin ei tulis jalat tappokipeiksi.
Eilen 3x 5min matolla pyöräilyn lomassa.
Eilen 8,5 km
Ennen lounasta 40 min + alkuun ylimääräinen 94 metrin nousu kun takapihan mäelle vievässä köysiradassa Rigiblickissä oli jarruhuolto.
Tänään 12 kilsaa, kun muut joivat olutta.
Aamupäivällä noin tunti ja vartti semmoista semireipasta vauhtia. Nastarit oli ahneella tuulella ja pito jäisellä sivutiellä karmaisevan hyvä.
Tänään tulin taas pitkästä aikaa töihin juosten. Eli reilu 9 kilsaa rauhallista lönköttelyä. Lunta tai jäätä ei juuri näkynyt - kuraa sen sijaan paljonkin.
Tänään, ja tuntui paljon paremmalta kuin ekat lenkit pitkästä aikaa pari viikkoa sitten. Hertsikasta löytyi myös hyppyrimäkeäkin parempi portaikko.
Löysäillen kymppi räntäsateessa. Ei löydy tuossa kelissä juoksuun sellaista flow-tunnetta :)
Aamupäivällä kymppi ja illalla kymppi otsavalon kanssa räntäsateessa.
Toissapäivänä. Sellaiset 8 km ja vähitellen homma alkaa sujumaan. Juoksuharjoittelua on nyt takana kolmisen viikkoa. Lenkkeilemällä on tarkoitus hoitaa talven aerobinen harjoittelu. Välipäivinä sitten kuntosalitreeniä.
Aamulla hallissa 10km ja vähän naftin tunnin transition run.
Tänään 21 km, ,liukastelua,loskaa ja välillä pitävää asvalttiakin. Hetkittäin lenkillä jalat märkänä vitutti. Icebugin Hikot jouduttiin tilaamaan, saapunevat juuri ennen joulua. Jospa sitten ei enää lenkllä vituta kun liukastelu loppuu ja jalat pysynevät kuivana
Liukastelu loppuu, mutta jalat ei välttämättä pysy kuivana. Muutama testilenkki takana tuommoisilla ja isoin pettymys on ollut just toi vettähylkivyys. Pito on sen sijaan karmivan hyvä.Lainaus:
Alkujaan tämän lähetti Pasi A S
Tänään 5*400m + 5*150m mäkivetoja. Huh, on se vain hirveän tuntuista, mutta niin mukavaa! Alkuun ja loppuun muutama kilometri lämmittelyä/palautusta.