Printable View
sunnuntaina sähköjäniksen perässä.
kokeilin miltä tuntuu vetää ensin täysin hapoille kuntopyörällä ja juosta sitten 20 minsaa kiihtyvällä vauhdilla.
Eihän siitä juoksusta sitten enää mitään kunnon vetoa saanut aikaiseksi. Lähinnä opetti että ei olisi kannattanut ulosmitata kaikkea kuntopyörän päällä. Tai sitten tahdonvoimaa pitäisi olla huomattavasti lisää.
On varmaan tosiaan tyylistä kiinni. Mulla juostessa kengät kulkee tosi läheltä toisiaan, kengät on ensiksi auki nilkan kohdalta sisäsyrjästä. Ei tarvii sitten kuin pienen horjahduksen, niin eteenpäin matkalla olevan kengän pohja ottaa aika kipeästi siihen nilkasta törröttävään luuhun (mikä se nyt nimeltään onkaan) Mä olen kyllä jostain vanhoista juoksuneuvoista ymmärtänyt, että tuo olisi muuten aika optimaalinen tapa edetä ja että kaikenlaista loikkimista eteen ja sivulle pitäisi välttää, mutta mene ja tiedä. Mulla on tuossa edelleen käyttämätön lähete juoksutekniikan tutkimuksiin..Lainaus:
Alkujaan tämän lähetti HeliT
samaLainaus:
Alkujaan tämän lähetti Nufan
Ratkaisu roskapulmaan, Dirty Girl gaiters.
Eilen, ELVI-hälyytyksen takia sairaalan aivan toiseen päähän
Eilen illalla sauvojen kanssa Paloheinän mäen päälle, yhdeksän kertaa jaksoin..
Aamulla noin 10min salitreenin lämmittelyksi ja illalla noin 50min ihan vaan juoksemisen ilosta. Lyhyet juoksushortsit ja hihaton paita toimi molemmilla kerroilla oikein mainiosti.
Viime viikolla koiran vetämän täysiä sauvamäkivetoja ja siihen päälle vähän tasamaallakin ilman sauvoja juoksuvetoja. Yhden vedon otin niin, että pistin molemmat koirat vyöhön kiinni. Aika ilmaseksi nousi mäki ylös kevyellä loikalla, ku kaks vetohullua dobberia kiskoo täysiä. Tasamaalla koiran vetämänä juokseminen on kyllä melko tuskaa, niinku juoksis koko ajan kohtuulliseen alamäkeen. Sitten jos reitillä on alamäki, niin...
Eilen kävin sitte ottaan itekseen 2 x viivajuoksut (oli ehkä liian pitkät matkat) ja siihen päälle 3 x 5 pohjehyppyä + 20-25 m täys kiihdytys perään. Tietenki lämmittely ja jäähyttelyt kuulu harjotukseen.
Eilen illalla 45 min hölkkää + 10 min veto maksimi alueella + jäähdyttely. Ny o jalat romuna tosta rykäisystä.
Äsken kymppi 55 minuuttiin tuossa lähilätäköllä. Ei ollut kevyttä, kulki muuten ihan jees, mutta otin eteisestä lähimmät lenkkarit, kun en jaksanut kävellä muutamaa metriä kaapille hakemaan kunnollisia. Ikivanhat Kinseit jumiutti pohkeet kilsan kohdalla..
Eilen kulki ihan hyvin, reilu kympin lenkki josta paras 10km osuus 1:00:48 148:n keskisykkeellä.
Äsken 40 min takapihan mäellä (kipuaminen sinne hammasratashärvelillä kuten aina...). Uusi otsalamppu valaisee leveän polun kahdelle oikein mainiosti.
Tänään iltapäivällä joitakin satoja metrejä cyclocrossarin kanssa.
Puoli yhdentoista ja puoli kahden välillä kävin laskemassa maantiepyöräilijät: neljä sitkeistä sitkeintä oli jäljellä viikon takaisesta tusinasta.
Pari tuntia sitten 50 min Adlisbergillä järjettömässä sumussa. Leveällä, vaaleahiekkaisella alustalla pärjäsi kahdella hyvällä otsavalolla, reitin kavennuttua ja muututtua lehtien peittämäksi oli pakko kääntyä takaisin kun ei nähnyt tossun kärkiä pidemmälle.
Eilisiltana reilut 11 kilsaa pääosin katuja Kalliossa, vaihtelua ja vähän enemmän mäkiä..
Tänä aamuna töihin. Vesisade ja vastatuuli, jee!
Aamupäivälla tihkusta ripotteluksi ja sateeksi muuttuneessa kelissä n. 12 km reppuselkähyötyjuoksua Prisman, Meripellontien, Itäkeskuksen ja Puotinharjun ostokeskuksen kautta. Alussa tyhjällä ja lopussa täydellä repulla.
tänään työmatkat 2 x 19km
Eilen kotio töistä kävellessä Lehtisaarentien yli muutaman askeleen niin vältin alikulkutunnelin käytön. Harvinaista herkkua ruuhka-aikoina.
Illalla altaassa, 50 m allas on aika pitkä vesijuoksuun, montaa rundia ei "lenkin" aikana ehdi.
ti+to parikymmentä kilsaa tuli. vähän pitäisi saada kilometrimääriä ylös että kehtaisi lähteä kilpaa juoksemaan ensi vuonna :) tänään/huomenna 3-4. lenkki sitten. 805km näköjään tänä vuonna juostuna.
Kävin taas laskemassa maantiepyöriä Uudella Porvoontiellä: yksi punainen, yksi sininen, yksi musta (saattoi kyllä olla crossipyörä) ja yksi keltainen eli yhtä monta kuin viikko sitten.
(Virallisen tillaston ulkopuolelle jäi yksi läskipyörä ja puolisen tusinaa suoratankofitness- tai retkihybridipyörää. Juoksijoita oli yksi musta mies, yksi nainen ja yksi toiminnallisesti yksikätinen nainen. Rullahiihtäjiä oli kaksi ja sauvakävelijöitä neljä.)
PS Karhusaaren risteyksen kohdalla joku Porvooseen päin ajanut autoilija tööttööttäsi; liekö tarkoittanut että pitäisi puristaa perseellä normaalisti?
Tänään. En viitsinyt mennä pimeään märkään metsään ajamaan.
Tänään tuli monen vuoden tauon jälkeen taas otettua useampi juoksuaskel..
Sekalaista kävelyä/juoksua, mutta josko tuonkin laskisi..
Tänään 2h40min jotain 25km pkta juosten, kun oli niin kurja sää. Oli ensimmäiset kaksi tuntia epämiellyttävää, mut helpotti loppua kohten. Toivottavasti huomenna taas pyörällä.
Äsken kävin pienellä yhdeksän ja puolen kilsan yöjuoksulla. Nyt sitä sitten odotellaankin taas jonnin aikaa, että milloin tulisi uni simmuun...
Äsken Adlisbergillä otsalamppulenkin reilut 7km.
Olen varmaankin seonnut. Eilen ja tänään. Sitä ennen viikonloppuna.
Tänään 22,5 km Herttoniemen urheilupuiston mäkimaastossa - hieno ilma.
Eilen illalla altaassa 50 min.