Printable View
Se on niin yksilöllistä että testaaminen on kuitenkin se paras vaihtoehto. Puolen tunnin välein kun nappaa geelin, banaanin tai vastaavan energiamäärän niin ei pitäisi tulla mitään yhtäkkistä simahdusta jos kyse ei ole kisasta.
Lisäys. Onhan toi varmaan kaikille terveillekin tuttu ilmiö jos energiat loppuu. Yleensä pelkkä vauhdin pieni pudottaminen riittää.
En ole. Pyöräily kuitenkin sopii itselleni hyvin kunnon ylläpitoon, kun ei ala liikaa kimpolemaan tai leikkimään Tarzania. Minulla ei kuitenkaan ole varaa uudistaa kuvantun kaltaista lenkkiä - uudistumisen aion elimonoida tulevaisuudessa ohjeittenne avulla.
Itse pidän geelejä aina pitemmillä lenkeillä mukana. Muutama hitaampi kotiinpaluu tullut, mutta ei mitään totaalista toppia. Kunhan vaan suolavesi ei lopu kesken. Tosin talvella ei tarvitse edes paljoa vettäkään.
Täytyypä hommata parit geelit ja hiukkanen suolaa tuonne satulalaukkuun vararenkaan seuraksi. Onpahan sitten aina mukana. Kiitos Moska tuosta suolamuistutuksesta. On varmaan viisasta varustautua noilla geeleillä jatkossa ja popsia noita sen puolen tunnin välein Pexxin neuvomana, niin pysyy energiataso ruudussa.
Olipahan tosiaan erikoinen kokemus. Aamupalan olin nauttinut n. 7 tuntia ennen lenkkiä ja lenkki kesti n. 3 tuntia kaikkine sekoiluineen. Ruokaa ei ollut eikä vettä ( lunta tosin oli riittävästi ), joten pääsi tuo energia loppumaan. En olisi ikinä uskonut, että noin hapettumaan kuntoon ylipäätään pääsee. Jos noin kävisi arctic bikerin retkeilyalueella jossain tunturissa, niin vitsit olisivat kateissa. Nyt tunturin kaltaista vaaraa ei ollut, koska asutusta oli harvakseltaan lähistöllä.
Onko jokin syy hankkia trainerin rataspakkaan nimenomaan samat välitykset kuin maantiekiekkoon? Jos hankkii eri välitykset, joutuuko vaihteita säätämään joka kerta kun vaihtaa trainerista omaan kiekkoon? Muuten tuntuisi järkevältä hankkia traineriin vuoristovälitykset, kun kovien mäkien ajaminen mahdollistuu.
Sent from my iPad using Tapatalk
Vaihteita voi joutua hienosäätämään samallakin pakalla, jos mitoitukset ei ole riittävän lähellä suoravetotrainerissa ja kiekossa.Lainaus:
Alkujaan tämän lähetti N.N.
Jos ketju on riittävän pitkä ja vaihtajassa kapasiteetti riittää, niin eihän siinä muuta estettä ole.
Noissa kaikissa kommenteissa mitä oot saanut on IMO oma viisautensa, Ugh. Vasta pikkureissun tein toissapäivänä ja tänään laavuilta kotiuduin. Enpä muistanut lähtiessä mitään syödä ja se kostaantui taas uudestaan. Olen siinä ikäluokassa jotta tajuan nää hommat ja jos olen kauempana nii joku valmius pysähtyä.Lainaus:
Alkujaan tämän lähetti JouniJK
Vettäkin pitäisi muistaa juoda myös talvella, vaikka ei siltä aina tunnu. Ota termospullo mukaan siis.Lainaus:
Alkujaan tämän lähetti JouniJK
Kolmen tunnin lenkillä on myös oikeus pysähtyä munkkikahville, jos sopiva paikka osuu reitille :)
Jos lenkki on rauhallinen eikä mikään kilpailu, evääksi voi ottaa vaikka voileivän ja banaanin. Ei ole mikään pakko mussuttaa geelejä ja patukoita, jos ei tykkää. Itse kyllä tykkään niistäkin, esim. Power Bar Ride Energy Peanut Caramel on hyvän makuinenkin. Minulla lähtee aina varuiksi mukaan vähintään yksi patukka.
Jos olit syönyt ennen lenkkiä vain tuon aamupalan, niin ongelma ratkaistu: Kohtuuttoman pitkät ateriavälit. 10 tuntia syömättä hyydyttää kenet tahansa ilman liikuntaakin.Lainaus:
Alkujaan tämän lähetti JouniJK
Yhteensä 10 tuntia syömättä ei välttämättä hyydytä ketään joka on ylipäätään harrastanut 3 tunnin lenkkien ajamista ilman energiatäydennystä. Mutta jos kysyjän tapauksessa aamupala oli ollut kuppi kahvia ja kaksi viipaletta paahtoleipää tai lautasellinen kaurapuuroa ja edellisillan ateria oli syöty kello kuusi, lenkillä syntynyt tilanne oli jo paljon ymmärrettävämpi.
Tientenkin kysyjä olisi voinut heti mainita ettei ollut syönyt seitsemään tuntiin ennen lenkillelähtöä ja siten helpottanut lukijoiden spekulaatioiden ohjautumista:rolleyes: No, ehkä hän pelkäsi että silloin alettaisiin kysymään että mitä hän oikein kuvitteli sillä keinoin saavuttavansa tai mitä järkeä hän siinä näki:cool: Huomattavasti normaalimpaahan on pyrkiä nauttimaan edes jonkinlainen välipala korkeintaan nelisen tuntia ennen lenkkiä, ellei tarjoituksena nimenomaan ole treenata ja tehostaa rasvanpolttoa.
Mulle on kahdesti sattunut tuonkaltainen täydellinen katkeaminen ja totaalinen sippaaminen. Molemmat nuorempana eli silloin kun takana ei ollut juuri minkäänlaista kestävyysharjoittelua tai kokemusta pitkäkestoisista suorituksista. Ilman varoitusta voimat vain katosivat ja loppuivat niin ettei esimerkiksi aivan tavallisia mäkiä päässyt ylös kuin taluttamalla.
Yhteistä niille oli huonon aamiaisen lisäksi se ettei mukana ollut juomista eikä syömistä eikä kai jossain masokismin hengessä myöskään pysähdytty mihinkään tauolle sekä se että sää oli ollut sillä tavoin petollinen että oli pukeutunut liian lämpimästi tekstiileihin jotka eivät hengittäneet, joten hikoilun aiheuttama neste- ja suolavajaus varmasti myötävaikuttivat sippaukseen, elleivät jopa olleet sen pääsyy.
Vähän myöhemmin, kun oltiin jo pikkaisen kestävämpiä ja kai sentään jotain oppineitakin, kaverille tuli pitkällä hiihtolenkillä hyvin vastaavanlainen tilanne, vaikka mukana oli ollut mustikkasoppaa termospullollinen ja voisuilmäpullia pussillinen. Mulla oli vahvaa lihälientä joka saatiin juotettua - eikä kulunut kuin vartin verran niin kaveri oli keulilla vetämässä:eek:
Miten irrottaa spd-klossi polkimesta? :seko:
edit. Oli kyllä tooosi tyhmä kysymys. Klossinhan sai irti kampemalla esimerkiksi kuusiokololla polkimen akselia vasten. D'oh..
Saako lukituksen säätöä kierreltyä, jos oikein löysälle pyöritteli?Lainaus:
Alkujaan tämän lähetti kaldera
Auttaako tämä Park Toolin video: https://www.youtube.com/watch?v=_iqPJkleqqQ
^
Keksin tavan itse kun kuormitin paria omistamaani aivosolua :p Poljin on xt ja parktoolin videossa on crankb, äsken löysin tämän sivun missä havainnollistetaan irrottaminen:
https://www.indoorcyclingassociation...a-stuck-cleat/
Ok, hyvä, oli siellä videon lopussa shimano myös.
Mistä droppitangon leveys mitataan?
Tuo saattaa selventää :https://www.google.fi/search?q=drop+...bawS0K5Mt4cmM:
SSGT-92 taitaa olla niitä huumori-ihmisiä?
Selventää ja selventää:rolleyes: Tai kieltämättä ehkä sen verran että vaikka oikea vastaus ei ole vaikka mistä, oikeaa paikkaa ei ole. Tai on mutta se voi olla eri valmistajilla eri.
Pähkinänkuoressa: ennen, vanhoina hyvinä aikoina mitattiin droppien päistä niiden keskeltä. Yksinkertaista ja selvää kuin mikä.
Sitten ruvettiin taivuttamaan droppeja sivuille eli keksittiin "flare" ja ruvettiin mittaamaan siitä mihin kahvat kiinnitetään mutta yhä mitattiin tangon keskeltä. Helppoa kun tietää että näin tehdään.
Sitten ilmeisesti jotkut keksivä että voidaan mitata kahvojen kohdalta, mutta tangon ulkoreunasta ulkoreunaan. Kovin moni valmistaja ei sitä tapaa ruvennut käyttämään, mutta parempi varmistaa jos sokkona tilaa.
Suunnilleen noin, jos olen yhtään perillä. Paremmin perillä olijoita varmasti on, joten korjatkoot.
Oman tangon voi tietenkin mitata mistä ja miten parhaaksi näkee ja kun hankkii uuden, mittaa sen itse samalla systememillä. Tulos on silloin varmasti oikea.
Jos taas droppitankoa ei vielä ole, vaan on vasta ohjeen mukaisesti mitannut hartialeveytensä, niin sanoisin että kahvojen kohdalta mitattu on hyvä mitta. Ja henkilökohtaisena mielipiteenä sanoisin että sentti hartioita kapeampi on parempi kuin sentti leveämpi.
Sillain läheltä liippaa että oman näkemykseni kerron. Maantiepyörässä Ritcheyn Evo Curve niin alusena kuin carboonina on ollut hyvä, sekä 42 että 44cm leveänä.
Crossareissa aluseen mennä keväällä laitoin WCS Evomaxin, eikä paha. 44cm. Surly sai kesällä Venturemax, 44cm myönnän että Compversion. Jos nyt cyclo/soratietankoa laittaisin niin iliman muuta Venturen, alaote toimii mulle tosi hyvin.
Hankin Elite Direton ja olen kokeillut sitä Zwiftillä ja Sufferfestillä. Kummallakaan en ole onnistunut käynnistämään Ant+ hakua, eli Garminin sykevyön data ei ole tullut näihin. Tarvitsenko jonkun lisäosan tms.?
Sent from my iPad using Tapatalk
Jos käytät ant+ puhelimella, niin puhelimeen ant+ plugins service ohjelma ainakin ja jos tietokoneella tai antittomalla puhelimella tms, niin ant+ tikku.Lainaus:
Alkujaan tämän lähetti N.N.
Kiitos ja anteeksi vielä tyhmä jatkokysymys, mutta mistä niitä ant+ tikkuja mahtaa saada?Lainaus:
Alkujaan tämän lähetti Moska
Sent from my iPad using Tapatalk
https://www.wiggle.co.uk/lifeline-ant-usb-stick/Lainaus:
Alkujaan tämän lähetti N.N.
https://www.xxl.fi/tacx-1114614_tacx...114614_1_style
Tuossa pari vaihtoehtoa riippuen tarpeesta, eli tietokone vai tabletti/puhelin. En ole niihin pahemmin perehtynyt, kun garminin rannelaitteen mukana tuli tietokoneeseen sopiva ja puhelimessa on ant+ vakiona.
Tilasin vaimolle pyöräilykengät spinningiä varten, mutta niissä olikin tuo kolmen reiän spd-sl maantiepolkimille sopiva rei'itys.
Saakohan jonkun sovituslevyn tms avulla kiinnitettyä nuo metalliset kahden reiän spd-klossit? Vai pitääkö vaan yrittää vaihtaa kengät?
Kysyjän paikallisesta tarjolla tuollaista ;https://rtech.fi/shimano-spd-sl-spd-spd-r-adapteri.html
Molto grazie!
Lainaus:
Alkujaan tämän lähetti SSGT-92
Onkohan arvon foorumilaisilla tieto löytyykö keltään (yksityshenkilöt/pyörähuollot) kuopion seudulta shimanon SM-PCE1 di2 diagnostiikkalaitetta lainaan tai vuokralle. Muutamia vuosia sitten kyselin paikallisilta pyörähuolloilta niin laitetta ei löytynyt. onkohan asiaan tullut parannusta ?
Kato löytyykö valtuutettua shimano service centeriä seudulta. Eiköhän heillä pitäisi vermeet olla shimanoon.
Kato löytyykö valtuutettua shimano service centeriä seudulta. Eiköhän heillä pitäisi vermeet olla shimanoon.
Google auttoi Puijon pyöräpiste on service center.
Mistä PK-Seudun liikkeestä löytyy 16mm kuusiokoloavain?