Äsköönsä 16km
Printable View
Äsköönsä 16km
Mulla kanssa ollu joulusta alkaen Garminin Forerunner 610 käytössä juostessa yms. Muuten oikein mainio mutta isosormisille saattaa tulla hankaluuksia kosketusnäytön kanssa. Muuten tuota ei tule juostessa vilkuiltua kuin kilsan välein nopeus ja syke, tosin tasanopeus kyllä sujuu muutenkin vanhasta muistista. Automaattinen kilometrimuistutus äänellä ja värinällä päällä siis. Hyvä on kanssa tuo näytön kustomointi Edge 800 tyyliin:).Lainaus:
Alkujaan tämän lähetti Arde1
Iltapäivällä 20 kilsaa.
Tänään aamulenkki 24,4 kevyttä hölkkää.129 keskisyke ja vauhtia niin,että päätä huimas:-)6,09/km.
Heti nokitti kilsoilla. Menin edes kovempaa. 5.40 / km.
Tänään 2h tasavauhtista @zone2. Vauhdilla ei niin väliä, kun matka eteni sykeohjatusti.
Äsken 43min. Niin mainio ulkoilukeli, että piti vielä käydä kasvattamassa asennetta Pispalan portaissa junnun liikkarin aikana.
Äsken 8km.Vauhtia kiihdyttäen 34min.Eilisen pitkän lenkin karstat-tuli otettua pois.84kg.n läski ei voi olla kuin tyytyväinen tuohon vauhtiin:-)
Äsken 45 min vierailulla olevan kollegan ja miehen kanssa (toiset toisin jatkoivat vielä...)
Viime perjantaina noin 10 km. Tänään voisi taas yrittää jos ei kovin liukasta ole.
Äsken ergoilun päälle 7.4km transition run.
Äsken neljä kertaa Töölönlahden ympäri eli kymppi kaverin kanssa
Aamulla tunnin verran kevyttä eli vähän reilu kymppi uinnin alle.
Äskön 16km ympäri Kuopijjoo
Juuri tulin lenkiltä: työreissulla Eurassa 1:30 kevyesti jotain 14km
Jari
Äsken 55 min (josta alkuun 100m ylöspäin kävellen portaita).
Eilen kymppi kevyttä hieman alle tuntiin. Aikaisemman viikon ajasta tippui samoilla sykkeillä 3min. Eli jos tuo tahti jatkuu niin kesällä kulkee lujaa pk-sykkeillä :)
Eilen n. tunteroinen sisältäen 3 km 'suoli ulkona'-juoksua, vielä kun olin päivällä mennyt nauttimaan Sisua ( sitä vielä suomalaista ;-) niin joutus ottamaan n. 1,5 km kohdalla n. minuutin mittaisen stepin pusikon puolelle, kaverilla taasen kulki niin huonosti että sain hänet miltei kiinni ennen tuota 3 km. maaliamme B-)
sunnuntaina 26.6 km ja aikaa kului 2.22, syke jääköön salaisuudeksi. sitten onkin arvuuteltu alkaako flunssa vai ei
Heititpä tauluun miehiset kilometrit!Lainaus:
Alkujaan tämän lähetti timoe
Itse tyydyin 10K lenkuraan johon tärveltyi aikaa 48:56. Sykkeet ns. tapissa
Äsken 45 min lähes koko matkan ylämäkeen, huh, huh. (Ratikkalla mäeltä alas kotiin...)
Eilisen 5 h pyöräilyn jälkeen oli tänään ohjelmassa 30 km juoksemalla, alustavasti piti olla peruskuntolenkki ( n. 5.30 / km) mutta päätettiinkin lähteä alta vitosen vauhdilla, ja se oli sitten sitä koko matka.
Lauantaina 22 km
Sunnuntaina oma kympin PB eli 47.05, tulevana sunnuntaina onkin sitten edessä Pariisin mara :D
Eilen 6,5km uskalsin käydä kokeilemassa vaikka oli vähän flunssaa jäljelä. Ei tuntunut haittaavan, elossa ollaan
Eilen kävin kiertämässä Seurasaaren rantoja pitkin (polut vielä aika märkinä), eli siirtymineen reilut 10 kilsaa, aikaa meni 58 minuuttia
^Seurasaaren oravia on hupaisa katsella ja kuvata, tässä yksi kaveri:
http://helinjajounin.kuvat.fi/kuvat/...jpg?hash=42185
OnT: Juoksin lauantaina 45 min takapihan mäillä, oli taas aika rankka versio peruskiekurasta.
Oulu. Pyörä ei mukana. Siksi juosten.
Äsken noin 45 min. Kauankohan ja kuinka usein noita mäkiä pitäisi kavuta, että se olisi helppoa?
Fillaroinnin päälle reippaahko hölkkä: 4.9km/~21min.
Äsken kymppi pääosin Töölönlahdella 53 minuuttiin
14km meni tänään, uudet niket ei asicsien jälkeen vielä tunnu ihan omilta. ensin kiristi jalan sivusta ja lopulta jalka hölskyi kengässä ja päkiää hiersi. Pitää vielä kokeilla parila sisäänajolenkillä onko noista lunarglideistä mihinkään vai pitääkö hakea toiset asicset.
Pispalan portaat viime tiistaina...
Äsken noin 50 min. Ihmettelen vaan taas vasenta polveani: juoksupaikalle kävellessä ja kiivetessä polveen pisti/vihloi, juostessa tuntemuksia ei ollut kuin yhdessä alamäessä. Miten ihmeessä jalalla voi juosta ja ajaa mutta kävely on vaikeaa (eikä sekään joka päivä). Kitis, kistis... No, kesällä lääkärisetä saa sitten katsoa fotoa ja kertoa, mikä jalkaa vaivaa.
Tänään piskin kanssa hölköteltiin ja käveltiin (ja haisteltiin kevättä) reilut 2h, vajaat 18 km.
Eilen illalla kevyt "pitkä" 18km/1h38.
Eilen 8km, oli niin nätti keli että piti lähteä.
Tänään 3x 3km fillaroinnin lomassa.
Eilen 8,5km, huomenna jos aamulenkille saisi itsensä ennen firman karkeloita.
Äsken tunnin aamulenkki, lyhyet trikoot ois pitänyt olla.