Tänään n.tunnin sisältäen yhen 'flat out'-tyylisen 3 km vedon.
Printable View
Tänään n.tunnin sisältäen yhen 'flat out'-tyylisen 3 km vedon.
Äsken 1h14 tasaisella rasituksella, keskisyke kutakuinkin aerobisella kynnyksellä.
Äsken vajaat 8km metsäpolkuja pitkin.
Eilen 45min kevyttä juoksua ja päälle 20 min sauvamäkeä.
Keskiviikkona 14km maastoa/tietä, piti kokeilla voiko ilmoittautua Raatojuoksun 20km matkalle.
Jalat ei tykänneet kyttyrää, joten mukaana ollaan :) (vielä kun saisi kartasta jotain selvää..):cool:
Eilisen säätöpäivän jälkeen piti käydä ihan lyhyt viis ja puolikilsanen jolkottamassa
remonttinhommat vaan jatkui ja selkä tykkäs kyttyrää, joten illansuussa Paloheinään sauvarinteeseen - sattui, mutta auttoi kyllä
Äsken lounastauolla 40 min.
äsken pieni kuusikilsainen Töölön- ja Eläintarhanlahtien ympäri
Aamupäivällä 11 kilsaa Töölönlahden ja Kaisaniemen maisemissa
Äsken 40 min, olipas vaikeaa...
juoksitko vastamäkeen? :)Lainaus:
Alkujaan tämän lähetti HeliT
Aikalailla ensimmäisen puoliskon. Selkää taitaa jumittaa kun hapotti käsiäkin.Lainaus:
Alkujaan tämän lähetti EePee
Käsiä? Sauvat mukana? Lohduttaudu sillä, että mäkijuoksut palkitaan, kun palaat takaisin tasaiselle..Lainaus:
Alkujaan tämän lähetti HeliT
^käsiä hapottaa kun selkä on "sopivasta kohtaa" jumissa. Sauvojen kanssa olen juossut junnuna riittävästi...
Aamulla vähän reilu 40min kevyttä hölkkää parilla ylämäkispurtilla maustettuna. Spurteissa vauhti ei noussut, mutta syke kyllä.
Tänäaamuna töihin tasan kymmenen kilsaa. Oli oikeastaan oikein kivaa. Juoksumäärän kun pitää maltillisena (kerta viikossa) niin ei pääse paikat kolottamaan. Ihan hyvä lisä fillarointiin tuo viikottainen juoksulenkki.
Eilen viisitoista kilometriä maratonin tavoitevauhtia. Huomenna vuorossa pitkiä vetoja vitosen kisavauhtia. Viimeistään nyt tajuu, miten fiksua oli valita saksalainen treeniohjelma...
Äsken 40 min, valaistut ulkoilupolut ovat vähän vähissä, mutta ei sitä lyhyeen lönköttelyyn pitkää tarvitsekaan. Päivän uusi tuttavuus oli vajaan kilsan pituinen valaistu Finnenbahn, tiukasta hakkeesta tehty suomalaisjuoksurata. Siinä oli yllättävän mukava ja kimmoisa juosta.
Finnenbahnithan ovat ihkaoikeita (valaistuja) pururatoja, joita Suomessa nousi 70-luvun puolivälissä Münchenin olympiamenestyksen ja hölkkäinnostuksen myötä joka kaupunkiin ja kuntaan kuin sieniä sateella. Saksalaisena tai sveitsiläisenä versiona yleensä vähemmän mäkisiä kuin esikuvansa.
Aamunselkään lähdin ja kympin juoksin.
Täällä niissä näyttää olevan alustana haketta eikä perinteistä purua. Juoksukokemuksia ei tosiaan ole kuin tuolta Adlisbergin rinkulalta, siinä hake oli hyvin tamppautunut mutta mukavan joustava. Ihan positiivinen yllätys sillä irtonaisessa hakkeessa juokseminen vaikuttaa ajatuksena vielä kauhistuttavammalta kuin tuoreessa purussa. (Eipä sitä oerinteistä purua kai Suomessakaan enää käytetä, JKL;n seudulla on ainakin siirrytty kivituhkaan.) Mäkisyyskin riippuu varmaan paljon paikasta, täällä ei, kuten ei muillakaan "takapihan ulkoilureiteillä", montaa metriä tasamaata ole.Lainaus:
Alkujaan tämän lähetti kuovipolku
Äsken spinningin päälle vähän reilu vitonen, josta 4km nousevalla vauhdilla ja loppuun hyvä jäähdyttely.
20v. sitten. Nyt, kohta kun tulee talvi teen ensimmäisen lenkin tällä vuosituhannella. :eek:
Eilen kolme varttia kevyttä hölkkää. Aika tuskasta menoa pienen tauon jälkeen, mutta eiköhän se siitä taas lähde.
Eilen reilu 14 kilsaa kevyttä. Tänään tunti, jossa mukana kolmen minuutin vetoa lyhyillä palautuksilla. Juoksemalla ja kuntopiirillä saan sykkeet nostettua niin paljon helpommin ja kontrolloidusti. Fillarilla onnistuu toki mäkivedoissa, mutta sopiviin mäkiin on iltalenkille liian pitkä matka...
Eilen iltapäivähelteessä hieman reilu 40min semireipasta kyytiä.
Eilen Kalevan Kierroksen Rogainingissa puolisentoista tuntia. Melko vetelä oli suo. :D
Iltapäivällä 40 min, teki oikein hyvää viikonlopun istumisen jälkeen.
Illalla kymppi Töölönlahden maastoissa. Kierroksen jälkeen sain idean kokeilla, jaksaako kymppiäkään maratonvauhtia (tai vanhaa sellaista) ja jaksoihan sitä, meni allekin. Pitäis vaan enemmän juosta vähän kovempaa, tekee hyvää, vaikka pahaltahan se juostessa tuntuu..
Jossain olen ihan Härmässäkin törmännyt tuollaiseen "tikkupolkuun". Muistaakseni ihan hyvä juosta, märällä kelillä ei vissiin kerää vettä niin kuin hienompi aines, ainoa huono puoli on kenkiin päätyvät lastut. Pistelevät peijakkaat. Mulla on muutenkin aina kengät täynnä kaikenlaista, kiviä, havuja, mitä nyt alustalla sattuu olemaan. Tyylissä varmaan jotain vikaa..Lainaus:
Alkujaan tämän lähetti HeliT
Joo, tuo hake ei varmaankaan mene samanlaiseksi möhnäksi sateella kuin puru ja saattaa pysyä alustaan kerran tamppauduttuaan paremmin paikallaan kuin puru. Purua kengissä - yyh, se tuntuu kamalalta. Kyllä tuosta hakkeestakin yksi pala taisi tossuun ponnahtaa heti alkuun. Roskienkenkiinkeruutaipumus (hei, täähän pärjäisi jo saksan yhdyssanoillekin!) riippuu varmaan tekniikasta. Mä ilmeisesti potkin ennen itseäni sääriin ja pohkeisiin kun ne olivat aina kurassa, samoin tossut olivat täynnä moskaa. Nyt juoksemisen (ja kävelemisen) uudelleenopettelun jälkeen kumpaakin ilmiötä on ollut vähemmän vaikka vauhti alkaa jo olla sama...Lainaus:
Alkujaan tämän lähetti EePee