Printable View
Pelkästään suht säännöllisellä liikunnalla en ole päässyt paljoakaan laihtumaan, mutta en myöskään lihomaan. Tästä huitasen sellaisen johtopäätöksen, että jos pystyn välillä pudottamaan painoa sellaisen inhimmillisen määrän kerrallaan, se myös pysyy poissa. Siis vaikka palaisin takaisin samanlaiseen ruokavalioon. Kulutushan ei kuitenkaan putoa mihinkään, kun keventynyt paino hyödynnetään nopeampana pyöräilynä
Kiitokset valistuksesta. Täytynee käydä tankkaamassa vähän lisää kuitua että nuo bakteerit pysyvät tyytyväisinä. ;)Lainaus:
Alkujaan tämän lähetti Esko
se on se vanha ruokaympyrä hyvä dieettiohje. Siitä kaikkia kohtuudella. Jos liikkuu, esim 1000kcal lenkkejä per päivä niin ei ainakaan paino nouse. Jos tavoite on painonlasku, on kulutettava enempi kuin syö. Itse syön 2 tunnin välein jotain, lounaalla vetäsen niin paljon salaattia ja vihanneksia ku kehtaan ottaa työruokalasta. Muuten jos on yli tunnin lenkkejä, syön pastaa ja leipää enemmän (koska on näläkä ja viluttaa), jos teen "lihastreeniä" palautan maidolla, kanalla ja raejuustolla.
Iltasyön jos on näläkä, eli jo teheny jotain tai tuun aamulla tekemään.
Eikös tuo painonhallinta ole helppoa kuin heinänteko. Lisäät pyöräilyä, niin kulutat enemmän :). Itse painoin pari vuotta sitten n. 81kg ja sitten keksin tämän mainion liikuntalajin ja nyt paino huitelee 73 kg:n huippeilla ja saa syödä aika vapaasti. Työmatka on kyllä 30km suuntaansa.
"Ihan oikeasti hyviä",onkohan makuaistisi hereillä?
Persaukisella on helppoa tuo painonhallinta: syö niin paljon joka kuukausi kun on varaa. Ei pääse paino liikoja nousemaan. Autoon kun ei oo varaa, niin on pakko pyöräillä (vaikka muutenkin pyöräilisi).
Makuasioista en lähde kiistelemään mutta terveellisiä eivät varmaankaan ole.;)Lainaus:
Alkujaan tämän lähetti Ohiampuja
Meikäläisellä tuo paino vaihtelee sen verran että innostuin tuossa taannoin keräämään jopa tietoa:
http://kk4.fi/paino/petteri.png
Tähän voisi jatkaa valistuslinjalla, että arvaapas mitä on pyöreästi kolmasosa siitä tavarasta, mikä sieltä suoliston päästä lopulta putoilee posliinille. Vihjeeksi voidaan kertoa, että oikea vastaus liittyy edelliseen viestiini, ja se oikea vastaus ei ole kuitu. :rolleyes:Lainaus:
Alkujaan tämän lähetti Risto KoivunenKiitokset valistuksesta. Täytynee käydä tankkaamassa vähän lisää kuitua että nuo bakteerit pysyvät tyytyväisinä. ;)Lainaus:
Alkujaan tämän lähetti Esko
Että pitikin sitten juuston ystävänä mennä katsomaan tuotetietoja.Lainaus:
Alkujaan tämän lähetti J.FMakuasioista en lähde kiistelemään mutta terveellisiä eivät varmaankaan ole.;)Lainaus:
Alkujaan tämän lähetti Ohiampuja
Valmistusaineet, Arla Kadett 5%: Maito, hapate, suola, juoksute
Ja sitten vertailun vuoksi toinen juusto, jota on tullut aina joskus itse ostettua:
Valmistusaineet, Arla Pohjanpoika (rasvaa 32%): pastöroitu maito, hapate, suola (1,3 %), juoksute, happamuudensäätöaine (E509), säilöntäaine (E252)
:mad:
http://static.guim.co.uk/Guardian/me...yOutB-6966.jpg
Jatketaan vielä mielenkiintoisilla knopeilla. Suolistosta noita pieniä ystäviämme löytyy yhteensä pari kiloa. (á ~1x10^-12 g)Lainaus:
Alkujaan tämän lähetti Esko
Lukumäärällisesti mikrobisoluja on suolistossa enemmän kuin ihmisellä on omia soluja koko kropassa.
OK. Jos tuo pitää paikkansa myönnän virheeni. Ilmeisesti kevytjuustot eivät ole epäterveellisiä. Monet kevyt-tuotteet sen sijaan ovat täynnä kaikenlaista myrkkyä joilla ne yritetään saada muistuttamaan alkuperäistä tuotetta maultaan ja rakenteeltaan.Lainaus:
Alkujaan tämän lähetti Esko
Elintarvikkeen kaltaisia kemikaaleja. Nam.
Monessa "kevyttuotteessa" rasvaa korvataan kaiken sortin nopeasti sokeriksi hajoavilla tärkkelysvirityksillä, jotta rakenteesta saadaan "täyteläinen". Tuollaisen tuotteen energiasisältö voi hyvinkin olla puolet pienempi kuin täysrasvaisen version, mutta toisaalta monessa tapauksessa kevyttuotetta pitää pupeltaa yli 2x määrä, jotta nälkä pysyy poissa yhtä kauan. Ei hyvä.Lainaus:
Alkujaan tämän lähetti J.F
Itse olen todennut helpommaksi käyttää "aitoa" tavaraa, mutta vähemmän.Lainaus:
Alkujaan tämän lähetti Keskiäkäinen lohjalainen
nimim. -10 kg maaliskuusta. indeksi 27,1 -> 23,8
Taitaa nuo painon hallinta asiat olla osaksi perintö tekijöitä, Itse en ole koskaan joutunut tuon ongelman kanssa taistelemaan 18 vuotiaasta asti on painoni vaihdellut 71-76 kg välillä,tällä hetkellä 72 . Syön kaikenlaista ruokaa , viimeisen 30v olen syönyt yhden lämpöisen aterian ja iltaisin mysliä jygurtin kanssa ehkä pari tummaa leipää, samoin kun lähdetään aamupäivällä ajamaan niin tuo mysli annos kuljettaa 4-5 tuntia hyvin juomat mukaan lukien. Nytkin kun olen ollut parivuotta eläkkeellä niin paino tuppaa vaan laskemaan vaikka syön samalla lailla kuin ennenkin. Uskoisin tasaisen elämän rytmin auttavan asiaan paljonkin.
Tämähän oli kuin olisin itse kirjoittanut, tosin taidan olla jonkin verran nuorempi. Paino on vaihdellut täysi-ikäiseksi tultua välillä 68 - 75 kg, josta jälkimmäinen 3 vuoden lähes täyden urheilemattomuuden aikana. Luulen että erilaisilla geeneillä (hitaammalla aineenvaihdunnalla) varustettu olisi lihonnut helposti yli 90 kiloiseksi.Lainaus:
Alkujaan tämän lähetti PMT
Tällä hetkellä paino on 70 kg ja uskon että näissä lukemissa pysytään nykyisillä harjoitusmäärillä. Kilo tai kaksi vois vaikka lähteäkin. Ruokavalio on hyvin samankaltainen kuin PMT:llä, yksi lämmin ateria, ruisleipää, jugurttia, mysliä ja banaaneita. Jonkin verran kaakaota tulee myös juotua ja vettä varmaan useempi litra päivässä (muuten alkaa tuntua huonolta). Saunakaljat kuuluu asiaan ja lisäksi aivan liian paljon karkkia, jota yritän vähentää.
Joitakin vuosia sitten yritin kasvattaa lihasmassaa oikein tosissani, mutta ei siitä oikein mitään tullut. Kestävyysurheilijan geenit joten parempi valita lajit sen mukaan. :p
Ei noi kevytjuustot maistu miltään! Kotona tuli silmänpyörittelyjä joskus kun laitoin oivariinia 5% -juuston päälle.
Kyllä sen huomaa kesäisin kun ajaa enempi pyörällä että hoikistuu tehokkaammin. En tiedä laihtuuko suoranaisesti mutta päivärytmi saattaa olla hiukan parempi ja tottahan ne lihakset kivoja on kropassa olla, hyvässä kunnossa.
Ite syön 3 kertaa päivässä, nyt en ole laskenut vähään aikaan noita ravintosuhteita mutta yleensä se on mennyt kutakuinkin näin: 30-40g hiilareita, ainakin 70g proteiineja ja vähintään 150g rasvaa, mieluummin lähemmäs kahtasataa. Näillä on laihduttu ja voitu hyvin, elämänprojekti tosin vielä kesken ja jatkuu aina.
Vuosi on tullut kökittyä töissä näyttöpäätteen edessä, sisältäen pitkiä päiviä ja jatkuvaa kiirettä sekä ressiä. Lenkillä ei ole juuri jaksanut käydä saatikka kerinnyt.
No lopputulos noin +10kg ja mäet ovat muuttuneet entistäkin ikävämmiksi.
Seurava projekti on koittaa päästä vanhoihin systeemeihin, tavalla tai toisella. Itse taidan kuitenkin olla mallia "liikkumalla laiha", kuin "syömättä laiha".
Lihakset tulevat ja menevät, mutta läski on ikuista!
Samoilla linjoilla mennään Premnasin kanssa. Ainoa ero että laitan Pohjanjanpoikajuuston päälle voita. Tosiaan leivän voi unohtaa pois.
Kyllä on paljon helpompi vähentää/ pienentää ruoka-annoksia kuin lisätä liikuntaa...
Otetaan esimerkki (#1): Teen banaaniriisiä, jossa 1 banaani (150 gr) yhdistetään (100 gr) täysjyväriisipuuroon. Tämä todellinen "terveys- ja laihdutusruoka" sisältää 235 kcal/ 987 kJoulea - jonka energiamäärän kuluttaakseen tulee 72-kiloisen kuskin ajaa kuntopyörällä 27 minuuttia 150 watin teholla (ks. kätevä laskentapaikka seuraavasta esimerkistä).
Otetaan esimerkki (#2): Tehdään juustoleipä, ts. karjalanpiirakka, jonka päälle laitetaan vielä pari siivua meetvurstia ja aamiasjuustopala, ja kyytipojaksi tölkki olutta... Lasketaan täällä em. ruoka-aineiden sisältämä energiamäärä ja valitaan em. sivulta (jatkolinkkinä) kuntopyörällä ajo konstiksi kuluttaa ko. energiapommi (= joka ennen em. sivun laskurien käyttöä oli mukamas harmiton ilta-/huikopala...)
Oivalletaan edellisten perusteella itsekin, että on huomattavasti helpompi vähentää ruoan määrää/energiasisältöä kuin lisätä liikuntaa vastaamaan (tai mieluiten jopa ylittämään) ruoasta saatu, useimmilla istumatyötä tekevillä siis aivan turha energialisä... MOT
J.k. Naisväen voisi saada ymmärtämään saman logiikan (= vähemmän energiaa koneeseen => kevyempi paino), kun kertoo, että tunti ja minuuttia pitää imuroida, jos 60-kiloinen nainen aikoo kuluttaa 40 gramman suklaa-annoksen kautta elimistöönsä tulleen energiamäärän. ...Hei, jos et söisi sitä 40 grammaa suklaapatukkaa, niin sinun ei tarvitsisi rehkiä 61 minuuttia siivoushommissa...
J.j.k. Vinkki: Jos tuntee tarvetta (tai on pääsyt pahaksi tavaksi) napostella illalla tv:n ääressä epäterveellistä ja/tai lihottaavaa (= juu, myönnetään :o ) niin ratkaisu voisi olla esim. maapähkinöissä!!! Nämä huonosti sulavat (ts. energiaa hitaasti, jos ollenkaan, luovuttavat) palkokasvit voisivat olla oiva "korvike" monelle ravitsemuksellisesti vielä kehnommalle "appeelle"... Jos ei esim. porkkanoita, tomaatteja, omenoita tms. täysin "nollaenergisiä rehuja" viitsi/ jaksa joka ilta rouskutella, niin "heittelee" vaikka au naturel maapähkinöitä (paahtamattomia, suolattomia) "kupuunsa" siinä sohvalla lojuessaan...
---
En malta olla kommentoimatta vielä sen verran, että juoksete :mad: ei kuulu suosikkeihini juustojen ainesosana... On toki ns. mikrobiologisiakin juoksetteita. -- Terveellinen (ja eettinenkin) vaihtoehto on esim. voimailupuolelta tunnettu "bodarin iltapala" ts. rasvaton tai vähärasvainen (2 %) raejuusto, jota höystetään esim. tonnikalalla, paprikalla, tomaatilla, kurkulla ja/tai ananaspaloilla.
Mutta urbaani legendahan kertoo että rakastelu vastaa maratonia.Lainaus:
Alkujaan tämän lähetti Pekka Sirkiä
Mä en kyllä tiedä siitä mitään, mä oon sprintteri.
Aivan loistava valinta, 300g suomalaista arkiraetta sisältää 210kcal, palan painikkeeksi 3dl mustikkakeittoa 100cal, riittää hyvin tappamaan kohtuullisen nälän.Lainaus:
Alkujaan tämän lähetti Pekka Sirkiä
Jos tavoitteena on vain painonpudotus keinolla millä hyvänsä, näin on.Lainaus:
Alkujaan tämän lähetti Pekka Sirkiä
Nimenomaan sillä helpoimmalla keinolla.Lainaus:
Alkujaan tämän lähetti Leopejo
Ihmiselle joka ei ole harrastanut aktiiviliikuntaa, liikunta aiheuttaa aivan tajuttoman nälän. Kun onkin vedetty niitä sauvoja perässään se 40min, voi huoletta syödä pari wiineripullaa, kun juuri tuli harrastettua sitä tehokasta sauvakävelyä.
Kalorilaskuri
Tämän mukaan 93kg henkilön 40min kävely kuluttaa 262kcal.
Wiineri
Tämän mukaan 100g (Onko niitä niin kevyitä?) wiineripullassa on 342kcal .
Kun kävelee tunnin voi syödä wiinerin. Helpompi jättää se wiineri syömättä, ja katsoa telkkua selällään.
Jos haluaa maksimoida pullan tuhovoiman lenkin jälkeen. Tästä listasta voi valita esimerkiksi donitsin tai pari...
Edellä oleva on tarkoitettu todellakin vain henkilöille, joilla on ylipainonsa kanssa ongelma. Läpipaskot yms. ja henkilöt jotka eivät paskan vertaa välitä painostaan, voivat jatkaa kuten ennenkin.
Ja väärällä.Lainaus:
Alkujaan tämän lähetti A.A
Säännöllinen liikunta auttaa pitämään nälän loitolla, kiitos nälkäkeskusten paremman kalibroinnin.Lainaus:
Ihmiselle joka ei ole harrastanut aktiiviliikuntaa, liikunta aiheuttaa aivan tajuttoman nälän.
Tämä puuttumatta liikunnan vaikutukseen metaboliaan ja liikunnan jälkeiseen kehon "huijaukseen", jolloin helpommin täytetään tyhjentyneet sokerivarastot kuin rasvasolut.
Ylipäänsä painonnousu (pudotus) sinänsä ei kerro paljoa rasvakudoksista ja lihasmassasta (laskematta nestetasapainoa ja sokerivarastoja). Säännöllinen liikunta hyvällä ruokavaliolla pitää nimenomaan rasvat kurissa.
Lainaus:
Alkujaan tämän lähetti A.A
Mitä et huomannut?Lainaus:
Alkujaan tämän lähetti Leopejo
Itse painoin aikanaan 124kg.
Siitä pudotin 38kg 4:ssä kuukaudessa.
Painonpudottaminen on helppoa.
Te saatte tehdä sen ihan miten itse haluatte.
Se miten tein sen, on oma asiani.
Mutta ilmeisestikin tein sen väärin...
Täällä mennään seuraavilla tuntemuksilla: minkä tahansa liikunnan, paitsi uinnin, jälkeen menee lähemmäs pari tuntia, että edes pystyy/haluaa syödä jotain. Uinnin jälkeen kiljuva nälkä on samantien.:seko:
Enpä usko että olet väärin tehnyt. Täällä porukkaa vaan puhuu niin eri lähtökohdista.. Kyllähän minä jossain vaiheessa (en täällä) paasasin että liikkumalla pelkästään pysyy paino kurissa. Totuuden nimissä olen kyllä ruokatottumukisiani muuttanut + liikkunut paljon paljon enemmän kuin joitain vuosia sitten. Tämä kaikkihan on kiinni siitä minkälaiset ruokatottumukset on ollut aikaisemmin, siitä täällä kukaan ei tiedä muitten kohdalta mitään, sekä mikä on liikunnan taso ollut aikaisemmin.Lainaus:
Alkujaan tämän lähetti A.A
Välillä kannattaa ajaa vähän helpompi lenkki. Ei ole pahasta vaikka välillä maailma on värillinen myös heti lenkin jälkeen. :DLainaus:
Alkujaan tämän lähetti Hääppönen
Meikäläisellä menee täysin päinvastoin. Lukuun ottamatta kaikkein kovimpia lenkkejä, nälkä on kotiin päästyä hirmuinen.
Syömisen vähentäminenhän on helppoa, ei tuosta urheilun jälkeisestä nälästä pitäisi mitään ongelmia koitua.
?Lainaus:
Alkujaan tämän lähetti A.A
Kuka väittää vastaan?Lainaus:
Itse painoin aikanaan 124kg.
Siitä pudotin 38kg 4:ssä kuukaudessa.
Painonpudottaminen on helppoa.
Voitit.Lainaus:
Alkujaan tämän lähetti Leopejo
Ruuan määrän vähentäminen ei ole helppoa kovin äkillisesti. Kyllähän elimistö tottuu pienempiin annoksiin, mutta aikaa se ottaa. Toki voi syödä pienempiä, tai aivan liian pieniä, annoksia mutta nälän tunne on kyllä vähän /c:stä ainakin mun mielestä.Lainaus:
Alkujaan tämän lähetti Pekka Sirkiä
Ruuan energiatiheyden pienentäminen sen sijaan on helppoa, kun vain vähän miettii mitä siihen lautaselleen laittaa.
Itse tiputin aikavälillä 2005-2009 (suurinpiirtein) päälle 30kg, alkupaino 110 ja nykyään aamupaino on pysynyt jo toista vuotta siinä 77-78 välillä. Painonpudotus tapahtui pelkästään syömällä vähemmän ja liikkumalla enemmän eikä se edes tuntunut vaikealta.
Vuosi sitten päätin siirtyä vähähiilihydraattiseen ruokavalioon, lähin motiivi oli pysyä siinä kovalla työllä saavutetussa painossa ja lisäksi alkoi ilmenemään nopeita hiilareita ja sydäntauteja yhdistäviä tutkimuksia. Käytännössä en syö arkipäivinä hiilareita kuin lounaan yhteydessä pari leipäviipaletta jos sitäkään. Viikonloppuisin menee sitä olutta vähäsen ja silloin tällöin joku peruna tai muuta kun käy "ulkona" syömässä. Mutta muuten voi hyvällä ommatunnolla väittä, että nopeiden hiilareiden käyttö on vähentynyt radikaaliesti.
Olo on aivan loistava, ei turvota vatsaa, ei ole makeanhimoa, "pikkunälkä" loistaa poissaolollaan, paino ei nouse vaikka välillä voi tulla pitkiäkin jaksoja ettei pääse urheilemaan. Miinuksena toki voi mainita rahanmenoa, lihaa ja juustoa vain on oltava nykyään vähän enemmän jääkaapissa.
Alussa oli juuri tämä ongelma, mitä siihen lihaköntin viereen laittaa lautaselle ja mitä sen leivän sijasta sitten syödään? Mutta äkkiä sen homman oppii. Se miten VHH-ruokavalio toimii painonpudotuksessa en tiedä, sori.
Sainpa joku aika sitten kynsiini painonvartijoiden points-CD:n ja se ohjaa ruokavalion hyvin nopeasti oikeaan suuntaan ts. pois kaikesta energiapitoisesta ruoasta.Lainaus:
Alkujaan tämän lähetti järppä
Yksi suhteellisen täydellinen esitys aiheesta löytyy eräältä toiselta suhteellisen vireältä foorumilta: http://www.pakkotoisto.com/ravinto/9...e-merkitystae/
jossa sitten suositellaan sangen kätevää kalorilaskuria (perusversio ilmainen, maksamalla sitten saa lisää hyvyyksiä): http://kalorilaskuri.fi/
ei asia ole sen ihmeempi, pitää vain syödä vähemmän kuin kuluttaa.
Moni kertoo aloittaneensa liikuntaharrastuksen, esim. käyvänsä lenkillä tai puntteja nostelemassa jne., mutta valittaa samaan hengenvetoon, että paino ei jostain syystä ole kääntynyt laskuun.
Oman kokemukseni mukaan, etenkin näin keski-ikäisenä, painonhallinnan perusta on jo ennestään kevyt ruokavalio :)
Kun ruokavalio on tarpeeksi kevyt, liikunnan lisääminen käynnistää painon putoamisen. Itselläni esim. huhti-lokakuussa paino vähenee pyöräilyn avulla 3-4 kg ilman, että ruokavalioon teen juurikaan muutoksia.
Jos ruokavalioni olisi alkujaan liian raskas (= maitotuotteita, lihaa, perunaa, leivonnaisia jne.), ei painoa olisi lainkaan helppoa pudottaa liikuntaa lisäämällä - kuten edellisessä breivissäni kirjoitin.
Painonhallinnan A&O on siis ruokavalion keventäminen. Ja vieläpä selvä keventäminen, ei vain "vähärasvaisiin" tuotteisiin siirtyminen.
Käytännössä ruokavalion SELVÄ keventäminen tarkoittaa kasvisvoittoista ruokavaliota, jossa on vain vähän lihaa, esim. kalaa tai broileria korkeintaan kerran tai pari viikossa. Samalla luovutaan rasvaisista kastikkeista, valkoisista jauhoista, maitorasvoista sekä (päivittäisestä) alkoholista. (Tai sitten aletaan nauttia ns. puolikkaita annoksia aiempaan verrattuna, tällainen keventäminen on myös tehokasta, jos ei kasviksien käyttöä halua lisätä.)
Aivan liian moni kuvittelee liikunnan "taikasauvaksi", jota heilauttamalla paino alkaa laskea. Itse asiassa liikunta auttaa vasta, kun ruokavaliota on kevennetty sen verran, ettei siitä saada enempää energiaa kuin liikunnalla kulutetaan.
Ruokavalion keventäminen ei tarkoita myöskään "nälän näkemistä". Yllättävän monilla on se harhaluulo, että (pääasiassa) kasvissyöjäksi siirtyminen tarkoittaa automaattisesti lähes jatkuvaa nälässä elämistä... :eek: Ei, ei todellakaan ;) Kasvissyönnin ja ns. normaaliruokavalion merkittävin ero on siinä, että kasvispitoisella ruoalla saa vähemmän energiaa jokaisen ruokailun yhteydessä. Näin myös energian varastoituminen rasvaksi vyötärölle vähenee. Käytännön elämässä energian saannin vähenemistä ei huomaa: työpaikkaruokailussa kasviruokaa syövien työteho ei iltapiväiisi romahda, eivätkä nämä hoipertele nälän heikentäminä typaikoillaan tai illalla kotiinsa, jossa heitä jääkaapissa odottaa vain salaatteja ja porkkanoita*... :D
Ylisummaan: Nykyajan ruokailussa on kyse on pitkälti siitä, että mitoittaa arkisesta ruoasta saamansa energiamäärän harrastamansa liikunnan määrään. Useimmilla tällainen mitoitus/ muutos olisi helpointa tehdä siirtymällä kasvisvoittoiseen ruokavalioon.
*Syön esim. suklaata/lakritsia melko säännöllisesti. Jäätelön syöntiä olen vähentänyt, etenkin talvella, kun ei liikuntaa ole niin paljon kuin kesällä. Jugurtteja syön satunnaisesti, kovia tai pehmeitä juustoja en juuri ollenkaan, enkä leikkeleitä. Leivän (useimmiten täysjyvää) päällä käytän lähinnä tahinia, oliiviöljyä tai raejuustoa, paprikaa tai kurkkua.
Pekan ruokavalio kyllä pienentää lihaksia. Lihaa tai muuta proteiinia pitää saada joka päivä 1,5 - 2 grammaa painokiloa kohden, jos meinaa laihduttaa läskejä eikä lihaksia. Proteiinia saa lihasta. No kasvisproteiinejakin on, mutta niitä on vaikeampi saada. Vaikeudet lisäävät kiusausta syödä mitä sattuu.
Vähintään 600 grammia päivässä tulisi syödä juureksia, hedelmiä ja marjoja. Painoa pudottaessa saa syödä kaikkea, kunhan syö riittävä vähän, mutta ei liian vähän. Jos syö liian vähän on nälkä seuranamme ja jos liian paljon niin ei laihdu.
Jos syö liian vähän ei jaksa liikkua ja jos syö liian paljon ei jaksa liikkua.
http://kiloklubi.fi auttaa laskemaan oikean ruuan määrän ja oikean ateriakoostumuksen. 600-1000 kilokaloria päivässä on hyvä vaje.
Siitä huolimatta paino saattaa jumittaa kauankin paikoillaan.
Miulla on paino hallinnassa. Syön minkä syön ja liikun minkä liikun ja paino on aina välillä 84-87 kg. Herkut vaan lenkin aikana ja juuri sen jälkeen, munkin saan vaan satkun päällä. Itse vedän tästä johtopäätöksen,että tämä on minun ok paino, tästä alas menee jo anorektian puolelle. Onhan se nyt niin että tavallisen kansalaisen silmissä en ole ylipainoinen vaan pikemminkin ruipelo. Pyöräilijät on vaan kummalista väkeä siinä että katsovat jonkun tanskalaisen ruumiin kuvan ja ottavat sen esimerkikseen. Vääristynyt omakuva siis eli anorektikot. Sitäpaitsi meiän pyöräseurassa ei oteta alle 85 kiloisia oikein vakavasti:)
Plussat muuten mutikselle, oikein mukavasti on elopainoa lähtenyt:)
Kiitos kiitos. Tähtäimenä on saada BMI noin 25- 26 korville. Ei siis miksikään ihan ruipeloksi, vaan mun ruumiinrakenteella kohtuulliseksi.Lainaus:
Alkujaan tämän lähetti Johan Moraal