Äsken jokivarressa 40 min.
Printable View
Äsken jokivarressa 40 min.
10km tänään
Tänään saunalenkki. Icebug animo rules.
Vajaa kymppi rauhallista menoa aamupäivällä. Karkauspäivän kunniaksi.
Pari tuntia sitten nylkyttelin 90 minuuttia.
Äsken kuukauden mittaisen melkein totaalisen juoksutauon jälkeen rento 45min.
Äsken normilenkki 45 min. herättelynä työpäivään.
Aamupäivällä varovainen flunssastapaluulenkki 7,5 km
Jälleen juosten töihin, ohittelin loppumetreillä bussista tippuvia työkavereita iloisesti tervehtien :cool:
Äsken neljä kertaa Töölönlahden ympäri, eli siirtymineen noin kymppi kaverin kanssa. Vähän oli pehmeä ja loskaista..
Uamusella korttelirasteilla 12km Rajakylässä.
Ei tarvinnu lähteä pyöräileen eikä hiihtämään jäälle kun on niin karsee tuuli. Ennuste näyttää 6 m/s ...kiss my ass...kyllä tuolla tuulee yli 10 m/s kun oksat lentelee puista yms. Niimpä kävinkin juoksemassa tasan tunnin. Yllättävän keposesti kulki ja tietkin jo pääosin sulia:). Jotkut tiet kyllä todella huonossa kunnossa, jäisiä tai loskaisia. Kengät kyllä kastui jo muutaman sadan metrin jälkeen, mutta lämmintä kun on niin eipä haittaa....
Sama tarina kuin haedonilla. Tosin hiihto ei ollut edes harkinnassa. Juoksun lomassa tein urheilupuistossa köyhän miehen kuntopiirin.
Korjaan, se oli kovan miehen kuntopiiri.Lainaus:
Alkujaan tämän lähetti Munamankeli
Tänään cycloilun päälle 14min/3km transition run. Paikoin oli loskaa ja liukasta, mutta nastarit rokkaa yhä.
Tänään iltapäivällä 10,23 km. Sama homma kun aina,kunto ei lopu mutta jalat ei haluu enää sitä paskaa enempää :)
^Vähän saman homman huomannut tuossa juoksussa. Jospa sitä tässä vähitellen pystyis saamaan homman toisin päin... tuskin ;) Tarkoitus olis juosta puolimaraton HCR:ssä.
Viimeksi tuli juostua sunnuntaina, semmoiset 13,2km. Olis varmaan mennyt pidemmälle, kun luulin reittiä pidemmäksi, kuin se sitten oli.
Äsken 45 min tihkusateessa.
Eilen harkkaduathlonissa 2x 5km itselle kohtalaisen reipasta vk-vauhtia. Eka vitonen mentiin 4:37min/km ja toka 4:46min/km.
Aamulla tunti ja vähän reilu kymppi. Metsäpolkuja ja klv:jä, nastat oli paikoin ihan hyödylliset.
Äsken kävin tasan tunnin taas hölkkääämässä ja sellaista vajaata viiden minuutin keskinopeutta pidin. Nyt ei ollut kuin kilometri jääsohjoa poluilla ja hiekkateillä, asfaltti kokomatkalla sulaa. Vähän meinaa takareisiin ottaa tuo asfaltilla juoksu kun on jalat tottuneet taas talvella lipsumaan. Onneksi tulee niin vähän juostua nykyään ettei ole vaaraa saada tulehduksia:D.
Tänään aamulla, jotenkin loppusuoralla niksahti ja nyt selkä on tajuttoman kipeä. Tiedän, se on tuo tuusannuuskaksi hakkautunut viimeinen välilevy, joka kuulema vaihdetaan tarvittaessa. Ois vaan pitänyt odottaa että pääsee maastoon juoksemaan. Mutta ei urpo malta, ehkä sitten vanhempana.
Tänään nafti tunti tasaista reipasta vajaan 5 min/km keskivauhdilla. Paikoin oli märkää jäätä klv:lla ja joutui vähän himmailemaan vauhtia.
äsken 45 min ulkoilureiteillä ja poluilla - eka lyhyiden housujen keli tälle keväälle :)
Tällä viikolla tuli aloiteltua taas "juoksua" kevyttä hölkkää, klo 5 ylös ja aamulenkille ja sitten töihin ja tarkoitus pikkasen pidentää joka kerta/ viikko kun nyt tulee vaan n.20min lenkki aamusta, mutta onhan nuo penikat kipeeks taas tullut ennen kuin tottuupi rasitukseen. Huonoa noissa aamulenkkien pidennyksessä on vaan se ettei meinaa töihin ehtiä :)
Aamufillaroinnin päälle hallissa transition run 6km/29min; eka 2km vähän vajaa 9min ja sitten hieman rauhoittaen.
Tunteroinen tuli taas juostua ekaksi kevyesti reilun viiden minsan vauhtia, sitten 5 km alle 4:15 min/km (nopein 4:08 ja hitain 4:15) ja lopuksi taas keventelyä päälle viiden vauhtia. Ei tuntunut hyvältä, muttei kai pidäkkään vuoden neljännellä juoksulenkillä;).
^ kyllä toi neljää minsaa lähestyvä vauhti tuntuu mulla pahalta vaikka olis juossu koko kesän :D
Illalla esikoisen kanssa paari kertaa Töölönlahden ympäri eli vitonen
Tänään vähän reipas 18km rauhallista tasavauhtista hölkkää.
Joo, mut kun tuota vauhtia on joskus muinoin tullut juostua iltalenkkeinäkin 25 km;). Joskus takki tyhjeni ja juoksu ei enää napannut yhtään. Täytyy yrittää taas saada mahtumaan juoksulenkki tai kaksi viikkoon, mutta niin se oli tavoitteena syksylläkin ja eipä sitä ehtinyt.Lainaus:
Alkujaan tämän lähetti järppä
Eilen kympin.
tänään juoksumatolla trainerin jälkeen...
Äsken kympin verran kaverin kanssa höpöttäen
Saunalenkiksi vartti lämmintä ja sitten Herttoniemen portaita.
Tänään työpolkasuiden lisäksi tulikin juostua tunti ja 12 km, kun raskaan päivän jälkeen ei viitsinytkään lähteä vetoja tekemään pyörällä. Yritetään huomenna ehtiä tehdä vedot, kun sitten tulee viikon lepojakso.
Aamusella 1h11 ja karvan alle 14km semmoista (mulle) semireipasta vauhtia.
Äsken vajaan tunnin verran. Mahtavaa kun rupeaa pikkuhiljaa juoksu kulkemaan :D
30.12.11 5km
31.12.11 10km
1.1.12 8km
3.1 13km
6.1 14km
7.1 9km
9.1 15km
14.1 8km
21.1 8km
22.1 12.5km
29.1 16km
19.2 10km
25.2 10km
26.2 14km
28.2 9km
3.3 15.5km
4.3 10km
6.3 13.7km
8.3 10km
10.3 2.5km
11.3 5km
Tuossa copy&paste mitä nyt tässä tullut kuntoiltua. Viime aikoina ollut flunssaa eikä vaan ole ollut voimia työmatkapyöräilyn jälkeen tehdä mitään.. Pääsiäisenä jos menis vetäsee muutaman pitkän juoksun.
Matkat mitattu Garmin Forerunner 405cx:llä ja luvuja pyöristelty hieman.
Justiinsa 18,5 kilsaa hyvässä seurassa