Maantietä 135km (Strava Gran Fondo 120) / 5h 20min
Printable View
Maantietä 135km (Strava Gran Fondo 120) / 5h 20min
Äsken ensimmäistä kertaa kolmeen viikkoon, päätin että flunssa on nyt ohi. Vaatimattomat 22km puolireippaasti, mutta ei nyt ainakaan vielä ole kuolema korjannut... Huomenna pyörällä töihin, tästä se taas lähtee.
EKP:ssa poikkesin kruisailemassa täpärillä ennen pimeitä. 40,7km@3:06 siirtymineen. Missähän kaikki lajitoverit olivat, tuliko töllöstä jotain jännää... formuloita?
Tänään pääsin pitkästä aikaa läskin selkään. Puuhamaa, Myllyjärvi, sekalaista Luukkia ja HooCee, Petjala ja PaHis sattumoisin samaan aikaan Luukin kartanolla. Olipa kiva ajaa :)
Eilen maantiekauden viimeinen pitkä 202km (ensimmäinen yksin ajettu noin pitkä siivu), ajoaika 8h3min/taukoineen 8h40min (speksi lähdettäessä oli 8:20/9:00), joten meni hyvin. Maltoin alussa mieleni vauhdin suhteen ja tuulikin alkoi sopivasti yltyä enemmän vasta kymppiä ennen pisintä myötätuuliosuutta. Lopussa pitikin hiukan kiristää tahtia (ja oli varaakin) että sai ajokeskarin tuohon 25:een Hyvä fiilis jäi, syksy näytti parhaita puoliaan ajamisen kannalta. Ja taas tuli monta juttua huomattua mihin pitää kiinnittää homiota jos aikoo jatkossa näitä pidempiä ajella.
Aamulla pikainen 2h pyrähdys maantiepyörällä..
Töihin 21km.. Yllättävän suolaista räkätaudin jälki-jälkilöylyissä
Äsken 2h12min
Tänään työmatkat ja jotain pientä kiertelyä lisäksi
Aamulla ennen töitä reilu 2h maantienlaitaa..
Vähän aikaa sitten kävin testailemassa Deore/XT+:n toimivuutta sekä kamerakulmaa samalla. Olin niin innoissani, että unohdin ensin koko kameran kaivaa esiin ja melko hapoilla sitten jo viimeisiä pätkiä kuvailin. Jtn kertoo sekin, etten vikoissa kalliolaskuissa älynnyt enää edes isompaa vaihdetta laittaa kun alamäkeen lähdin kiipeämisen jlk. 😃
Äsken töistä kotiin.
ilta ajelut maantietä 56 km ja reilu pari tuntia.
Äsken iltapäivällä ja illalla ☺
Lähetetty minun SM-T335 laitteesta Tapatalkilla
Eilen illalla leppoisasti hiekkateitä jss. 52,6km@2:33.
Eilen kelvejä maantiepyörällä 40km 1h37min. Jalat tuntui jääneen suununtain pitkän lenkin vaihteelle. Ihan kevyeltä meno tuntui, mutta toisaalta ei ollut tahtoa puristaa missään kovempaa. No, sittenpä mentiin hissukseen ja oli tosi kivaa. Sykemittarin lukemat olikin niin alhaiset että se kieli mielestäni siitä, ettei taida olla palautuminen sunnuntailta ihan ohi.
Eilen ulkoilutin norjalaisia vieraita maastureilla Espoon rantaraitilla ja Keskuspuistossa. Maistui ja sää suosi. On meillä hienoa seutua näyttää kaupungissa.
Tänään maasturilla helpohkoa polkukaahaamista 20km+65km. Mittarinäytti +14 ja arskaa, joten lyhkäskeli:cool:.
Tänään iltapäivällä töitten jälkeen "erittäin kevyttä polkukaahailua" parin tunnin kierros :o ..
Kevyen maantielenkin 30km. Auringossa tarkeni, varjossa vilutti.
Lähes koko päivän retkeily läskillä 91 km
Äskettäin parituntia metsäpolkuja pitkin, fenixin lamppu seurana.
Tiistaina viimeksi maantiellä 67km@2h10min.
Eilen työmatkat.
tänään töitten jälkeen maastojumppaa 2h40min / 34km .. Kevyellä lenssunparantelutahdilla . Juurakkoisia metsäpolkuja tekniikkapainotteisesti ajellen :o
Tänään sai ihan luvan kanssa polkasta työaikana. Pomo kyseli jotta kuka vie työauton lainaan naapurikuntaan. Mä olin heti vapaaehtoinen ja sanoin ettei mua tarvii tulla hakemaan:). Mikäs tuossa oli polkiessa kun lyhkäsissä sai painaa, alussa jopa kuuma tuli kun erehdyin aluspaidan laittamaan. Ainoa pieni miinustekijä koko matkan kohtuullisesti puhaltanut vastatuuli. Toivottavasti maanantaian autonhakureissulla on sitten myötäistä:D.
Tänään aamulla ennen töitä parisen tuntia metsärymistelyä..
Tänään töiden jälkeen maantienlaitaa 45km nousevan myrskyn puhallessa mennessä vastaan ja palatessa myötään.
Tänään työmatkat 42km ja iltapäivällä kova vastainen lounaistuuli
Keskiviikkona illansuussa 46 km cyclolla hiekka- ja asfalttiteitä.
Eilen muutama km työmatkoja ja illalla 34km ja 2,5h metsää, maantiesiirtymää ja kaikkea mitä reitille sattui. Pääs valojakin testaamaan.
Tänään 2h16min
Äsken 3h / 34km polkuajeluja .. Hitto kun oli kivaa lenssun pikkuhiljaa väistyessä
Lähetetty minun PLK-L01 laitteesta Tapatalkilla
Torstaina kävin taas varovaisesti vähän tutustumassa tuohon maastopyörään. Jotain tunnin verran kai ajelin. Käteen jäi tieto siitä että linnanmaa taitaa olla tosiaan suolle rakennettu kun vesirapakoita siinä lähistön metsäpätkillä oli kuivallakin niin paljon että aina sai kääntyä poluilta takaisin, roskatunturi ei olekaan ihan niin mitätön nyppylä mitä odotin, ja että täysjousto tarjoilee justiinsa sitä lääkettä mitä halusinkin: maastossa ajaessakin voi istua satulassa kun se ei koko ajan potki persaukseen niinkuin nokian managerit yt-päivinä :)
Edit: Ei siis ajoa tänään tai koko viikonloppuna koska t-paita ja kuoritakki taitaa olla huono vaihtoehto 10°C säähän. Hikoaa, mutta silti kylmettyy ja seurauksena nyt sitten flunssaoireita. Pitäs kai etsiä joku hengittävä mtb-takki jostain.
Äsken iltapäivän ratoksi maastolenkin. Upea keli.
Tänään lauantain pakkosatku. Eikä lehdet sun muut syksyn jälket asfaltilla, eikä edes lyhyt soratie haitannut kun alla oli 37-622 renkaat hybridissä. 102km tuli ajettua uskomattoman aurinkoisessa syyssäässä;
http://www.sports-tracker.com/workou...b0035b0e994296
Mutta pari juttua. Muutamat varmaan muistaakin toisesta topic:ta juttua noista ongelmista uusien/ensimmäisten ajokenkien suhteen. Nuo ne istuvat kohtuuhyvin jalkoihin ja jalkaterien asentokin on nyt (lähes?) oikea. Josta johtuen jalkojen asento ja kiertoliike on aivan erilainen. Oletan että tuosta syystä, ainakin suurimmaksi osaksi, pohkeet ovat nyt tuon 102km jälkeen kohtuullisen väsyneet (=ihan poikki). Tuonne 3h saakka meni suhteellisen hyvin, mutta viimeiset 40min oli kyllä jalat aivan tyhjät...:rolleyes:
Toinen asia on se, että minulla tahtoo väkisten keskinopeus ja syke nousta matkan edetessä. Tai ainakin takuuvarmasti syke, kun yritän pitää keskinopeutta yllä tiedostamatta. Kun se nopeus/keskinopeus näkyy siinä ajotietokoneessa niin siihen kuitenkin tulee kiinnitettyä huomiota. Tänään teippasin sitten nopeuden/keskinopeusnäytön piilon, en siis tiennyt lainkaan mitä nopeutta ajoin. Ainut mittari oli sykemittari ja kello. Kadenssimittaria puhumattakaan wattimittarista ei ole :D Eka tunti meni hyvin; tasaisella syke pysyi pk-rajan alapuolella (<145). Mäissä mentiin vk-ylärajan lähelle (<160). Joo tiedän, minun sykearvot on korkeita. Pari vuotta sitten mittasin niin maksisyke oli luokkaa 200, tänä kesänä noussut "vain" reiluun 180. Mutta kun tuuli kääntyi vastaiseksi ja maasto mäkisemmäksi; niin alan runttaamaan jotta matka edistyisi yksin ajaessa. Silloin tasaisella syke on luokkaa 150-155 ja mäissä 165-170. Eli todella korkeat, mäissä menee jo anaerobisen rajan tuntumaan. Kun maasto/tuuli on sopiva, niin syke kyllä tipahtaa helposti tasoon 140. Loppumatkasta kyllä huomaa, että jalat on poikki, kun tuosta pomppaa ylöspäin nopeasti kun tulee vähänkään enempää rasitusta jaloille. Peruskunto ei riitä?? Vinkkejä mitä pitäisi tehdä? Tietenkin ajaa rauhallisemmin suuremman tehon vaativat osuudet, mutta tuntuu että käytännössä vaikeaa. Ehkä sitten kun tulee talvella ajettua harjoitusvastuksella niin saa pidettyä tehon kohtuu rajoissa.
105km maantietä äsken, ***** miten vaikeaa oli pääosin. Kohta nuppi turvoksiin.
En tänään.
Tänään se oli. Täpärillä maastossa. Leppä-, Lintu- ja Hämevaaroja.
Marko, mulla ainakin syke tuppaa nousemaan, kun elimistö alkaa olla rasittunut ja energiahukka iskemään. Mulla energiageeli tiputtaa tällaisessa tilanteessa sykettä 10-20. Toinen huomionarvoinen asia minulla on, kun malttaa ajaa rauhallisesti ensimmäisen tunnin, niin sykkeet pysyvät huomattavasti matalampana loppulenkinkin ja keskari on about sama molemmilla menetelmillä.
Syke on aina yksilöllinen asia ja pitää vaan opetella kuuntelemaan omaa kroppaansa. Minä yritin myös pyöräilyinnostuksen alkuaikoina kysellä sykeasioiden perään, mutten oikein vinkkejä saanut mistään. Lopulta se on nimenomaan oma käytännön kokemus, joka opettaa omat rajat.
Pohkeiden väsymisestä; ajoasennon vaihtaminen (joka lukkopolkimien ja pyöräilykenkien käyttöönotto väistämättä on) aktivoi uusia lihaksia. 'Uusilla' lihaksilla kestää päästä kuntoon, eli ne rasittuvat toki alkuun nopeammin kuin aiemmat kokemuksesi. Et varmaankaan huomaa tällaista väsymistä juurikaan ensi vuonna. ;)