Satanen äsken. Kahdella kahvipaussilla.
Printable View
Satanen äsken. Kahdella kahvipaussilla.
Reilu satku äsken...yhdellä kaffeella :D
aamupäivällä 80km.yhden pysähdyksen taktiikalla
Lähimetsässä ja kallioilla pörräämistä lasten kans. Kilometrejä ei paljoa, sitäkin enemmän haastavia paikkoja.
Eilen satane. Hyvä että pääs kotia ennenko lämpeni, oli nimittäin talvinen varustus lähteissä; tihkua 10astetta. Hörppäys vettä samalla kun soitin äiteelle etten tuu kaffelle.
Tänään 140km. Mukava keli, ei tuulta paitti takas myötäistä. Mehua tuli juotua puolivälissä paljon, kuppi kaffetta ja pari palaa mulle erikoisesti suunniteltua kaakkua; paljon rahkajuustokermapäälystä ja vähän sitä keksipohjaa.
Tänään keskari 26.5 ( katsoin loppuvaiheessa) ja eilen paljon vähemmän. Ei sitä jaksa puristaa jos ei ole pakko, mutta hyvä että jaksaa lenkkiä muuten ajaa sillä just iltiksessä Lasse Viren kertoo ettei ole juossut/hölkännyt enää ollenkaan kun "ei inspiroi".
En mä voisi olla ilman ulkoilua/kuntoilua.
äsken kiva mäkisen reitin intervallilenkki, johon vetoja @80% .. 40km / 1h21min .. Sopivan lämmin sääkin , +17 lämpöö ja tuulet loppua kohti myötäset :)
aikaisemmin illalla Laajavuoren poluilla, lopuksi kotimatkalla ehkä JKL:n pahin pyörätieylämäki Ristonmaalta Ylistönmäelle alkaen Mariankujalta
Tuli käytyä yövuorossa töissä. 29km suunta. Ei välttämättä ollut kovin fiksu ajatus, koska 4:s yövuoro putkeen ja huonosti nukuttu/syöty viikko takana. Tuntui aika pahalta, mutta 1h per suunta mentiin kuitenkin.
Tuollainen kokonaisuus kaverin kanssa porvooseen kahville :)
http://www.sports-tracker.com/#/work...q1gffl4pa2i5tm
Lähtö Östersundomin Siwa ja eikun menox :)
http://www.sports-tracker.com/#/work...dpu1tq417afimb
Ja kahvien jälkeen takas :)
http://www.sports-tracker.com/#/workout/artzi2012/ahpg25tit9brbbng
Ja vielä kahville ja pari smörgarii nassuun ja kotiin
http://www.sports-tracker.com/#/work...mviidt6n8meipf
Kiva keli oli mennä ja kerrankin rauhallista ja maltillista menoa :) +++ lenkki
Tänään töihin kiertäen ja suoraan kotiin
Eilen oli lepopäivä, tänään ajelin jyhkykiekoilla laiskasti rantapolkuja. Ihmettelin missä kaikki maastopyöräilijät ovat, ja sitten muistin.
äsken 28km trailipaukutusta ..
Tänään pari tuntia maantiellä.
Jouluna perheen pakkaseen... eiku siis tänään autoa eiku siis sitä ennen polkupyörää.
Päivällä tuulessa reilu 60km...
Tahko MTB 60km ajoin :) ja ehkä vähän tunkkasinkin :)
Ihan äskö vakio 141km, meni hyvin 27.2km/h., ja tuntui jotenkin tosi reippaalta ja kivalta ajaa :) Aika lämmintä uimavettäkin.
Äsken 145km, 33.3km/h keskarilla, keskisyke vähän aerobisen kynnyksen alapuolella. Aamulla oli melko kosteannihkeä keli, mikä helpotti pian sen jälkeen kun aurinko tuli esiin pilvien takaa.
Hiekkateitä kevyesti palauttelemassa krossarilla 1h 45min.
Tänään päivä Cervelon kyydissä het aamusta alkaen. Matkaa kertyi 156,6km , ajoaikaa 5h43min ja kalorioita paloi 3760 kcal ... Pääosin lepposta vauhtia pitäen, alkuun vastaseen tuuleen ~80km.. Loppua kohti myötätuuleen paikoin hyvääkin vauhtia vaikka loppuun piti ottaa high5 geeliä 10km välein :p , kun tuntui etttä loppuu energiat kokonaan :D
Tänään 167 km. Suurin osa kannella;)
Äsken pari tuntia Muuramenharjulla. Lähiseudun parasta maastoajoa - latupohjilla on rankkuutta vähintään riittävästi, harjun päällä hienoa singeliä :).
Tänään tosi kliffa lenkki vanhan kamun kans wanhoilla kotikonnuilla itä-helsingissä. ST tallensi 64km ennenku luurista loppu akku.
Tänään 100 km
Tänään kävin juoksulenkin päälle palauttelemassa muutaman tunnin maisemapyöräilyllä.
äsken kävin ajelee polkuja 32km ..
maantielenkki tässä illalla, eli vanhaa porvoontietä Boxiin, sielä Nikkilään ja Kuninkaanmäen kautta takaisin, plus sen verran pyöriskelyä kotikulmilla, että satanen tuli täyteen
tänään 90km. hyvä lenkki, leppoista menoa, 28km/h
Eilen orimattilaan lahdentietä 140/orimattilantie 146
http://www.sports-tracker.com/#/work...nkrgrbuv7rsvdp
http://www.sports-tracker.com/#/work...b1jivg3noas4f7
Sieltä takas stadiin. Rakas samppa väsähti ja lopetti datan antamisen joten polarilla loppu matka ilman gps karttoja ja muita herkkuja. Toi pukkila/naarkoski siit porvoontie 1635 askolaan kivaa nyppylää ja paljon. Hyvä vastatuulikin antoi oman mausteensa, että siin sai rutistaa :mad: tosissaan. Sitten helpotti :p ja tuulikin hieman avitti.
Reitti; Pakaantie 167 , pukkilantie/myrskyläntie 162 , porvoontie/hiidenkirnujentie/monninkyläntie 1635 , porvoontie/mäntsäläntie 55 , kuninkaantie 1531 , öljytie/keravantie 148 , jokivarrentie 1521 , lahdentie 140 , kehä3 , itäväylä 170 , vuosaari. 215km aikaa sain tuhrattua lenkkiin 7h 13min 30s :o
Eilen.
-----
Äsken sorateitä ja vähän polkuja 28,5 km
äsken Cervelolla kevyt iltalenkki 1h43min eilistä palautellen. Hemmetin hienosti kulki, kun malttoi vastaset ja ylämäet ajaa h i t a a s t i ... :) ..
Off topic;)Lainaus:
Alkujaan tämän lähetti mk
Pystyyks Cervelolla ajaa hitaasti :D
Työmatkat sakkokierroksin tänäänkin
äsken 26km polkuja ja kalliobaanoja ..
kyll sillä pystyy ,,, tai jos tarkkoja ollaan niin hitaasti mä ajan sillä aina , mutta tänään tarkotuksellisen h i t a a s t i .. palauttavaa lenkkiä yrittäen ja siinä melkeen onnistuenki :)Lainaus:
Alkujaan tämän lähetti Niki9
Eilen kesän eka rauhallisempi ja pitempi lenkki. Mahtava vastatuuli teki siitä sopivan haastavaa. 86kilsaa ja 3h18min.
Tänä aamuna maasturilla reipas 50km kevyttä pyörittelyä.Loppuun muutama kilometri(lempola-kiviniemen ranta)kohtuu kovaa,kun haastaja iski puskista,näitä saisi olla enemmän...tervehenkinen kisailu piristää kummasti:)
Aamulla 65 km. Mäet täysillä.
Itsekin tuli saman harjun päällä ajeltua singletrackia eilen ja toissapäivänä! Erittäin hyvä paikka kovaan maastoajoon!Lainaus:
Alkujaan tämän lähetti HeliT