Sainkin seuraa jalkalenkille, joten pyörälenkki vaihtui 12,5 kilsan juoksulenkiksi. Alussa satoi, mutta lopussa loistava ilma. Joskus näinkin päin..
Printable View
Sainkin seuraa jalkalenkille, joten pyörälenkki vaihtui 12,5 kilsan juoksulenkiksi. Alussa satoi, mutta lopussa loistava ilma. Joskus näinkin päin..
Eilen juoksin Mustikkamaan ympäri (ja tietysti sinne ja takaisin). Voin vahvistaa, että rantsussa oli aika "stydi blosis". Nopeasti katsottuna taisin olla ainoa jalkamies Blobikassa. Paluumatkalla Merihaan rannassa piti oikein painaa, ettei jäänyt paikoilleen pykimään vastatuulessa.
Äsken 40 min reippaasti Zürichbergillä (kun siitä mäenlaskusta ei tullut mitään).
Kesäkuussa Tukholmassa 42,2 km. Sen jälkeen oon etupäässä kävellyt.
10km äsken uusilla Sarvan xtiroilla. Noilla vissiin kiipiäisi vaikka puuhun, jos nastat olisivat ulkokyljissä.
Äsken Herttoniemen ulkoiluväylillä ja hyppyrimäen portaissa. Jos kerran viikkoon pystyis niin ei tulis jalat tappokipeiksi.
Eilen 3x 5min matolla pyöräilyn lomassa.
Eilen 8,5 km
Ennen lounasta 40 min + alkuun ylimääräinen 94 metrin nousu kun takapihan mäelle vievässä köysiradassa Rigiblickissä oli jarruhuolto.
Tänään 12 kilsaa, kun muut joivat olutta.
Aamupäivällä noin tunti ja vartti semmoista semireipasta vauhtia. Nastarit oli ahneella tuulella ja pito jäisellä sivutiellä karmaisevan hyvä.
Tänään tulin taas pitkästä aikaa töihin juosten. Eli reilu 9 kilsaa rauhallista lönköttelyä. Lunta tai jäätä ei juuri näkynyt - kuraa sen sijaan paljonkin.
Tänään, ja tuntui paljon paremmalta kuin ekat lenkit pitkästä aikaa pari viikkoa sitten. Hertsikasta löytyi myös hyppyrimäkeäkin parempi portaikko.
Löysäillen kymppi räntäsateessa. Ei löydy tuossa kelissä juoksuun sellaista flow-tunnetta :)
Aamupäivällä kymppi ja illalla kymppi otsavalon kanssa räntäsateessa.
Toissapäivänä. Sellaiset 8 km ja vähitellen homma alkaa sujumaan. Juoksuharjoittelua on nyt takana kolmisen viikkoa. Lenkkeilemällä on tarkoitus hoitaa talven aerobinen harjoittelu. Välipäivinä sitten kuntosalitreeniä.
Aamulla hallissa 10km ja vähän naftin tunnin transition run.
Tänään 21 km, ,liukastelua,loskaa ja välillä pitävää asvalttiakin. Hetkittäin lenkillä jalat märkänä vitutti. Icebugin Hikot jouduttiin tilaamaan, saapunevat juuri ennen joulua. Jospa sitten ei enää lenkllä vituta kun liukastelu loppuu ja jalat pysynevät kuivana
Liukastelu loppuu, mutta jalat ei välttämättä pysy kuivana. Muutama testilenkki takana tuommoisilla ja isoin pettymys on ollut just toi vettähylkivyys. Pito on sen sijaan karmivan hyvä.Lainaus:
Alkujaan tämän lähetti Pasi A S
Tänään 5*400m + 5*150m mäkivetoja. Huh, on se vain hirveän tuntuista, mutta niin mukavaa! Alkuun ja loppuun muutama kilometri lämmittelyä/palautusta.
Tänään vähän päälle kymppi. Minulle ihan kohtuulliseen aikaan. Ja ihan kuin juoksi alkaisi kulkea.
eilenillalla 4x Töölönlahden ympäri eli kymppi, josta ekan puolikkaan esikoinen (12v.) mukana hieman jarruttamassa, loput hieman reippaammin
Aamulla vesisateessa vaihteeksi juosten töihin. Päivällä vielä punttia ja töiden jälkeen taas juosten kotiin:).
Työmatkajuoksu tänään. Päivän reitti 11 km. Räntä- ja vesisade. Kivaa oli.
Eilen 9,5 km
Äsken tunnin ja vähän reilun kympin. Hauska keli; paikoin peilijäätä, paikoin pehmeää mutaa ja paikoin lunta sekä toki pitkät pätkän paljasta kestopäällystettä.
Tänään 16.5km tooosi kevyttä peekoo hölkkää ja päälle 2.5km palauttavaa kävelyä pienillä spurteilla höystettynä.
Eilen tunnin peekoo ja tänään häijyjä mäkivetoja lumessa keskisuomalaisella vuorella. Vähitellen juoksukunto palailee, mikä on hauska huomata, mutta mieluummin ajaisin fillaria. Ei vaan mahtunu lomalle mukaan.
Äsken 40 min lapsuuden maisemissa nastatossuissa.
Aamulla salitreenin lämmittelyssä 10min matolla ja äsken 44min ulkona lähes nätissä kelissä (etelätuulta 9m/s, kaatosadetta ja paikoin peilijäätä).
Eilen lyhyesti ja tänään vähän pidemmästi parisuhdejuoksentelua keskisuomalaisilla metsäteillä.
Aamupäivällä 35 min Torniossa lumiloskajäällä Icebugeilla.
Eilen, siis joulupäivän ennen joulupöydän - osa 2 - kattausta. Pakko oli mennä kun niin kangisti ja turvotti - lyhyt intervalli/nopeatempoinen 35 min lenkki - ja pirun hyvää teki.
Ja nyt taas tietty pöhöttää ja ähky on. Mutta huomenna ehkä Espoossakin päiväsaikaan kuivaa (= ei sada) joten pidempi mtb-lenkki rasvanpoltto-fiilareilla suunnitelmissa.
-E
Eilen kolme varttia vähän reippaampaa. Kun on varovasti aloittanut juoksentelun ja pitää lenkit lyhyinä niin huonotkin juoksukoivet kestää. Jos tänä iltana taas.
Aamulla töihin, äsken pois ja sitä ennen salilla. Ihan ei ole palautunut eilisestä vastatuuliväännöstä, kun sykkeet oli koholla.
joulupäivänä 23 km Herttoniemen mäkisiä ladunpohjia
Tapaninpäivänä tunnin verran ja toinen mokoma tänään aamulla.
Äsken peruslenkin Zürichbergillä.
Äsken taas parisuhdejuoksentelua. Kevyesti menee mutta pääsispä jo pyöräileen.
Eilen hidasta hölkkää 12 km.