Printable View
Eilen. 42km @ 1h 39min. On se hassua miten tuo tuuli vaikuttaa vauhtiin, onneksi tuli maltettua. Tuli polliisi 30 alueella vastaan oli aika paljon reilusti siihen nähden vauhtia, mietin jo kääntyykö polkijan perään vaan ei kääntynyt. No, menipä ne autotkin ohi vielä siinä vaiheessa - fillarin ohi kun pitää päästä oli tilanne mikä tahansa.
Äsken 72km/kolmisen tuntia kevyttä maantielenkkiä ... Tuulesta huolimatta hieno, keväinen keli :cool:
Nyt kai voi sanoa että pyörätreenauskin on aloitettu mäki-intervallilla krossarilla pääasiassa asfaltilla. Muuten oli ihan mukavaa (ainakin edellisiin pääsiäisen pelkästään vastatuuleen siirtymiin verrattuna), mutta kebabit eivät meinanneen pysyä sisällä, kun väli lounaasta lenkkiin jäi liian lyhyeksi. No pakko oli ehtiä ajoissa lenkille, kun pitää vielä säätää terassia ja sitten lupasin pidemmälle kävelylenkille lähteä myöhemmin illasta. Niin ja tunti 25min sekä 46km matkaa, tuuli sopivaa.
Tänään 57km@1h54min maltillisesti maantiellä. Hivenen sai tänään laittaa kevyempää vaatetusta eiliseen verrattuna.
maasturilla sekalaista ajoa 15 km.
60,45km @ 2h 15min maanteitä. Ei riemulla rajaa, ku Canyonilla ajaa.
Äsken maantiellä 80km tuulisessa kelissä [emoji15] Vastatuuleen meinas usko loppua eikä jalat oikein jaksaneet.. Onneks loppuun suunniteltu 20km suojaisempi ja osin myötäinen osuus pelasti paljon .. Keväisen lämmin auringonpaiste [emoji41]
maantietä 101 km ja 4 tuntia.lossi-ritisenlahti-vanha 5 -kurkimäki-matkus-kylmämäki-saaristokaupunki.tuulta ja koleaa.
Reilu pri tuntia ja jonkun vartin verran päälle koiranulkoiluttajien kanssa turisesmista. Sitten iski nälkä ja poistuin kotiin. Turhan kevyt lounas tänään oli ja liian aikainen niin siksi.
Eilen illalla tunnin kiertelin metsäautoteitä ja polkuja.
Aamulla töihin
maasturilla 31 km hyötyliikuntaa talvisessa kelissä.
cyclolla 39 km ja pari tuntia.
Eilen 45km polkukaahailua..
Aamulla 112km. Lähdin jo puoli viisi - enkä sittenkään nähny the Kävelijää! en jaksa lähtee aikasempaa!
Oli kyllä kylmä, lähteissä -2 astetta.
Eläimiä: 8 pupua, kisu, 5 joutsenta - mutta oli kyllä raskasta ajaa. Pitäisikö ottaa maantiepyörä käyttöön? paitti ei se sittenkään helppoa ole, nämä sataset on Isoja Suorituksia mulle.
Eilen 42km työmatkat
Tänään 15km maastossa
82km@2:28, pidempää ja lyhyempää tempovetoa aika-ajopyörällä. 40km aikaennätys meni rikki siinä sivussa kun ajoin 20km siivun aika kovaa.
25km@1:10 sinkulointia. Onhan toi aika zen hommaa!
Tänään 60km maantiellä, kevyttä ja vaihteleva vauhtista .. koleahko sää, mutta auringonpaisteessa :-)
102km maantiepyörällä tänään. 3h22min, välillä vauhdikkaammin, välillä löysästi.
Aamulla kävin aloittamassa maantiekauden, mutta en ajanut paljoa kun päivän ohjelma oli tiukka, joku 65km rannikolla. Näytti Selinkin lähteneen autolla lenkille, kun oli parkissa Vähäteuterin risteyksessä:D.
maantietä 53 km,maanika-siilinjärvi-levänen,2 tuntia.alkumatka räntä,vesisateessa ja siilistä eteepäin auringon paisteessa,kutun tri porukka ajoi kiinni harjamäessä,loppumatka porukassa,tosin jäivät toivalaan.
Eilen 309 km vankasti avustettuna.
maantie pyörällä kaupunki kierros 51 km ja pari tuntia.
Aamupäivällä lossi ja Ritisenlahti. Rauhallista vauhtia parin illanvieton jäljiltä.
Aamulla töihin.
Sama mäki-intervallireitti kuin viime viikolla krossarilla, mutta tällä kertaa satoi vettä ja oli märkä. No onneksi sade alkoi juuri kun olin lähdössä niin tuli sadetakki mukaan:).
Maltillinen lenkki yövuoron jälkeen. 57km@1h54min. Onneksi ei pahemmin tuullut niin sai aika kepeästi polkea.
Iltapäivällä palauttavana lenkkinä ja vähän vaihtelunkin vuoksi urbaanimpaa ajelua kahden tunnin verran. Cyclocrossilla, pienillä välityksillä ja ahkerasti liikennevaloissa seisten harjoituksen tarkoitus uskoakseni toteutui.
töitten jälkeen kevyt palauttava, 40km mäkisempää reittiä maltilla pyörän setuppia makustellen .. Cervelo "pääsi ekaa kertaa kevätlaitumelle" ja hyvinhän tuo kipus mäet , ainakin sen mitä kuski pysyi jakkaralla :p ..
Pikku hienosäätöä vaatii, takatuubikin tuntui hiukan irtonaiselta.. Tainnu teippi kuivahtaa reunoilta vaikkei käsin erityisen paljon lierunutkaan vanteella .. vaatiikohan vaan enenmpi kuin 8bar painetta tuo vittoria corsa evo II tuubi vai pitäisköhän vaihtaa ja jättää varatuubiks tuo :o
maasturilla sekalaista ajoa 44 km ja pari tuntia.
Parituntinen illasta cyclolla 60km
Eilen töistä kotiin ja aamulla takas.
Lauantaina, mutta lyhyitä pyrähdyksiä kun on eturattaat vielä vaihtamatta, on niin kuluneet.
57km äsken maantielle. Olisi pitänyt laittaa pitkät sormikkaat käteen, kesäajohanskat olivat aivan liian kevyet.
maantietä 84 km,levänen-kurkimäki-ritisenlahti-lossi-matkus-kylmämäki-haminalahti-särkinimi-levänen,3,5 tuntia.
Mavicin Zxellium Ultimateja kävin kevyesti testailemassa maantiellä 63km ja tasan kaksi tuntia. Hyvinhän nuo pelas ja housut vaihtuivan tälle lenkille ensimmäistä kertaa lyhkäsiin.
Äsken 80km ylitys asfalttia maantiepyörällä ja siirtyminen uudelle kymmenluvulle lenkkiennätyksessä.
Eilen graindausta 29erilla 57,3km@3:20, ave137bbm, 2117 kcal, josta rasvan osuus 36%
Mitäs toi Polari sanookaan...
Harjoituskuormitus: äärimmäinen
Harjoituksen vaikutus: kovatehoinen harjoitus - Mahtava vauhti pitkälle harjoitukselle! Kehitit aerobista kuntoasi, nopeuttasi ja kykyäsi harjoitella kovalla intensiteetillä pidempiä aikoja. Tämä harjoitus kehitti myös väsymyksen sietokykyäsi.
Oolrait, mutta pitäiskö tehdä myös toisenlaisia harjoituksia? Pitäisikö alkaa ajamaan lenkkejä ihan ajatuksen kanssa :seko: