Kullervo Kemppinen jo kirjoitti vaellusaiheisissa kirjoissaan juomisen tarpeesta.
Itse talvi- ei niin pitkälle lenkille juon lähtiessäni ja saatan ottaa termarin matkaan jos alle 2 tuntia luulen olevani. Pidemmille otan juotavat matkaan ilman muuta.
Printable View
Kullervo Kemppinen jo kirjoitti vaellusaiheisissa kirjoissaan juomisen tarpeesta.
Itse talvi- ei niin pitkälle lenkille juon lähtiessäni ja saatan ottaa termarin matkaan jos alle 2 tuntia luulen olevani. Pidemmille otan juotavat matkaan ilman muuta.
Oma taktiikka on se, että alle kahden tunnin lenkeille reippaaseen pakkaseen lähtiessä hanakuumaa vettä pulloon. Juon niin kauan, kun vesi tulee pullosta ulos. Pidemmille rupeamille (lähes kymmenen vuotta ollut tapana) juomareppu takin alle. Ja vastoin yleistä hyväksyntää reppu rintapuolelle; toimii samalla windstopperina :) , selkäpuolelle takin alla kiristäisi ajoasennossa ja kaiken lisäksi helpottaa lämpötaloutta lenkillä, kun selkäpuoli "hengittää".
Pari tuntia rauhallista mönkimistä fattyllä äsken ja keli oli kyllä hieno, pakkasta lähtiessä 5 ja tullessa 10 astetta. Ekana jäätyi varpaat, mutta loppua kohden palautuivat täysin, ihme homma. Jalassa Lidlin pitkät laskettelusukat ja Varustelekan citymaiharit. Perse, pallit ja reisien yläosat myös umpikohmeessa, jalassa oli bibsit, teknisen kerraston alaosa ja Haltin kuorihousut. Epäilen helvetisti merinovillabokserien lämmityskykä tuossa yhtälössä, mutta kai se on pakko testaa. Termosjuomapullo pitää ostaa tai termospullo myös, vesi on juomakelvotonta tunnin jälkeen vaikka olikin kuumaa hanasta laskettaessa.
Lokki kun ilmeisesti ekaa talviulkoilukauttasi elät niin elä ny hermostu, kamppeet ja niitten toimivuus ja kehon sopeutuminen pakkasiin vie aikansa. Useita vuosia itteasiassa, näin väitän. Roomaakaan ei päivässä rakennettu eikä (P)-lokin kehon kylmän sietoa ynnä sulle sopivaa vaatetusta ja kuntoakaan hetkessä saa aikaan.
Lohduttakoon jotta itte omaan myös vaellusajoilta 80-luvun alusta jonkinmoista kokemusta. Ja joka jumalan talven tullessa, varsinkin jos uutta kampetta on niin sama opettelu ettei ole liika kuuma tai kylmä.
Tuollaista termosta olen käyttänyt: Thermos. Kätevämpi lenkillä kuin kierrekorkilliset. Säppi auki vaan, ja hörppimään. Löytyi muistaakseni Clas Ohlsonilta pari vuotta sitten. Tilavuus on riittänyt tavallisille max 50km talvilenkeille, ja jos joskus ajaa useampia tunteja, niin löytyy niitä täyttöpaikkoja matkalta. Tuo on sellaisenaan hieman ohut telineeseen, tarvitsee jotain ympärille. Kai siihen voisi jotain kumimattoa liimailla jos viitsisi, mutta itse olen käyttänyt sukkaa.
Villasukkasovitteella toinen munkin ehjistä pysyy paikallaan. Toki tää juomisen tarve on varsinainen tingan aihe. Sanon jotta jos on epävarma niin silloin kannattaa mieluummin ryystää nestettä ja pysähtyä kuselle. Jos ei lempeesti kommentoituna kahden tunnin liikunnan aikana yhtään pissata niin pienimuotoinen nestehukka on muodostunut.
Talvella on silleen jännä, että jos on kunnolla kosteuttasiirtävät kamat päällä, niin voi hikoilla puolihuomaamatta merkittäviäkin määriä ilman että on edes kuuma. Powerstretch-fleecen kanssa olen tehnyt ihan rauhallista ajoa vailla mitään merkkiä että olisi hikeä kauheasti pukannut tai kuuma olisi ollut - mutta päällystakin rintataskussa ollut puhelin oli kuin uitettu kondensaatiovedessä ja päällystakki selkeästi kostea.
Nestetasapainosta olen huomannut että kuivettumisen korjaaminen ja oireet (hedari, krampit) kestävät paljon kauemmin kuin mitä itse kadotetun nesteen hörppääminen lenkin jälkeen vie, eli ennaltaehkäisy on fiksumpaa. Tunti jos ylittyy ulkonaoleskelussa niin otan vähintään puolilitraisen juomapullon mukaan, kun koskaan ei etukäteen tiedä miten innostuu repimään tai kuinka raskaasti poljettavia reitit tällä kertaa ovat.
Itsellä evocin pieni juomareppu (6) aina selässä oli kesä tai talvi, jos lenkki kestää yli tunnin. Sen verran huomaamaton kapistus ettei edes 2 litran juomarakko täynnä häiritse pätkääkään. Oma ajo siis pääosin maastoa ja satunnaista cycloilua.
Kyllä se kroppa talvellakin hikoilee ja arctic bikerin 2 tuntia ja edes kevyt hätä -kommentin allekirjoitan myös itse. Paljon helpompi ehkäistä nestehukka kuin kärsiä siitä treenin jälkeen.
Juomarepun kanssa nepreeninen letkusuoja olisi paikallaan, itseltä sitä ei löydy. Tänään noin kahden tunnin -10 läskilenkillä puhaltelin aina juomisen jälkeen nesteet letkusta takaisin repun rakkoon -> ei jäätymisonegelmaa :)
Äskön kävin hakeen Metson pallon kesätossuilla ja nilkkasukilla mutta matkahan oli vaan 17 km ja pakkasta 7 niin tällä kelillä voi lähtee vaikka aamu takki päällä pyöräileen
Tuossa Izmon kommentoinnissa on kaksi puolta, joko ehdolle panee parhaaseen itä-lappilaiseen tyyliin eli valehtelee silmät kirkkaina tai faktaa sitten kirjoittaa. Tai kolmas vaihtoehto että totuus löytyy omasta mielikuvituksesta.
kyllä nää on faktaa ja jos lähtee ikean spoorille ajaan niin aamutakki päällä siellä saa olla ... tosin tänään oli keltainen paita ja valkoinen takki päällä mutta kilometrejä tulikin sentään 67 km maasto ajooLainaus:
Alkujaan tämän lähetti arctic biker
ja ilta ajon tarkoitus oli vaan karasta itteä jos ensi vuonna joutuu ajaan pikkasen enempi pakkasessa kun tänä vuonna vaan noita kilometrejä 26 tonnia
No häätyy sitten uskoa.
pikkasen kovempi täytyy olla kuin Jouko Turkka kun se syksyllä tuli monta kertaa aamutakki päällä vastaan pyörällä mutta eipäs oo enään näkynyt äijää
Tuossa on iso merkitys sillä missä ajaa. Teknisessä maastossa saa varmaan lämmöt ylös ja pysyykin helposti sen 7 km, mutta jos lähtee ajan maantielaitaa, niin voi tulla äkkiä vilu jos ei ole Tuulenpitävää aamutakkia. Alamäkeen, kun laskee viittäkymppiä ilman tehoja niin sitä on yllättävän äkkiä syväjäässä, josta ei enää loppumatkasta ehdi sulaa.Lainaus:
Alkujaan tämän lähetti izmo
Mutta itse asiaan. Alkuun kannattaa hakeutua mukavuusalueelle ja pitää ainakin ne pallit lämpimänä. Kokeilemalla selviää parhaiten. Villa ja fleece tai microfleece on hyviä jos tuulenpitävyys on kunnossa.
Aikanaan oli juttua hengitysilman lämmittimistä (Jonas). Osa porukasta tais hankkiakin. Miten on toimineet? Auttaisiko siihen, että voi lisätä kaasua ilman että joutuu yskimään keuhkot pihalle?
tota noin hommasin sen joonaksen kaksi vuotta sitten ja mittarin näyttäessä - 25 lähdin Nokian taakse pienelle neljän tunnin lenkille ja joonas lensi mettään tunnin kohdalla räkää täynnä enkä oo sen koommin joonasta tavannut
olihan se karu reissu kun alisen järvee ylittäessä petti vielä jää ja lahkeet kastui läpimäräksi ja ei muuta kuin porin tien varteen ajaan rekkojen viereen....
Jotain tuollaista vähän pelkäsinkin. Toimii ehkä paremmin, jos ajaa osakaasulla? Mutta sitten pärjää ilmankin.Lainaus:
Alkujaan tämän lähetti izmo
Juomisella ja virtsaamisella on muistaakseni toinenkin funktio kuin nestetasapainon säilyttäminen.
Munuaiset poistavat kuona-aineita ja jos talvilenkillä ei nestettä paljon mene läpi, kasvaa kuonakonsentraatio lenkin loppua kohti.
Ilmeisesti ihmiselimistö sietää tätä johonkin inhimilliseen poronkusemaan asti, mutta optimaalisempaa olisi juoda enemmän.
Itsekin tulee tuo juominen yleensä hoidettua vasta lenkin jälkeen, mutta jos olisin treenaava urheilija, niin pitäisin juomisen osana lenkkejä jo senkin takia, että kisoissa ei tule sen kohdalla yllätyksiä.
Nythän sulla ei ollut oikeastaan mitään eristävää kerrosta. Siis jos ajatellaan että kuorihousut pitävät kyllä tuulen, mutta kylmähän tulee IMHO etupäässä kosketuksesta satulaan (ja sinä taisit istua sitkeästi). Koska hikiliikunnassa ei kannata lisätä väliin fleeceä tai vastaavaa, täytyy hommata jotenkin ilmaa väliin - ja siinä tulee kokemukseni mukaan verkkobokserien nerokkuus kysymykseen. Bokserien materiaali on toissijainen, merinovilla toimii mutta niin toimii joku sopiva polypropyleenikin.Lainaus:
Alkujaan tämän lähetti paskalokki
Toinen vaihtoehto on hankkia kunnon talviajohousut. Peal Izumin AmFibit ovat jo yleisesti hyviksi havaitut ja niitä tarkastellessa voisi kuvitella että keskeisiltä osin se johtuu siitä että materiaali on riittävän paksu. Kolmas vaihtoehto on hankkia shortsityyppiset ajohousut, joita voi pitää pitkien housujen päällä ikäänkuin lisäämässä em. paksuutta.
(Vielä yksi vaihtoehto - tai eiväthän nämä ole toisensa poissulkevia vaihtoehtoja - on sellainen hieman outside the box. Törmäsin siihen vahingossa "Club Brooks"-ketjussa: tungetaan sopivan paksu ja kokoinen solumuovinkappale satulakiskojen ja satulan väliin. Voi olla että klassinen nahkasatula on tässä(kin) suhteessa erikoistapaus eikä kikka toimi yleisesti; esitetty teoria siitä että solumuovi katkaiseen satulan alta tulevan kylmän ilmavirtauksen on kyllä mielenkiintoinen, mutta en ole aivan varma syntyykö ajaessa todella sellaista.)
Reisien yläosien kohmettuminen on muuten minusta hieman oudompaa. Polvet vielä ymmärtäisin, mutta isojen reisilihasten luulisi tuottavan lämpöä riittävästi. Toisaalta itse keikun melko paljon ylhäällä satulasta joten sekä etu- että takareidet joutuvat tekemään työtä. Voisiko lisäksi olla että satulan korkeudessa ja sijainnissa keskiöön nähden on jotain sellaista joka aiheuttaisi sen että pyöritys tapahtuu pelkillä takareisillä?
Aina ei vaan ole sitä lunta.Lainaus:
Alkujaan tämän lähetti izmo
Odotan jäätä saapuvaksi....Lainaus:
Alkujaan tämän lähetti jory
Ennuste on lämmintä vuoden vaihteen jälkeen ja voipi tulla jäätäkin... toivottavasti tulee kun on kolmet parit uusia nasta kummeja hommattuna varta vasten
Nää izmon jutut tulee aina kuviteltua mielessä izmon äänellä ja tampereen murteella niin ne muuttuu vielä paljon hupaisemmiksi:D.Lainaus:
Alkujaan tämän lähetti arctic biker
Mutta asiaan, niin kyllä tuo pyöräilyvaatetuksen määrä ja laatu on niin henkilökohtainen juttu ettei siihen kannata kenenkään toisesta mallia ottaa vaan kokeilla mikä tuntuu parhaalta.
Voiko ihminen hikoilla vaikka ei ole kuuma? Kylmä hiki on tunnettua mutta eri asia kuin rasituksesta syntyvä hikoilu, jota mielestäni kroppa synnyttää vain kun pitää poistaa ylimääräistä lämpöä - silloin yleensä on 'edes jonkin verran kuuma'.Lainaus:
Alkujaan tämän lähetti cobbo
Mainittu 'kondensaatiovesi' päällystakissa on mielestäni pääasiassa lämpimän (kehosta huokuvan) ilman sisältämän kosteuden tiivistymistä kun se kohtaa kylmän ulkoilman. (Fysiikan oppitunnilta jäänyt mieleen, että kylmä ilma ei pysty sitomaan itseensä samaa määrää kosteutta kuin lämmin, joten erotus muuttuu vesihoyryksi.) Mitä kylmempi ilma sitä suurempi lämpötilaero ja kostuminen - toki myös voimakkaampi rasitus/lämmöntuotto vaikuttaa samaan suuntaan. Kyseessä on kuitenkin mielestäni vaatetuksesta puhuttaessa ennemminkin ilman läpäisevyys kuin kosteuden siirtäminen.Lainaus:
Alkujaan tämän lähetti cobbo
Hiki on kehosta ihon pinnalle erittyvä neste, jonka siirtämiseksi ulompiin kerroksiin edellytetään vaatekerroksilta muita ominaisuuksia kuin ilmanläpäisevyys. '
Edellä esitetty siis omaa tulkintaani, enkä väitä omaavani erityisasiantuntevuutta.
Jotenkin noin se kai menee. Kylmän ja lämpimän rajapintaan voi aina tiivistyä kosteutta, oli kyseessä sitten (lämmitetty) rakennus tai jonkun liikkujan päällä oleva kuoritakki.
tän päivän lenkillä keltainen paita ja päällä ohut valkoinen kesätakki kympin pakkasessa ja niillä mentiin melkein viisi tuntia kun ei vaan tarvi enenpää.... varpaat ekana alkaa paleleen eikä kassitLainaus:
Alkujaan tämän lähetti haedon
joo ehkä joku vois sanoo että ompas vahän nautittu juotavaa kun 2 dl meni suuhun vaan ja yksi banaani:cool:
Kyllä se pääosin ilmaan lämpimältä iholta höyrynä haihtuu ja sitten taas kylmään kuoripintaan tiivistyy se kosteus. Softcell pysyy sisäpinnaltaan lämpimämpänä, joten tuota tiivistymistä tapahtuu vähemmän.Lainaus:
Alkujaan tämän lähetti Fiolaristi_57
Vaatekerros ei saa tulla märäksi, jotta iholla on mahdollisuus kuivua ja pysyä lämpimänä. Joko mahdollistaa höyryn siirtymään pois iholta kuin teknokuidut tai sitten sen pitää olla hyvä eriste ja kosteuden sitoja kuin villa (tulee painavaksi, mutta on lämmin).
Kyllä mulla voi hetkittäisessä runttauksessa (ylämäki tms.) tulla torsoon välillä kevyt hiki pintaan ilman että olisi lainkaan sellainen ylikuumentunut olo joka ohjaisi vaatekerroksia poistamaan...varsinkin jos tekniset kuteet imaisevat kosteuden samantien pois ja tuntuvat pintakuivilta koko ajan. Tokihan se rotsin kondenssikosteus on loppupeleissä rasituksen tuottamaa, mutta en sitä talvella aina noteeraa ollenkaan samaan tapaan kuin esim. kesän 27C lenkeillä nonstop puskenutta tuskanhikeä.Lainaus:
Alkujaan tämän lähetti Fiolaristi_57
Jälkikäteen se vaan kokonaismäärällään yllättää jos se on kertynyt ja tiivistynyt esim. ulkokuoreen tai selkeästi ympäristöä kylmempään kännyn takakanteen, ja kertoo siitä että riittävä nesteen juominen on omalla kohdalla talvellakin tarpeen.
Juomisesta, niin, tänään ajoin kolome ja puolituntia, ja vettä meni puoli litraa max. Loppumatkasta oli janon tunne. Muuten ei. Kroppa on toiminu ok ainakin vielä. Illalla pissa on kirkasta kun juo vähän enemmän vettä. Jos ajaisin kuin Izmo, tai muuten vaan hulluna koko ajan, joisin varmasti sen takia että janottas ja ois hiki. Mutta tuommosella -25C lenkillä ei tuu juotua lepposassa retkivauhdissa. Retkeilisinkö sitten nopeampaa ja tehokkaammin, jos joisin, en tiiä. :)
Jos ei sinne pohjoiseen tule, niin sun täytyy tulla etelään jääretkelle. Tänne on luvattu näiden kohtuu kovien pakkasten jälkeen vesisadetta, joka saa aika varmasti myös osan poluista jäähän, jos vesimäärä ei riitä sulattamaan kaikkea pois. Tietty jos tulee räntänä tai märkänä lumena, eikä ehditä tallata kiiltäväksi ennen pakkasia, niin ei tule jääkelejä metsään vielä.Lainaus:
Alkujaan tämän lähetti izmo
Tosiaan eka talviajokausi käynnissä joten vielä totuttelua ja opettelua miten puetaan fillarilenkille, muuten olen aina osannut pukea aika pitkälti oikein kelin mukaan näin aikuisiällä.Lainaus:
Alkujaan tämän lähetti arctic biker
Tämä vaikutti aika hyvältä kun kävin hiplaamassa Partioaitassa ja Clash Ohlsonilla, pieniä eroavaisuuksi oliLainaus:
Alkujaan tämän lähetti HMK
lähinnä suuaukon kohdalla. En raaskinut nyt ostaa, 23 euroa oli molemmissa. Nyt sitten on katseet kiinni juomarepuissa, saisi kesälläkin juotua maantiellä helposti ja paljon ja helpottaa talvella helvetisti kyllä ja pysyy juoma lämpimänä. Samalla taskua makkaralle jos eksyy johonkin notskille läskillä vaikka.
Hipelöin myös merinovillaisia alusvaatteita, kyllähän tuollainen 260 grammainen tekninen alaosa voisi lämmittää, mutta kyllä ne muut tuntuivat niin helvetin ohuelta, että mietin kuka näillä lämpenee oikein, joku höyhensarjalainenko? Auttaisiko sitten nuokaan vai ostaisko suoraan villahousut tai sen tyyliset kun intin nallepuvussa oli. Pirun arvokkaitahan nuo on meinaa. Kovasti sitä merinovillaa vaan kaikki hehkuttaa.
Pitää katsoa löytyykö mitään juomareppu-ketjua täältä, meinasin tälläisen tilata: http://www.chainreactioncycles.com/f...k/rp-prod88465