tänään. . . 7km vauhtia 5.20/km. . .josko espoossa rantamaratonin puolikkaan kävisi vielä syssyn mittaan hilpaisemassa.
verrazano
Printable View
tänään. . . 7km vauhtia 5.20/km. . .josko espoossa rantamaratonin puolikkaan kävisi vielä syssyn mittaan hilpaisemassa.
verrazano
Siksi laitoinkin tuon aktiivikuntoilija-tittlelin siihen, triathlonistit on sitten Urheilijoita ;)Lainaus:
Alkujaan tämän lähetti järppä
Eilen. Kiersin Kupittaan Urheilupuiston, onko se nyt sitten Karikon lenkin 9 kertaa. Ja siihen päälle siirtymät. 100 minuuttia liikuntaa oli tavoitteena.
Äsken kävin juosten kiertämässä Töölon- ja Eläintarhanlahden, matkaa täältä Etelä-Hämeestä tuli kymmenen kilsaa
Eilen 6,5km kevyellä (just sopivalla) yhdeksän ja puolen kilsan keskarilla.
Eilen siirtymät kuntosalille, yhteensä kokolailla 30min.
Äsken Laajavuoressa reilu puoli tuntia. Kiva, että uudet töppöset ovat mukavat juosta :).
Eilen "hölkkäsin" sata minuuttia. Hidasta vetoa, tähystin tatteja... Mutta löysin keräämiskelpoisia mustikoita. Ne haetaan nyt.
(mustikat haettu, jäi vielä ainakin viisi litraa iltapuuhaa...)
Aamulla hilpaisin 55 minsaa, illalla 30. Fillari? Se on 1200 kilometrin päässä...
Eilen tuli taas kävästy purtsilla 15 km ja päätteeksi taas kilsa kovempaa 3.45:n vauhtia
Eilen kartta kädessä kompurointia reilu tunti.
Eilen (kerran viikossa tehtävä) 30 min lämmittely + 13 kertaa sama 14 s "maximum attack" ylämäki 3 min välein + 3 km hyvävauhtista juoksua.
(Ensimmäiset neljä helpohkoja, seuraavat tuntuvat jo, sitten palautumisaika alkaa ikään kuin lyhetä ja viimeinen ei enää mennyt 14 sekuntiin.)
Lauantaina Salon keskustassa. Pyöräilykypärä päässä ja melontaliivit yllä. :)
Eilenkin kerkesin kahdesti lenkille, tänään "tykitin" aamulenkillä 28 minuuttia. Kävellen. Satoi kaatamalla.
Eilen illalla. Tosin aiotut vedot jäi tekemättä vähän nahkean olotilan myötä ja lenkki meni tasaisella vauhdilla lönköttelyksi.
Äsken kympin verran Keski-Suomalaisessa maalaismaisemassa
Äsken Muuramenharjulla. Juoksentelun lomassa tuli kerättyä reilu setti herkkutatteja. Oli sekä hyödyllinen että mukava lenkki!
Eilen tein todellisen kombinaatiotreenin... Lajeina mm juoksu, uinti sekä soutu. Reilu parin tunnin puristus kaikkineen.
Eilen kävin kipaisemassa Helsinki midnight runin. Hieno tapahtuma.
Sama täällä 43 sekunnista jäi kiinni eli en saanut alle tunnin, mutta silti täytyy olla tyytyväinen aikaan. Selvästi on ollut pyörälenkeistä hyötyä hapenottoon.Lainaus:
Alkujaan tämän lähetti Kemmi
Tänään vajaan tunnin lenkki. Taisi olla pientä superkompensaatiota TdH:n jäljiltä, kun ensimmäinen puolituntinen meni ihan lentämällä vaikka tarkoitus oli vain palautella kipeitä reisiä... pakko oli antaa vaan mennä :D
HCM:ssä juoksin viimeksi. Sen jälkeen oli tolkuton juoksukuume, eikä pyöräily kiinnostanut. Nyt TdH:n jälkeen on tolkuton pyöräilykuume eikä juoksu niin kiinnosta. Tapahtumat on siis motivoivia! Seuraavaksi Hässelbyloppet 10km 16.10. Olen huomannut että pyöräilystä on paljon apua juoksuun etenkin etureisien vahvistuessa.
Vajaa vuosi sitten Cooperin testin juoksin kahden 3,5 km:n harjoituslenkin jälkeen. Kuupperissa meni 2399,9 metriä, kun tavoite oli 2400 metriä. Juostessa tulee hiki, eikä se siksi sovi herrasmiehille.
Tämä täti taisi saada tapahtumista tarpeekseen junnuna kisaillessa. Nyt lenkkeilen omaksi ilokseni kelin ja mielialan mukaan. Mistä sitä tietää, huvittaako tapahtumapäivänä lähteä harrastamaan kyseisen tapahtuman lajia...Lainaus:
Alkujaan tämän lähetti Kauhoja
Eri kropat reagoivat erilailla. Mielestäni (maasto)juoksu on hyväksi (maastossa) ajamiselle, jalat saavat juoksussa erilaista ärsykettä. Ajopäivän jälkeen juoksu on sen sijaan usein kovin vaikeaa.Lainaus:
Alkujaan tämän lähetti Kauhoja
Niin, juoksin eilen, altaassa tosin.
Jep mulle kans riittää pelkkä työmatkapyöräily 8km päivässä ja sen jälkeen jo juoksu voi olla nihkeää. Mutta pitemmän päälle multa loppu juoksussa etureisikrampit (joita tuli pitkillä matkoilla), heti kun oli vuoden verran pyöräillyt hieman enemmän.Lainaus:
Alkujaan tämän lähetti HeliT
Tänäiltana kympin lenkki Keskuspuistossa, Töölönlahdella jne.
Eilen 10 km lenkki. Tuntu hyvältä kesäkuisen nilkkavamman jälkeen. 2 kk juoksutauko oli sen takia.
Iltapäivällä 45 min Muuramenharjulla. Tattikausi on ohi... juokseminen oli kyllä kivaa.
Mitä, eikö kukaan ole juossut koko viikolla?
Niin, juoksin äsken 40 min uudella kotimäellä Zürichbergillä.
Varmaankaan ei. Ite juoksin just viikko sitten lauantaina ja muljautin nilkkani ympäri. Ehkäpä sitä alkuviikosta vois taas koittaa ulkoilua tossujen kanssa.
Eilen juoksin pilkkopimeässä Fenixin otsalampun kanssa...metsätiellä oli hyvät tunnelmat ja ei tehnyt mieli jäädä sinne kävelemään ;)
Eilen vähän juoksin vaimon kanssa, tämä päivä onkin sitten mennyt särkylääkkeiden ja ontumisen merkeisssä. Ei vaan taida sopia meikäläisen jaloille...
Tänään kävin kipaisemassa ruissalossa riikin.
Torstaina vajaa puoltuntia, kun oli niin onneton keli pyöräilyyn ja piti saada raitista ilmaa.
Sama, Ruisriikillä tuli tänään käytyä. Alle 50minuutin meni, mutta ei kuitenkaan tavoiteltuun 45minuuttiin...Lainaus:
Alkujaan tämän lähetti Kemmi
Tänään 40min semmoista reipasta pk-vauhtia. Vähän oli askel kadoksissa 1½ vkon juoksutauon jälkeen, mutta nilkka ei oireillut lainkaan.
Illalla vajaan tunnin tutustumislenkillä Adlisbergillä (ratikalla Zoolle ja FIFAn takaa metsään). Lyhythihaisen ja shortsien keli... ja mäkeä riittää...
Aikamoista koipien koulutusta. Jos jalat kestävät, niin ensi kesään mennessä pitäisi vauvatalin kadota pepusta ;).
Tänään. Pitkästä aikaa.
Iltarasteilla 9km,
-hyvin jaksoi polkea nousut ja pyörittää suolla vaikka juoksu onkin jäänyt vähille.
Illalla neljä kertaa Töölönlahden ympäri eli noin yhdeksän kilsaa kaverin kanssa höpöttäen