Polar Vantage

Lainaus:

---

Alkujaan tämän lähetti maalinni

Ei ne kaikki syödyt kalorit imeydy, varsinkaan, jos käy välillä paskalla.

---

Toistaiseksi on välillä ollut pakko käydä :). Periaatteessa ruoka-aineista imeytyy terveellä ihmisellä ruoka-aineen ilmoitettu kCal-määrä, eli P & HH 4kCal/g ja R 9kCal/g. Ruoka-aineiden välillä on hyödynnettävyydessä jotain heittoja, mutta ainakin noin keskimäärin. Käsittääkseni ravintoaineet imeytyvät ruuasta ohutsuolessa ja vasta paksusuolesta lähtee p*ska, eli istuntojen tiheydellä ei pitäisi olla suoranaista vaikutusta imeytymiseen :).

Kun laskin Hulmin artikkelissa olevalla kaavalla oman viikkokulutusarvioni aktiivisuuskertoimella 1,6, niin sain suunnilleen saman kCal-tuloksen, kuin mitä olen nyt viikkotasolla syönyt kaloreita.
https://lihastohtori.wordpress.com/2...ori-on-kalori/

Toisaalta olin syksyllä kolmisen kuukautta miinus- / tasakaloreilla, niin ehkä se jakso vähän hidasti aineenvaihduntaa. Nyt kuitenkin pikkuhiljaa taas nostelen kaloreita, niin täytyy seurata samalla, että alkaako jossain vaiheessa löytyä parempi korrelaatio syötyjen kalorimäärien, Polarin kulutuslaskelmien ja painonkehityksen välillä.

Lainaus:

---

Alkujaan tämän lähetti 3wheel

Toistaiseksi on välillä ollut pakko käydä :). Periaatteessa ruoka-aineista imeytyy terveellä ihmisellä ruoka-aineen ilmoitettu kCal-määrä, eli P & HH 4kCal/g ja R 9kCal/g. Ruoka-aineiden välillä on hyödynnettävyydessä jotain heittoja, mutta ainakin noin keskimäärin. Käsittääkseni ravintoaineet imeytyvät ruuasta ohutsuolessa ja vasta paksusuolesta lähtee p*ska, eli istuntojen tiheydellä ei pitäisi olla suoranaista vaikutusta imeytymiseen :).

Kun laskin Hulmin artikkelissa olevalla kaavalla oman viikkokulutusarvioni aktiivisuuskertoimella 1,6, niin sain suunnilleen saman kCal-tuloksen, kuin mitä olen nyt viikkotasolla syönyt kaloreita.
https://lihastohtori.wordpress.com/2...ori-on-kalori/

Toisaalta olin syksyllä kolmisen kuukautta miinus- / tasakaloreilla, niin ehkä se jakso vähän hidasti aineenvaihduntaa. Nyt kuitenkin pikkuhiljaa taas nostelen kaloreita, niin täytyy seurata samalla, että alkaako jossain vaiheessa löytyä parempi korrelaatio syötyjen kalorimäärien, Polarin kulutuslaskelmien ja painonkehityksen välillä.

---

Ok, no sitten.

Vantagen kuormituksen seuranta tehnyt pari kertaa ”ihmepalautumisen”. Viimeksi menneen la-su vuorokauden aikana. Eilen lauantai-iltana oli sietokyky 115 ja rasitus 123 (=kehittävä). Su aamuna sietokyky 105 ja rasitus 65 (=aliharjoitellut).
Johtunee siitä kun tein viikko sitten sunnuntaina kovan 3,5h treenin joka jälkeen on tullut vedettyä suht. kevyt viikko perjantaihin asti. Eilen lauantaina reilusti kuormittava kahden harjoituksen (teho 2h + kevyt 1h) päivä.
Kun viikko sitten tehty kova treeni tippuu rasituksen laskennasta pois, tapahtuu tämä ihmepalautuminen.
Tarkkaan ottaen tuo tuosta kovasta treenistä ei ehtinyt kulua täyttä 7vrk:ta. Tein kyseisen harjoituksen su iltana ja nyt su aamuna tuo vaikuttaa hävinneen rasituksen laskennasta.
Todennäköisesti sama toistuu kevään treenileirin jälkeen, jossa rasitus vedetään tappiin, mutta jo viikon palauttelun jälkeen mittari tulee näyttämään aliharjoitellut tilaa.


Sent from my iPhone using Tapatalk

No eipä kuulosta kovin kehittyneelle rasituksen seurannalle, jos kyseessä on vain simppeli 7 päivän aika-ikkuna, mille lasketaan jotain keskiarvoa treenimäärän suhteen.

Lainaus:

---

Alkujaan tämän lähetti terro

No eipä kuulosta kovin kehittyneelle rasituksen seurannalle, jos kyseessä on vain simppeli 7 päivän aika-ikkuna, mille lasketaan jotain keskiarvoa treenimäärän suhteen.

---

Niin, odottaisin että kuormituksen/palautumisen laskentaan käytettäisiin enemmän tuota 24/7 sykkeen/sykevälin seurantaa. Käyriä ja arvoja katsellessa tuntuu, että 7vrk harjoitteluhistoria ohjaa tätä enemmän.

Täytyypä kysyä asiaa Polarilta.


Sent from my iPhone using Tapatalk

https://www.polar.com/fi/vantage/v

Tuoltahan se info löytyy.

"Rasitus (Strain) ja kestokyky (Tolerance) Yksittäisten harjoituskertojen kuormituksen lisäksi voit seurata, miten kardiokuormitus kumuloituu ajan mittaan, eli rasituksen ja kestokyvyn välistä suhdetta.
Rasitus ilmaisee, miten paljon olet viime aikoina rasittanut itseäsi harjoittelulla. Se kertoo viimeisten seitsemän päivän keskimääräisen päivittäisen kuormituksen.
Kestokyky kuvaa, miten hyvin kehosi kestää aerobista harjoitusta. Se kertoo viimeisten 28 päivän keskimääräisen päivittäisen kuormituksen. Voit lisätä aerobista kestävyyttäsi lisäämällä harjoittelua hitaasti pitkän ajan kuluessa."

Lainaus:

---

Alkujaan tämän lähetti niilo

https://www.polar.com/fi/vantage/v

Tuoltahan se info löytyy.

"Rasitus (Strain) ja kestokyky (Tolerance) Yksittäisten harjoituskertojen kuormituksen lisäksi voit seurata, miten kardiokuormitus kumuloituu ajan mittaan, eli rasituksen ja kestokyvyn välistä suhdetta.
Rasitus ilmaisee, miten paljon olet viime aikoina rasittanut itseäsi harjoittelulla. Se kertoo viimeisten seitsemän päivän keskimääräisen päivittäisen kuormituksen.
Kestokyky kuvaa, miten hyvin kehosi kestää aerobista harjoitusta. Se kertoo viimeisten 28 päivän keskimääräisen päivittäisen kuormituksen. Voit lisätä aerobista kestävyyttäsi lisäämällä harjoittelua hitaasti pitkän ajan kuluessa."

---

Joo, nämä on tullut luettua. Tuossa kuvataan juuri mistä tuo ”ihmepalautuminen” johtuu. Rasitukseen lasketaan vain 7 vuorokauden kuormitus... ja nähtävästi keskiarvon mukaisesti.


Sent from my iPhone using Tapatalk

Lainaus:

---

Alkujaan tämän lähetti MakeK

Vantagen kuormituksen seuranta tehnyt pari kertaa ”ihmepalautumisen”. Viimeksi menneen la-su vuorokauden aikana. Eilen lauantai-iltana oli sietokyky 115 ja rasitus 123 (=kehittävä). Su aamuna sietokyky 105 ja rasitus 65 (=aliharjoitellut).
Johtunee siitä kun tein viikko sitten sunnuntaina kovan 3,5h treenin joka jälkeen on tullut vedettyä suht. kevyt viikko perjantaihin asti. Eilen lauantaina reilusti kuormittava kahden harjoituksen (teho 2h + kevyt 1h) päivä.
Kun viikko sitten tehty kova treeni tippuu rasituksen laskennasta pois, tapahtuu tämä ihmepalautuminen.
Tarkkaan ottaen tuo tuosta kovasta treenistä ei ehtinyt kulua täyttä 7vrk:ta. Tein kyseisen harjoituksen su iltana ja nyt su aamuna tuo vaikuttaa hävinneen rasituksen laskennasta.
Todennäköisesti sama toistuu kevään treenileirin jälkeen, jossa rasitus vedetään tappiin, mutta jo viikon palauttelun jälkeen mittari tulee näyttämään aliharjoitellut tilaa.


Sent from my iPhone using Tapatalk

---

Lainaus:

---

Alkujaan tämän lähetti terro

No eipä kuulosta kovin kehittyneelle rasituksen seurannalle, jos kyseessä on vain simppeli 7 päivän aika-ikkuna, mille lasketaan jotain keskiarvoa treenimäärän suhteen.

---

Lainaus:

---

Alkujaan tämän lähetti MakeK

Niin, odottaisin että kuormituksen/palautumisen laskentaan käytettäisiin enemmän tuota 24/7 sykkeen/sykevälin seurantaa. Käyriä ja arvoja katsellessa tuntuu, että 7vrk harjoitteluhistoria ohjaa tätä enemmän.

Täytyypä kysyä asiaa Polarilta.


Sent from my iPhone using Tapatalk

---

Toivon mukaan älyävät Polarilla ottaa kysymyksesi/huomiosi vakavasti. Eihän tuossa ole mitään järkeä.

Aikoinaan totesivat aspassa, että meillä ei ole tuollaista toimintoa, kun toivoin kehitystä, että samasta harjoituksesta saisi kokonais ja tauotettua dataa saataville. Annoin vielä kuvallisen esimerkin kuinka Garmin antaa datat.

Lainaus:

---

Alkujaan tämän lähetti MakeK

Niin, odottaisin että kuormituksen/palautumisen laskentaan käytettäisiin enemmän tuota 24/7 sykkeen/sykevälin seurantaa. Käyriä ja arvoja katsellessa tuntuu, että 7vrk harjoitteluhistoria ohjaa tätä enemmän.

Täytyypä kysyä asiaa Polarilta.


Sent from my iPhone using Tapatalk

---

Kardiokuorma-arvoissa täytyy tosiaan ottaa huomioon, miten on milloinkin treenannut. Antaa kyllä suuntaa, miten on treenannut, mutta täyttä totuutta ei tietenkään kuormituksesta kerro.

Paras tapa seurata omaa palautumistaan on ortostaattinen testi 👍. Ortostaattisen testin perusteella Vantage antaa suositukset, kuinka kovaa kannattaa sinä päivänä treenata.

Kardiokuorma peilaa vain viikon treenejä neljän viikon treeneihin.

Lainaus:

---

Alkujaan tämän lähetti Pekxi

Paras tapa seurata omaa palautumistaan on ortostaattinen testi [emoji106]. Ortostaattisen testin perusteella Vantage antaa suositukset, kuinka kovaa kannattaa sinä päivänä treenata.

---

Mulla on niin epäsäännöllinen leposyke (todettu EKG:ssa) että testit epäonnistuu joka kerta. Sama oli jo V800 kanssa jolloin kävin aiheesta kirjeenvaihtoa Polarin kanssa.

Lainaus:

---

Alkujaan tämän lähetti Pekxi

Kardiokuorma peilaa vain viikon treenejä neljän viikon treeneihin.

---

Joo, näissä pitää olla aina oma kokonaisarvio ja tuntemus mukana. Muuten on iso riski tehdä vääriä asioita.
Odotan hiukan tuleeko Flowhun lihaskuormituksen seurantaa. Polar markkinoi Vantagea kolmitasoisella kuormituksen seurannalla. Tällä hetkellä tämä toteutuu vain cardio kuorman osalta.
Voisi uskoa että lihaskuormituskin olisi toteutettavissa kun tehodataa kertyy riittävästi. Nythän se näkyy vain yksittäisissä harjoituksissa.



Sent from my iPhone using Tapatalk

Lainaus:

---

Alkujaan tämän lähetti MakeK

Mulla on niin epäsäännöllinen leposyke (todettu EKG:ssa) että testit epäonnistuu joka kerta. Sama oli jo V800 kanssa jolloin kävin aiheesta kirjeenvaihtoa Polarin kanssa.


Joo, näissä pitää olla aina oma kokonaisarvio ja tuntemus mukana. Muuten on iso riski tehdä vääriä asioita.
Odotan hiukan tuleeko Flowhun lihaskuormituksen seurantaa. Polar markkinoi Vantagea kolmitasoisella kuormituksen seurannalla. Tällä hetkellä tämä toteutuu vain cardio kuorman osalta.
Voisi uskoa että lihaskuormituskin olisi toteutettavissa kun tehodataa kertyy riittävästi. Nythän se näkyy vain yksittäisissä harjoituksissa.



Sent from my iPhone using Tapatalk

---

Itsekin odotin esim. jatkuvan sykeseurannan kerryttävän kardiokuormaa, jos olet ollut päivän aikana touhukas. Tällä hetkellä kardiokuorma kertyy vain treeneistä.

Päivän treenisuosituksen olen saanut vain ortostaattisen testin perusteella. Jos kardiokuorma on punaisella, kello ilmeisesti kehottaa ottamaan iisimmin?

Mitähän kello suosittelee treenitasoksi, jos aamukyselyyn vastaisi joka kohtaan erittäin väsynyt/nukkunut erittäin huonosti ja samalla kuorma olisi aliharjoitellut.

Ortostaattinen testihän ei välitä kardiokuormastaja sekä muista kyselyistä ilmeisesti mitään, vaan antaa treenisuosituksen pelkästään testin perusteella.

DC Rainmakerin review vantagesta.

YouTubessa on hyviä opasvideoita mm. Recovery Pro, https://youtu.be/UZTzddmjPkE

Enpä ollut tajunnut ottaa tuota palautumisopastusta käyttöön.


www.tahkomtb.fi
www.kuopys.fi

Lainaus:

---

Alkujaan tämän lähetti MakeK

YouTubessa on hyviä opasvideoita mm. Recovery Pro, https://youtu.be/UZTzddmjPkE

Enpä ollut tajunnut ottaa tuota palautumisopastusta käyttöön.


www.tahkomtb.fi
www.kuopys.fi

---

Miten sulla toimii toi ominaisuus kokonaisuudessaan, jos et voi tehdä ortostaattista testiä?

Lainaus:

---

Alkujaan tämän lähetti TKe_

DC Rainmakerin review vantagesta.

---

Jäi sellainen vaikutelma, että olisi halunnut antaa suorempiakin kommentteja uudesta polarista, mutta halusi olla kohtelias :rolleyes:

Lainaus:

---

Alkujaan tämän lähetti Pekxi

Miten sulla toimii toi ominaisuus kokonaisuudessaan, jos et voi tehdä ortostaattista testiä?

---

Niinpä, eipä taida toimia millään lailla. Ainoastaan palautekyselyn osalta, mutta uskoisin tuon testin olevan oleellinen osa seurantaa.

Sain Polarilta seuraavan vastauksen:
”Suora vastaus kysymykseesi "Miten paljon tähän vaikuttaa sykkeen ja sykevälin 24/7 seuranta?", on että
kuormitukseen syke vaikuttaa 100% harjoitusten osalta ja harjoitusvalmiuteen sykeväli 100% ortostaattisen testin osalta.

Jatkuvassa sykeseurannassa (24/7) ei seurata sykeväliä, sykkeestä poimitaan yön alin syke sekä päivän alin ja ylin syke. Näillä ei ole vaikutusta kuormitukseen tai palautumiseen.

Kuormitusta lasketaan seuraamalla lyhyen ja pitkän aikavälin harjoittelua ja näiden välistä suhdetta. Seuraaminen tapahtuu laskemalla sykepohjainen TRIMP-arvo (Training Impulse) kustakin harjoituksesta mikäli syke on saatavilla.

Kehon valmiutta kestävyystyyppiseen harjoitteluun seurataan ortostaattisella testillä, missä kullekin käyttäjälle lasketaan henkilökohtainen perustaso ja yksittäistä mittaustulosta aina verrataan tähän perustasoon. Tässä käytetää sykevariaatiota. Ortostaattisen testin lisäksi, mikäli Vantage V mittarissa Recovery Pro -toiminnallisuus on päällä, kysytään mahdollisen lihassäryn ja yleisen rasitustilan tasoa sekä unen laatua ja näiden kaikkien perusteella kuormitusta arvioidaan.”

Yritin juuri tehdä ortostaattista testiä ja ei onnistu sitten millään. Mittari näyttää kyllä sykkeen hyvin, mutta testi ei nähtävästi saa luotettavaa tietos sykevälistä. Hiukan harmittava tilanne, kun nimenomaan tämä palautumisen seuranta oli se itseäni eniten kiinnostava ominaisuus.

Tuolla 24/7 sykeseurannalla taitaa olla enemmän viihdearvoa, kun varsinaista hyötyä. Voi siis tiputtaa ton jatkuvan sykkeen seurannan pois ja alkaa nauttimaan pitkästä akunkestosta. Muilta osin alkaa tulla ikävä tuota V800:sta...[emoji2960]

www.tahkomtb.fi
www.kuopys.fi

Lainaus:

---

Alkujaan tämän lähetti MakeK

Niinpä, eipä taida toimia millään lailla. Ainoastaan palautekyselyn osalta, mutta uskoisin tuon testin olevan oleellinen osa seurantaa.

Sain Polarilta seuraavan vastauksen:
”Suora vastaus kysymykseesi "Miten paljon tähän vaikuttaa sykkeen ja sykevälin 24/7 seuranta?", on että
kuormitukseen syke vaikuttaa 100% harjoitusten osalta ja harjoitusvalmiuteen sykeväli 100% ortostaattisen testin osalta.

Jatkuvassa sykeseurannassa (24/7) ei seurata sykeväliä, sykkeestä poimitaan yön alin syke sekä päivän alin ja ylin syke. Näillä ei ole vaikutusta kuormitukseen tai palautumiseen.

Kuormitusta lasketaan seuraamalla lyhyen ja pitkän aikavälin harjoittelua ja näiden välistä suhdetta. Seuraaminen tapahtuu laskemalla sykepohjainen TRIMP-arvo (Training Impulse) kustakin harjoituksesta mikäli syke on saatavilla.

Kehon valmiutta kestävyystyyppiseen harjoitteluun seurataan ortostaattisella testillä, missä kullekin käyttäjälle lasketaan henkilökohtainen perustaso ja yksittäistä mittaustulosta aina verrataan tähän perustasoon. Tässä käytetää sykevariaatiota. Ortostaattisen testin lisäksi, mikäli Vantage V mittarissa Recovery Pro -toiminnallisuus on päällä, kysytään mahdollisen lihassäryn ja yleisen rasitustilan tasoa sekä unen laatua ja näiden kaikkien perusteella kuormitusta arvioidaan.”

Yritin juuri tehdä ortostaattista testiä ja ei onnistu sitten millään. Mittari näyttää kyllä sykkeen hyvin, mutta testi ei nähtävästi saa luotettavaa tietos sykevälistä. Hiukan harmittava tilanne, kun nimenomaan tämä palautumisen seuranta oli se itseäni eniten kiinnostava ominaisuus.

Tuolla 24/7 sykeseurannalla taitaa olla enemmän viihdearvoa, kun varsinaista hyötyä. Voi siis tiputtaa ton jatkuvan sykkeen seurannan pois ja alkaa nauttimaan pitkästä akunkestosta. Muilta osin alkaa tulla ikävä tuota V800:sta...[emoji2960]

www.tahkomtb.fi
www.kuopys.fi

---

Itse en ole käyttänyt jatkuvaa sykeseurantaa ollenkaan. Toki siitä voisi olla hyötyä palautumisen seurannassa, jos jaksaisi itse ottaa arvot ylös ja tulkita niitä.

Harmi kyllä, ettei ortostaattinen testi toimi sinulla. Vantage antaa jokainen testin jälkeen arvot omiin kk ajalta kertyneisiin lukuihin peilaten ja samalla saa suosituksen, kuinka kovaa kannattaa treenata. V800 tekee myös ortostaattisen testin, mutta todella harvoin tuli testi tehtyä sillä kellolla, koska siitä sain vain "viihdearvot".

Katsoin Polarin sivuilta äsken, että 3.0-päivitys oli tarkennettu tulevan helmikuussa. Aiemmin oli ilmoitettu vain alkuvuosi 2019.
https://www.polar.com/vantage/updates

Juu, tuo tarkennus tuli version 2.0 päivityksen jälkeen reilu pari viikkoa sitten.

Tere,
jouluna tuli Vantage M ja H10 sykevyö käyttöön. Paritin kamppeet keskenään joulun aikaan eikö tuossa ollut ongelmia. Näenkö jostain, onko harjoituksen syketiedot mitattu vyöllä vai ranteesta? Aamulla työmatkan alussa ajattelin varmuuden vuoksi yhdistää sensorin kelloon, kun en tiennyt mistä syke mitataan jos en tätä tee. Yhdistettäessä tuli kuitenkin ilmoitus, ettei sensoria löytynyt, vaikka vyö oli kasteltu ja asetettu paikoilleen. Sensori on kuitenkin yhdistetyt laitteet -valikossa listattuna.

Kun käynnistät harjoitusta, näkyy sijainnin ympärillä värikehä, joka ilmaisee onko laite paikantanut itsensä. Vastaavasti siinä sykekuvakkeen ympärillä on eri värit. Vihreä oli muistaakseni rannemittaus ja sininen sykevyön. Näin ainakin V mallissa.

Jos sinulla on sykevyö käytössä ja paritettu laitteeseen, kello ottaa sen ensisijaisesti käyttöön sykettä mitattaessa. Vihreä kehä sydämen ympärillä kertoo treenitilan alussa, että sykemittaus tapahtuu ranteesta. Sininen kehäväri tarkoittaa sykkeen mittausta vyön kautta.

Itse käytän työmatkapyöräilyssä pelkästään rannemittausta. Täysin samat lukemat tulevat Vantage Veellä ranteesta kuin V800:n vyön kautta 👍.

Miten muilla akunkesto? Välillä tuntuu, että akku ei kestä kuin pari päivää ja välillä se taas kestää useamman päivän. Käyttä ollut alusta asti melkolailla samaa koko ajan. Sama homma aktiivisuus. Välillä ei meinaa tulla täyteen millään, välillä se tulee kuin itsestään. Jatkuva sykkeenmittaus on päällä. Tuntuuko se vaan vai onko se näin...

Lainaus:

---

Alkujaan tämän lähetti jalu78

Miten muilla akunkesto? Välillä tuntuu, että akku ei kestä kuin pari päivää ja välillä se taas kestää useamman päivän. Käyttä ollut alusta asti melkolailla samaa koko ajan. Sama homma aktiivisuus. Välillä ei meinaa tulla täyteen millään, välillä se tulee kuin itsestään. Jatkuva sykkeenmittaus on päällä. Tuntuuko se vaan vai onko se näin...

---

Itselläni akku kestää Vantage Veessä noin 8 päivää ilman jatkuvaa sykeseurantaa. GPS-treeniä tulee tuolle aikajaksolle noin 10h. Ortostaattisen testin teen 6 kertaa viikossa. Aktiivisuuden kertyminen on ollut koko ajan samankaltaista.

Mulla akku kestää V:ssä melko tasaisesti 4 päivää jatkuvan sykemittauksen kanssa. GPS-treeniä mulla on näin talvella aika vähän, 0...1,5 h/4pv. Punttitreeniä voi olla 4 h/4pv, mutta se ei käsittääkseni enää lisää virrankulutusta.

En tiä kuinka pitää paikkansa, mutta tuntuu, että akku kestää suhteessa pidempään, mitä enemmän reenaa. Eli tarkoitan, että akku kestää vaikkapa tuon neljä päivää, reenaa sitten 3h/päivä tai 1,5h/päivä. Tai ehkä vähän pidempään vähemmällä reenimäärällä, mutta tolla tyylillä.
Mitenkäs muilla?


Sent from my iPhone using Tapatalk

Itsellä sama tunne, että kello kestää treeniä kyllä hyvin, mutta muut ominaisuudet tuntuu haukkaavan ison osan akunkestosta. Eli vähän se ja sama, miten treenaa esim. GPSin kanssa, niin akku kestää sen noin viikon.

Avovaimolla on ollut Vantage M käytössä joulusta asti. Aktiivisuus ei täyty millään 100 %. Esimerkiksi tänään 13 000 askelta ja 1000 m uintia, päivän aktiivisuus 67%. Myös aktiivisuuden siirtyminen polar flow-sovellukseen ei toimi kunnolla. Usein vaatii useita synkronointeja kun treenit siirtyvät taas ekalla. Onko muilla vastaavia kokemuksia?

Aktiivisuusasetukset:

Harjoitustausta säännöllinen (1-3 t/vko)
Aktiivisuustavoite taso 1

Omassa Vantage Veessä 100% aktiivisuuden eteen saa tehdä ihan erilailla töitä kuin edellisen kelloni V800:n kanssa. Itseä tämä ei nyt haittaa yhtään, koska liikun kyllä riittävästi, joten aktiivisuusprossat on vaan kiva lisä.

Joku taisi juoksufoorumin palstoilla mainita, että Polarilta olisi tulossa päivitys liittyen aktiivisuuteen. Että voihan siinä jokin häikkä olla. 👍

Ostin Vantage V:n 16.12. ja on ollut jotenkin tuskainen taival tämän vehkeen kanssa. Tuo kardiokuorman seuranta ei kyllä minusta toimi niinkuin pitäis. Joka sunnuntai koen aikaisemmin mainitun "ihme palautumisen". Viime lauantaina kardiokuorma oli kehittävällä tasolla ja sunnuntaina olinkin jo kätevästi aliharjoitellut. Kävin uimassa 4km rinulia johon käytin kaksi tuntia aikaa. Tällä suorituksella kardiokuorma nousi ylläpitävälle tasolle. Eli ts. joka sunnuntai pitäis treenata aivan hullun lailla että kello olis tyytyväinen. Tottakai omaa kroppaa pitää osata kuunnella jms, mutta kun tämän kellon pitäisi mainosten mukaan tehdä se sinun puolesta. Eniten huolestuttaa ne Vantagen hankkineet ihmiset, joilla ei ole kokemusta treenaamisesta ja noudattavat orjallisesti kardiokuormalaskuria. Vammoja tulee.

Tuolla 4km uinnilla sain vaivoin aktiivisuusmittarin täyteen, vaikka treeni oli kyllä varsin kuluttava. Eli saman olen huomannut kuin edelliset kirjoittajat.

Akku kestää juurikin tuon 4-5pv.

Mitä ajatuksia muilla on tuosta kardiokuormalaskurista?

Joo, samat kokemukset. Olen myös kokenut ”ihme tummumisen”, kun sietokyvystå on tippunut kova harjoitus pois ja sen vuoksi sietokyvyn summa on tippunut selvästi vs rasitus.

Tämä cardiokuorma laskuri elää ihan toista elämää vanhaan kuormituskuvaajan nähden. Kovien treenien jälkeen kardiokuorma voi olla nippa-nappa ylläpitävän puolella kun vanhalla kuvaajalla ollaan jo syvällä rasittuneen puolella. Vanha laskenta natsaa paremmin omaan tuntemukseen.


Sent from my iPhone using Tapatalk

Sama sunnuntain ihme parantuminen on täälläkin. Lauantain kuormitustila oli ylirasittunut ja sunnuntaina aliharjoitellut. Sunnuntaina tehty 2h pk-juoksulenkki ei muuttanut rasitustilaa mihinkään. Yleensä pk-lenkillä on ollut vaikutusta kuormitustilaan.

Minulla M.
Sataan prosenttiin saa tehdä reilusti enemmän töitä kuin 800V:ssä.
Ylläpitävässä- ja aliharjoittelutilassa ollaan jatkuvasti. Joskus satunnaisesti kehitytään. Ei usein.

Kuinkahan paljon teillä tulee viikossa treeniä, jos ette kardiokuormista pääse kärryille? Ja kuinka säännöllisesti liikutte?

Itselläni on marraskuun alusta asti ollut mittari ranteessa, ja erittäin järkevältä systeemillä kardiokuorma ainakin omasta mielestäni tuntuu.

Koko ajan olen pikkuhiljaa nostanut kardiokuorman sietokykyarvoa ylöspäin. Välillä on ollut heikompikin jakso treeneissä ja tämä näkyy parhaiten Flowin kautta katsottuna monen kk kardiotilastoja.

Ja se kardiokuorman status on 7 päivän rasituskeskiarvo verrattuna 30 päivän sietokykykeskiarvoon. Eli jos pohjat on kunnossa, saat treenata paljon päästäksesi kehittävälle tasolle.

Lainaus:

---

Alkujaan tämän lähetti Pekxi

Kuinkahan paljon teillä tulee viikossa treeniä, jos ette kardiokuormista pääse kärryille? Ja kuinka säännöllisesti liikutte?

Itselläni on marraskuun alusta asti ollut mittari ranteessa, ja erittäin järkevältä systeemillä kardiokuorma ainakin omasta mielestäni tuntuu.

Koko ajan olen pikkuhiljaa nostanut kardiokuorman sietokykyarvoa ylöspäin. Välillä on ollut heikompikin jakso treeneissä ja tämä näkyy parhaiten Flowin kautta katsottuna monen kk kardiotilastoja.

---

Ei mulla tule kuin keskiarvolta 5,5h viikossa treeniä ja melkolailla joka päivä jonkinlainen treeni tulee tehtyä. Uskon, että kaikki täällä ymmärtää miten tuo kardiokuorma kerääntyy. Kysymys on lähinnä siitä, että miten voit olla yhtenä päivänä kehittävässä tilassa, (tai jopa ylirasittunut) ja heti seuraavana aamuna aliharjoitellut riippumatta siitä kuinka olet edellisen viikon treenannut. Oletko törmännyt samaan ilmiöön?

Lainaus:

---

Alkujaan tämän lähetti AnttiTuoriniemi

Ei mulla tule kuin keskiarvolta 5,5h viikossa treeniä ja melkolailla joka päivä jonkinlainen treeni tulee tehtyä. Uskon, että kaikki täällä ymmärtää miten tuo kardiokuorma kerääntyy. Kysymys on lähinnä siitä, että miten voit olla yhtenä päivänä kehittävässä tilassa, (tai jopa ylirasittunut) ja heti seuraavana aamuna aliharjoitellut riippumatta siitä kuinka olet edellisen viikon treenannut. Oletko törmännyt samaan ilmiöön?

---

Kuulostaa, että kevyet ja raskaat treenisi sijoittuvat 7 päivän aikajanojen ääripäihin, jolloin kardiokuormassa voi tapahtua heilahduksia. Flowin kautta kun aukaisee sen isomman näkymän kuormista, missä näkyy 2kk treenit kerralla yhdessä taulukossa, niin pitäis saada käsitys omista treenisykleistä. Sinisellä pohjalla näkyy sietokyky, violetti käyrä kuvaa rasitustasoa ja punaiset tolpat näyttävät yksittäisen päivän kardiorasitusta.

Itse treenaan noin 9-13h viikkoon eikä mitään ihmeellistä ole kardiokuorman tilassa tullut vastaan.

Lainaus:

---

Alkujaan tämän lähetti pypli

Avovaimolla on ollut Vantage M käytössä joulusta asti. Aktiivisuus ei täyty millään 100 %. Esimerkiksi tänään 13 000 askelta ja 1000 m uintia, päivän aktiivisuus 67%. Myös aktiivisuuden siirtyminen polar flow-sovellukseen ei toimi kunnolla. Usein vaatii useita synkronointeja kun treenit siirtyvät taas ekalla. Onko muilla vastaavia kokemuksia?

Aktiivisuusasetukset:

Harjoitustausta säännöllinen (1-3 t/vko)
Aktiivisuustavoite taso 1

---

Yes. Siipalle valitin tätä samaa. Olen kyllä liikkunut heikosti viime aikoina, joten pienestä kävelystä kello väittää mun olevan ylirasittunut (just joo...) vaikka prossat alle sata. Harjoitustausta on 3-5h (toivossa on hyvä elää, että saisi taas liikkumisen normaaliksi), aktiivisuustavoite myös 1.

Eilen reilu 11k askelta, 6,5km kävelylenkki ja sain 99%. Toki oli alhainen liikkuminen muuten. Yhtenä päivänä 10k askelta, 63% (ei talletettua liikuntasuoritusta)

Olen sentään parina päivänä sen sata saanut, mutta isolla tuskalla entiseen verrattuna. Silloin minusta kello on kehittänyt ihan älyttömiä pulsseja kävelyssä (kävelin etanan vauhtia eli pulssi oli varmasti alhainen). Synkka toimii paremmin kuin v800n kanssa.

Huonokuntoinen mies saa helposti prossat. En tiedä johtuuko nyt siitä että rauhallisessa kävelyssä mulla ei pulssi nouse oikein mihinkään eli ei rekisteröi samalla tavalla liikunnaksi. Mutta tietyn rajan kun hetkeksi ylittää, ollaan ylirasittuneita?

Lainaus:

---

Alkujaan tämän lähetti AnttiTuoriniemi

Ei mulla tule kuin keskiarvolta 5,5h viikossa treeniä ja melkolailla joka päivä jonkinlainen treeni tulee tehtyä. Uskon, että kaikki täällä ymmärtää miten tuo kardiokuorma kerääntyy. Kysymys on lähinnä siitä, että miten voit olla yhtenä päivänä kehittävässä tilassa, (tai jopa ylirasittunut) ja heti seuraavana aamuna aliharjoitellut riippumatta siitä kuinka olet edellisen viikon treenannut. Oletko törmännyt samaan ilmiöön?

---

Minäkin ihmettelin tuota. Ensin Suhteettoman monta päivää ylirasittunut ja sitten suoraan aliharjoitellut....