Intervals.icu kokemuksia?

Löytyykö täältä intervals.icu palvelun käyttäjiä? Jos näin niin millaisia kokemuksia?

Olen itse hiljattain synkannut viimeisen puolen vuoden treenidatan tuonne ja mikäli kokemus osoittautuu positiiviseksi, tarkoitus siirtyä Trainingpeaks palvelusta tähän. Toistaiseksi erittäin positiiiviset fiilikset. Näyttäisi tarjoavan pitkälti samat pääominaisuudet kuin TP (ja enemmän), mutta ainakin ensikokemusten mukaan huomattavasti joustavampi. Palvelu periaatteessa ilmainen, mutta toki suosittelen lahjoitusta kehittäjälle, jotta palvelu pysyy pystyssä.

Minulla on myös käytössä ja sen verran tyytyväinen olen tuohon palveluun, että Trainingpeaksin vuositilausta en enää uusi. Tuo Intervals.icu (ja Golden Cheetah) riittää mainiosti. Sitten on vielä Stravassa Sauce lisäosa käytössä, sekä erikseen HRV-softa. Eiköhän noilla amatööripuuhastelija jo pärjää :)

Tykkään kyllä.

Mun mielestä se on tosi hyvä -- oon käyttänyt Stravan rinnalla reilun vuoden ajan. Käyttöliittymä on looginen ja selkeä, ja fiilis on semmonen, että kehittäjä ajattelee asioista samalla tavalla kuin itse ajattelen. Toihan on tällä hetkellä yhden miehen projekti, ja kehitystyö on hyvinkin notkeaa ja omiakin toiveita on jo saatu mukaan.

Olen käyttänyt lähinnä tehoprofilointiin liittyviä ominaisuuksia, sillä muuten pelkkä Strava on riittänyt mulle ihan hyvin.

Joo, samaa mieltä muiden kanssa. Muistakaa lähettää kehittäjälle kymppi tai pari, niin pidetään softa hengissä.

Lainaus:

---

Alkujaan tämän lähetti MRe

Joo, samaa mieltä muiden kanssa. Muistakaa lähettää kehittäjälle kymppi tai pari, niin pidetään softa hengissä.

---

+1. Kymppi tai pari on halpa hinta näin hyvästä palvelusta.

Lainaus:

---

Alkujaan tämän lähetti Antti Salonen

Mun mielestä se on tosi hyvä -- oon käyttänyt Stravan rinnalla reilun vuoden ajan. Käyttöliittymä on looginen ja selkeä, ja fiilis on semmonen, että kehittäjä ajattelee asioista samalla tavalla kuin itse ajattelen. Toihan on tällä hetkellä yhden miehen projekti, ja kehitystyö on hyvinkin notkeaa ja omiakin toiveita on jo saatu mukaan.

Olen käyttänyt lähinnä tehoprofilointiin liittyviä ominaisuuksia, sillä muuten pelkkä Strava on riittänyt mulle ihan hyvin.

---

Minä olen tykännyt ennenkaikkea ajo näkymästä. Tuosta näkee yhdellä silmäyksellä intervalleista kaiken tarpeellisen. Jopa w'bal laskenta on mukana, mitä ei löydy trainingpeaksista. Tosin anakapisiteetin määrä pitäisi pystyä itse laskemaan/testaamaan. WKO5 tekee tuon laskennan automatic, mutta ihan yhtä metsässä sekin on, jos ei ole ajanut tarpeellisia testejä. Itseasiassa olenkin syöttänyt anakapasiteetin määrän nyt wko5;sta ja metsäänhän se menee ainakin näissä 10min vedoissa.

Samoin kalenteri on tosi hyvä. Tykkään, kun treenejä ei tarvitse edes nimetä, vaan softa löytää ne automaattisesti. Eli jos ajat 2x20, niin kalenterissa lukee 2x20@280w.

Pitää tosiaan muistaa tukea kaveria. Tiedä vaikka joskus tulisi apsikin puhelimeen.
https://live.staticflickr.com/65535/...f54af92d_o.jpg

Intervals.icussa näyttää edelleen olevan voimassa rajoitus, joka estää rekisteröitymisen Microsoftin sähköpostiosoitteella (hotmail, outlook, live jne.). Tuo muistaakseni johtuu siitä, että ms on joskus lisännyt intervals.icun spammilistalleen, eikä ole suostunut sitä sieltä poistamaan.

Postiosoitteitahan on jokaisen helppo hankkia uusia, mutta onhan se hiukan kömpelö ratkaisu ongelmaan.

Oletteko muuten seuranneet tuota Form taulukkoa ja hyödyntäneet sitä treenauksessa? Tuntuu ainakin itsellä vastaavan varsin hyvin omia tuntemuksia. Tosin tuntuma on, että tuolla High Risk puolella tulee välillä käydä/olla, jotta kehitystä tapahtuu.

Miten sitten tuo eFTP. En oikein ole saanut siitä kiinni. Laskee ilmeisesti jokaisen treenin osalta sen ml. PK-treeneistä. Onko siinä joku w/hr kaava taustalla vai miten tuo toimii?

Lainaus:

---

Alkujaan tämän lähetti miq

Oletteko muuten seuranneet tuota Form taulukkoa ja hyödyntäneet sitä treenauksessa? Tuntuu ainakin itsellä vastaavan varsin hyvin omia tuntemuksia. Tosin tuntuma on, että tuolla High Risk puolella tulee välillä käydä/olla, jotta kehitystä tapahtuu.

Miten sitten tuo eFTP. En oikein ole saanut siitä kiinni. Laskee ilmeisesti jokaisen treenin osalta sen ml. PK-treeneistä. Onko siinä joku w/hr kaava taustalla vai miten tuo toimii?

---

Tuo eFTP käyttää Critical Poweria. Vaatii 3min - 30min all out vedon josta se laskee FTP arvion. Näyttää pahasti alakanttiin jos ajanut vaan PK lenkkiä

Uusi ja hyödyllinen ominaisuus intervals.icu:ssa.

https://i.postimg.cc/HnJbHgg6/intervals-icu.png

Jatkoa toisesta ketjusta:

Lainaus:

---

Alkujaan tämän lähetti fiber

Vähän asian vierestä, mutta en nyt viitsi avata tälle omaa ketjua:

Missä online-treenipäiväkirjassa näkee helposti yhdellä silmäyksellä harjoitusten profiilin esimerkiksi kalenterinäkymässä? Kaipaisin siis yhdellä vilkaisulla mahdollisuutta nähdä milloin treeni on pysynyt tasaisesti peekoolla, milloin ollut intervallia tai tasaisen kovaa kilpailua tms. Tein mock-upin intervals.icu palvelun kalenterinäkymään tästä kolmen suorituksen osalta, mutta ymmärtääkseni tällaista näkymää ei sen optioista saa. Tai pitäisiköhän laittaa pyyntö Intervalsin Davidille.

https://i.imgur.com/2U1WZV6.jpg

---

Tämä ei vastaa ihan suoraan tarpeeseen, mutta olisiko näistä asetuksista mitään apua:

https://i.postimg.cc/FzSZMhjq/Screen...t-18-26-56.png https://i.postimg.cc/pXNkDnvt/Screen...t-18-27-53.png

^kiitos. Mulle tuo kelpasi.

Värien käyttö on unohtunut tai ehkä taisin ottaa sen pois asetuksista. Vaan nytpä sun kannustamana tsekkailin ja huomasin, että niitä intensiteettiarvoja voi muuttaa. Siitä saa enemmän infoa, kun vaihtaa skaalaa 50-90 > 45-100 (edit: näyttäisi parhaiten sopivan omiin tarpeisiin 48-101)

Ei vastaa ihan siihen mitä kaipaisin, mutta taidanpa ottaa taas käyttöön :)

Mitä tarkoittaa tämä ”Your threshold HR has increased by 5 to 1xx bpm from 98% of 20m at 1xx bpm”

Kun sain eilen tuon viestin lenkin jälkeen ja tänään tuli sama viesti, mutta sykkeessä vain yhden lyönnin heitto. Siis kaksi kertaa peräkkäin ”Your threshold HR has increased by 5…”, mutta tämänpäiväinen ”target” ei ole 5 suurempi vaan vain yhden.

Lainaus:

---

Alkujaan tämän lähetti MRe

Mitä tarkoittaa tämä ”Your threshold HR has increased by 5 to 1xx bpm from 98% of 20m at 1xx bpm”

Kun sain eilen tuon viestin lenkin jälkeen ja tänään tuli sama viesti, mutta sykkeessä vain yhden lyönnin heitto. Siis kaksi kertaa peräkkäin ”Your threshold HR has increased by 5…”, mutta tämänpäiväinen ”target” ei ole 5 suurempi vaan vain yhden.

---

Intervals.icun arvio anaerobisen kynnyksen sykkeestä. Vaatii kovan pidemmän vedon esim 20min all out,että saa tarkasti laskettua

^joo, mä ymmärrän tuon, mutta eilisen lenkin jälkeen ilmoitus oli:
”Your threshold HR has increased by 5 to 153 bpm from 98% of 20m at 156 bpm”

Ja tänään:

”Your threshold HR has increased by 4 to 152 bpm from 98% of 20m at 155 bpm”

Jos se eilen nousi viidellä arvoon 155, niin miten ihmeessä se voi ”nousta” tänään neljällä arvoon 152?

^ ensin nousi 5 arvoon 153 ja kun et ilmeisesti käynyt päivittämässä uutta arvoa niin seuraavana päivänä tuli uusi ilmoitus, mutta tällä kertaa arvioi 4 nousua eli arvoon 152. Jos oikein muistan pitää muistaa käydä manuaalisesti muuttamassa. Anyways, viimeisin arvosi tuntuisi tuon mukaan olevan päivitystarpeessa. Olet sen saattanut arvioida itse esim iästä tai sitten se on labrassa testattu oikeaksi aikaisemmin.

^mutta kun muutin sen manuaalisesti. Mielestäni… ainakin sinne missä on ne eri vyöhykkeet.

En muista pitikö icussa hyväksyä tuo muutos erikseen.

Asetuksiin täytyy manuaalisesti käydä päivittämässä tunnistetut lukemat jos kokee tarpeelliseksi:

"You should consider updating your Ride threshold HR and HR zones in settings. Don't change anything if you were dehydrated or if you know your HR was elevated for some other reason."

Mutku… mä siis muutin sen tuonne jo,tuon ekan ilmoituksen jälkeen. Ehkä kysyn tekijältä.

https://uploads.tapatalk-cdn.com/202...77467882c3.jpg

^ ja laitoit oikean lajin alle?

Lainaus:

---

Alkujaan tämän lähetti miq

^ ja laitoit oikean lajin alle?

---

No sepäs se… perkele. Kun ajoin sähköpyörällä, niin sehän ei ole liikuntaa, vaan samassa luokassa elokuvien katsomisen ja popkornien syömisen kanssa. Eli ”other”. Nyt sekin korjattu. Oikeille jäljille johti ilmoitus ”Heartrate spikes over your max HR of 163 bpm have been fixed” ja mun max oli 172 pyöräilyssä

On toi ***** kyl kun ei saa itse määrittää näitä lajeja. Sama kuin stravassa: sähköpyöräilyä ei lasketa miksikään.