Näytä tavallinen näkymä : Pidätkö pyöräilystä? Polvesi kiittävät sinua, ja saatat myös elää pidempään
Fillarijeti
09.06.2024, 05.56
Tuoreen tutkimuksen mukaan pyöräily vähentää polvikipua ja vaikutus on kumulatiivinen. ;) Npr:n 'uutinen' kertoo myös, että pyöräilijä saattaa elää terveenä korkeaan ikään :rolleyes: - jos ei joudu moottoriajoneuvon kolaamaksi.
Matt Harkeyn mukaan pyöräily iskettää vain vähän, mutta vahvistaa silti polvea tukevia lihaksia, jotka suojaavat niveltä. Lisäksi polkemisen rytminen liike saattaa liikutella nivelnestettä, jolloin nivelen voitelu paranee ja iskut pehmenevät.
Lähde (https://www.npr.org/sections/health-shots/2024/05/20/1251561467/biking-knee-pain-longevity-arthritis)
Tiivistelmä (https://journals.lww.com/acsm-msse/abstract/9900/bicycling_over_a_lifetime_is_associated_with_less. 512.aspx)
Jsavilaa
09.06.2024, 10.59
Nivelrikkoisena olen täysin samaa mieltä; pyöräily vähentää, jopa merkittävästi, polvikipua.
Molemmat lonkat uusittuina voin sanoa, että kävely oli mahdotonta, mutta filo kulki
Marsusram
09.06.2024, 15.34
Onhan pyöräily hyvä tapa päästä liikkumaan jos on vaivoja tai liikakiloja. Siinä mielessä sähköavusteisenakin on hyvä apu jos muuten jää liikkumatta.
Kohtuus kuitenkin kaikessa, pyöräilyssäkin. Liikaa yksipuolisuutta välttäen pitäisi saada vaihtelua. Maastopyöräilyssä onneksi reitille osuu kaikenlaista tunkkauksen ja tiesiirtymien väliltä.
Eikös pyöräily ole terveyden/vaurioiden kannalta turvallisimpia liikuntamuotoja uinnin lisäksi? Ellei kolhuja lasketa niin itseään en milloinkaan pyöräilyssä itseäni "vahingoittanut" ja rasituksetkin äkkiä hävinneet.
Ja mahdollisuus elää pitempään on pelkkää bonusta!
jep. mutta pikkasen liikerajoitteisena yksipuolinen. Jalat lähinnä.
Maastopyöräily ottaa aika hyvin muuallekkin kroppaan. On kyllä tosi jees pelkän tempoamisen jälkeen.
Juha Lehtinen
10.06.2024, 16.38
Kun lopetin Stravan niin fillarointi on ollut nautinnollisempaa. Strava aiheutti itselleni sen että tuli segmenttejä seurattua liikaa ja oikeastaan ihan turhaan, aiheutti vääränlaista kilpailuviettiä. Nyt kun en tiedä segmenteistä mitään niin pyöräily palautunut terveemmälle tasolle. Pyörätietokoneen seuraaminen ajon aikana on vähentynyt huomattavasti, enemmän fiilistä nyt. Ikää kun on 60 niin mitä sitä höntyilemään.
^ Totta tuo, kilpailu itseään vastaan sitä kovinta kisaa on, hieman vanhempana huomaa että ehtii sitä hitaamminkin.
60-vuotiaissa on setämiehiä, papparaisia ja iloisia junnuja. Eroja synnyttävät niin geenit, elämäntavat kuin työ- ja urheiluhistoriakin.
Mutta uskallan veikata että ilman tai ennen Stravaakin on ollut aktiiviliikkujia ja kuntoilijoita, jotka jatkuvasti kilpailivat itseään vastaan ja joille liikuntaharrastus sen vuoksi oli joskus myös stressiä tuottavaa (ja jotka eivät koskaan päässeet niin hyviin tuloksiin kuin olisivat voineet, jos olisivat ymmärtäneet harjoitella viisaammin).
Juha Lehtinen
10.06.2024, 18.23
60-vuotiaissa on setämiehiä, papparaisia ja iloisia junnuja. Eroja synnyttävät niin geenit, elämäntavat kuin työ- ja urheiluhistoriakin.
Mutta uskallan veikata että ilman tai ennen Stravaakin on ollut aktiiviliikkujia ja kuntoilijoita, jotka jatkuvasti kilpailivat itseään vastaan ja joille liikuntaharrastus sen vuoksi oli joskus myös stressiä tuottavaa (ja jotka eivät koskaan päässeet niin hyviin tuloksiin kuin olisivat voineet, jos olisivat ymmärtäneet harjoitella viisaammin).
Uskallan sanoa että Strava on aiheuttanut sen että on omaa suoritusta tullut vertailtua myös muiden suorituksiin ja tuo on se mitä tarkoitin omassa tapauksessani kilpailuviettinä. Jotta tulee viisammin harjoiteltua niin osa tarvii auttavaa kättä eli vaikkapa jonkun osaavan valmentajan jolla on silmää ohjata oikeille raiteille, osaa pärjää omin avuin myös varsinkin jos on geenit ja oikeat asiat kunnossa.
Jos itselle on liikunta aiheuttanut itselle stressiä niin on ollut helppo jättää väliin. Onnellisessa asemassa ollut aina siinä suhteessa etten ole kovinkaan tuloshakuinen ja pyöräily ollut aina "hauska" harrastus pois lukien ehkä ajoittain ympärivuotinen työmatkapyöräily.
Tuoreen tutkimuksen mukaan pyöräily vähentää polvikipua ja vaikutus on kumulatiivinen. ;) Npr:n 'uutinen' kertoo myös, että pyöräilijä saattaa elää terveenä korkeaan ikään :rolleyes: - jos ei joudu moottoriajoneuvon kolaamaksi.
Matt Harkeyn mukaan pyöräily iskettää vain vähän, mutta vahvistaa silti polvea tukevia lihaksia, jotka suojaavat niveltä. Lisäksi polkemisen rytminen liike saattaa liikutella nivelnestettä, jolloin nivelen voitelu paranee ja iskut pehmenevät.
Lähde (https://www.npr.org/sections/health-shots/2024/05/20/1251561467/biking-knee-pain-longevity-arthritis)
Tiivistelmä (https://journals.lww.com/acsm-msse/abstract/9900/bicycling_over_a_lifetime_is_associated_with_less. 512.aspx)
Nivelrikkoisena olen täysin samaa mieltä; pyöräily vähentää, jopa merkittävästi, polvikipua.
Polven nivelrikosta (gradus 4) kärsivänä kivusta väitelleenä fillaristina joudun hieman latistamaan tunnelmaa. Eli tutkimusmenetelmällä ei pystytä selvittämään tai todentamaan nyt esitettyä syy-seuraus-suhdetta: pyöräily vähentää kipua. Tutkimus on retrospektiivinen poikittaistutkimus ja tulos tulisi tiivistää muotoon "pitkään harrastettu, jopa sen hetkisen eliniän kestänyt pyöräilyharrastus, on yhteydessä lievempään polven nivelrikkoon". Se siis on lajina vähemmän iskevä tukien samalla polvea vahvistava jne. Polven nivelrikon syntyyn ja etenemiseen vaikuttavat sekä elintavat (esim. oletko harrastanut pyöräilyä vai juoksua) että myös anatomiset erityistekijät, perimä, mahdolliset polvivammat historiassa jne. Tässä yhtälössä pyöräilyn harrastaminen on vain yksi komponentti.
Edelleen, ja siis valitettavasti, pyöräilyharjoittelu ei missään nimessä paranna polven nivelrikkoa. Sen kipua vähentävä vaikutuskin jää välilliseksi. Pyöräilyä voi harrastaa esim. juoksun tai muun polven kipua provosoivan liikunnan sijaan. Tällöinhän se ei sinänsä vähennä kipua. Pyöräilyllä voi tietenkin olla psykologisia vaikutusmekanismeja, jotka vaikuttavat keskushermoston tasolla kipukokemuksen syntyyn. En ole kuitenkaan törmännyt tutkimuksiin, jotka käsittelisivät tätä. Jos löydätte, niin vinkatkaa.
Fillarijeti
14.06.2024, 08.32
Tutkimus on retrospektiivinen poikittaistutkimus...
Tässä törmätään vanhaan tuttuun asenteellisuuden ilmiöön. Teollisuuden tupakkalääkäreille eivät ole riittäneet miljoonat retrot kalmistoissa, vaikka joku herkkätuntoisempi avaaja nähtyään muutaman korsteenin ja niiden mustuneet keuhkot on saanut vedettyä oikeat johtopäätökset.
Tässä törmätään vanhaan tuttuun asenteellisuuden ilmiöön. Teollisuuden tupakkalääkäreille eivät ole riittäneet miljoonat retrot kalmistoissa, vaikka joku herkkätuntoisempi avaaja nähtyään muutaman korsteenin ja niiden mustuneet keuhkot on saanut vedettyä oikeat johtopäätökset.
Eri juttu. Tupakki-denialistit kiistivät sen, ettei sauhuttelulla olisi yhteyttä keuhkosyövän syntyyn. Retrospektiivinen koeasetelma toimii kuitenkin ihan hyvin keuhkosyöpään sairastumisen riskin tutkimuksessa. Sen sijaan hoitovaikutuksen (vähentää kipua, tulehdusreaktiota polvessa jne.) selvittämiseksi asetelma on väärä. Eikä edes ko. tutkijat edes yrittäneet väittää näin. Tuloksen tuloksen olisi voinut popularisoida ennemminkin muotoon: pyöräily pienentää riskiä saada polveen rustovaurio.
Sent from my iPhone using Tapatalk
vBulletin® v4.2.5, Copyright ©2000-2025, Jelsoft Enterprises Ltd.