Alaselkää hapottaa

[Pikkupyöräilijä]

Mikäköhän mahtaa ajoasennossa olla pielessä, kun noin tunnin ajettuani alkaa toispuoleisesti alaselän lihas väsymään kummallisesti/"hapottamaan"?:seko:

[Goomikko]

Tuntematta taustojasi voisiko kaikki johtua lihaskunnosta eikä siitä että ajoasento on pielessä. Itsellä ainakin moni vaiva poistui kun vaan lähti pyöräilemään. Aluksi 30 minuuttia oli yhtä tuskaa. Nyt menee jo useampi tunti ennen kuin perse puutuu tai alaselässä alkaa tuntumaan.

[hubba]

Eipä näitä voi toisen puolesta paljoa kuin arvailla. Toispuoleiset vaivat usein voivat johtua liian korkeasta satulasta. Alaselän kivut liian matalasta ohjaustangosta / liian pitkästä ajoasennosta. Oma alaselkä kipeytyy myös jos dropeilta ajaa kovaa monta tuntia.

[kp63]

ks googlesta mihin kohtaan lonkankoukistajat (hip flexor) kiinnittyvät. Jos osuu kipukohtaan niin lenkin aikana pysähdy ja kevyesti venyttele ja rentouttele lonkan koukistajia. Jos osui ja upposi niin sitten rupeat yleisesti hoitamaan asia.

[erkkk]

Mites kinttujen (ja niiden luiden) pituudet. Eli onko polvet/lonkkaluut samalla korkeudella, jalkaterät saman mittaisia? Sit kun käsket kaveria ajamaan peesissä, niin onko kaverin mielestä sun hanuri suorassa, vai aavistuksen kallellaan jompaan kumpaan suuntaan (+sama katsaus selän linjalle ja edestä hartia/pää)?

Itsellä alaselän vahvistamiseen ykköstouhu on pertsan hiihto. Huomaa kyllä keväällä onko tullut hiihdeltyä.

[Pikkupyöräilijä]

Kiitos vastauksista! Olinkin unohtanut, että olin täältä kysellyt.:) Vaiva ratkesi säätämällä satulan kallistusta.

[Goomikko]

Onneksi hapotus oli niin lievää että sen saattoi unohtaa.