Kämmenten ja sormien puutumisen syyt ja ratkaisut

[Hanski]

Tähän en valmista aihetta löytänyt, linkatkaa sellaiseen ja jatketaan valmiissa, jos moinen löytyy.
Ongelmana on puutuvat kämmenet ja sormet.
10 km ajon jälkeen ei tunne enää jarruvipuja, eikä vaihdevipuja. Etusormi puutuu pahimmin. Ainoa merkittävä apu on rullailla kämmenen ulkosyrjät tuppeihin nojaten heti kun alkaa puutuminen orastaa, jokaisessa mahdollisessa kohdassa. Ei ole merkitystä ajaako kevaria työmatkaa vai maastoa / polkuajoa. Myös muutaman eri keulan kohdalla tilanne sama, olipa sitten air tai coil.
Kokeillut lääkkeet:

- useammat erilaiset perus lukkogripit kokeiltu, joista paksuimmat ja pehmeimmät Cube hybridin vakiot. Yleensä wafflet olleet pahimpia (jo lk. 10 v. sitten), toisaalta lähes sileät vain pientä kohopistettä ohuet tupet toimineet parhaimmin. Spessun tiheällä pehmeällä aaltokuviolla vakiotupet ovat puuduttaneet vähiten tänä vuonna kokeilluista
- paria erilaista CF stongaa nyt kokeiltu,105 ja 125 g, ei merkitävää vaikutusta (ero korkeintaan marginaalinen, ellei vain placeboa...)
- eri taivutuksia kokeiltu backsweep 8,9 ja 12 astetta, eri stongan asennoilla, sama havainto kuin edellä
- kokeiltu eri määrillä kaulaputken spacereitä, mitä alemmaksi vie stongaa hyvän tuntuisesta perusasetuksesta, sitä pahemmin puutuu, mutta ylemmäksi nosto ei vähennä
- eri rengaspaineita kokeiltu, tällä ollut ainoa varmuudella merkittävä vaikutus, 0,8 bar toimii työmatka-ajossa, mutta maastoon ei mitään asiaa (vaikka alle 60 kg)

Pahimmillaan sormien puutuminen iskee jo n. 3-5 min. ajon jälkeen.
Kuvittelisin, että jokin lääke edellä olisi ratkaisu, mutta vaikutusta ei ole havaittu, koska ei olla vielä edes "alueella". Vai mitä on jäänyt kokonaan pohtimatta/tutkimatta?
Keuloja on alla ollut 140-200 mm air, coil, teknisiä ratkaisuja niin laidasta laitaan ja osa hyvinkin pitkälle omaan ajoon viritettyjä, ettei ratkaisu varmaankaan sieltä löydy.
Backsweep 12 astetta alkaa tuntua jo liki chopperilta, silti ongelma ei edes oleellisesti vähene. Eikä tunnu mitään muuttavan siirtää jakkara etuasentoonkaan.

Aika ihmeissäni alan tämän ongelman kanssa olla. Ja kädet puutuu välillä myös hiihtaessä. TT lekuri ei osannut mitään apuja antaa, lie "puskaradio" siis toivo ainoa... kiitän jo etukäteen jos joku saman ongelman kanssa paininut jakaisi kokemuksiaan.

[Marsusram]

Mikä on painon jakauma satulan ja ohjaustangon välillä?
-jos esimerkiksi haluaa painoa pois tangolta, pitää siirtää painoa enemmän penkille, eli siirtää satulaa taakse ja vaihtaa lyhyempi stemmi.
Kuullostaa siltä, että droppitankomainen ote voisi auttaa, jos kerran kämmensyrjillä nojailu antaa helpotusta. Onko kokeiltu barends?

[Kimbyyri]

https://youtu.be/f2h3q9xxEwo

Olisko tuosta mitään vinkkiä.

[TERU]

Noiden monien koeteltujen keinojen jälkeen tulee vielä mieleeni, onko tagot kovin leveitä?

Jokseenkin aina noita pitänyt kaventaa, tosin oma ajo on aina pidempää tieajoa.

[nure]

Marsusramin neuvoa kannattaa koittaa ja TERUnkin vinkki varteenotettava. Toisaaltaan kannattaa ottaa myös se huomioon että ei kaikki sovi kaikille ja on maailmassa (kuulema) muitakin liikuntaharrastuksia.

[Ohiampuja]

Täällä vähän samaa aihetta liipataan.

https://www.fillarifoorumi.fi/forum/showthread.php?35877-Vasemman-k%C3%A4den-sormet-puutuu


https://www.fillarifoorumi.fi/forum/showthread.php?35785-Py%C3%B6r%C3%A4ily-ruismoottorin-vikalistasta-huolimatta&highlight=Sormet

[HXX1100H]

Jos sormet puutuvat pyöräilyn lisäksi myös hiihtäessä niin syy voi löytyä kaularangasta. TT-lääkäriltä lähete jatkotutkimuksiin : hermoratatutkimuksista on hyvä aloittaa.

[Koheltaja]

^Ja se sama lekuri voi laittaa lähetteen fyssarille, hartiaseuden lihaskunto sekä asentovirheet lienee yleisempiä syitä puutumisille hermopinteiden lisäksi.

[Ohiampuja]

Minulla on noita hermotakertumisia ja ohjeeksi sain hermoliuku venytyksiä.
Sitten vielä hermoja puristuksissa 5-6 nikaman välissä.

Mutta puutuminen iskee n 45-55 minsan kohdalla jos vaan ajaa. Mutta maastossa onneksi tulee tunkkaamista, pyörän nostelua ja muuta säätöä niin taajaan että siellä ei sormet puudu. Mutta sama pyörä, sama asento ja tunti kevliä tai latupohjaa, niin kyllä sormista tunto hukkuu.

[Hanski]

Kiitos, hienoja vinkkejä.
Stongan leveyttä on haettu monessa pyörässä vuosien varrella ja sinne n. 720 mm päädytty aina - eli tuppeja ym. sisemmäksi kunnes sopivin löytyy ja sitten "turhat pois" stongasta. 26" aikaan optimi löytyi n. 690 mm, nyt pidemmät joustot ja erilainen geo se ei enää toimi / tuntuu todella pahalta hallittavuuden suhteen viedä tupet noin keskelle.
Nuo Velogin jutut on superasiaa, hyviä ja hauskojakin välillä, mutta kun ongelma on päinvastainen, puutuu nimenomaan pidemmät sormet.
Jakkaraa olen myös siirrellyt, se on niin edessä kuin saa. Auttaa kevarilla, maastossa ei niinkään / aika harvoin loppupeleissä tulee istuttua.

Ensiavuksi otan vakihierojalta asap ajan, jospa jotain löytyisi. Ehkä kokeiltava muitakin, täällä maalla tarjonta vaan kovin rajallinen.
On kyllä todella ärsyttävä ja rajoittava piirre tämä jarru-/vaihdesormien puutuminen.

[Koheltaja]

Hierojan lisäksi suosittelen naprapaattia, itelä on ollut naprapaatista enemmän apua kun hierojasta. Siihen lisäksi fyssarilla käynti joka tekee ohjelman hartiaseudun jumppaamiseen ja venyttelyyn, näistä on ollut apua omissa käsien puutumisissa vaikka jumpalla ei korjata kaularangan vaurioita.

[usko juntunen]

Onko topikin aloittajalla Hanski:lla tutkittu rannekanavat?
Meinaan vaan kun itsellä oli pahoja puutumisongelmia sormissa vuonna 2010 / 2011. Hermoratatutkimus paljasti rannekanavien ahtauman molemmissa käsissä.
Siitä kirjoittelin aikoinaan tuonne toiseen ketjuun. (viesti 43) https://www.fillarifoorumi.fi/forum/showthread.php?35877-Vasemman-k%C3%A4den-sormet-puutuu/page2

Kanavat avattiin paikallisen sairaalan päiväkirurgian toimesta. Ensin vasen, ja 4vk kuluttua oikea käsi. Simppeli operaatio ainakin näin jälkeenpäin ja vaivat jäivät sinne leikkauspöydälle.
Liikkumiseen ei tullut muutamaa vrk:ta enempää taukoa, sillä ajoitin operaation kevään parhaille hiihtokeleille jolloin latuverkosto laajeni noiden valolatujen ulkopuolelle.
Sauvoittaluistelua paraimmillaan yli 50km lenkkejä. No oli mulla toinen sauva rekvisiittana Muonion laduilla. (lapponiahiihto ilman numeroa)
Lumien sulettua kärsi jo hypätä pyörän selkään, mutta toki pahimpia (parhaita) röllipolkuja vältellen.
Joo tahtoo vaan tällä sanoa, että jos kyseessä em vaiva niin eikun vaan leikkauspöydälle pikimmiten.

ps: nyt huomasin, et tämä on varusteet-topic. Oiskohan ylläpidolla sopivia ketjuliittimiä yhdistellä näitä puutumisketjuja ?

[Situm]

Mulla ollut käsien kanssa tänä vuonna niin sormien puutumista ja oikeassa kädessä tulehdus tms hermokipu joka tuntui siltä, kun joku olis stumpannu röökin siihen, mihin hiirikäden vaiva yleensä tulee. Haittas kaikkea oikealla kädellä tehtävää duunia, lumitöistä puhumattakaan. Ei auttanut jumppa, venytykset, kylmä, lämmin, hieronta, veitsellä hieronta, akupunktio, lihashuoltovasara, tulehduskipulääke.. Joku saatto unohtua. Puutumista yritettiin saada kuriin samoilla keinoilla. Keksin sitten ihan itse alkaa roikkumaan tangosta ja vetämään leukoja. Nyt ei parilla lenkillä ollut mitään vaivoja. Ehkä yläselässä joku jumi avautui, tai sitten kainaloon ja lapaluihin tuli tilaa hermoille. Joku viisaampi vois varmaan tietää.

[TERU]

Jätän viisaammille arvion; mutta roikkuminen ja leuannostokin passaa meille pyöräilijöille peräti hyvin.
Ajaminen jumittaa vartalon yläosia, joita on vapaasti tahtonsa mukaan hyvä käsitellä sopivin keinoin, usein melkoista salapoliisin työtä löytää sopiva keino.

Ylävartalolle passaava tube
https://youtu.be/yO7I3A-viEM

[Ohiampuja]

Tällaisen löysin nyt netistä, sivustolla lukee 2017 mutta itse olen törmännyt tuohon eka kerran jo vuosia aikaisemmin.

Minua vaivaa tuo carpal tunnel, eli tunto hukkuu lähinnä etu- ja keskisormesta.
https://tulsayogaunderground.com/news/2017/3/2/cyclists-hands-overcoming-overuse-injuries

Omaan vaivaan on auttanut myös päivittäinen aamujumppa, mihin kuuluu muutamia ranteiden ja ylävartalon venytyksiä. Ei mitään kummosia liikkeitä, mutta kun toistoja tulee :)

[Takamisakari]

Eikö kukaan ole maininnut "ergogrippejä"? Itsellä kahdessa eri pyörässä SQ Labit ja tykkään kovasti. Toki jos fysiologian puolella on häsmäkkää niin se varmasti suurin syy mutta ainakin itsellä nuo toimivat hyvin ja ovat kuitenkin edullisia testata. Taisi Velogillakin olla juuri joku juttu aiheesta..

[markkut]

Tuttu vaiva ja mielenkiintoista keskustelua. Itsellä puutuu melkeinpä pelkästään oikean käden sormet. Pyöräily, soutu ja melonta tätä aiheuttavat. Käden ravistelu ja pyörittely kesken ajon auttavat. En oikein osaa sanoa selkeästi, mitkä sormet puutuvat, mutta aavistus on, että on olkapäästä lähtöisin. Ainakin vaiva alkoi muutama vuosi sitten, kun oli kiertäjäkalvosin tulehtunut. Vaikka tämä tuntuisikin olevan enemmän sellainen fysiologinen juttu, niin kyllä hyvin pehmustetut hanskat ihan selvästi auttavat. Ehkä voisi kokeilla jotain ekstrapehmeää tankonauhaa vielä lisäksi.

[PeZu]

Mitä voisi kokeilla:
- Lyhyempi stemmi
- Riser tanko
- Ergo gripit
- Tangon leveyden säätö. Sanoit jo mutta tässäkin on netissä ohjeita mikä olisi sweetspot riippuen hartioiden leveydestä/kuskin pituudesta.
- sqlabilla myös ergo tankoja jossa iso backsweep.

Jotenkin tuntuu että paino liikaa käsissä tai kädet väärässä asennossa?

[Takamisakari]

Mulla on itsellä maasturissa siis myös SqLabin tanko missä 16 asteen back sweep. On hyvä.