Näytä tavallinen näkymä : Tahko 120km, 2020 projekti...
Keski-iän kriisi vissiin sen verran paha että tuli kavereille uhottua 2 kierroksen Tahkosta ensi kesälle ja uusi pyöräkin on ostettu jo tätä silmällä pitäen.
Nyt on aika alkaa reenaamaan mutta mutta... Ei oikein ole selkeää ajatusta että miten?
Kilsoja ja nousumetrejä on toki talven aikana saatava paljon mutta tuli mieleen että olisikohan jotain reeniohjelmaakin tai jopa valmennusta saatavilla jostain tällaiseen projektiin?
Tämän hetken kuntotasosta sen verran että viime kesän Tahko 60km meni trailipyörällä 3.39, marathon menee alle 4h juosten ja maantiellä +200km lenkkejä pystyn soolona ajelemaan. Teidellekin tuli viime talvena maantiepyörällä hinkattua (2950m nousua päivän aikana).
Pahin pelko tuota 120km Tahkoa ajatellen on ehdottomasti krampit. Satulassa viihdyn sinänsä ihan hyvin jo vähän pidempäänkin ja jonkinlaista epämukavuuttakin olen jo oppinut sietämään mutta kramppien iskiessä meinaa tulla mammaa ikävä.
Päätavoitteena on tietenkin vain maaliin selviäminen mutta kyllähän se mukavaa olisi jos ajo olisi jollain tavalla sujuvaa koko matkan.
Kaikenlaisia vinkkejä kokeneemmilta otetaan siis erittäin kiitollisena vastaan!
Ja 41v perusterve mieshenkilö kyseessä.
Lähetetty minun GM1913 laitteesta Tapatalkilla
Ei sulle ole tuossa noilla lähtötiedoilla mitään vaikeaa, ajamaan vaan.
Asenne kuntoon.
Ei sulle ole tuossa noilla lähtötiedoilla mitään vaikeaa, ajamaan vaan.
Asenne kuntoon.Kiitos luottamuksen valamisesta!! [emoji28]
Talvi kun on kuitenkin tässä aikaa reenata niin sen haluaisin käyttää mahdollisimman tehokkaasti.
Sellainen sivujuonne jäi myös mainitsematta että Helsinki Spring Maratonilla pitäisi huhtikuussa maran aikaa yrittää parantaa kanssa eli juoksureenin ja pyöräreenin suhde talven aikana aiheuttaa myös päänvaivaa...
Vinkkejä valmennukseen otetaan siis edelleen vastaan!
Lähetetty minun GM1913 laitteesta Tapatalkilla
Kirjastosta saattaisi löytyä tällainen:
https://www.booky.fi/tuote/kimmo_kananen/aja_kovempaa_maastossa_maastopyorailijan_kasikirja/9789526618616
Kirjassa on treeniohjelmat suomen kisatapahtumia varten.
Kirjastosta saattaisi löytyä tällainen:
https://www.booky.fi/tuote/kimmo_kananen/aja_kovempaa_maastossa_maastopyorailijan_kasikirja/9789526618616
Kirjassa on treeniohjelmat suomen kisatapahtumia varten.Tää vaikuttaa hyvältä! [emoji1305]
Lähetetty minun GM1913 laitteesta Tapatalkilla
Jami2003
02.11.2019, 10.52
Ei sulle ole tuossa noilla lähtötiedoilla mitään vaikeaa, ajamaan vaan.
Asenne kuntoon.Meinasin tulla sanomaan samaa. Lähtökunto on sellanen että kysymys on vaan siitä mikä on aikatavoite :)
Yleensä olen Tahkon 60km (-11 ja -12) tai 120km (-14, -16 ja -17) kisaa ennen ajanut yhden tai en yhtään kisaa, ja muutenkin treenannut laiskasti, paitsi vuonna 2014 jolloin treenasin liikaa ja jouduin reiluksi puoleksi vuodeksi ns. ylikuntomieheksi. Enkka 120km:llä taitaa edelleen olla 2014 ajettu 7:42 tai jotakin semmoista, muistaakseni olin jo silloin vähän ylirasituksen kourissa.
Viime kesän Tahkon 180 km:lle pääasiallisena valmistautumismetodina kisoihin ja pidempiin yhteislenkkitapahtumiin osallistuminen, ja se toimi ihan ok huomioiden treenaamiseen käytettävissä oleva aika. Osallistuin Talvi-TdT:hen (120km), Evoc MTB:hen (60km), Pinehill Extremeen (200km), Korso MTB (96km), Laajavuori MTB (72km) ja sitten kolme kiekkaa Tahkoa. Tosin itse kisa meni enemmänkin penkin alle ajalla 12:42 mutta maaliin pääsin.
Jos elelee jotain poikamiehen elämää eikä työ haittaa harrastuksia niin jollain 15h/vko määrillä pitäisi saada jo aikaiseksi.
Ehkä paras vinkki voisi olla tuo Pinehill Extreme 200km osallistuminen, siitä saa hyvän harjoitusärsykkeen oikeaan aikaan ja sen jälkeen huomattavasti lyhyemmät lenkit ja kisat on helpompia.
Yleensä olen Tahkon 60km (-11 ja -12) tai 120km (-14, -16 ja -17) kisaa ennen ajanut yhden tai en yhtään kisaa, ja muutenkin treenannut laiskasti, paitsi vuonna 2014 jolloin treenasin liikaa ja jouduin reiluksi puoleksi vuodeksi ns. ylikuntomieheksi. Enkka 120km:llä taitaa edelleen olla 2014 ajettu 7:42 tai jotakin semmoista, muistaakseni olin jo silloin vähän ylirasituksen kourissa.
Viime kesän Tahkon 180 km:lle pääasiallisena valmistautumismetodina kisoihin ja pidempiin yhteislenkkitapahtumiin osallistuminen, ja se toimi ihan ok huomioiden treenaamiseen käytettävissä oleva aika. Osallistuin Talvi-TdT:hen (120km), Evoc MTB:hen (60km), Pinehill Extremeen (200km), Korso MTB (96km), Laajavuori MTB (72km) ja sitten kolme kiekkaa Tahkoa. Tosin itse kisa meni enemmänkin penkin alle ajalla 12:42 mutta maaliin pääsin.
Jos elelee jotain poikamiehen elämää eikä työ haittaa harrastuksia niin jollain 15h/vko määrillä pitäisi saada jo aikaiseksi.[emoji1303]
Lähetetty minun GM1913 laitteesta Tapatalkilla
Ehkä paras vinkki voisi olla tuo Pinehill Extreme 200km osallistuminen, siitä saa hyvän harjoitusärsykkeen oikeaan aikaan ja sen jälkeen huomattavasti lyhyemmät lenkit ja kisat on helpompia.Tää olisi varmasti hyvä kyllä. Ongelma on ajankohta joka ei salli mulla töiden puolesta oikein mitenkään noin isoa urakkaa tohon kohtaan...
Juoksua olisi tarkoitus pitää ohjelmassa n. 40-60km/vko läpi talven tuohon HSM:n asti (huhtikuun alkupuoli) jonka jälkeen vaihtaa pelkästään pyöräilyyn.
Siinä olisi sitten Aulanko MTB johon haluan mennä ja Pirkan pitkä lenkki ja sitten seuraavana Tahko...
Lähetetty minun GM1913 laitteesta Tapatalkilla
Eli tärkein pointti ja kysymysmerkki on tässä lähinnä juurikin toi juoksun ja maastopyöräilyn yhdistäminen. Kunnon kanssa sinänsä ei todennäköisesti tule suuria ongelmia mutta jalkojen kanssa tulee...
Että jos ajatellaan että juoksu loppuu tohon huhtikuun puoliväliin niin ehtiikö siinä välissä vielä valmistelemaan jalat Tahkon nousuihin?
Aikaahan siinä on toki n. 8-9 viikkoa vielä, tapahtumaviikon kun laskee pois.
Että voinko huoletta keskittyä juoksureeneihin läpi talven ja sitten keväällä vain vaihtaa pyörään?
Talvella on joka tapauksessa pari MTB-lenkkiäkin tarkoitus ajaa /viikko jos nyt ei lunta ihan älyttömästi tule.
Sellainen havainto myös viime kesältä on että pitkät ja suht raskaat maantiepyörälenkit eivät kauheasti auta tuolla Tahkolla eli nyt on tarkoitus ajaa keväällä lähes yksinomaan maastoa, vaikka tuon pitkän Pirkan meinaankin käydä ajamassa.
Ajatuksia?
Lähetetty minun GM1913 laitteesta Tapatalkilla
Paksupolkija
04.01.2020, 18.13
Lainaan topiccia kun marathon matkoista kysymys. Voimaa löytyy mäkiin reilusti, mutta tahtoo käydä niin jos menee lähelle piiputusta ettei loppu ajelusta tahdo tulla mitään. Ei tule ns palauttavaa jaksoa tai jotenkin jalat tuntuu voimattomilta. Vaatiiko intervallitreeniä vai miten saisi jatkettua rutistusten jäökeen ns. reipasta vauhtia.
Esimerkki. Kovakuntoisemman kaverin kanssa ajettiin maastossa n.50km jonka puolessa välissä kiivettiin ison mäen päälle n. 5-8min matkan arviolta. Loppulenkki 50km asti tultiin suht samaa vauhtia kun ennen nousua ilman isoja mäkiä. Tuntui että jalat ei vaan enää toimineet. Tosin joimme vain vettä ja tuli syötyä ruoka ennen lenkkiä. Liekkö omalle kropalle sopivaa olla jotain geeliä noinkin lyhyellä lenkillä. Keskinopeuskin oli vain 15kmh. Läskeillä mentiin ja maastossa oli lunta 5-10cm että sekin vaikutti toki. Pitkät ylämäet tahtoo olla akilleen kantapää vaikka muuten pystyy pitämään kovaakin vauhtia yllä.
3,5 tuntia kovakuntoisemman kanssa pelkällä vedellä ei kuulosta kauhean toimivalta yhdistelmältä. Kyllähän tossa jo jotain energiaa tarvitsisi.
Trimaailmasta saattaisi löytyä idiksiä tuohon harjoittelun jaksotukseen?
No niin!
Vähän se projekti sitten venyi... 2 vuotta siis mutta nätisti siirtyi ilmoittautuminen tälle vuodelle itsestään ja ensi lauantaina vihdoin H-hetki.
Juoksun jouduin jättämään lonkkavaivojen takia vajaa vuosi sitten kokonaan pois. Ajettua on tullut sekä maastossa että maantiellä ja kunto tuntuu ihan mukavalta tällä hetkellä. Pari viikkoa sitten Pirkan pyöräilyn 217km lenkki meni 32km/h ryhmässä todella helposti. Tämän lisäksi on ajettu lyhyempää "tempoa" maantiellä ja nousuja koitettu reenata maastossa. Kehonpaino edelleen äxceehen aivan liian korkea 87kg mutta tällä nyt vaan on mentävä.
Saapi nähdä miten äijän käy! [emoji38]
Lähetetty minun GM1913 laitteesta Tapatalkilla
Painetaan nyt vielä loppuraporttikin tänne kun kerran hengissä maaliin tuli selvittyä... [emoji28]
Suunnittelma oli lähteä alle 150 sykkeellä Kinahmille ja siitä lähteä pikkuhiljaa kiristämään. Todellisuus oli toista. Asfalttimäen päällä jo sykkeet tapissa ja intoa täynnä 60km kuskien porukassa Kinahmille. No sen tietää miten siinä kävi. Totaalinen katkeaminen jo ennen ekana kierroksen loppua. [emoji2361][emoji1787][emoji1787]
60km kohdalla kunnon keräily ja eväiden syöntiä sekä koko ukon viilennys painepesurilla. Siitä pikkuhiljaa hissun kissun kakkoskierrokselle. Loppua kohden voimat ehkä jopa hieman palautuivat ja maaliin loppuajalla 7h 37min.
Kuumuus oli aivan karmiva ja verotti kyllä pulskan pojan suorituskykyä reilusti. Silti olen todella tyytyväinen kokonaisuuteen ottaen huomioon kaikki vastoinkäymiset kevään harjoittelussa sekä koko "aikamies XC-uran" pituuden joka tässä kohtaa voidaan sanoa alkaneen 2019 Tahkolta.
Ensi vuotta kohti on hyvä tästä jatkaa. Josko tästä nyt vihdoin motivaatiota painon pudotukseen alle 80kg saisi niin tiedä mihinkä tässä vielä innostuu! [emoji2956]
Mahtava päivä oli kaikkineen!
Suuret kiitokset järjestäjille ja kaikille kanssahikoilijoille!
Lähetetty minun GM1913 laitteesta Tapatalkilla
viimeinenlenkki
05.07.2021, 18.32
Kuumaa oli ,vei kyllä mehut vaikka vain kierroksen ajoinkin.GKC tuo sinun aikasi on kyllä hyvä kun olosuhteetkin oli mitä oli.Josko tästä nyt vihdoin motivaatiota painon pudotukseen alle 80kg saisi niin tiedä mihinkä tässä vielä innostuu! https://emoji.tapatalk-cdn.com/emoji2956.pngnoita aatoksia itsellänikin on ollut jo 14 vuotta käyneenä mutta kertaakaan siinä onnistumatta syyksi laitan omalta kohdaltani luonteen heikkouden.Päivä oli kyllä hieno vaikka helteinen.
7:39:58 se aika näköjään tarkalleen oli. [emoji1318][emoji28]
Erittäin tyytyväinen joka tapauksessa kun 8h alitus oli ainoa tavoite.
Lähetetty minun GM1913 laitteesta Tapatalkilla
Kommentoidaanpa nyt tähän vanhaan ketjuun (vaikka eipä taida kukaan enää tätä foorumia lukea) että tänä vuonna vuorossa oli sitten 180km josta selvisin reilusti alle 12h tavoiteajan joten ei kait muuta kuin ensi vuotta ja kuningasmatkaa kohden... [emoji12]
Projekti jatkuu!!
Lähetetty minun LE2123 laitteesta Tapatalkilla
usko juntunen
05.07.2022, 17.15
^
Ensinnäkin onnittelut tavoitteesi toteutumisesta.
Vanhana (liian) pitkän Tahkon kiertäjänä tottakait nämä "rojektit" kiinnostaa ja ilman muuta tulee luetuksi.
Hienoa!! Tsemppiä seuraavaan koitokseen
vBulletin® v4.2.5, Copyright ©2000-2025, Jelsoft Enterprises Ltd.