PDA

Näytä tavallinen näkymä : Aikasi Malminkartanon jätemäen portaissa



kauris
18.09.2017, 18.31
Oletteko käyneet koittamassa missä ajassa juoksette Malminkartanon jätemäen viime aikojen sateenkaariuutisoinneissakin kuuluisiksi tulleet portaat? Minä olen käynyt siellä työkaverien kanssa kävelemässä muutamia kertoja mutta nyt olen kahdella viimekerralla koittanut jaksaisiko ne juosta ylös. Ekalla kerralla lähdin todella rauhallisesti liikkeelle ja tulos oli 1.51. Viime viikolla liikkeelle reippaammin ja tulos 1.38. Loppupäässä oli pakko välillä ottaa pari kävelyaskeltakin, kun ei vaan pystynyt juosten ihan koko aikaa.
Enkathan tuolla on joillain jopa alle 50 sek.

duris
18.09.2017, 18.45
Viime vuonna tuli käytyä tuolla muutaman kerran, on kyllä hapokas rykäsy. Paras aika alimmalta portaalta tasanteen jälkeiselle hiekalle oli 1:04. Strava segmenttiin joka on vähän lyhyempi tuli sillä ajaksi 55sek. Tänä vuonna jäänyt porrastreenit vähemmälle, jospa sitä nyt syksyllä innostuisi käymään enemmän kun maantiekausi paketissa.

kauris
18.09.2017, 18.50
Kova suoritus sinulla! Oma aikanikin on siis portaiden alta hiekalta lähtien ja portaiden loputtua sen muutaman metrin tasaisen puuosuuden mukaan lukien eli hiekalle saakka.

Jonkun verran (tyyliin max 10 sek veikkaan) pystyn varmaan vielä parantamaan, jos moista kävisi vähän useammin tekemässä ja jos matkalla ei tarvitse pujotella muiden hitaammin kulkevien ohitse kuten viimeksi, kun siellä oli joku koululuokka löntystelemässä opettajan pakottamana liikuntatunnillaan.

tommi2
18.09.2017, 19.22
saakos tossa loikkia kuinka monta askelmaa kerrallaan vaan? kerran olin ohjatussa porrastreenissä, niin äijä määräs että joka askelmalle on tikattava.

kauris
18.09.2017, 19.40
Nopeimmalla haluamallaan tyylillä. Itse vedin suurimman osan joka toiselle loikaten. Malminkartanossa portaiden jyrkkyys vaihtelee jatkuvasti mikä vähän muuttaa siksi rytmiä. Haasteensa muutoinkin siinäkin, että ei kompastu portaiden vilistessä silmissä. Ja nyt myös värikkäinä.

Olin kauan sitten pyöräilyvalmennuspäivässä (teoriaa siis vain) ja siellä opetettiin, että pyöräilijälle treeniksi juokseminen portaissa varsinkaan pidempinä vetoina ei ole niin hyvä juttu. Suositteli kävelyä joka toiselle portaalle koko jalkapohjalla astuen. Ja kävellen jokaiselle astuen alas. Se onkin ainakin itselleni ihan tehokkaalta tuntuvaa treeniä. Maltsussa syke nousee jo kummasti 3. ja 4. vedolla.

Blackborow
18.09.2017, 19.53
En ole käynyt, enkä käy, enkä tiedä missä on Malminkartano eikä edes kiinnosta.

Marsusram
18.09.2017, 21.06
Happamia alkaa olla pihlajanmarjat täälläkin. Vielä 10v sitten kävin tuolla treenaamassa. Nyt porrastreeneistä on tullut muotia.
Lähtö oli alhaalta ihan juurelta, sitten portaat ja huipun kiveykselle asti.
Välillä tuli mentyä tikaten kaikki 213 askelmaparia, välillä harppoen useampi askelma kerralla loivemmalla osalla.
Tiheä kimmoisa tikutus portaissa käy ehkä pyöräilijälle kadenssitreenistä. Hitaampi reisillä harppominen voimatreenistä. Vaikkakaan ei ole kovin lajinomaista.
Vetojen lähtöväli oli 5 minuuttia eli 10 vetoa /50 minuuttia. Alas tulin palautellen polkua, eikä portaita.
Vedoissa koulutettiin elimistöä lähinnä mäennousukykyyn, maitohappojen sietoon ja poistamiseen.

Polkua myöten kiertäen ylöspäin on portaita parempi juoksutreeni ja Vihdintien puolelta oli paras mäkiharjoitus pyörällä kun pinta oli vielä melko tasaista.

Vilhelm V
18.09.2017, 22.43
Polkua myöten kiertäen ylöspäin on portaita parempi juoksutreeni ja Vihdintien puolelta oli paras mäkiharjoitus pyörällä kun pinta oli vielä melko tasaista.

Vihdintien puolelta nouseva tie huipulle on tänä vuonna tasoitettu ja se on taas paremmpi ajaa. Kannattaa tsekata.

Katila
19.09.2017, 04.56
Kerran kesällä vein juniorin treenaamaan. Kävellen rappusia ylös ja kävellen hiekkatietä alas. Noin 7 minuuttia. En todellakaan rupea "ottamaan aikoja", jos sinne menen.


Sent from my iPhone using Tapatalk