Näytä tavallinen näkymä : Kompressiovaatteet ja veritulppariski
Hankin pari vuotta sitten Endura Uber -ajosortsit, joissa on reilusti reittä puristava leveä kuminauha. Sortsit ovat muuten hyvät, mutta valitsemani M-koko on hieman nafti, joten puristus tuntuu melkein epämiellyttävältä. Tuli mieleen, että onko tuollaisen käyttämisessä veritulppariskiä? Riskin takia kai pohjekompressiosukat on kielletty joissain skaboissa.
http://road.cc/content/review/41310-endura-equipe-uber-bibshort
Nyt tässä varmaan sekoitetaan joitain asioita. Eikös veritulpan hoitoon käytetä nimenomaan kompressiosukkia, jotka saavat varsinkin pintaverenkierron paremmin liikkeelle. Oikeanlainen kompressio on vain hyvästä. Pelkkä puristushan vaatteessa ei tuota haluttua tulosta, vaan materiaalin pinta vaikuttaa suuresti myös. Korjatkaa jos olen väärässä, mutta oikeanlainen kompressiovaate puristaa sopivasti ja on oikeanlaista kuvioinniltaan ja materiaaliltaan.
Tutkimustulosta näiden hyödystä ei ole taidettu edelleenkään saada, mutta itse jouduin muiden kompressiovaatteiden lisäksi ostamaan kokeilumielessä 2XU:n pohjekompressiosukat, kun hierontaankaan en saanut aikaa parin viikon sisään. Kummasti aukesi parin viikon jumit kolmen yön jälkeen niillä. Auttoi minulla ja menee edelleen jalkaan pohjeiden niitä huutaessa pitkille automatkoille, joskus jopa öisin jalassa. Ei tee ihmeitä, mutta helpottaa juntturassa oloa :)
pturunen
05.03.2016, 12.18
Kompressiosukkia käytetään esim. pitkien lentojen aikana estämään veritulpan muodostusta. Logiikka on parantaa laskimopaluuta estämällä kompression avulla kudosturvotuksen syntyä (ulkoinen puristus lisää kudoksen hydrostaattista painetta ja vastustaa plasman tiukemmista kudoksiin). Lisääntynyt virtaus ehkäisee veritulpan muodostumista laskimopuolella. Siis teoriassa näin. Liikkumista koneessa tuo toki ei korvaa.
Mutuilen, mutta en usko kompressiovaatteilla saatavan sellaista puristusta, joka veritulppariskiä nostaisi. Isompi ongelma on esim. kiristävä kuminauha, joka plokkaa verenkiertoa vaikka nilkassa. Silti uskoisin, että liikkuessa verenkierto on sitä luokkaa, ettei tulppariskiä tai muitakaan vaurioita tule kierron estämisestä.
Nyt tässä varmaan sekoitetaan joitain asioita. Eikös veritulpan hoitoon käytetä nimenomaan kompressiosukkia, jotka saavat varsinkin pintaverenkierron paremmin liikkeelle. Oikeanlainen kompressio on vain hyvästä. Pelkkä puristushan vaatteessa ei tuota haluttua tulosta, vaan materiaalin pinta vaikuttaa suuresti myös. Korjatkaa jos olen väärässä, mutta oikeanlainen kompressiovaate puristaa sopivasti ja on oikeanlaista kuvioinniltaan ja materiaaliltaan.
Kompressiovaatteita on erilaisiin tarkoituksiin. Omasta kaapista löytyy Under Armourin urheiluvaatteita joista osa on mitoitukseltaan kuvattu "kompressiovaatteeksi", ovat lähinnä hieman normaalia saman koon urheilupaitaa pienempiä. Sitten on yksi pitkähihainen Recharge Energy -paita, joka on mitoiltaan kuin lastenvaate ja päällä niin tiukka, että se ahdistaa hieman hengitystä, puuduttaa kädet jos niitä pitää yhtäjaksoisesti pidempään pään yläpuolella ja muuttuu aika ahdistavaksi parin tunnin käytön jälkeen. Siinä idea on käsittääkseni nimenomaan verenkierron rajoittaminen raajoihin ja pintaverenkierron rajoittaminen kauttaaltaan.
pturunen
05.03.2016, 15.28
En oikein tajua mikä logiikka on rajoittaa pintaverenkiertoa ainakaan harjoittelun aikana. Oleellinen mekanismi coren jäähdytyksen kannalta ja siten yksi suorituskykyä rajoittava tekijä.
Lentosukkia käytetään lennolla siksi että viina pysyy päässä eikä mene jalkoihin :)
2XUn täyspitkät kompressiohousut ainakin toimivat mainiosti saliharjoittelussa. Oikeankokoiset kompressiovaatteet ovat tärkeät, jotta kompressiovaikutus saavutetaan, mutta vaatteet eivät ole liian kireät.
Esim omat housuni yltävät xs-kokoisina hieman tavallista housua alemmas vyötäröllä ja kun tämä yhdistetään kompressioon on tunne alkuun hieman outo, kun "kiristys" (vyötärö) tuntuukin sentin tms alempana kuin mihin olet tottunut, mutta treenatessa tuon unohtaa nopeasti ja niistä on ollut salilla ainoastaan hyötyä.
Niin ja veritulppariskistä, vaikkein niihin olekaan kummemmin perehtynyt, niin juuri veritulppariskiähän ehkäistään leikkauksissa kompressiosukilla, samoin lentojen ja muun pitkän paikallaanolon aikana. Eivät ne ainakaan lisää veritulppariskiä, ei kai niitä muuten terveydenhuollon ammattilaiset käyttäisi sen ehkäisyyn potilailla.
Vaikeita imunestekierron häiriöitä hoidetaan käytännössä jatkuvalla kompressiolla.
Kompressionkin voinee hoitaa väärin, liian pieni kompressiovaate voinee kiristä liikaa, kuten liian pieni vaate muutenkin, liian isossa ei kompressiovaikutusta tule. Sopivankokoinen vaate sensijaan tuo toivotun tuloksen. Olen nyt tykästynyt noihin housuihin salikäytössä niin, että sukat ja säärystimet jäänevät pyöräilyyn yms. Juuri raajathan ensimmäisinä yleensä kärsivät heikentyneestä verenkierrosta, harvemmin meillä heikkenee keskivartalon verenkierto. Itse en niinkään kaipaa keskivartaloon kompressiota, mutta alaraajoissa se virkistää mukavasti jalkoja, tuntuu (enempää en toistaiseksi lupaa) nopeuttavan palautumista ja etenkin saliharjoittelussa antaa hyödyllistä tuentunnetta, vaikkei se mikään tukivaate olekaan.
Liikuva shikaani
05.03.2016, 21.16
2XU:lta löytyy myös pyöräilyyn esim bipsejä, mielestäni erittäin laadukas tuotemerkki jolla on paljon tutkittua tietoa kompressiosta.
Harrastukseni alkuvaiheessa tuli paljon pohjekramppeja, kompressiosukat tuntuivat auttavan siihen. Viimein pohjekrampit loppuivat lihasten vahvistuttua, luovuin kompressiosukista. Tosi tiukoissa paikoissa iskee nykyisin reisikramppi, pahimmillaan molempiin jalkoihin yhtä aikaa, kuten kerran Royal-pyöräilyn viimeisessä Messilän mäessä. Ehkä siinä Uberin kuminauha olisi jotain auttanut...
Mutta onko siis puhe kompressiovaatteista ja veritulpista mytologiaa?
Sent from my iPad using Tapatalk
Mutta onko siis puhe kompressiovaatteista ja veritulpista mytologiaa?
Sent from my iPad using Tapatalk
Mitä ilmeisimmin on, mitä suurimmassa määrin. Jotta tiedät onko niistä hyötyä sinulle juuri sinun treeneissäsi ainoa keino lienee kokeilla, mutta moni kokee saavansa niistä hyötyä monenlaiseen treeniin. Näin ilokseni pari päivää sitten täyspitkät kompressiohousut shortsien alla myös eräällä miehellä salillamme. Miehet ehkä vielä herkemmin arastelevat salikäytössä tiukkoja kompressiovaatteita, mutta niistä hiki kuivuu/siirtyy eteenpäin hetkessä, lihakset pysyvät hyvin lämpiminä ja ne antavat tosi kivan tuentunteen liikkeisiin. ja mikäänhän ei estä laittamasta niiden päälle väljiä shortseja tms jos tiukkuus häiritsee. Itsekin pidän 2/3 pitkiä trikoita noiden päällä ihan varmuudeksi, koska ovat aavistuksen tavallista lyhyemmät vyötäröltä niin eipähän tarvitse miettiä vilautteleeko kyykistellessä kun päällä on toiset, vaikka kompressiohousut ovat kyllä viimeiset, jotka valuisivat kyykistellessä, sen verta hyvin ne istuvat.
ja kokeiltuani sukkia, säärystimiä ja housuja, joista kaikki hyviä, en voi kuin todeta, että housut ehdottomasti parhaat. Nehän tukevat verenkiertoa alhaalta nilkoista asti juuri oikeaan suuntaan, kohti sydäntä. Henk.koht. pidän parhaana juuri nilkoista ylös reisiin ulottuvaa kompressiota, sillä se on juuri siellä, missä siitä on eniten hyötyä.
Pitäisi varmaan perustaa oma topikki kompressiovaatteille, kun tämä veritulppariski niihin yhdistettynä on melko harhaanjohtava.
Tässä aika hyvä artikkeli kompressiovaatteista http://yle.fi/uutiset/kaikki_mika_puristaa_ei_ole_kompressiota/6689742
Kompressiovaatteita löytyy jo yhdeltä jos toiseltakin valmistajalta ja kannattaa kokeilla erilaisia, eikä missään nimessä etsiä halvinta, mikä löytyy. Itse kokeilin omien 2XUn housujen lisäksi yhtenä päivänä kaupassa Under Armourin eri materiaalista olevia housuja, mutta niistä ei ainakaan tuossa kaupassa löytynyt riittävän pientä kokoa ja 2XUn housuissa oli mielestäni parempi toteutus, mm poikittaisompeleet reidessä.
Samuel72
23.03.2016, 11.58
Hankin pari vuotta sitten Endura Uber -ajosortsit, joissa on reilusti reittä puristava leveä kuminauha. Sortsit ovat muuten hyvät, mutta valitsemani M-koko on hieman nafti, joten puristus tuntuu melkein epämiellyttävältä. Tuli mieleen, että onko tuollaisen käyttämisessä veritulppariskiä? Riskin takia kai pohjekompressiosukat on kielletty joissain skaboissa.
http://road.cc/content/review/41310-endura-equipe-uber-bibshort
Eihän se ole kompressiovaate jos vain kuminauha puristaa. Jos housut ovat liian kireät ja etenkin jos se on ei tasaisesti puristava ja verenkiertoa haittaava tai hidastava, niin lisäähän se veritulpan riskiä, etenkin jos kuuluu riskiryhmään.
Itse kompressiovaatteista on hyvin ristiriitaisia ja suppeita tutkimuksia ja hyödyistä kiistellään. Kuitenkaan selkeitä haittoja ei ole löydetty ja palautumisen kannalta ovat kaiketi tutkijat yksimielisiä eduista. Itse suorituksen aikaiset hyödyt ovatkin sitten kyseenalaiset. Osa tutkimuksista (etenkin valmistajien) tukee ja osa pitää hyödyttöminä. Lisäksi tutkimukset ovat usein liian suppeita tieteellisesti. Tutkittavien määrät ovat liian pieniä ja lyhytkestoisia.
Psykologinen / placebo efekti pitänee toki ottaa myös huomioon. Jos tuntuu hyvältä niin kannattaa pitää, koska maittaahan silloin kilometrit paremmin.
Itse pidän palautumiseen ja silloin tällöin pyöräillessä, mutta esim juoksussa en pidä niistä lainkaan.
Alla erään asiantuntijan näkemys tutkimuksista ja aiheesta.
http://www.ucalgary.ca/knes/news/compression
Ja runners worldin vanhempi artikkeli jossa linkkejä tutkimuksiin, joista osa puolesta ja osa vastaan.
http://www.runnersworld.com/rt-web-exclusive/compression-gear-hype-of-helpful
Onko tää oikeeta kompressiota vai onko tää pelkkää aeroa?
http://gallery.roadbikereview.com/data/roadbike/500/fatguyinspandex.jpg
Sorry, oli pakko laittaa tämä taas tänne foorumille.
Eihän se ole kompressiovaate jos vain kuminauha puristaa. Jos housut ovat liian kireät ja etenkin jos se on ei tasaisesti puristava ja verenkiertoa haittaava tai hidastava, niin lisäähän se veritulpan riskiä, etenkin jos kuuluu riskiryhmään.
Itse kompressiovaatteista on hyvin ristiriitaisia ja suppeita tutkimuksia ja hyödyistä kiistellään. Kuitenkaan selkeitä haittoja ei ole löydetty ja palautumisen kannalta ovat kaiketi tutkijat yksimielisiä eduista. Itse suorituksen aikaiset hyödyt ovatkin sitten kyseenalaiset. Osa tutkimuksista (etenkin valmistajien) tukee ja osa pitää hyödyttöminä. Lisäksi tutkimukset ovat usein liian suppeita tieteellisesti. Tutkittavien määrät ovat liian pieniä ja lyhytkestoisia.
Psykologinen / placebo efekti pitänee toki ottaa myös huomioon. Jos tuntuu hyvältä niin kannattaa pitää, koska maittaahan silloin kilometrit paremmin.
Itse pidän palautumiseen ja silloin tällöin pyöräillessä, mutta esim juoksussa en pidä niistä lainkaan.
Kompressiovaatteissa on joissain reiden kohdalla vahvikkeita, joiden tarkoitus tukea. Uskon, että kompressiovaatteiden kohdalla iso osa "epäonnistumisista" =kiristää, sattuu... johtuu siitä, että on valittu vääränkokoinen vaate tai sitten on valittu huonosti suunniteltu kompressiovaatteena myyty vaate, joka kiristää, muttei tarjoa kompressiota. Kompression pitäisi olla oikealla tavalla vaatteessa juuri oikeissa kohdissa, aina ohjaten kohti sydäntä.
Paitojen kanssa tämä ehkä vielä hankalampi, koska se on alue, jossa kompressiota ei niin kaivata, keskivartalo ei kärsi krampeista, suonenvedoista tms ja vaikka rintalihasten kohdalta liikaa kiristävä paita voi kyllä pilata treeni-ilon.
Ei kompression hyötyjä käy kiistäminen. Jokainen voi ihan kotona testata vaikka kompressiosukilla onko mitään vaikutusta. Kun tulet kotiin jalat väsyneenä laita kompressiohousut tai sukat jalkaan. Tarkista tunnin tai vaikka jo puolentunnin päästä onko tuntemukset erilaiset, aika varmasti ovat. Varmasti suurimman eron treenikäytössä huomaavat ne, joilla vammoja ja niiden vuoksi jossakin ehkä heikempi verenkierto tms, mutta em kaltaiset jutut huomannee kyllä ihan ilmankin.
vBulletin® v4.2.5, Copyright ©2000-2025, Jelsoft Enterprises Ltd.