PDA

Näytä tavallinen näkymä : ExRx.net - liike- ja lihaskatalogi



proileri
20.08.2013, 14.31
Mainostanpas tälläistä resurssia, jos ihmiset eivät ole tutustuneet vielä.

Osoitteesta http://www.exrx.net/Lists/Directory.html löytyy loistava lihas- ja harjoitekohtainen katalogi mistä löytyy lihaksille ja lihasryhmille satoja erilaisia kuntosali- ja kotiliikkeitä sekä venytyksiä. Samoin katalogista näkee kätevästi mikä lihas mikin on. Katalogia päivitetään hiljakseltaan.

Navigointiohje: Yksittäisen harjoituksen kohdalla, klikkaamalla lihaksen nimeä pääsee lihasinfoon jossa näkyy mm. kuva missä ko. lihas sijaitsee. Klikkaamalla uudestaan lihaksen nimeä pääsee takaisin lihakseen vaikuttaviin harjoitteisiin. Ylälaidan valikosta löytyy paljon muutakin mielenkiintoista mm. Exercise Instructionin alta.

Markku Silvenius
21.08.2013, 08.00
Vanha. :)

Tarpeeks kauan kun täällä keskustelee...

fiber
21.08.2013, 18.47
Minulle uusi, joten kiitos proileri :)

Johan Moraal
25.08.2013, 10.26
Nopeesti kahottuna qyadricepsin kohdalla puuttuu sellainen harjoitus kuin saddle press, toistoja n 5000 / h ja mieluummin 10-20 h viikkoon ;p

proileri
25.08.2013, 12.57
Nopeesti kahottuna qyadricepsin kohdalla puuttuu sellainen harjoitus kuin saddle press, toistoja n 5000 / h ja mieluummin 10-20 h viikkoon ;p

On se siellä vähän eri nimellä. http://www.exrx.net/WeightExercises/Quadriceps/LVSingleLeg45LegPress.html Muut salilla kävijät vaan saattavat harmiintua jos varaat laitteen kolmeksi tunniksi kerrallaan ;)

Markku Silvenius
25.08.2013, 18.26
On se siellä vähän eri nimellä. http://www.exrx.net/WeightExercises/Quadriceps/LVSingleLeg45LegPress.html Muut salilla kävijät vaan saattavat harmiintua jos varaat laitteen kolmeksi tunniksi kerrallaan ;)

Miksi hinkata koneella, kun voi tehdä yhden jalan kyykkyjä jossa harjoitetaan samalla lukuisat keskivartalon vakauteen osallistuvat pikkulihakset? Tuossa koneella ne kaikki ovat about tyhjän panttina?

proileri
26.08.2013, 19.41
Miksi hinkata koneella, kun voi tehdä yhden jalan kyykkyjä jossa harjoitetaan samalla lukuisat keskivartalon vakauteen osallistuvat pikkulihakset? Tuossa koneella ne kaikki ovat about tyhjän panttina?

Kuvittelisin että liikuntafysiologian kannalta esimerkiksi siksi, että kun keskivartalon vakauttaminen ei rajoita liikkeen tekemistä, voidaan reisi-takapuoliakselille lastata vielä hieman enempi vastusta ja hakea sitä kautta parannusta ihan ääripään maksimivoimantuottoon, ja vieläpä turvallisesti ihan rajoille tai failureen asti mennen. Eli lähtökohtaisesti hieman erilainen työkalu - tietenkin myös erittäin käyttökelpoinen jos esim. keskivartalon kanssa on joku ongelma eikä se kestä kyykyn rasitusta. Mutta toki yleensä jos saa kropan laajemmin osallistumaan niin se on monesti jees, esimerkiksi ne yhden jalan kyykyt.

Eli miksi ajaa maantiepyörällä penkin kanssa, kun ilman penkkiä saisi keskivartalokin enempi rääkkiä :D

Markku Silvenius
27.08.2013, 09.42
Eli miksi ajaa maantiepyörällä penkin kanssa, kun ilman penkkiä saisi keskivartalokin enempi rääkkiä :D

Niinno, kuka ajaa pelkästään penkistä harjoitteita..

kp63
29.08.2013, 10.12
Komppaan markkua. koorninaatio ja tukilihakset ei kehity laitteilla. voi olla että prässitulos nousee muttei kiri lähde yhtään paremmin. yhden jalan kyykky syvään rassaa alhaalla takalistoa aika paljon ja on aika lähellä ainakin tempon yläasennon jalkakulmaa.