PDA

Näytä tavallinen näkymä : Toispuolinen selkäkipu



ManseMankeli
08.07.2013, 13.32
Minulla vaivaa pyöräillessä alaselkäkipu ja se on vain vasemmassa ristiselässä.
En löydä pyörästä mitään toispuoleista, mikä sitä kipua voisi aiheuttaa ja jumittaa alaselänlihaksia.

Pystyn ajelee hyvin 50km, mutta sen jälkeen alkavaa tuo lihasjumi/kipu. Pystyn kyllä peräkkäisinä päivinä
ajamaan tuon 70km eli se ei ole ongelma.

Onko kenelläkään vastaavaa ongelmaa/ rohtoa asiaan? Pyörän pitäisi kai olla kohtalaisessa säädössä.
Kilometrejä on tullut reilu 1000 ja tuo on aika ilkeä haitta kun mieli tekisi pidemmille lenkeille.

lviz
08.07.2013, 15.57
Välilevyn pullistumahan tuntuu aina jommalla kummalla puolella. Säteilee myös useimmiten kivun puoleiseen jalkaan. Suosittelisin aikaa fysioterapeutille, joka voi antaa vinkkejä, oli oire mikä tahansa.

Itse kärsinyt välilevyn pullistumasta ja oikeanlaisten treeni- ja liikkuvuusharjoitusten avulla oireet on hallittavissa.

pulmark
08.07.2013, 16.11
Jos satula on liian korkealla, aiheuttaa se ainakin itselleni toispuoleista alaselän kipua, joskus kipua myös lonkan sivulla. Pikakonsti on kokeilla ja laskea satulaa vaikka puoli senttiä tai sentti. Se miksi kipu tuntuu vaan toisella puolella, johtuu todennäköisesti pienestä alaraajojen pituuserosta.

Toinen on puutteellinen venyttely, varsinkin lonkan lihakset sekä takareidet vaativat mulla venyttelyä.

nure
08.07.2013, 16.19
Tuskin kipu juontaa pyöräilystä ellei pahemman sortin teknikkavirheestä. Todennäköisesti rakenteellinen vika.

ViliA
08.07.2013, 16.23
Onko mahdollisesti skolioosia rangassa? Kannattaa jollain fysioterapeutilla käydä niin katsoo linjat ja toispuolisuudet.
Saattaa johtua myös lihastasapainosta->toinen puoli heikompi.

Jos jalat on eripituiset niin klossien alle saa korokepaloja, mikäli lukoilla siis ajelee.

ManseMankeli
08.07.2013, 18.24
Kiitoksia vastaukista

-Välilevyn pullistuma ei ole koska sitä on tutkittu (lääkäri ja fyssari)
-tuo eripituiset jalat olisi muuten hyvä, mutta kipu myös tuli kun satula oli alhaalla (täytyy kokeilla tuota kuitenkin uudestaan)
-Rakenteellinen vika ei ole (selkää on katsonut 8 eri fyssaria/lääkäriä)
-tuo lihastasapainojuttu on mahdollinen, Venyttely ei, koska sitä on tehty reilusti
-Korokepalaa voisi kokeilla (lukoilla ajelen)


Kysymys takaisin- Pyöräily kiristää/jäykistää lonkan koukistajia ja kun nousee seisomaan, se aiheuttaa väärän ryhdin.
En kuitenkaan ymmärrä miten lonkankoukistajat voisivat aiheuttaa selkäkipua ajaessa, koska nehän ovat supistuneena (ei venytyksessä kuten on esim. selkä)

ViliA
08.07.2013, 18.33
Nuo kaikkihan on pyöräilyssä yhteydessä toisiinsa(selkä, jalat. Koukistajat). Saattaa olla tekninen vika. Esim. jalat työskentelevät väärin ja aiheuttaa jäykkyyttä lonkankoukistajissa jolloin rupeat "väistämään" sitä tuntemusta ja poljet toispuoleisesti. Tämä taas aiheuttaa selän jumiutumisen.

Tämä oli ihan mutua mutta monestihan esim. Juuri tuon selkäkivun aiheuttaja löytyy jostain ihan muualta kuin selästä.

Onceagain
08.07.2013, 20.27
Itselläni oireili vasemman puolen pitkä selkälihas, pääsin kivusta eroon kun aloitin säännöllisen reiden sivuosalihaksen hieronnan rullalla. Myös kireät takareidet, pakarat vetivät ajoasentoa toispuoleiseksi ja lantiokoria vinoon. Osansa tilanteen korjautumiseen aiheutti klossin siirtäminen, tosin 1mm taaemmaksi kuin oikean jalan mutta eron huomasi välittömästi.

Monen tekijän summa siis... eiköhän tuo vaiva helpota jollain yllä esitetyistä vinkeistä.

pulmark
08.07.2013, 20.54
Pari asiaa vielä jotka tuli mieleen, eli keskivartalon lihaksien kunto. Itsellä on selkäkipuihin auttanut myös vatsa- ja selkälihaksien vahvistaminen. Lisäksi jos ns. ohjaamo on liian lyhyt niin lantion ja selän väliin tulee jyrkempi kulma. Ajaessa pitäisi lantiota mahtua ikäänkuin kallistamaan eteenpäin. Tämä koskee vain maantiepyöräilyä ja stemmin vaihto pitempään yleensä auttaa.

Godshimmy
08.07.2013, 21.08
Suosittelen hakemaan foam rollerin. Saat Citymarketista tai prismasta alle kympillä. Esim ns piriformissyndrooma tulee helposti kun menee pakara jumiin. Yli puolella iskias menee päärynälihaksen alta ja kun lihas menee jumiin niin kipua seuraa - esim juuri tuollaista kun kuvailit. Foam rollaus toimii tähän paremmin kuin venyttely. "Seuraa kipua" eli vaatii ensimmäisillä kerroilla hieman tsemppia koska voi olla hyvinkin kivuliasta mutta sekin on merkki että jotain on vialla ja sitä tarvitaan. Auttaa myös palautumisessa.

marko.k
08.07.2013, 23.01
Itsellä myös iskiaat vuoroin pinkeenä ja nyt oikea puoli alkaa vihlomaan ja jopa meinaa salvata hengitystä kun oikein repii menemään. Ajan tosin maastoa mutta sama vika. Itku tulee hierojan pöydällä ja vaiva johtuu kireistä takareisistä. Ryhtiäkin pitäisi korjata ;)

eeppi
09.07.2013, 09.11
Paljon hyviä näkökulmia yllä ja myös minä kannustan omatoimiseen monipuoliseen lihashuoltoon. Oma erittäin hankalasti hoidettavissa ollut selkäkipu (tai puutuminen) on nyt saatu kuriin seuraavilla toimenpiteillä kahden vuoden kuluessa: Pyöräilijöiden selkävaivoja paljon hoitaneen fysioterapeutin analyysi ja fibrolyysihoidon aloittaminen, samaisen terapeutin antamien venyttely- ja lihashuolto-ohjelman noudattaminen omatoimisesti, sekä yksinkertainen kinesioteippaus kun tiedossa on kovaa ajoa (kisat tms.). Lisäksi vielä säännöllisten hierontojen aloittaminen. Pyörään liittyvänä niksinä se, että satulan nokkaa on laskettu aika reilusti alaspäin. Tämä siitä syystä, että selkänikamistani pari liikkuu vajaasti ja niiden yllä oleva taas liikaa. Mikäli satula on vaakatasossa, tulee yliliikkuvan nikaman tietämille liian kova rasitus selän taipuessa "epätasaisesti". Satulan kallistaminen eteen aiheuttaa toki lisärasitusta käsille, mutta kyseessä on ainakin yhtä kertaluokkaa pienempi vaiva kuin selässä, ei haittaa eikä tunnu millään tavalla.

Toivottavasti saat apua vaivaasi ja löydät saamistasi vinkeistä sinulle ne oikeat. Vaivojen syyt on yksilöllisiä, ja niin pitäisi olla hoidotkin. Poislukien hieronta ja lihashuolto venyttelyineen, niistä tuskin on haittaa kenellekään..

codea
09.07.2013, 13.31
Itsellä pikälti samanlainen tilanne kuin aloittajalla. Pyöriä on nyt kaksi, molempien kanssa tulee kipu alaselän vasempaan puoleen pidemmillä lenkeillä. Satula on vaaterissa. Käyn noin 1,5x kuukaudessa hierojalla, 1-2 x viikossa ohjatussa venyttelyssä ja saman verran treenaamassa keskivartaloa core- tai cxworks tunneilla. Polvessa on rusto-ongelmia, mutta epäsuhtia ei pitäisi vartalossa olla. Taka- ja etureidet välillä ovat olleet hierojalla aika jumissa, mutta niitäkin ollaan vedet silmissä availtu ja silti aina sama juttu ajaessa.

Ainoa toimenpide, jonka olen huomannut auttavan on stemmin nostaminen niin ylös kuin mahdollista ja samalla erittäin pystyn ajoasennon hakeminen.

slade
25.07.2013, 08.10
Alaselkä tuli kipeäksi yhtäkkiä ja satulaa kun tarkastelin niin siitä oli runko poikki ja kiero. Uutta jakkaraa paikoilleen ja selkäkipu loppu.

ManseMankeli
31.07.2013, 19.13
Topicin aloittajalla alkaa selkä nuortuu & kipu vähenee ja samalla spacerit katoamaa :) Ilmeisesti tarvitsi vain 2000km jotta homma alkoi sujumaan vähän tyydyttävämmin.
Ei vielä täysin kivuton, mutta huomattavasti parempi ja uskaltaa pidemmille lenkeille ( 100km+)

sledgehammer
31.07.2013, 20.30
Itsellä oikea puoli jumittelee selästä ja reidestä jos olen kävellyt useamman päivän ilman tukipohjallisia. Koivissa on vähän tuota pituuseroa ja se saa aikaan toispuolesta kipua/jumittelua. Kun käytän tukipohjallisia, selkäkin on ok. Mulla se toispuoleinen jumi lähtee kuitenkin ajamalla pois. Alkuun vaan juilii, mutta muutama kymmenen kilsaa ja vaiva lakkaa ilmoittelemasta. Fysioterapeuteissa ja fysiatreissa on sitten aika paljon eroa ja oman kokemuksen mukaan hyvät on tosi harvassa. Mä löysin sellaisen ja se parilla vastaanottokerralla laittoi ukon kuntoon. Neuvoi mitä pitää tehdä, mittasi raajat, tutki jumit ja määräsi täsmävenyttelyjä reseptiksi.

Jopoman
02.08.2013, 14.56
Itsellä ollut vuosien varrella paljon toispuoleisia kipuja: jalkaterässä,polvessa, alaselässä, lapojen välissä. Ei löytäneet syytä lääkärit eikä fysioterapeutit, ehkä en sitten sattunut osumaan tarpeeksi pätevän puheille. Tutun suosituksesta kävin osteopaatin hoidossa ja siellä alkoi paketti purkautua; kaiken takana oli lonkan virheasento, jota kroppa sitten yritti itse "hoitaa" tuottamalla vääriä asentoja muihinkin paikkoihin.

Nyt on asennot oikaistu ja ekaa kertaa aikuisiällä ei ole esimerkiksi lapojen välissä lainkaan kipua. Tunnistan edelleen kropan taipumuksen hakeutua vääriin asentoihin. Esimerkiksi pidemmällä lenkillä kun väsymys alkaa painaa, on ajoasennolla taipumus "hajota" ja kroppa hakautuu tuttuihin virheasentoihinsa. Kun sen tiedostaa, voi asiaan vaikuttaa ja pitää aktiivisesti hyvää asentoa kasassa.

sledgehammer
02.08.2013, 17.05
Joo, noi on vaikeita juttuja selvitellä ja jos ei oo fysiologia hanskassa, ei ne siitä edes selviä. Mullakin perimmäinen syy on eripituiset koivet. Pituuseroa mitattiin 1,8cm vastaanotolla, mutta ei se ero oikeasti noin suuri ole. Eriparijalat aiheuttavat virheasennon, jota kroppa sitten alkaa kompensoimaan ja tuosta taas johtuu se, että tietyt lihakset alkavat mennä jäkkiin. Ei niin pahasti, että jumi varsinaisesti tuntuisi, mutta kuitenkin sillä tavalla, että nuo jumit vain pahentavat tilannetta. Siihen kylkeen salilla reenaamista ja jo alkoi selkä ilmoitella. Joku 8mm mulle laitettiin korotusta ja opettelin kävelemään niin, ettei lattajaloista jää märkään lattiaan semmosta lumimiehen tassun jälkeä. Jalkapöydät oli vaan jotenkin lässähtäneet niin, että sekin vaikutti tuohon pituuseroon. Perkuleesti sitä piti jumpata, mutta nyt on kengän koko pienentynyt numerolla, kun lihasten avulla saan pidettyä jalkapöydän ryhdissä. Ei tää vyyhti olis koskaan kotona ihmettelemällä auennut ja tuskinpa se terkkarissakaan olis selvinnyt. Näihin raajahommiin voi lämpimästi suositella tätä paikkaa Turussa: http://www.jalkafysio.fi/ Olis pitänyt mennä jo paljon aiemmin. Intissä mun koivet meni v*tuiksi niillä läskäreillä ja kumisaappailla. Pahat lattajalat ja vuosi semmosilla kengillä kävelyä teki selvää. Kiitos Sievi ja Nokia :P

znood
02.08.2013, 18.01
Epäilen välilevyn pullistumaa. Varaa aika selän kuvaukseen ja jos ei mitään löydy niin sitten kiropraktikolle.

Meridalla mennään
06.08.2013, 14.26
Epäilen välilevyn pullistumaa. Varaa aika selän kuvaukseen ja jos ei mitään löydy niin sitten kiropraktikolle.

Kyllä, olen samaa mieltä ehdottomasti. Itselläni tuli justiin täyteen 15-v täyteen välilevyn repeämästä joka leikattiin. Sitäkin "hoidettiin" useamman lääkärin ja fysioterapeutin voimin ennen repeämistä 6kk eikä muuta vikaa löytynyt kuin se että teen päätetyötä elannokseni ja istun siis liikaa....

No joo lyhyestä virsi kaunis; kannattaa pyytää lääkäriltä lähete kirurgian polille ihan magneettikuvaukseen. Pienikin repeämä välilevyssä ei nimittäin näy tavallisessa röntgenissä. Yksityiselle pääsee nopeammin, tosin maksaa n. 1300€ ( vuoden 2005 hinta varjoainekuvaukselle, jolloin välilevyni poksahti taas uudelleen. toim.huom). Kela korvaa osan.