PDA

Näytä tavallinen näkymä : Talveksi lajia maastopyöräilijälle?



brilleaux
06.08.2012, 13.22
Ajamisen lisäksi :p
Mietinnässä siis tehokas/auttava laji maastopyöräilyyn. Aluksi on heti todettava, että hiihto ei innosta. :)
Tällä hetkellä pyöräilyn lisäksi on ohjelmassa vain juoksua. Halu olisi saada myös lisää lihasvoimaa, ei kuitenkaan kestävyyden kustannuksella.

Kokemuksia paljon hypetetystä Crossfitistä? Lajia tutkailleena vaikuttaisi ehken tarpeeksi mielenkiintoiselta/monipuoliselta.
Näin maallikkona mietin, että onko pelkkä voimaharjoittelu edes auttavaa pyöräilyä ajatellen? Onko pelkän lihasmassan kasvattamisesta talviaikaan enemmänkin haittaa, jos kestävyysurheilu jää vähemmälle?

maantienässä
06.08.2012, 13.39
jos kisakausi on kesällä, niin eikös talvi ole juuri peruskunnon hankkimisen aikaa, maratonluistelu. Jyväskylästä kun näytät olevan, nin KENSUlaisiin vaan yhteyttä

brilleaux
06.08.2012, 13.44
Luistelu! Kuinka jäänytkin unohduksiin. :)

Silas
06.08.2012, 13.57
Juu, kyllähän Crossfitistä on varmasti hyötyä voiman ja lihasmassan hankinnassa. Tuostahan löytyy myös endurance-versio ja tähän sopivia ohjelmarunkoja.
Äläkä missään nimessä unohda hiihtoa!

Copyfighter
06.08.2012, 14.04
Maastopyöräily.

sakuvaan
06.08.2012, 14.33
Ajamisen lisäksi :p
Mietinnässä siis tehokas/auttava laji maastopyöräilyyn. Aluksi on heti todettava, että hiihto ei innosta. :)
Tällä hetkellä pyöräilyn lisäksi on ohjelmassa vain juoksua. Halu olisi saada myös lisää lihasvoimaa, ei kuitenkaan kestävyyden kustannuksella.

Kokemuksia paljon hypetetystä Crossfitistä? Lajia tutkailleena vaikuttaisi ehken tarpeeksi mielenkiintoiselta/monipuoliselta.
Näin maallikkona mietin, että onko pelkkä voimaharjoittelu edes auttavaa pyöräilyä ajatellen? Onko pelkän lihasmassan kasvattamisesta talviaikaan enemmänkin haittaa, jos kestävyysurheilu jää vähemmälle?

Ajaa edelleen maastopyörällä? Ostaa nastakumit jos haluaa.

Petter
06.08.2012, 14.50
Joo, tai vielä tarkennettuna talvella hyvin toimiva laji olisi läskipyöräily :)

Voi ottaa työmatkatkin pienen treenin kannalta.

AK-87
06.08.2012, 14.53
Mistähän alottais... :D

Riippuu paljon alalajistakin paljon ja yleensäkin siitä, miten tiukasti tähtäät vain ko. kisoissa menestymiseen (eli kuinka tavoitteellista treenaaminen on). Mutta jos nyt siitä lähdetään, että BMX racing kuskit on melko vahvoja ja räjähtäviä, kuten myös DH- ja FR-kuskit. Ammattilaiset siis. Sitten taas marakuskit on tuollaisia ajokoiran tapaisia. Itsellä nyt ei ole sen suurempia visioita endurossa, mutta kyllä mä treenaamisen suunnittelen siten, että se nyt jotenkin edistäisi myös enskailun kulkemista. Talvisin hiihtoa, höntsälätkää, salia ja maastopyöräilyä. Uinti ois kanssa pirun hyvä, mutta entisenä kilpauimarina ei enää kiinnosta altaalle raahautua.

HeliT
06.08.2012, 15.22
Hiihtämisen ja talviajamisen (itse en tarkene jälkimmäistä kotioloissa tehdä kuin työ- ja kauppamatkat) lisäksi suosittelen vesijuoksua. Ja ei, se ei ole vain tylsä mummolaji (niin kuvittelin minäkin ennenkuin jouduin pakosta altaaseen) vaan tehokasta liikuntaa koko kropalle.

pinohiiri
06.08.2012, 15.43
Maastopyöräily.

+1

Joku voorumin suurtietäjistä kommentoi jossain osuvasti, että talvisin sen kunto hankitaan tunkkaamalla hangessa ja kesällä sitten nautiskellaan tuloksista.

Torres
06.08.2012, 15.43
Kuntosalia ja hankijuoksua.

Kal Pedal
06.08.2012, 16.05
Kuntosali x 2 viikossa. Loput trainerilla.

proileri
06.08.2012, 16.06
Mites luisteluhiihto, sehän o meleko vauhdikastakin menoa ja taatusti ottaa koiville? Talvellahan löytyy hyvin sitä haponsietoreeniä ku käy hangessa pyöräilemässä ;)

Kuntopolkijana mulla on yleensä mennyt että talvella kuntosalia ja kesällä asfalttia, nyt ajattelin ottaa virallisesti spinningin siihen ohjelmaan kun useat kuntosalit tarjoavat sitäkin sisältyen kuukausihintaan. Samoin tekisi kesälläkin kyllä hyvää jonkin verran punttia tehdä..

Olen kyllä sitä mieltä että suomalaisten pitäisi kehittää jäärata-ajo lihasvoimin, onko sellaista vielä? Tai talvi-BMX? :D

brilleaux
06.08.2012, 16.57
Mistähän alottais... :D

Riippuu paljon alalajistakin paljon ja yleensäkin siitä, miten tiukasti tähtäät vain ko. kisoissa menestymiseen (eli kuinka tavoitteellista treenaaminen on). Mutta jos nyt siitä lähdetään, että BMX racing kuskit on melko vahvoja ja räjähtäviä, kuten myös DH- ja FR-kuskit. Ammattilaiset siis. Sitten taas marakuskit on tuollaisia ajokoiran tapaisia. Itsellä nyt ei ole sen suurempia visioita endurossa, mutta kyllä mä treenaamisen suunnittelen siten, että se nyt jotenkin edistäisi myös enskailun kulkemista. Talvisin hiihtoa, höntsälätkää, salia ja maastopyöräilyä. Uinti ois kanssa pirun hyvä, mutta entisenä kilpauimarina ei enää kiinnosta altaalle raahautua.
Oikaistaan nyt tuo väärinkäsitys; en siis kilpaile. Muuta kuin itseni kanssa. Tavoite on vain siis katsoa mihin saan itseni/oman kehoni puskettua. :)
Ja pyörällä toki ajan talven myös. Ehkä kaipailisin lisää räjähtävää voimaa/lihasmassaa, mutta en kestävyyden kustannuksella. Mahdoton yhtälö(kö)? :D
ja muutoinkin jättiläispakkasille olisi hyvä olla joku "korvaava" sisälajikin?

Jake_Kona
06.08.2012, 17.34
No uinti tietysti. On parasta kaikkeen kunnon ylläpitoon.
Ei pääse yläkroppa liialti kuihtumaan kun ei tarkoitus kilpailla
itseään pyöräileväksi "kärpäksi".
Kärppä on kuiva ja sitkeä ja omaa pienet ylä-/eturaajat;)

brilleaux
06.08.2012, 19.15
Hauskuus on nimenomaan se avainsana, en muuten pyöräilisikään :) Lumikenkäily ei vaikuta ollenkaan hassummalta. Tarkoitus on nimeenomaan viihdyttää itseään, ja pitää hauskaa. Samalla katsoa mihin itse pystyy ;) Hauskuutta sekin.

ästidin
06.08.2012, 19.38
Ääni lumikenkäilylle. Onnistuu kylmässäkin ja mun mielestä ainakin hyvää treeniä, tehoa kun on aika helppo säädellä. Ja koskaan ei pikku seikkailu tee huonoa :)

Henuz
06.08.2012, 19.42
Umpihankikävely. Voittaa jopa lumikenkäilyn, koska rasitustaso on, tietysti lumen määrästä ja laadusta riippuen, reilusti suurempi. 10L vesitonkka reppuun, jos tuntuu liian kevyeltä ja vaikka vielä sauvat mukaan.

Torres
06.08.2012, 20.16
Nyt alkaa mennä jo sinne Mika Myllylän suosauvakävely-osastolle. :D

hannupulkkinen
06.08.2012, 20.33
Räjähtävää voimaa saa porrashyppelyllä tai ihan vain hyppelyllä.
Etsi lähin hyppyrimäki ja rimpuile sen portaissa kerran viikossa. Lyhyitä tasajalkasarjoja sekä ylös, että alas portaita ja sitten kestovoimaa vähän pidemmillä sarjoilla.

kmw
06.08.2012, 21.22
Täältä vahva ääni lumikenkäilylle. J:kylän seudulla löytyy varmasti hyvää ylämäkeä.

Umpihankihiihtoa ovat monet hehkuttaneet, vielä on itellä kokeilemati.

juu-zo
06.08.2012, 21.29
Luisteluhiihto, höntsälätkä ja maastopyöräily. Niillä pärjää talvella. Pertsan suksia en ole omistanut kymmeneen vuoteen. Muita lajeja kuten esim squash ja sulkapallo aina silloin tällöin. Niitä tulee toki kesälläkin käytyä hakkaamassa.

HeliT
06.08.2012, 22.06
Täältä vahva ääni lumikenkäilylle. J:kylän seudulla löytyy varmasti hyvää ylämäkeä.

Kenkäily on kyllä kivaa. Mäkiä täältä löytyy mutta lunta tulee monena talvena turhan säästeliäästi. En ole täällä kotona kenkäillyt, lähimetsissä ryteiköt ja hakkuut vaikeuttanevat hommaa jonkin verran...

mutanaama
06.08.2012, 22.20
Lumikenkäilylle ääni täältäkin. Rasitustason määrittely helppoa, kovakaan pakkanen ei haittaa.

MutaMika
07.08.2012, 11.13
Jos hiihto ei innosta niin lumikengistä ja esim. kahvakuulatreeneistä voisi saada jotain irti. Niin ja pyörällä vaan talvipolkuja ja pyöräteitäkin sen minkä viitsii/tarkenee.

kim71
07.08.2012, 22.50
Itellä sauvarullaluistelu urheiluhallissa..loistavaa liikuntaa!

izmo
08.08.2012, 06.23
+1

Joku voorumin suurtietäjistä kommentoi jossain osuvasti, että talvisin sen kunto hankitaan tunkkaamalla hangessa ja kesällä sitten nautiskellaan tuloksista.

Jos asuu Tampereella Koivistonkylässä niin ei oo vaikeeta talvella harrastaa talvipyöräilyä metsäpolulla ja jos huvittaa niin hiihtolatukin lähtee nurkan takaa:cool:

J T K
08.08.2012, 09.29
Em. ulkoajanvietteiden lisäksi voisi suositella sisäpyöräilyn mahdollisuuksia. Spinninkiä silloin tällöin, tekee taatusti hyvää monipuolisuudellaan. Tai vastuksella ajoa. Jos on maastopyöräilijällä jostain kumman syystä maantiepyörä, niin sitten kovimmilla pakkaskausilla voisi ajella vähän rullilla. Tasapainoa kehittävää, aktivoi pienimmätkin lihakset mukaan ja se pyöritys paranee (sitä tarvii kyllä maastossakin).

Täällä siperian esikartanossa kun tuota lunta riittää ja talvikuukausina sitä voi tulla joka päivä tasaisesti, niin itse teen lumityöt mahdollisimman pitkälle pitkävartisella lumilapiolla/lumentyöntimellä. Korsetti pysyy aika hyvässä kunnossa sillä pelillä. Siinä tulee vatsa ja kylkitreeniä 3-5krt viikkoon tunnista puoleentoista. Hiihtoa joka viikko luistellen, hangessa tarpominen ei nappaa mutta lumikenkäilyä pitäisi itsekin ottaa mukaan ohjelmaan.

brilleaux
08.08.2012, 11.34
Hyviä vinkkejähän täältä satelee; talvella vain kokeilemaan mikä miellyttää ja pitää mielen virkeänä. :)

Jonkinmoinen lihasmassaa kerryttävä harjoittelu olisi kyllä ojakepille(67/173) paikallaan kaiketi myös...

PantiHose
08.08.2012, 12.09
Meehän vaan hiihtään vapaata sinne Laajavuoreen. On aluksi v***umaista, mutta tekee etenkin yläkropalle hyvää.